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Mañana nuevo material!!! No se lo pierdan! ! Y a las que preguntan por las calzas... obvio son de @cardiollifit hermosas y comodas, aprovechen que están con tremendos descuentos y tienen envíos a todo chile ! #preparateparaelverano #laprimaverallego #tucoach #personaltraineronline #personaltrainerchile #modelofitness

Esta rutina está potente! Muy buena para el tren inferior y para quemar grasa ! Nada como probar cosas nuevas, esta es mi primera vez usando el neumático, y me encanto! Y obvio entrenanso con las calzas mas cómodas del mercado @cardiollifit #nogym #entrenapiernas #entrenaencasa #personaltrainerchile #personaltraineronline #tumejorversion #vidafitness #vidasana #comienzahoy #entrenadorpersonal

Ejercicios para abdominales con banda elástica! 10-15 repeticiones, 3-4 series. #absworkout #fitgirl #homeworkout #bandaelastica #yuliyalyahova #ucraniana #personaltrainerchile #pilates #fitness

La vida te da oportunidades, la vida te pone a prueba, a veces parece muy dificil, tanto que sientes que enloqueceras, pero tomar la decisión que deja tranquilo a tu corazón, esa es indiscutiblemente la decisión correcta, sin importar lo que los demás piensen, ellos no viven tu realidad, así que eso no te debe importar! Ya para mañana les tengo nuevo material! #amate #personaltrainerchile #personaltraineronline #modelofitness #fitnessreal #entrenaencasa

Durante el último tiempo, se han estado comercializado diversos productos lácteos “altos en proteínas”, destinados -principalmente- a personas con un elevado requerimiento proteico tales como deportistas, personas activas físicamente, ancianos, etc. ‍♂️️‍♂️ La intención de esta infografía es comparar un yogurt con un alto contenido proteico con un suplemento de proteínas (gold standard) y pechuga de pollo. Lamentamos no incluir otros alimentos como el huevo o atún, pero no queríamos saturar la infografía. Si bien es cierto que siempre hay que preferir los alimentos en lugar de los suplementos , también es cierto que no podemos estar todo el día cocinando y comiendo, el tiempo es escaso⏳ Por tanto, si pensamos en optimizar el tiempo y los recursos económicos esta sencilla comparación muestra que considerando la misma cantidad de proteína de un yogurt (14g), el suplemento de proteínas parece ser una buena forma de ayudar a complementar el aporte proteico diario ya que entrega mayor cantidad de leucina, menor cantidad de grasa a un menor precioTambién, creemos importante señalar que el suplemento no hay que refrigerarlo como el yogurt y no hay que cocinarlo como el pollo, siendo más práctico para llevar y consumir en cualquier parte. Seguro que esto se prestará bastante para el debate, sobre todo en nuestros amigos nutricionistas, sin embargo, la idea ha sido simplemente comparar, informar y ayudar a tomar decisiones Un agradecimiento especial a @nutricionista.leylaleiva por su ayuda y paciencia #nutriciondeportiva #nutriciondeportivachile #nutricionchilena #nutricionistas #personaltrainerchile #entrenadores #entrenadorespersonales #entrenadorescertificados #entrenadorespersonalesbogota #educacionfisica #nutricion #nutricionista #educacionfisica #bienestarysalud #deporteysalud #educacionfisicaysalud #fitnesschile #efipucv

Estira y relaja tu espalda con ritmo de música! #espalda #relajarse #estirarse #ucranianaenchile #yuliyalyahova #personaltrainerchile #pilates #fitness #elongación

Nota técnica. Les dejo una escala doble de percepción de la intensidad tanto para ejercicios de fuerza (OMNI) ️‍♀️ como para ejercicios continuos (Borg) ‍♂️ Muchas veces nos preguntamos que hacemos si no tenemos pulsómetros, acelerómetros, etc. la respuesta, ocupamos escalas subjetivas cómo estás que han sido validadas internacionalmente El porcentaje, representa la capacidad máxima de trabajo del sujeto y así podemos controlar el entrenamiento y saber si la persona se encuentra en la zona que deseamos para lograr el objetivo propuesto (resistencia, fuerza máxima, mejora del VO2, etc.) Espero sea de utilidad DOI: 10.1249/00005768-198205000-00012 (BORG) DOI: 10.1519/R-17224.1 (OMNI) #nutriciondeportiva #nutriciondeportivachile #personaltrainerchile #entrenadores #entrenadorespersonales #entrenadorescertificados #entrenadorespersonalesbogota #educacionfisica #nutricion #nutricionista #educacionfisica #bienestarysalud #deporteysalud #educacionfisicaysalud #fitnesschile #efipucv