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26ANS Ça y est on se dirige tout droit vers la cinquantaine ‍. Et bien sur on fête ça avec un gâteau tout à fait diet a zéro calories . Bon il est l'heure pour moi de dévorer ce chef d'oeuvre fait par ma @sophie_lafigue ❤ , il est tellement beau que j'ai envie de l'encadrer (comparé a ma galette du matin‍♂️). Passez une bonne soirée l'équipe je vous kiiiff. -------------------- YOUTUBE : Do latouctfit FACEBOOK : Do latouctfit SNAPCHAT : dordo31 ---------------------- -10% avec le code DODO10 sur tout le site @prozis ------------------------------------------------------------------ #anniversaire #teamshape #teamfitcat #happybirthday #teamdofit

❌DANS MON ASSIETTE❌ Voila j'ai jamais fait ce genre de post et vu qu'on me demande tout les jours ce que je mange , c'est partiiiii. ️6h00: 170gr de flocons d'avoines, 260gr de blanc d'oeuf, 20gr de peanut choco butter(prozis) , 45gr de peanut butter (prozis) , 1 compotes . ️9h30: 1 barre zéro prozis et 1 compote ️12h30: 250gr de riz(cuit) , 230gr de poulets(cuit) , 250gr d'haricots vert , 1 cs d'huile d'olive et 1 compote. -15h30: 150gr de riz(cuit) , 1 boite de thon pour 2 , 1 cs d'huile d'olive. ️Pendant training : 30gr de waxy maize et bcaa prozis ️Apres training: 30gr de waxy maize, 40gr de whey et bcaa prozis ️21h : 340gr de pâtes(cuit), 150gr de sauces tomates , 230gr de poulets (cuit) , 340gr d'haricots vert , 1 cs d'huile d'olive, 100gr de quiche au thon , 100gr de camembert. ️23h : 30gr de chocolats noir , 60gr d'amandes, 1 pudding prozis , 1 fromage blanc 0%. Pour info a la fin de la journée je tourne autour des 5050 calories en ce moment. Cette diet est un exemple ne surtout pas débuter et manger autant hein , il faut augmenter petit à petit et je suis aussi de nature à avoir un métabolisme hypeeer rapide con. Je sais que ça en rassure beaucoup de voir que je suis haut en calories donc n'ayez pas peur d'augmenter vos apports journaliers c'est la seul façon de reprendre du poids . Et je vous assure qu'en augmentant petit à petit vous prendrez quasiment pas ou peu de gras . J'espère que cette journée dans mon assiette vous a plu et n'hésitez pas à partager a ceux qui ont peur d'augmenter leurs quantités de nourritures . Et vous alors combien de repas par jours ? Passez une bonne soirée l'équipe et on lache rien con . -------------------- YOUTUBE : Do latouctfit FACEBOOK : Do latouctfit SNAPCHAT : dordo31 ---------------------- -10% avec le code DODO10 sur tout le site @prozis ------------------------------------------------------------------ #fitfam #instafit #focus #fitness #fit #prisedemasse #phenixarmy #teamgalice #myprotein #training #teamshape #teamfitcats #proteine #instaeat #aarmy #basicfitfr #basicfit #tbc #mealprep #tca #workout  #nofilter #instagood #love #beautiful #happy #teamdofit

❌TCA ET MALADIE❌ Les TCA quand on est malade ne sont pas toujours facile à gérer.... Le corp est fatigué, on est faible du coup impossible de bouger , de se dépenser un minimum . Donc premier réflexe quand on est atteint de TCA c'est de sauter un voir plusieurs repas . Et oui dans notre tête c'est pas de sport = pas besoin de manger . Du coup qu'est-ce que cela entraîne Cela nous dirige tout droit vers des crises de boulimie car à un moment tu auras super faim et du a notre passé on va dégoupiller, perdre le contrôle et se jeter sur tout ce qui passe. Donc mes conseils pour éviter de rechuter durant ces moments de faiblesse : ☝️-Continuer a s'alimenter normalement quitte à diminuer un peu les féculents. ✌-Boire beaucoup d'eau - Profiter des ces moments pour prendre du temps pour soi (Etant peu actif ou inactif on s'ennuie très vite ce qui nous mène à penser à la bouffe , à la place dirigez vous vers les photos de voyages , une bonne lecture ,...). -Soignez vous bien (la base haha) N'hésite pas à partager si ce post t'as plu #fucktca. Et toi tu arrive à gérer les coups de moins bien ? Passez une bonne soirée l'équipe et on lache rien con . -------------------- YOUTUBE : Do latouctfit FACEBOOK : Do latouctfit SNAPCHAT : dordo31 ---------------------- -10% avec le code DODO10 sur tout le site @prozis ------------------------------------------------------------------ #fitfam #instafit #focus #fitness #fit #prisedemasse #musculation #myprotein #training #teamshape #teamfitcats #proteine #instaeat #aarmy #basicfitfr #basicfit #tbc #mealprep #tca  #nofilter #instagood #love #beautiful #happy #teamdofit

❌CHOCOLATINE❌ Parcque rien ne vaut une bonne chocolatine le matin putaing con . Les irrésistibles gaulois sont toujours en plaaaaace haha . Alors plutôt chocolatine ou le "mot imprononçable la" . La team chocolatine mentionnez le maximum de copaings pour que l'on est une petite chance de gagner . Passez une bonne soirée l'équipe et on lache rien con . -------------------- YOUTUBE : Do latouctfit FACEBOOK : Do latouctfit SNAPCHAT : dordo31 ---------------------- -10% avec le code DODO10 sur tout le site @prozis ------------------------------------------------------------------ #teamshape #teamfitcats #teamdofit #chocolatine #sud #copaing #toulouse

