List of the most popular hashtags for theme #PARKRUNBUTOVO

Parkrun ТУРИЗМ . . ‍♀️ Кто не знает parkrun-это еженедельные любительские забеги на дистанцию 5км! Проходят они в различных парках,в субботу в 9:00 в России этому движению уже чуть больше 5 лет☺️ . . Что же касается parkrun туризма-это путешествие в города,страны где есть паркран!Не так давно узнавала об этом термине) и что даже есть целая таблица(паркран туристов) Отличная возможность,я считаю посетить новые города,посмотреть новые трассы,завести знакомства,показать себя и свои результаты (шутка) . . За свою небольшую историю parkrun пробежала уже 73 паркрана) и из них 25 уникальных,т.е. тех которые бежала в других частях города,либо в новых городах) в планах собрать все Московские паркраны(но с их быстротой открытия) это будет не простой квест) и хочу добить клуб . . ✅а бегаете ли Вы parkrun? Сколько их у Вас?) и какой любимый? И почему?) . . P.S.вопрос для знатоков-Нам ещё так и не прислали результаты с паркрана Обнинскэто нормально . . #parkrunrussia #parkrun #parkrunbutovo #паркрантуризм #путешествия #бег #парк #весна #суббота #leto #бег #бегвкайф #счастье #жизньпрекрасна #бегущиевместе #бегусердцем #run #runmoscow #running

‍♂️ #313runningeveryday . Длительная ‍♂️ 20 км. Средний темп 6м:37с на км, при пульсе 129 ударов и наборе высоты 68 метров. . Сегодня с утра проспал #parkrunbutovo, прибежал, а ребята уже свои пятаки отработали, поэтому побежали вместе заминаться . . Вчера мне прислали протоколы с #eltonultratrail, оказывается я выполнил норму КМС на 205 км . Что является пропуском на ЧР по суточному бегу . . Понравился мой пост? Ставьте ❤. Есть ❓. Пиши в комментарии, я обязательно отвечу. . 28, , сегодня жарковато было, совсем как на Эльтоне. . слушал #asot917. . #ялюблюбегатьvibramfivefingers #6400кмбегав2019 #старикиразбойники #бегуны #жара #кмс #бежим #бег #бегуны #бегун #здоровье #вздоровомтеле #вместе #природа #лето #москва

‍♂️ #239runningeveryday . Длительная тренировка 52 км. Средний темп 7м:15с на км, при пульсе 117 ударов в минуту и наборе высоты 193 метра. Последняя седьмая тренировка из b2b серии 7, 10, 17, 22, 29, 41 и 52 км. План на следующие 7 дней 8, 11, 21, 27, 35, 45 и 55 км #несдохнутьбы. . Кто молодец? Я молодец! Сделал серию, не слил. Завтра как вишенка на торте будет темповая на #parkrunbutovo . . 1, ., практически всю тренировку шел мокрый дождь, погода была небеговой. . слушал Homo Deus, Краткая история будущего Юваль Ной Харари . . По многочисленным просьбам дам 10 советов новичкам в беге. . 1️⃣ Сейчас весна, если начинать бегать на улице, то сейчас самое время. . 2️⃣ Чтобы подойти к процессу серьезно нужно поставить себе достойную цель. Рекомендую вам зарегистрироваться на #moscowmarathon2019 с целевым временем 4 часа. За полгода к нему реально подготовиться. . 3️⃣ Всем и каждому, во всех социальных сетях громко объявите о своем безумном намерении пробежать марафон. Со всеми, кто в вас не поверит поспорьте на деньги, что вы пробежите марафон. Это вам поможет не слиться в процессе подготовки. . 4️⃣ Скачайте в интернете план подготовки к марафону за 6 месяцев. Их полно в открытом доступе. Без плана подготовки готовиться к марафону нельзя. . 5️⃣ Вам потребуется хотя бы минимальная беговая экипировка (кроссовки, шорты, футболки, ветровка, беговые тайтсы), в ней вам будет бегать комфортно. Поверьте это очень важный фактор. . 6️⃣ Хорошая музыка поможет вам насладиться пробежкой. . 7️⃣ Регулярность - самый важный фактор в беге. Вы должны бегать минимум 4 дня, а лучше 5 или 6 в неделю. . 8️⃣ Не спешите, бегайте в легком темпе от 6 до 8 минут на км или еще медленее. 80% ваших занятий должны приходиться на пульс от 120 до 128 ударов в минуту. Приобрести простой пульсометр - хорошая идея . . 9️⃣ Не забывайте пить воду на пробежках более получаса, особенно в жару. С этой целью купите эластичный пояс для бега и мягкую фляшку. . Если у вас что-то не получается, то задавайте вопросы другим бегунам, они охотно делятся информацией, можете спрашивать у меня . . Бегайте на здоровье ‍♂️, всем легких ног!

‍♂️ #306runningeveryday ️ Прямой эфир об Эльтоне будет завтра 2 июня в 21 мск ️ . Босоногая темповая ‍♂️ 6 км. Средний темп 5м:09с на км, при пульсе 145 ударов и наборе высоты 16 метров. . С утра попаркранил на @parkrun.butovo, пробежал 5 км за 19м:44с. Женька, который сзади за мной в зелёной футболке на фото, сказал мне после финиша: "Ты как будто-то бы и не бежал 200 км!" . . Понравился мой пост? Ставьте ❤. Есть ❓. Пиши в комментарии, я обязательно отвечу. . 19, . . #ялюблюбегатьvibramfivefingers #6400кмбегав2019 #когдаябегаюбосиком #босоногийбегун #бегбосиком #parkrunbutovo #parkrun #суббота #спорт #спортнашдруг #спортдляздоровья #беганутый #бегаемпотихоньку #бегун #паркран #паркранбутово #финиш #победа #парк #москва

