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#큐짐 운동 2회차 . 한 달에 100K도 안뛰던 사람이 10월에 벌써 160K를 달렸네요 고로, 최근 연속 대회 참가로 지친 하체 케어!! (With @changhoon.jang.16 큐짐 재활팀장님) . 1.하체 스트레칭 및 뭉친부분 마사지 2.고관절 가동성 운동 : 뻣뻣한 고관절은 러닝시 고관절을 충분히 사용할 수 없게 하여 무릎과 종아리 발목에 피로를 유발함 (따라하기도 쉬워서 집에서 혼자하면 좋을 거 같아요) 3.보강운동 - 스텝밀머신 : 중둔근 및 고관절 회전근 운동(고관절 안정화 근육) . 그리고 오늘의 PT (With @minq_park 큐짐 대표님) 1.약해져있는 등근육과 어깨 근육을 발달시키는 사이드레터럴레이즈 2.척추기립근을 편하게 쓰기위한 코어 강화 싯업 훈련 . 대표님이 제 어깨를 보시며 'Before' 에 매우 완벽한 어깨라며 네, 맞아요! 제 상체는 부모님이 낳아주신 그대로 입니다 덕분에 팔이 전혀 펴지지가 않는 오늘 하루... . . @q_gym . #청담 #Qgym #헬스 #PT #고관절 #스트레칭

오늘은 특별히 평소 존경하는 친한 형님 에게 The Q party 에 스페셜 게스트로 초정받아 바텐딩 하러왔습니다. 로즈마리와 자몽이 블랜딩된 건강한 칵테일과 신선한 사과와 허브 딜을 이용하여 자신들의 몸 을 사랑하는 Q짐 VIP 회원분들을 위한 저희 #장생건강원 컨셉에 아주 걸맞는 칵테일은 준비했습니다! 케이터링 이벤트 에도 문제없이 장생건강원은 오늘도 정상영업합니다. 케이터링 문의는 #달려라엔터 로 연락주세요. #대박나세요 #박민규트레이너 #qgym #theqparty #바텐더레오 #당신의칵테일을처방합니다 #날씨가너무좋네요

#큐짐 운동 1회차 . 저는 정말 러닝만 했어요 처음부터 할 순 없는거야‍♂️ . ✔️90초 동안 Side Step(민첩성) : 69개 , Flog Jump(하체) : 49개 Push Up Wave(상체근력) : 30개 , Sit Up(복근) : 41개 Plank(코어) : 90초 , Holding(배근력) : 90초 . ✔️체력평가 순발력 ⭐️⭐️⭐️⭐️ 상체근력 ⭐️ 하체근력 ⭐️⭐️⭐️ 코어,복근 ⭐️⭐️ . 평상시 런닝에 편중된 운동으로 하체 사용하는 종목에는 강점을 보이지만 코어, 상체근력은 약함 . ✔️운동목표 1. 전신근력운동으로 몸 사용하는 방법 습득 및 상하체 밸런스 맞추기 2. 평소 불편감 있는 발목, 허리 보강운동으로 기능 향상 . ✔️주2회 운동진행 근력운동과 코어 및 보강운동으로 나누어 진행 . . @q_gym . #청담 #Qgym #헬스 #PT #2XU #투타임즈유

#큐짐 . 뛰는 게 가장 쉬웠어요 꼭꼭 숨은 근육 찾는중 하나도 없다고 한다....‍♂️ . . #청담 #Qgym #헬스 #PT #운동하는남자 #selfie #셀피 #셀스타그램

#큐짐 . 삐딱하게 머~~~엉 때리기 웨이트 트레이닝 1시간 보다는 4분 페이스로 1시간 뛰는 게 쉬운거 같다 . 오늘도 전완근이 먼저 털린 #헬린이 꾸준히 하면 나아지겠지 . : @lululemonkr #룰루레몬 . . @q_gym . #청담 #Qgym #헬스 #PT #lululemon #lululemonmen

مسا الحب والورد ❤️ #doha #qatar #fitness #beachbody #bodyfitness #bodybuilding #workout #gym #qgym #qgymqatar #lifestyle #model #modeling

Back to serious work... Back to gym #workout #fitness #gym #bodyfitness #bodybuilding #beachbody #health #workout #qgym

저 요즘 PT받아욧... 블로그엔 종종 올리지만 인스타에는 처음 올리네욧 부끄부끄 . @changhoon.jang.16 제가 다니는샵은 #청담동 에 있는 #Qgym #장창훈트레이너 쌤에게 받고있어요. . #식단일기 도 매일매일 검사하고 꼼꼼하게 #트레이닝 해주시는 창훈쌤!! 더 열심히 운동해서 날씬해지겠어욧!!! . 하지만 이번주 유산소는 안갈거에요 다음주는 갈게요ㅋㅋㅋ . #청담피티 #청담PT #큐짐 #강남피티 #강남PT #청담동피티 #청담동피티샵 #청담동큐짐 #강남피티추천 #연예인피티샵 #연예인PT #퍼스널트레이닝 #운동하는여자 #강남구청역피티 #강남구청역PT #청담역PT #청담동