List of the most popular hashtags for theme #STEP_КОМАНДА

ЛАЙФХАКИ для плоского животика ⠀ Плоский животик - мечта каждой Делюсь с вами секретами красивого животика и благодарю за ❤️❤️❤️ ⠀ ❤️Чистое питание - сбалансированное, но чистое! Ограничить сахара, все быстрые углеводы. Не слишком налегаем на молочку, фрукты, естественно не едим уже только от этого животик подсохнет ⠀ ❤️Не переедай Кушай по голоду не спеша, тщательно пережёвывая пищу. Останавливайся, когда насытилась. Не пытайся доесть, чтобы не пропало или потому что «это так вкусно» ⠀ ❤️Газировкам нет Газировка и алкоголь вызывают раздражение в кишечнике и вздутие живота. Как только вы откажешься от них, сразу увидишь положительный эффект для своей талии ⠀ ❤️Питьевой режим При первом же намёке на нехватку воды наученный горьким опытом эволюции организм начинает складировать живительную влагу, в том числе и на животе. Отёчность в районе пресса в ответе за выпирающий животик ⠀ ❤️Вакуум Помогает прокачать поперечные мышцы живота, сформировать узкую талию и выраженный пресс. У нетренированных людей эти мышцы теряют тонус. Из-за этого брюшная стенка растягивается, и увеличивается объём живота ⠀ ❤️Держи живот втянутым. Помогает - правильная осанка- прямая спина и расправленные плечи, а также резинка или тесемка на талии. Возьми кусок тесьмы или резинки, вдохни, потом выдохни половину воздуха - и завяжи узелок на животе. Такая тесьма без вреда для здоровья станет незримым «тренажером». Заставит контролировать живот втянутымНосить его можно столько, насколько хватит силы воли. Тесемка помогает помнить про брюшные мышцы. Но не перетягивай слишком сильно, чтобы не нарушить кровообращения ⠀ ❤️Планка Упражнение хорошо прорабатываетесь внутренние (поперечные) мышцы и живота и делает живот подтянутым ⠀ ❤️Отдых Больше спи, старайся есть медленно и дыши глубже — стрессы провоцируют набор веса ⠀ Способы стары как мир, но эффективны ⠀ ❓А ты все ещё убиваешься упражнениями на пресс, чтобы добиться плоского животика? ❓Все способы тебе знакомы? Что практикуешь

. Пока еще зимние истории .................................................................................. . #photographer @mantikorra @46_studio #зима#новыйгод#нежность#фотосессия#девушка#любовь#блондинка#красота#спортивныедевушки#фотостудия#happynewyear#winter#withlove#sweet#happy#wonderfullife#beautyful#beauty#nicegirl#blonde#sportgirl#gym#sportbody#photosession#stepbikini#step_команда#фотосессиякрасноярск

Приветики . Учим новые стоечки в @allegra_krk Вчера "стояли на ушах" так, что даже соседи в стенку постучали Ну пятница же, у нас своя вечеринка . #полдэнс#пилон#танцынапилоне#сделайтело#зож#спортивныедевушки#спортивнаяфигура#девушка#наспорте#танцы#фигура#красота#блондинка#тренировка#poledance#exoticpoledance#training#sportgirl#sportmotivation#gym#body#bikini#fitnessbody#nicegirl#beautiful#active#stepbikini#step_команда

Ну и что, что осень @stepbikini #pool#aqua#enjoy#relax#summertime#wonderfullife#beautyful#weekend#happy#nicegirl#blonde#sportgirl#gym#bikini#fitgirl#hot#краскижизни#лето#кайф#красота#выходные#бассейн#отдых#фотосет#девушка#блондинка#спортивныедевушки#stepbikini#step_команда

А может, осень для того и создана в оранжевых тонах , чтобы нам было светло , тепло ☕ и уютно... . . @gissfu #краскиосени#город#речнойвокзал#набережная#краскижизни#природа#красота#живиярко#мояосень#любовь#наслаждение#кайф#прогулка#фотосессия#спортивныедевушки#девушка#блондинка#autumn#happy#goodday#withlove#sun#city#sportgirl#photosession#nicegirl#beautiful#active#stepbikini#step_команда