❌PRENDRE LE TEMPS DE VIVRE❌ Restau , boire un verre avec des potes , se mettre minable dans la soirée , les repas de famille , une petite randonnée, balade de vélo avec le daron, ..... Bref vous avez compris le week-end prenez le temps de vivre (si vous avez des week end ) , ces moments sont précieux et font énormément de bien pour le moral. Alors vous avez profité de votre week-end les copaings? Qu'avez-vous fait ? Passez une bonne soirée l'équipe et on lache rien con . -------------------- YOUTUBE : Do latouctfit FACEBOOK : Do latouctfit SNAPCHAT : dordo31 ---------------------- -10% avec le code DODO10 sur tout le site @prozis ------------------------------------------------------------------ #fitfam #instafit #focus #fitness #fit #prisedemasse #musculation #eatclean #training #teamshape #teamfitcats #proteine #instaeat #aarmy #basicfitfr #basicfit #tbc #mealprep #tca #workout #paysage #picture  #nofilter #instagood #love #beautiful #happy #teamdofit

❌CONCOURS TOULOUSAING❌ Voilà le 15 16 juin pour la première fois le salon du fitness arrive à Toulouuuuse les copaings . Donc pour cette occasion @salonfitbodytoulouse et moi vous offrons 5 places pour le salon . Pour participer rien de plus simple : -Abonne toi au compte de @salonfitbodytoulouse et au mien . -Invite des potes à toi en indiquant combien vous avez besoin de place ( 2 maxi ). Petit plus , plus vous inviter de potes plus vous avez de chance de gagner . Tirage au sort dans 1 ou 2 semaines . Bonne chance à vous les copaings ☘. Passez une Bonne soirée l'équipe et on lâche rien con . -------------------- YOUTUBE : Do latouctfit FACEBOOK : Do latouctfit SNAPCHAT : dordo31 ---------------------- -10% avec le code DODO10 sur tout le site @prozis ------------------------------------------------------------------ #fitfam #instafit #focus #fitness #fit #npng #myprotein #training #teamshape #teamfitcats #basicfitfr #basicfit #tbc #mealprep #concours #workout  #nofilter #instagood #love #beautiful #happy #teamdofit

❌REGALADE❌ Qui dit weekend de 4 jours a Paris dit forcément décontraction et plaisirs de la vie . Et oui je me tue pas au sport pour manger de la salade et des concombres con, ça c'est fini les copaings . Du coup ce weekend ça a été full cochonou Mdr . Identifie une personne avec qui tu aimerais manger cette tuerie . Et vous votre week end les copaings ? Passez une Bonne soirée l'équipe et on lâche rien con . -------------------- YOUTUBE : Do latouctfit FACEBOOK : Do latouctfit SNAPCHAT : dordo31 ---------------------- -10% avec le code DODO10 sur tout le site @prozis ------------------------------------------------------------------ #fitfam #instafit #focus #fitness #fit #cheatmeal #teamshape #teamfitcats #proteine #instaeat #aarmy #basicfitfr #basicfit #tbc #mealprep #tca #workout  #nofilter #instagood #love #beautiful #happy #teamdofit #paris

❌BURGEEEEER❌ Voila un bon plat comme on les aimes ,( tourne sur la 2ème photo pour encore plus te donner faim). Et contrairement aux idées reçues, un burger peut se manger même lorsqu'on essaie de perdre du poids. Car au final c'est du pain( fait maison ça reste super) , des légumes, du steak 5% et un petit fromage pour le plaisir . Ce qui le rend moins clean ce sont les sauces que l'on y met dedans . Alors n'hésitez pas à en manger de temps en temps , bon celui la est loins d'être diet mais bon en temps que cochonou je me doit de donner l'exemple . Alors tu valide ce burger ? Vous mangez quoi ce soir les copaings ? Passez une bonne soirée l'équipe et on lache rien con . -------------------- YOUTUBE : Do latouctfit FACEBOOK : Do latouctfit SNAPCHAT : dordo31 ---------------------- -10% avec le code DODO10 sur tout le site @prozis ------------------------------------------------------------------ #teamdofit

❌ESTOMAC SUR PATTES❌ On connais tous une personne qui vide trop vite le frigo , qui dévore le plat avant même qu'il soit sortir du four . Perso dans mon entourage ce type be...... c'est moi , l'avantage c'est qu'il n'y a jamais de reste ‍♂️. Ces nan au fromage fait par ma @sophie_lafigue n'ont pas fait long feu malheureusement RIP. Identifie une personne qui est comme ça #teamcochonou . Et toi gros estomac ou petit mangeur ? Passez une bonne soirée l'équipe et on lache rien con . -------------------- YOUTUBE : Do latouctfit FACEBOOK : Do latouctfit SNAPCHAT : dordo31 ---------------------- -10% avec le code DODO10 sur tout le site @prozis ------------------------------------------------------------------ #fitfam #instafit #focus #prisedemasse #eatclean #npng #myprotein #training #teamshape #teamfitcats #proteine #instaeat #aarmy #basicfitfr #basicfit #tbc #mealprep #tca #workout  #nofilter #instagood #love #beautiful #happy #teamdofit