List of the most popular hashtags for theme #SKUBAFITNESS

Наш гуру Гриша @skubafitness решил организовать в любимом #alexfitness174 @alexfitness_kalibr крутую движуху #челендж для всех желающих наконец то изменить своё тело и возможность не плохо заработать Длительность челенджа 5 недель Через 5 недель мы взвешиваемся и кто из нашей команды больше всех скинул кг, тот и забирает весь банк Наш банк 20 000 рублей И мы с моей красоткой Окси @mrs_korneva_ решили в нем поучаствовать ‍♀️ Мне кажется, это очень крутая и интересная движуха, которая разнообразит наш тренировочный процесс и сделает его ещё интересней‍♀️‍♀️ . Спасибо тебе Гришань #Skubafitness за отличный мотивационный челендж #удачимне ✊ . #неленисьсобойзаймись #неленисьнадсобойтрудись #спорт #тренировки #бассейн #хамам #пп #правильноепитание #зож #фитнес #маманапп #спортэтожизнь #жизньвкайф #жизнькайф #живувкайф

Вчера я принимал участие в съемках для телеканала СТС в рубрике «Главный герой» Поговорили о питании и мотивации Кто не успел посмотреть вчера, листаем карусель⏩ . #персональныйтренерчелябинск#тренерчелябинск#alexfitness74#alexfitness174#skubafitness#стс

Ну вот и закончился SkubaChallenge2 . Денежный приз в размере 21 000 нашёл своего победителя им стала @yuliadumendyak с результатом минус 8 килограмм за 5 недель, начальный вес составлял 57,68 килограмма Талия - 8,5 сантиметров Бедра - 5 сантиметров . Также выражаю огромную благодарность всем участникам Челенджа . #skubafitness#skubachallenge#alexfitness74#alexfitness174#alexfitness_kalibr

Как научиться вставать рано утром ? . Наверняка от одной фразы рано утром у вас уже побежали мурашки Сегодня я расскажу вам несколько инструментов, которые мне помогают каждый день вставать на час раньше запланированного . 1️⃣ Чистим зубы Первым делом после пробуждения сразу вставай и приступай к чистке зубов. Вкус и свежесть мятной пасты изрядно бодрит 2️⃣ Выпей стакан воды комнатной температуры ( за ночь мы изрядно обезвожены и истощены, стакан воды активирует все наши процессы и запускает организм ) 3️⃣ Утренняя зарядка ‍♂️ Это то действие которое сделает твой день в десять раз продуктивней. Не обязательно это должен быть бег, это может быть йога, растяжка, дыхательная практика или же элементарная легкая круговая 2-3 круга ( отжимания 10 раз, приседания 10 раз, прямые скручивания 20 раз, обратные отжимания 20 раз ) 4️⃣ Правильный завтрак Завтрак закладывает фундамент пищевого поведения на весь день и даёт заряд энергии. Пример: Овсяная каша 40гр. Орехи 20гр. 1/2 банана, ложка мёда, кофе ☕️ . Мне очень интересно узнать, как проходит ваше утро ? Что едите? Какие действия делаете, чтобы просыпаться быстрей и заряжаться энергией? . . . #skubafitness#citrusfitness74#alexfitness174#alexfitness_kalibr#alexfitness74

РАЗБОР БЕЛКОВ, ЖИРОВ И УГЛЕВОДОВ ⠀ Жми на лайк и сохраняй топ продуктов для формирования идеального рациона ⠀ БЕЛКИ Нежирное мясо (курица, индейка, говядина) Рыба (горбуша, форель, семга, тунец, окунь, треска, щука, минтай и тд.) Морепродукты (креветки, кальмары, мидии и тд.) Творог Яйца Бобовые (чечевица, нут, соя, горох, фасоль) ⠀ ЖИРЫ Орехи Ореховые пасты (с натуральным составом, например: арахис и соль) Авокадо Сыр Кокосовое молоко Масла (оливковое, кокосовое, льняное, тыквенное, кунжутное, облепиховое, ореховое и многие другие) (как выбрать правильное масло, расскажу в другом посте) ⠀ СЛОЖНЫЕ УГЛЕВОДЫ Гречка Булгур Макароны твёрдых сортов Бурый и дикий рис Кус кус Чечевица Перловка Овсянка Цельнозерновой хлеб Хлебцы ⠀ ПРОСТЫЕ УГЛЕВОДЫ Фрукты Ягоды Сухофрукты Мёд Горький шоколад ⠀ Полезно? Ставь любимый смайл в комментарий