Эти выходные мы провели на @russianpowerexpo. Настроение было супер Доча любит ездить со мной на соревнования у неё даже есть свои лидеры. Болели за свою команду @stepbikini, девчата все красотки, умничка, трудяжечки. Наверно поймет тот человек, который через всё это проходит, сколько нужно сил, сылы воли, терпения, желания и преодоления всех преград на пути к своей цели. Было очень интересно посмотреть на девчат чемпионок с др.городов: форма, образ, подача на сцене, подчеркнуть для себя какие-то нюансы. Всё приходит с опытом. Познакомились @vakulina.fit Анюта моих восхищений нет предела, не перестаю убеждаться, что всё в наших руках, всё зависит от тебя самого и на сколько велики твои цели, и желания их достичь. . . Моя команда @stepbikini #stepbystep #stepbystep_club #fitnessbikini #fitnessgerl #stepbikini #sportgirl #bodypositive #bodybuilding #step_команда #спортмоёхобби #люблюспорт #школафитнесбикини #russianpowerexpo #люблюспорт

Машины приближаются... так, что там говорили на инструктаже: войти в конверт, держать ритм... не вспыхнуть бы⠀ ⠀ Знали бы сколько мыслей пролетело в моей голове за эти короткие 130 м! - Ура! Началось!.. - Две разграничивающие полосы на дороге, оказывается, выпуклые! Не повело бы колесо!.. Как же к ним подстроиться?.. - Хорошие мои! Всем привет!!.. - Какое солнышко в городе! Как красиво!!.. - По ту сторону телекамеры столько глаз.. дорогие мои, привет!! Эх, помахать не могу, свалюсь.. - Как успеть посмотреть в каждую камеру и улыбнуться каждому, кто пришёл? - ..воспряньте духом, все, кто упал.. вы все сильнее, чем думаете! Все!! - Ой, строй мой удрал! Догоняем!!.. - Факел-то горит?.. ⠀ ⠀ И многое-многое другое. Это колоссальная ответственность, страх подвести, восторг от происходящего, радость за город, доброта к окружающим, драйв от совершаемого, благодарность за созданное, гордость за своего собрата там в маленьком экране телекамеры.. Это всепоглощающая любовь к жизни и желание обнять каждого, подарить, передать частичку обретенного тепла..⠀ ⠀ Спасибо родным и всей команде, которая отработала со мной этот важный для города день и подарила мне столько эмоций, что сложно их вместить, сложно описать и утихомирить. Спасибо каждому, кто пришёл на улицы города, кто смотрел трансляции и посылал свои лучики тепла. Мы сделали это все вместе! Сверкай Универсиада от нашего дружного Огня!⠀ ⠀ #посолуниверсиады2019 #универсиада2019 #красноярск #депутаткаптелинина #шагзашагомкмечте #stepbikini #step_команда #stepbystep_club #эстафетаогня #эстафетаогня2019

Я на скорости оставлю след Это же Сибирь, значит здесь мой лучший зимний рассвет И я на все 100 откроюсь в сильный мороз, сбылось И наша встреча вспыхнет сотнями звезд Я иду навстречу цели, все смогу Растоплю лед и назад я не отступлю Со мной рядом все друзья, вместе мы как один Ведь это спорт, снег и энергия⠀ ⠀ Это наша зима, мы дышим вместе одним воздухом, ты и я Это наша страна, Сибирь запомнит точно наши имена.. (с)⠀ ⠀ Какие эмоции от участия в Эстафете Огня Универсиады 2019? ААА!..Дорогие мои! Мы сделали это!!.. Наша долгожданная, объединяющая Универсиада 2019 в г. Красноярске и впервые маломобильные граждане наравне со всеми участники мировой истории!⠀ ⠀ Я несла факел Эстафеты огня и думала о всех вас, кто по ту сторону экранов. Кто заперт в своих квартирах, в своём теле!! и отрезан от мира. Кто только сломался и считает, что жизнь закончена... нет! Тысячу раз НЕТ!! Вы с нами! Вы в этом Огне, в этой Жизни! Огонь Универсиады 2019 года впервые зажжён Послом на инвалидной коляске во имя Жизни и Мира, равного, доступного для всех тех, кому сейчас нелегко Мы с вами! Вы не одни! Вы сильнее, чем думаете! Это НАША ЗИМА!! И пусть каждый мой шаг предаст вам сил для ваших собственных свершений!⠀ ⠀ Посол Универсиады 2019 Наталья Каптелинина⠀ ⠀ #посолуниверсиады2019 #универсиада2019 #красноярск #депутаткаптелинина #шагзашагомкмечте #stepbikini #step_команда #stepbystep_club #эстафетаогня #эстафетаогня2019

Настроение отличное, но хочется ещё хоть немного солнца. Всем отличной продуктивной рабочей недели. . . Моя команда @stepbikini #stepbystep #stepbikini #stepbystep_club #bodypositive #fitnessbikini #fitnessgirl #step_команда #sportgirl #пп #спортмоёхобби #спортмотивация