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Qual è la “forma” del tuo corpo ? . Si sente spesso parlare di “genetica” e del fatto che non si riesca a dimagrire o mettere muscoli in determinati punti del corpo. È vero, tutti abbiamo una predisposizione genetica ma questo non significa che non possiamo dimagrire in quei punti, tutti possono dimagrire se ci impegniamo, sana alimentazione, movimento e costanza. Solo così riusciremo a raggiungere la forma fisica desiderata qualsiasi sia la nostra genetica ! * * * * * * * #healthy #alimentazione #fit #dieta #dietasana #mangiaresano #allenamentofunzionale #diet #perderepeso #allenamento #workout #calorie #nutrizionista #benessere #healthy  #peso #sano #cibosano #palestra #fitnessitalia #panciapiatta #corpo #calories #nutri #fitness #nutrition #dimagriremangiando #dimagrire #muscoli #detox

1 DEFICIT CALORICO, il deficit si instaura quando l’energia introdotta con gli alimenti è inferiore all’energia spesa dall’organismo, quindi questa condizione protratta nel tempo porterà sicuramente al dimagrimento 2 ASSUMERE ABBASTANZA PROTEINE, per contrastare il catabolismo proteico e per sfruttare il maggior effetto termodinamico, in quanto le proteine per essere utilizzate richiedono da parte dell’organismo un maggior dispendio energetico rispetto a carboidrati e grassi a parità di calorie apportate 3 ESERCIZIO FISICO, l’abbinamento dell’esercizio fisico è preferibile rispetto alla sola riduzione calorica, in quanto si riesce a preservare la massa magra a discapito della massa grassa @fra.pt #addome #palestra #fitnessitalia #allenamento #bodybuilding #panciapiatta #sport #calorie #adieta #dieta #personaltrainer #muscoli #benessere #bodybuilder #follow #salute #healthy #wellness #alimentazione #addominali #italia #palestratime #dimagrire #nutrizione #motivazione #alimentazionesana #pesi #nutrizione #mangiaresano #cardio #instagram

Esistono alcune posizioni che possono ridurre stress, calmare i nervi, aiutano a dormire e possono alleviare le caviglie gonfie. Ti basta alzare le gambe, magari aiutandoti appoggiandole ad un muro, per 15-20 minuti, ripeti questo ogni giorno come esercizio di rilassamento. * * * * * * * #healthy #alimentazione #fit #dieta #dietasana #mangiaresano #fitfood #diet #plank #allenamento #workout #calorie #nutrizionista #personaltrainer #healthy  #proteine #ricettelight #cibosano #palestra #fitnessitalia #panciapiatta #salutare #ricettefit #motivation #fitness #nutrition #dimagriremangiando #dimagrire #muscoli #detox

Lo SQUAT oltre a migliorare la forza e la muscolare nelle cosce e nei glutei apporta anche molti benefici al resto del corpo. Benefici come la riduzione del rischio di osteoporosi e fratture, aumenta la resistenza di tutto il corpo, aumenta la densità ossea e migliora la coordinazione e l’equilibrio. . Riesci a fare questa challenge di 20 giorni ? Sfida un amico/a ! * * * * * * * #healthy #alimentazione #fit #dieta #dietasana #mangiaresano #fitfood #diet #perderepeso #allenamento #workout #calorie #nutrizionista #personaltrainer #healthy  #squat #crunch #cibosano #palestra #fitnessitalia #panciapiatta #salutare #calories #motivation #fitness #nutrition #dimagriremangiando #dimagrire #muscoli #detox

Esistono alcuni esercizi, anche abbastanza semplici che possono cambiarci la vita in meglio. Lo sport è una medicina, non dico che possano risolvere malattie ma possono prevenire e preservare il corpo. Nella foto trovi quattro esercizi con i loro benefici elencati. . Tu li esegui qualche volta ? * * * * * * * #healthy #alimentazione #fit #dieta #dietasana #mangiaresano #fitfood #diet #stretching #allenamento #workout #calorie #nutrizionista #personaltrainer #healthy  #proteine #yoga #cibosano #palestra #fitnessitalia #panciapiatta #salutare #medico #motivation #fitness #nutrition #perderepeso #dimagrire #muscoli #detox

PLANK significa letteralmente ASSE, per la sua praticità di esecuzione permette di allenare diversi muscoli contemporaneamente, mantenendo una posizione statica. È un esercizio molto efficace per l’intera muscolatura addominale e non solo ed ha svariati benefici: rinforza tutti i muscoli del core, migliora la postura e la coordinazione ed è praticabile ovunque Scrivilo nei commenti @fra.pt #plank #addome #palestra #fitnessitalia #allenamento #bodybuildingitalia #panciapiatta #sport #calorie #adieta #dieta #personaltrainer #muscoli #benessere #attivitafisica #core #salute #alimentazione #addominali #perdipeso #palestratime #dimagrire #nutrizione #motivazione #esercizi #eserciziofisico #alimentazionesana #nutrizione #mangiaresano #instagram

Ecco un semplice e piccolo circuito per allenare la parte inferiore del corpo. È possibile eseguirlo quante volte preferisci e senza utilizzare pesi o andare in palestra perché sono tutti esercizi a corpo libero. Anche se è semplice vi assicuro che è molto efficace . Tagga un amico/a * * * * * * * #healthy #calorie #fit #dieta #dietasana #mangiaresano #fitfood #diet #foodblogger #proteine #workout #corpo #sport #alimentazionesana #healthy  #realfood #panciapiatta #calories #palestra #squat #wholefood #healthfood #addominali #fitnessgirl #fitness #nutrition #lifestyle #dimagrire #muscoli #detox

Post dedicato alle ragazze a dieta... È così ? TAGGA UN’AMICA ! * * * * * * * #healthy #alimentazione #fit #dieta #dietasana #mangiaresano #fitfood #diet #perderepeso #allenamento #workout #calorie #nutrizionista #personaltrainer #healthy  #donna #sano #cibosano #palestra #fitnessitalia #panciapiatta #cibo #calories #addominali #fitness #nutrition #dimagriremangiando #dimagrire #muscoli #detox

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