Сегодня побывал на тренинге Сергея Азимова « Продажи и переговоры » ‍ Теперь готов к любым переговорам . Ну так я думаю именно сейчас, пока заряжен энергией от тренинга А как на самом деле все обстоит, будет видно дальше . Друзья, у меня к вам вопрос посещаете ли вы тренинги ? Если да, то заряжаетесь ли вы энергией на них ? . #сергейазимов#сергейазимоввчелябинске#skubafitness#chelmalikspace

Почему диеты вредны? ⠀ Диеты как показывает практика, очень редко оказывают выраженный и продолжительный эффект. Очень часто человек, сидевший на диете и даже добившийся определенных успехов, вновь начинает полнеть, побивая даже свой предыдущий рекорд в весе. ⠀ Почему❓ Давайте разберёмся ⠀ ⛔️Диета нарушает обмен веществ Решившись сесть на диету, человек сталкивается с неуёмным чувством голода. А ведь это своеобразный сигнал тревоги! Организм начинает бунтовать и подавляет стрессовую ситуацию своеобразным методом — резко сокращает расход энергии. Понижение общей активности, а значит и жизненного тонуса, может достигать 40%. Понижается расход энергии на дыхание, обмен веществ, сердечная деятельность. Обмен веществ страдает в первую очередь. ⠀ Что будет, когда диета закончится❓ При возврате к старым нормам питания, организм включает накопление питательных веществ в удвоенном режиме. Теперь он знает, что впереди возможны неприятности в виде диет, и ему ничего не остается, как готовиться к этой «войне». А для эффективного набора запасов организм подавляет выработку инсулина — жизненно важного гормона, ограничивающего процессы жирообразования. ⠀ В результате, вес медленно, но уверенно ползёт вверх. Проходит пару месяцев после диеты и... оказывается, что организм не только своё вернул, но и достиг новой планки. Вот и получается, что вместо красивой фигуры человек получает новые проблемы, пророй, большие, чем имелись до диеты. ⠀ Важнейший секрет Самое главное, что должен понимать человек, ставший на путь избавления от лишнего веса — это то, что похудение не является быстрым, для здорового и долгого эффекта необходимо время. ⠀ Нельзя истязать себя голодом и в корне исключать любимые продукты. Имейте чувство меры, это ещё никому не повредило. Помните, решивший сбросить вес имеет шанс на успех, а решивший поменять свою жизнь имеет гарантированный результат!

Нет денег на тренажёрный зал Не беда! Тренироваться в летнее время можно ни только в тренажёром зале, но и на улице. Сейчас очень много площадок с тренажёрами, которые совершенно бесплатные. Могу сказать с уверенностью, что тренировки на уличных площадках не хуже чем в тренажёрном зале. Эффективность их при правильном подходе, точно такая же как и в зале. Самое главное это систематичность тренировок, а ни место занятий. Тренируйтесь всегда и везде . . . #skubafitness#тренерчелябинск#персональныйтренерчелябинск#citrusfitness74#alexfitness74#alexfitness174#alexfitness174_kalibr

Итак, в предыдущих постах мы разобрали : ошибки при похудении с чего начать свой путь к здоровому и стройному телу ⠀ Третья составляющая вашего успеха Р Е Ж И М ‍♀️ ⠀ Режим залог хорошего, долго результата и здоровья. Это ваш образ жизни ⠀ Из чего он состоит ➖еда ➖сон ➖отдых ➖работа ➖тренировки ⠀ Суть режима ➡️ планировать свой день заране. Во сколько вы должны лечь спать, проснуться, позавтракать, пообедать, поужинать, сходить на треню и тд. ⠀ Для начала (месяц, лучше 2) записывать с вечера планы на день, чтобы вы четко знали что и во сколько у вас сегодня. А дальше вы уже привыкните, как например мы просыпаемся и все идём чистить зубы, даже не задумываясь надо или не надо.. согласитесь? Вот и с режимом точно также ⠀ Я очень люблю режим ‍♀️ он отлично помогает и дисциплинирует! Люблю записывать планы и дела на день (правда не всегда) но стараюсь. ⠀ И вам советую Режим наше все ‍♀️ ⠀ #skubafitness #режим #питание #здоровыйобразжизни #зож #сон #планированиедня #челябинск #chelyabinsk