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Le bande elastiche - e QUESTO ESERCIZIO in particolare, sono uno strumento eccezionale per lavorare i muscoli EXTRAROTATORI, che sappiamo essere muscoli che non vengono usiamo mai abbastanza.
Ecco perchè questo esercizio lo consigliamo per correggere eventuali squilibri muscolari e posturali (i.e. l’anteriorizzazione delle spalle e intrarotazione dell’omero). Il problema è che spesso si vede fare questo esercizio in maniera non ideale, ovvero con i palmi delle mani rivolte verso il basso e aprendo la banda elastica in direzione planare.
Il consiglio invece è di:
1. ruotare la posizione della mano (extraruotare)
2. Mantenere una presa più larga delle spalle
3. Eseguire il pull-apart (l’estensione della banda elastica) dall’alto verso il basso
Consigliamo 10-30 ripetizioni di questo esercizio ma tutti i giorni.. in poche settimane la tua postura migliorerà! -
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Dolore alla #spalla ? Dopo un’accurata valutazione che porta ad una diagnosi differenziale possiamo impostare un trattamento personalizzato utilizzando sia l’ #elettroterapia a #biofeedback secondo il #metodolorenz che la #riabilitazione manuale. Per ulteriori informazioni, contattatare il numero 0536 948327.
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