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Poche semplici regole con il #piattodellasalute da imparare a memoria !!!

LA PAURA DI UN PASSO IN PIU'. LA SCIOCCA PAURA. Eccoci, ci risiamo. Domani è un altro grande giorno, uno dei tanti di questi ultimi 3 anni in cui abbiamo imparato a vivere come se fossimo su una scala, dove ogni gradino è una fatica ma non un ostacolo, perché sappiamo che ci porterà lontano. Ogni quattro mesi prendi le tue cose, le tue carte, i tuoi ultimi esami e li fascicoli per bene. Lo stesso lo fai con le #emozioni ed io lo so che nonostante sia tutto ok la tua testa non può far altro che ripensare alla prima volta in cui sei entrata lì dentro. O meglio io non lo so, spesso te lo vorrei chiedere, ma sono timida e il cuore di un timido ha sempre paura di non essere appropriato. Domani si torna in #ospedale ,c’è la visita di controllo che ogni paziente oncologico deve affrontare negli anni successivi al termine delle cure. E’ una cosa giusta, molto giusta che tengano le persone sotto controllo, che ci sia un’assistenza, un supporto. Dall’altra parte, è come se ti dessero un timer. "Ok fino a lì ci puoi arrivare, poi boh." Devi fare il tagliando. Chissà come ci si sente a dover fare il tagliando. Forse con la stupida paura di non poter fare quel passo in più, di lasciarsi andare e sognare in grande, sempre col fiato corto all’dea di dover guardare oltre quella data che ti fanno inserire in calendario. Ma poi finalmente l’abbiamo imparato, amore mio. Col tempo l’abbiamo imparato anche noi che il futuro si costruisce guardando oltre, senza fermarsi alla linea dell’orizzonte. Ci sono stati giorni in cui forse avrai pensato che non ero con te, che non ero abbastanza vicina per poterti stingere prima di varcare quella porta in ospedale. Ma poi è arrivata questa canzone, e ci siamo date tutte le risposte che cercavamo. Grazie a un fratello di cuore @gio_evan Ph. @simone.goglia “Te l’ho mai detto sono bravo a stringere la mano So allungarla fino ad esserci anche da lontano Non mi interessa se non si può fare.” #cibosupersonico #bodypositivity #storytelling #cancer #vegan #loveislove #amore #natura #cura #salute #prevenzione #chef #gaylove #weareone #supperclub #condivisione #inlakech #insieme #carezza #kindness #gioevan #bodypositivity #sognare

FATENE TESORO, SOPRATTUTTO DEL DOTTORE NUMERO 4 #nutrizionista #pazienti #dieta #salute #benessere #perdipeso #nutrizione #prevenzione #Torino #dimagrire #pesoforma #Alessandria #Basiglio #mangiarsano #mangiarebene #stareinforma #starebene #nutritionist #nutrizionismi www.nutrizionismi.it

ZUCCHINE RIPIENE DI TONNO . Frullate la polpa di 3 zucchine, 100g tonno, 3 cucchiai di pane grattato, 1 ciuffo di prezzemolo, 1 Cucchiaio di olive e 4 filetti di acciuga . Riempite le zucchine . Infornate a 200’ con un filo di olio per 40minuti . Potete congelarle in abbondanza da cuocere per quando non sarete così riposati come dopo tutti questi ponti . Avete una ricetta del cuore con le zucchine?

Il #rapporto #vita/#fianchi (#whr )dovrebbe essere inferiore a 0,95 per gli uomini e 0,8 nelle donne. Questi valori indicano la distribuzione del #grasso viscerale ,valori elevati danno la tipica forma a # degli uomini (con maggior rischio di #patologie ). Le donne tendono invece ad ingrassare nelle #cosce e #glutei ,tipica forma a #, brutta esteticamente, ma fortunatamente meno rischiosa.

A volte basta proprio poco... un buon pane integrale bruschettato ed una manciata di piselli frullata con menta, olio, latte, pepe e pecorino! #gusto #prevenzione #salute #chefmode #foodie #food #foodgasm #marcobianchiblog

Pronto per la colazione di domani! @if_bags vi piace il salame di cioccolato? Per la ricetta ovviamente andate sul blog... questa è la versione con tanto (tanto tanto) caffè perché come ben sapete caffè e cacao... sono un potente antidolorifico e un’alchimia perfetta per “sorridere”! #gusto #prevenzione #salute #chefmode #foodie #food #foodgasm #marcobianchiblog

L’alimentazione è un fattore fondamentale per la gestione quotidiana della malattia oncologica. Per questo ho deciso di collaborare con il progetto Semplicemente IO, promosso da AstraZeneca con il patrocinio di Walce Onlus (Women Against Lung Cancer in Europe), tramite l’ideazione di una serie di ricette facili da preparare, ideali per tutti e in particolare per i pazienti in trattamento. Carboidrati, proteine vegetali, fibre, Omega 3 in un unico piatto? Provate questo risotto integrale con crema di fagioli cannellini e salmone, con l’azione antiossidante e antiinfiammatoria della curcuma e quella digestiva dello zenzero! #semplicementeio #patientfirst #prevenzione #ad #astrazeneca #walceonlus

Sonooo tornata ‍⚕️ho trascorso #pasqua e #pasquetta nel #cilento , culla della #dietamediterranea ,di cui io sono una forte sostenitrice ! E cosa non può mancare in una #dietasana ? il #pesceazzurro ! #alici ,(non #fritte perché perdono la maggior parte dei preziosi #omega3 ),ma al #forno , impanate con #farinadiriso o #mollica ,#prezzemolo e #succodilimone . Nella mia ultima versione ho aggiunto la #curcuma cosi sono ancora più colorate e salutari . Buonissime anche con la #pasta #pomodorino e #finocchietto .