List of the most popular hashtags for theme #YNHOMEPRACTICE

БЕСПЛАТНЫЙ ЙОГА МАРАФОН для начинающих 11-19 мая #ynмарафон ⠀ Марафон будет проходить следующим образом: Я выкладываю видео с йога заданием каждый день, вы его повторяете и выкладываете у себя на странице. Если вы претендуете на приз и хотите, чтобы я просматривала ваше исполнение и давала рекомендации по отстройке асан. То необходимо выполнить следующие условия: ⠀ 1. Открыть страницу, иначе я не смогу видеть ваши посты; 2. Под каждым постом с асаной ставить хештег #ynмарафон и отмечать меня @yana.nirvana 3. На то чтобы выложить задание у вас есть 24 часа. То есть первое задание нужно выложить не позднее 12 мая 15:00 ⠀ В конце марафона я выберу претендентов на приз, а уже мои подписчики проголосуют за одного победителя. ⠀ Приз - самый классный коврик для йоги фирмы Jade Yoga ⠀ 1️⃣ Первый день! Сегодня учимся выполнять правильно #вирабхадрасана Поза храброго воина. ⠀ Все детали проговорила на видео: ширина между ног равна длине рук; пятки на одной линии, левая нога абсолютно прямая, правая нога под углом 90• (или тупой угол в колене). Правым коленом всегда давите чуть назад, чтобы оно не заваливалось вперёд; корпус в вертикальном положении. ⠀ И когда выложите видео, проверьте, чтобы оно отображалось по хештегу #ynмарафон ⠀ И так, перекличка в комментариях, кто участвует! И её пишите асаны, которые хотели бы разобрать во время марафона ⠀ #йогамарафон #йогадляначинающих #хатзайога #поавоина #преподавательйоги

Марафон для начинающих день #ynмарафон 4️⃣ ⠀ Я часто слышу от людей, что они занимались йогой и это привело к какой-то травме, мол "йога - калечит". Почему так? Это часто бывает из-за неправильного подхода к практике, люди торопятся, плохо разогревают тело, не делают подготовительные асаны, противоасаны или просто игнорируют/не знают свои личные травмы. Ещё очень часто я вижу, как люди соревнуются то ли с самим собой, то ли с соседом по коврику и делают то, к чему тело не готово, такие фокусы тоже приводят к травме или усугубляют её. ⠀ Если же практиковать грамотно, мягко и осознанно никаких травм не будет. ⠀ В рамках нашего марафона рассмотрим базовую позицию #дханурасана - поза Лука ⠀ Казалось бы лёг на живот и сделал колечко. Я бы тоже с удовольствием пропускала скучный разогрев. Но так вы травмируете поясницу и ещё кучу всего. Да и не надо Йогу путать с Физкультурой. ⠀ Выполнение Дханурасаны пошагово изображено на видео: 1. Супта Тадасана 2. Бхекасана 3. Дханурасана 4. Макарасана 5. Марджариасана 6. Баласана ⠀ Так же у позиции есть противопоказания: беременность, обострение хронических заболеваний органов брюшной полости. Не игнорируйте их, и тогда у вас никогда ничего не заболит от йоги. А будет только польза ⠀ Если остались вопросы, оставляйте их в комментариях ⠀ #дханурасана #хатхайога #ynhomepractice #ynhomepractice

День 2️⃣ Йога марафона для начинающих! #ynмарафон ⠀ Вы отлично справились с первым заданием - продолжаем! И к нам ещё можно присоединиться, но тогда не забудьте выполнить задание первого дня. ⠀ Сегодня мы изучаем #бхунаманасана - приветствие матере Земле. ⠀ Всё проговорила на видео. Если вы заваливаетесь назад и не получается выпрямить ноги, подсогните их немного и в наклон не идите, просто постарайтесь сидеть с прямой спиной, вытягиваться вверх за макушкой. ⠀ Что важно! Никогда не терпите боль, если вам больно, это значит, что-то пошло не так. Ощущения могут быть тянущими, нудными, «выносящими мозг», но не резкими. ⠀ Если хотите, чтобы я проверила и прокомментировала ваше исполнение #бхунаманасана не забудьте открыть страницу и в комментариях к вашему посту указать #ynмарафон и @yana.nirvana ⠀ Если есть вопросы - задавайте в комментариях ⠀ #йогадляначинающих #йогакаждыйдень #иогавмоскве #йогаблог #йогадома #йогавидео

