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Зачем девушкам качать плечевой пояс Многие девушки мало внимания уделяют тренингу рук, предпочитая работать над ягодицами или прессом. Девушки опасаются прорабатывать верх своего тела и совершенно напрасно. Итак, зачем девушкам качать верх тела? Все достаточно просто, ведь крепкие мышцы спины являются гарантией здорового позвоночника и красивой осанки , а плечевой пояс и руки придадут силуэту красивые Х образные очертания. Не стоит опасаться перекачать верх тела . Чтобы тело развивалось гармонично, в программу тренировок я советую включить несколько упражнений : 1. Вертикальная тяга 2. Жим гантелей сидя 3. Различные разводки 4. Фронтальная тяга 5. Подтягивания с резинкой Всем удачи ❤️ #барнаул #барнаул22 #девушкибарнаула #тренировки #спорт #спортзал #стзрельеф #рельефбарнаул #клубсильнейших #пауэрлифтинг #пауэрлифтингспортсильных #элитажима #жимлежа #вертикальнаятяга #плечи #спина #тренер #тренербарнаул #workout #workoutgym

Baue Brücken aus den Steinen, die im Weg liegen. #youvsyou #sensei #lfg

Погода не очень, за то элементы заходят ;-) #workoutprograms #workoutsnap #workouthair #workoutshirt #workoutwithfriends #workoutforlife #workoutoutside #workoutready #workoutlove #workoutgym #workoutdiary #workoutclass #workout_professional #workoutlifestyle #workoutsathome #workoutsong #workoutfitness #workouttip #workoutfitideas #workout4life #workoutidea #workoutsforwomen #workoutwarriors #workoutpic #workoutwomen #WorkoutForWater #workoutismydrug #workoutdoors #workoutfriday #WorkoutHigh

SQUAT BULGARO . Lo squat bungaro rientra nella mia top 5 degli esercizi per i glutei , l’unica pecca è che essendo quadricipite dominante e avendo di mio una genetica muscolare molto ricettiva agli stimoli devo tenere basso il volume di squat e affondi e delle loro varianti. . Per fare un ottimo con questo esercizio , come sempre non pensate al carico ma prima cercate la posizione ottimale che vi faccia raggiungere un buona ampiezza del movimento . State molto avanti con la gamba avanti e cercate di sentire il peso sul tallone e non sulla parte dell’avanpiede. . Nei miei allenamenti in Gym faccio sempre dei mini circuiti di tonificazione con uno / due esercizi per i glutei per poi passare alla parte upper / abs . Questo mi consente di lavorare con i pesi senza risentirne negativamente sulla mia circolazione delle gambe causandomi gonfiore eccessivo. . Ogni fine WORKOUT scrivo le sensazioni ed è un momento per me per buttar giù nuovi lavori . Cambio la mia scheda ogni mese per avere stimoli diversi e noto che funziona anche a livello di motivazione ma soprattutto Mi piace e mi diverte e per essere costante negli allenamenti abbiamo bisogno anche di questo . @sgprogram #SGProgram #selenegenisella #fitness #fitnesslife #fitnessgirl #fitnessmodel #bodygoals #bodybuilding #trainharf #workoutgym #gym #gymgirl #sport #squat #legs #bootyexercises #booty

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. 안녕하세요 박윤창입니다 오늘은 가슴의 볼륨감을 만들수 있는 6가지트레이닝영상을 준비해 보았습니다 볼륨을 올릴 수 있는 트레이닝이 따로 있기보다는 흉근의 상중하부를 골고루 훈련하는것을 포인트로 두었습니다 훈련순서로는 상-중-하부 순서로 위에서 아래로 내려가는 방법으로 진행하였습니다 모든 동작은 웜업을 충분히 한 후 8-12개 사이의 중량을 선택하여 트레이닝 하였으니 참고해주세요! 1️⃣Incline DB press 4set 2️⃣Incline barbell press 5set 3️⃣Chest press machine 4set 4️⃣Pecdec fly machine 4set 5️⃣Dips 4set 6️⃣Cable fly 4set #chest#chestworkout#bodybuilding #workoutgym#wavegym#diet#fitness

#throwback to my last comp, hopefully have improved on this! Should find out in 2 weeks

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GLUTES & HAMMIE FOCUSED WORKOUT I’m doing these twice a week with a 3rd leg day that has some more quad exercises but today is all about the BOOTY! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Glute Activation WU 5x8 Hip Thrusts 4 sets Hyperextension 4x12 DB Deadlift 4x8-10 Lying Leg Curl 4x15 Cable Glute Squat ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ My pink booty band is from @gluteband & you can use the code JADEJOSELYN if you want Not sponsored but they did gift it to me and I LOVE LOVE LOVE! Such a game changer for leg day and my hip pad is from amazon! - #bootyworkouts #lowerbodyworkout #workoutvideosforwomen #bulkingforabooty #gluteband #madewithjadeworkouts