List of the most popular hashtags for theme #RACENATION

На Гонці з перешкодами дуже важлива підтримка! Ну, або коли ти когось підтримуєш #spartan #spartanrace #ocr #racenation

Lovely Spain! #ironman #ironmantriathlon #ironmantri #триатлон #triathlon #bike #racenation #fishingplanet #ironmanbarcelona #run #swimming #swimmingpools #tritraining #triathlonmotivation #irontri #ironmanukraine #triathlontraining #victoryteamua #sportcamp #roadtokona #run

Відкриття першого соціального OCR майданчика для тренувань до забігів з перешкодами. Крюківщина. Всі деталі розповім згодом, а поки біжу пролітати перешкоди . @ocr_character #характерocr #ocrukraine #kharakterocr #racenation #dykagonka #ocrtraining #ocr #крюківщина #ocrgirl #ocrathlete #ocrlife #ocrlifestyle

«Ну что @dima_gogol готов засраться по уши» Немного ностальгии с @racenation.ua #Украина #Киев #спорт #гонканации #бег #друзья #воспоминания #Ukraine #Kyiv #sport #racenation #run #running #friends #memories

Я готов! . Долго думал, долго планировал‍, долго хотел- пришло время действовать! . До это были совсем маленькие цели , теперь нужно что- то более масштабное! . Подготовится за 1 месяц к @racenation.ua . Вы говорите что это очень тяжело, а я попытаюсь доказать вам, что нет ничего нереального! . ‍♂️Теперь целый месяц ‍♂️мой профиль будет забит тренировками‍♂️. С помощью которых я и буду готовится к главному событию этого лета! . А чемпион в этом деле @ujinpres надеюсь поможет мне советами #racenation #racenation2019 #гонканации #тренировки

Отже, як все було?! . Це нереально крутий прорив для #ocr спортсменів України! І я вірю, що тепер на міжнародних стартах ми будемо показати ще кращі результати! Аби тільки нікому не чухались руки щось там поламати/обрізати/забрати додому.. . На відео одна з найскладніших перешкод - пройти букви ХАРАКТЕР! Справились одиниці: я та @yaselvan . Складність в тому, що букви прибиті щільно до поверхні і без будь-якого отвору для активного хвату. На благо, на змаганнях я ще ніразу не зустрічала таку перешкоду, але тренуватись варто! Всім сили хвату ✊ і пальців . Пройшли б таку перешкоду . @ocr_character @ocr #характерocr #ocr #ocrukraine #ocrathlete #ocrlife #ocrtraining #ocrwc #ocrec #ocrgirl #ocrgirls #ocrathletes #racenation #racenation2019 #ocrvideo #obstacle #obstaclecourse #obstaclecourseracing #runmageddon #herorace #dykagonka #bisonrace #bettaocr #гонканації

Мой первый акватлон! 500 м заплыв‍♀️, 3 км бег‍♀️ ⠀ Вопреки всем моим страхам! Темной воды я уже не боюсь! ⠀ Но водросли... это нечто)) они как знали что нужно на все мое тело приплыть.... аааааа.... ⠀ Мне кажеться и их я уже не боюсь ⠀ Я просто сделала это Горжусь собой И жалею что взяла маленькую дистанцию. ⠀ Ждем результаты

Бытует мнение, что каждая тренировка должна заканчиваться судорожными болями и ведром для опустошения желудка. Особенно, это касается ребят, которые думают, что занимаются модным нынче #crossfit и те, кто наблюдает за этими псевдогероями. При чём первые из них уверенны, что превращаются в универсальных солдат, а наблюдатели утверждают, что это без пяти минут инвалиды. Начнем с того, что любой вид спорта, занимаясь профессионально - не для здоровья. Но, дабы увеличить долголетие атлета, тренировка должна быть тренировкой, а не соревнованием. Боксеры не устраивают каждую тренировку встряску кукушек друг друга, силовики не делают проходку на одноповторный максимум, а велосипедисты не крутят педали "на все деньги". Но и 3 анекдота между подходами с партнёром - не вариант. Есть множество способов самодисциплины. Один из них #ЕМОМ (every minute on the minute), хотя я думал оно расшифровуется "every minute one motion". Суть его проста: начинать подход с началом каждой последующей минуты, оставшееся время - отдых. Это может быть, как одно упражнение, так и чередуемое с другими. ⠀ Видео примеры. На первом видео выполняется ЕМОМ на 30 минут: #Трастер 42 кг - 10 Проходка на руках - 10 метров Двойные прыжки на #скакалке - 30 Итог: хороший объем работы + закрепление навыков. ⠀ ⠀ На втором видео легкий EMOM на 20 минут: первая минута - 5 #подтягиваний в кольцах, а вторая - 5 #бурпи через тягу гантелей. С третей минуты снова подтягивания... В итоге получаем 50 подтягивания и 50 бурпи за 20 минут. Хорошая кондиционная тренировка. ⠀ Важно правильно подбирать интенсивность и масштабировать тренировку под свои возможности, а не включать режим "Рембо" на каждом занятии. ⠀ Занимайся физкультурой. Будь здоров! #QORE_ua #qore_team #crossfit #training #kiev #thriathlon #racenation #fitness

Уже второй год подряд ввязываюсь в эту тему!)) ⠀ На старте гонки, при виде уже финишировавших ребят, с ног до головы в грязи, разбитыми локтями и коленями, рассказами о сложных препятствиях возникают мысли «ну зачем мне это ?» ⠀ Но после старта происходит какой-то щелчок и твой мозг работает по-другому! ⠀ Преодолев каждое препятствие, ты заряжаешься новыми силами, энергией и уверенностью в себе! ⠀ Проползти пластом под колючей проволокой и умыться в песке- пожалуйста, переплыть водоём с загорающими на пляже, различные рукоходы, мокрые и грязные канаты, цепи и многое другое наполняют тебя адреналином и яркими эмоциями! ⠀ И только, пройдя все препятствия и финишировав уже с мыслями «Хочу ещё», ты получаешь незабываемые чувства эйфории и восторга! ⠀ До встречи на следующих стартах!