4️⃣ день бесплатного марафона для начинающих #СновымЙогом ⠀ Сегодня пишем в комментариях к этому посты ваши пожелания, ожидания и всё что хотите, жду обратную связь! ⠀ Перед выполнением задания не забудьте хорошенько разогреться любым способом, можно потанцевать 5 минут. ⠀ Сегодня мы разбираем позу #УттхитаДжануширшасана и её противопозицию #пурвоттанасана ⠀ ✅ Особое внимание: в джануширшасане: на вытяжении в спине. в пурвоттанасане: на раскрытии и максимальном вытаскивании вверх передней поверхности тела; на правильной постановке рук - запястья под плечи. ⠀ Болевых ощущений быть не должно. Тянущие нудные могу быть. ⠀ ❌ Противопоказания: грыжи и протрузии поясничного отдела позвоночника, воспаление седалищного нерва. ⠀ Постепенно собираем нашу практику для начинающих: Разогрев+приветствие солнцу+бабочка+уттхита джануширшасана + пурвоттанасана. На выполнение задания у вас есть 24 часа. Жду от вас сегодня на видео уттхита джануширшасану на 1 ногу и после неё пурвоттанасана. Вход в обе позиции, удержание 5 сек, выход из позиции.Пост с видео нужно выложить до 25 января 10.00 по Москве ⠀ Видео необходимо выложить в срок и не забудьте поставить #сновымйогом, отметить меня и наших щедрых спонсоров: @art_yogamatic ⠀ Откройте страницу и проверяйте каждый раз, что ваше видео отражается по хештегу, иначе я не смогу его проверить ⠀ В комментариях жду от вас обратную связь ⠀ #йогакаждыйдень #ynhomepractice #хатхайога #йогачелендж #йогамарафон #yogachallenge #йоганутая #йогавидео #йогавмоскве #йогадляначинающих #йогавидео #йогадома

День 3️⃣ Йога марафона для начинающих! #ynмарафон ⠀ К нам ещё можно присоединиться! Правила марафона: каждый день я выкладываю видео задание, вы его выполняете. Я просматриваю всех участников и комментирую, указывая, что исправить. В конце марафона все вместе выбираем победителя, который получит крутой коврик Jade Yoga. ⠀ Сегодня мы изучаем #пасчимоттанасана лёжа на спине - вытяжение всей западной/задней поверхности тела. ⠀ Мы привыкли делать наклон к ногам сидя или стоя, но лёжа наклон очень полезен. Здесь просто невозможно исказить линию спины, ноги мы свои тоже видим. Поэтому линии тела идеальные и вы увидите реальную глубину своего наклона Все делали исполнения проговорила на видео, жду от вас и наклон и полумост, постарайтесь уложиться в 1 мин ⠀ Что важно! Никогда не терпите боль, если вам больно, это значит, что-то пошло не так. Ощущения могут быть тянущими, нудными, «выносящими мозг», но не резкими. ⠀ Если хотите, чтобы я проверила и прокомментировала ваше исполнение, не забудьте открыть страницу и в комментариях к вашему посту указать #ynмарафон и @yana.nirvana ⠀ Если есть вопросы - задавайте в комментариях ⠀ #йогадляначинающих #йогакаждыйдень #иогавмоскве #йогаблог #йогадома #йогавидео #ynhomepractice

7️⃣ день бесплатного марафона для начинающих #СновымЙогом ⠀ Если берёте в закладки, не забываем поставить Лайки и оставить любой смайлик в комментах спасибо И пишем в комментах, какие ошибки я совершила на третьем видео Почувствуйте себя на моём месте. ⠀ Перед выполнением задания не забудьте хорошенько разогреться любым способом, можно потанцевать 5 минут. ⠀ Сегодня мы разбираем позу цапли #бакасана ⠀ ✅ Особое внимание: колени на линии рук, они не выглядывают по сторонам, смотрим перед собой, а не вниз. Не забудьте размять запястья. Останавливайтесь на своём уровне позиции, не обязательно отрывать ноги от пола. ⠀ Болевых ощущений быть не должно. ⠀ ❌ Противопоказания: беременность, слабые руки, травмы запястий. ⠀ Постепенно собираем нашу практику для начинающих: Разогрев+приветствие солнцу+бабочка+уттхита джануширшасана + пурвоттанасана+уштрасана+матьендрасана+вишрамасана+бакасана. ⠀ На выполнение задания у вас есть 24 часа. Жду от вас сегодня на видео вход в позицию, удержание 5 сек, выход из позиции.Пост с видео нужно выложить до 28 января 10.00 по Москве ⠀ Видео необходимо выложить в срок и не забудьте поставить #сновымйогом, отметить меня и наших щедрых спонсоров: @art_yogamatic ⠀ Откройте страницу и проверяйте каждый раз, что ваше видео отражается по хештегу, иначе я не смогу его проверить ⠀ Мы на финишной прямой, не сдавайтесь ⠀ #йогакаждыйдень #ynhomepractice #хатхайога #йогачелендж #йогамарафон #yogachallenge #йоганутая #йогавидео #йогавмоскве #йогадляначинающих #йогавидео #йогадома

