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• E S G E H T L O S • ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Heute ist es so weit. Der erste Flug nach Köln. Kostümanprobe. Ich bin aufgeregt, voller Vorfreude, neugierig auf meine neuen Kollegen und auf alles, was in den nächsten Wochen auf mich zukommen wird✈️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Plötzlich wird ein Traum wahr. Wahnsinn. Unbegreiflich Ich freu mich so! ❤️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #So #glücklich #wie #noch #nie

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#coreworkout# Ich dachte mir , wenn die #kids#noch schlafen ,kann man ja zum Sport ... Heute zeige ich dir vier einfache Übungen für deine Körpermitte ... 1) versuche bei jeder Übung deinen gesamten Bauch anzuspannen ✅ 2) die Atmung erfolgt gleichmäßig ! Mit dem Aufrichten aus- und mit dem Absenken deines Oberkörpers einzuatmen✅ Ich setze mein Bauchmuskeltraining immer am Ende meines Trainings ! Deine Bauchmuskeln stabilisieren deinen gesamten Körper während jeder Übung ! Wenn du sie direkt am Anfang deines Trainings setzt ,reduzierst du deine Leistungsfähigkeit für die darauf folgenden Übungen und darüber hinaus erhöhst du deine Verletzungsgefahr ! Brauchen wir nicht .. Ich hatte heute Lust auf 4 Sätze a 40 sec und 20 sec Pause ... Jetzt genug für heute und ab zur Arbeit .. Genieße deinen Mittwoch ❤️.. #instamood#instadaily#mumfit#coreworkout#sport#gymtime#fit#morivation#workout#