Ой, а что уже пятница?! Значит завтра #parkrun Прибегай на #parkrunbutovo и приводи друзей

‍♂️ #240runningeveryday . Темповая тренировка 8 км. Средний темп 6м:22с на км, при пульсе 129 ударов в минуту и наборе высоты 26 метров. Первая тренировка из b2b серии 8, 11, 21, 27, 35, 45 и 55 км #несдохнутьбы. . Кто молодец? Я молодец! Сегодняшний #parkrunbutovo стал вишенкой на торте, это особый вид мазохизма бежать темповую после b2b серии. Никому не рекомендую, так как это опасно получением травм, нужно прислушиваться к своему организму. . В итоге я прибежал 2ым в абсолюте, с результатом 19м:53с. Очень даже неплохо, собой я доволен . . 2, ☁️. . Вчерашний мой пост вызвал много комментариев, в том числе и негативных. Меня спрашивают, как я новичкам советую бежать марафон? Отвечаю, очень легко, при соблюдении пункта номер 8️⃣ то есть, если тренироваться с учетом пульсовых зон, то никаких проблем не будет. . Подробнее про пульсовые зоны вы можете прочитать в книге "Бег по принципу 80/20, тренеруйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее" Мета Фицджеральда. Всем и каждому рекомендую эту книгу к прочтению, она станет гарантом вашего прогресса и здоровья в беге. . Так вот, мой пульсовые зоны на основе этой книги следующие: 1ая 120-128, 2я 129-142, 3тья 153-160, 4ая 163-168, 5ая 169 и выше. . В 1ой пульсовой зоне проходят мой восстановительные тренировки, а также разминки и заминки. . Во 2ой пульсовой зоне я бегаю длительные тренировки. . 3тья пульсовая зона для темповых тренировок, а также для длинных соревнований, для ультратрейлов. . 4ая зона для интервальных и лактактных анаэробных тренировок, для бега в гору. . 5ая зона для максимальных ускорений, спринта на короткие дистанции. . Новичкам не рекомендуется продолжительный бег в 4ой и 5ой пульсовой зоне, он чреват сердечными заболеваниями. Так как наше сердце - это мышца, то при высоком пульсе оно испытывает кислородное голодание. . Поэтому берегите ваше сердце и бегайте на 80% в 1ой пульсовой зоне . . Бегайте на здоровье ‍♂️, всем легких ног! . #6400кмбегав2019 #ялюблюбегать #vibramfivefingers #естественныйбег #бегизамной #parkrun #instarunner #run #runner #garmin #беговыесоветы #пульс #сердце #пульсовыезоны #бегпопульсу #здоровье #зож

‍♂️ #305runningeveryday ️ Прямой эфир об Эльтоне будет 2 июня в 21 мск ️ . Босоногая восстановительная ‍♂️ 5 км. Средний темп 7м:02с на км, при пульсе 127 ударов и наборе высоты 13 метров. . Все таки баракамера, холод и бег босиком творят чудеса, завтра уже хочу попаркранить на @parkrun.butovo . . Выбрал время чтобы пообщаться с вами в это воскресенье в 21 час мск. Пожалуйста готовьте вопросы, я буду отвечать на них в прямом эфире . . Понравился мой пост? Ставьте ❤. Есть ❓. Пиши в комментарии, я обязательно отвечу. . 20, . . слушал #пицца и #asot915 . . #ялюблюбегатьvibramfivefingers #6400кмбегав2019 #эльтонультратрейл #восстановительная #бег #когдаябегаюбосиком #босоногийбегун #бегбосиком #parkrunbutovo #parkrun #бегтрусцой #впарке #парковыйбег #трава #природа #пятница #москва

‍♂️ #246runningeveryday . Темповая тренировка 10 км. Средний темп 5м:49с на км, при пульсе 133 удара в минуту и наборе высоты 24 метров. Первая тренировка из b2b серии 10, 14, 26, 31, 40, 50 и 60 км #несдохнутьбы. . Это просто невероятно!!! До этого я в течении 7 дней пробежал b2b серию 8, 11, 21, 27, 35, 45 и 55 км, в сумме 202 км за 7 дней. А сегодня я поставил новый личный рекорд на #parkrunbutovo пробежав 5 км за 19м:22с . По итогу прибежал 5ым в абсолюте. Да сегодня вообще не было льда, но как Я честно говоря сам не знаю, сам в шоке. . Буду теперь пытаться выбежать 5 км из 19 минут . . 5, ☁️. . Бегайте на здоровье ‍♂️, всем легких ног! . #6400кмбегав2019 #ялюблюбегатьvibramfivefingers

‍♂️ #294runningeveryday . Выжигающий трейл ‍♂️ 22 км. Средний темп 6м:42с на км, при пульсе 134 ударов и наборе высоты 291 метр. . Третий день низкоуглеводной высокобелковой диеты. С утра не было сил бежать на #parkrunbutovo, сегодня самый тяжелый день разгрузки и третья выжигающая. К вечеру отлежался и побежал в лес . . За два дня скинул 2,4 кг, с 70,1 до 67,8 кг. . Осталось 7 дней до старта #lostlakesultra. . Понравился мой пост? Ставьте ❤. Есть ❓. Пиши в комментарии, я обязательно отвечу. . 20, . . слушал #astateoftrance2019. . Бегайте на здоровье ‍♂️, всем легких ног! . #ялюблюбегатьvibramfivefingers #6400кмбегав2019 #эльтонультратрейл #выжигающая #трейлраннинг #трейл #тропиночныйбег #природа #зелень #лес #суббота #вечер #свежийвоздух #красота #зеленый #подготовка #треним #instarunner