Агнишар крийя Очищение огня пищевариения . Интересна тема очищающих техник? Ставим лайк❤ Забираете в закладки, поставьте + в комменте Спасибо, я старалась . Выполняется ежедневно рано утром натощак. . ✖️Противопоказания✖️ - менструация - беременность - если не сходили утром в туалет по-серьёзному - язва желудка - любые обострения хронических заболеваний в области живота и области малого таза - до 3ёх месяцев после родов - до 6ти месяцев после после операций на брюшной полости; . ✔️Польза✔️ - улучшает пищеварение -понижает холестерин -выводит лишнюю слизь -очищает кишечник - удаляет запоры . Технику выполнения описываю на видео. . Всем мир‍♀️ . #ynhomepractice #хатхайога #йога #агнишаркрийя #наули #вакум #йогадляначинающих #крийя #йогакажлыйдень #йогавмоскве #йогамосква #йогадома

8️⃣ день бесплатного марафона для начинающих #СновымЙогом Предпоследнее задание, не сдаёмся ⠀ Если берёте в закладки, не забываем поставить Лайк и оставить любой смайлик в комментах спасибо ⠀ Перед выполнением задания не забудьте хорошенько разогреться любым способом, можно потанцевать 5 минут. ⠀ Сегодня мы разбираем асану #тривикрамасана ⠀ ✅ Особое внимание: на прямой опорной ноге, на линии таза. Оставайтесь в том положении, которое вам доступно, ногу до конца выпрямлять не обязательно. ⠀ Болевых ощущений быть не должно. ⠀ ❌ Противопоказания: проблемы с тазобедренными суставами. ⠀ Постепенно собираем нашу практику для начинающих: Разогрев+приветствие солнцу+бабочка+уттхита джануширшасана + пурвоттанасана+уштрасана+матьендрасана+вишрамасана+бакасана+тривикрамасана. ⠀ На выполнение задания у вас есть 24 часа. Жду от вас сегодня на видео вход в позицию, удержание 5 сек, выход из позиции.Пост с видео нужно выложить до 29 января 10.00 по Москве ⠀ Видео необходимо выложить в срок и не забудьте поставить #сновымйогом, отметить меня и наших щедрых спонсоров: @art_yogamatic ⠀ Откройте страницу и проверяйте каждый раз, что ваше видео отражается по хештегу, иначе я не смогу его проверить ⠀ Я в вас верю ⠀ #йогакаждыйдень #ynhomepractice #хатхайога #йогачелендж #йогамарафон #yogachallenge #йоганутая #йогавидео #йогавмоскве #йогадляначинающих #йогавидео #йогадома

2️⃣ день бесплатного марафона для начинающих #СновымЙогом ⠀ Каждый день утром на своей странице @yana.nirvana я буду выкладывать видео задание с подробными объяснениями. Пожалуйста прислушивайтесь к каждому слову. Чтобы асана считалась именно йогический асаной и приносила вам пользу, а не вред, всё детали исполнения важны. ⠀ Перед выполнением задания не забудьте хорошенько разогреться любым способом, можно потанцевать 5 минут. ⠀ Сенодня мы разбираем вторую часть #приветствиесолнцу #сурьянасаскар ⠀ ✅ Пройдёмся по позициям: ⠀ ⠀ 1. Кобра #бхуджангасана : стопы вместе, паховая кость лежит на полу (не отрывайте её от пола, чтобы усилить прогиб), плечи отводим назад и вниз, если есть проблемы с поясницей/тело не пускает дальше - руки подсогнуты, локти параллельны друг-другу, смотрим вперёд и вверх. ⠀ 2. Гора #парватасана : стопы вместе, между корпусом и ногами угол 90’. Если не получается одновременно выпрямить и спину и ноги, выпрямляйте только спину, колени подстилайте. Со стороны позиция выглядит точно, как гора, с острым пиком в виде нашей попы. ⠀ Всё остальное было во вчерашнем видео. Ещё раз делаю акцент, в выпаде #ашвасанчаласана передняя голень ПЕРПЕНДИКУЛЯРНА полу. ⠀ На выполнение задания у вас есть 24 часа - сегодня мне от вас нужна только вторая часть приветствия солнцу. Пост с видео нужно выложить до 23 января 10. 00 по Москве ⠀ Постарайтесь, чтобы на видео были видны все части вашего тела. И уложитесь в 1 минуту. Видео необходимо выложить в срок и не забудьте поставить #сновымйогом, отметить меня и наших щедрых спонсоров: @art_yogamatic ⠀ Откройте страницу и проверяйте каждый раз, что ваше видео отражается по хештегу, иначе я не смогу его проверить ⠀ Новички! Вы очень смелые, только вперёд! Удачи ✊ ⠀ В комментариях задавайте любые вопросы ⠀ #йогакаждыйдень #ynhomepractice #хатхайога #йогачелендж #йогамарафон #yogachallenge #йоганутая #йоганутый #йоганутые #йогавидео #йогавмоскве #йогадляначинающих