List of the most popular hashtags for theme #АКВАРЕНА

❕ПОХУДЕНИЕ И СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ❕ . Почему то многие девушки думают, что нарастить мышцы очень просто, стоит им дотронуться до 3х киллограмовой гантельки, как тут же они преврвтятся в Арнольда Шварцнеггера, поэтому избегают силовые тренировки и делают упор на кардио в тренажёре, а зря... . Чтобы хорошо набрать мышцы, нужно: ✔Высокий уровень тестостерона(у женщин он маленький) ✔Достаточно большой вес отягощения,а не гантельки по 2-3 кг. ✔Профицит калорий ✔Задействовать на тренировке белые мышечные волокна . Существуют два основных типа мышечных волокон это быстрые мышечные волокна (БМВ-белые), которые в основном включаются в работу только при больших рабочих весах и отвечают за взрывную силу и максимальные силовые показатели, но при этом они не имеют выносливости и поэтому быстро устают. . И медленные мышечные волокна (ММВ-красные), которые обладают уже куда меньшей силой, но зато гораздо большей выносливостью и меньшей утомляемостью. Все эти мышцы включаются в работу только лишь при более продолжительной мышечной нагрузке. . Если цель➡️ ПОХУДЕТЬ,то нужно работать с медленными(красными) мышечными волокнами и не бояться силовых упражнений. Это позволит вам не терять мышечную массу! . ☝️Есть один интересный факт- после силовых тренировок сжигание калорий продолжается даже после выхода из спорт зала. Длится этот эффект около 36 часов после окончания полноценной тренировки. Эта теория была доказана известным человеком в мире фитнеса - Алвином Косгроувом. Он разделил своих испытуемых на три группы: Те, кто будут заниматься только здоровым питанием и аэробикой Те, кто помимо аэробики и диеты будет заниматься упражнениями на выносливость Те, кто просто будет сидеть на диете. . Участники первой группы сбросили около 8 килограмм за год. Они три раза в неделю занимались аэробикой и придерживались здорового питания. . Участники третьей группы (только диета) за год потеряли около 6 килограмм. . Участники второй группы (диета + аэробика + силовые тренировки) за год потеряли около 10 килограмм, что на 35-44% больше, чем в остальных двух группах. Продолжение⬇️⬇️⬇️

Лень и спорт ... Часто слышу фразу ' хочу заниматься спортом, но мне лень'. Я , конечно, не психолог по образованию, но мне стало интересно разобраться в этом феномене, ведь, если ты чего-то хочешь, то ты это делаешь и без всяких 'НО'. Оказывается, механизм лени включается тогда, когда наше подсознание начинает классифицировать работу как бесполезную, даже если сознательно личность прекрасно понимает всю важность и необходимость выполняемого труда. Т.е. ваше сознание говорит : "иди в зал ,детка, будешь здоровой и красивой", а подсознание " нет , стой , никуда ты не пойдешь". И причин тут несколько: - нехватка истинной внутренней мотивации. Ну, тут все яснопонятно; - непривлекательность и эмоциональное неприятие той или иной работы - ну , не по кайфу вам потеть в зале и все тут; -физиологическая усталость / синдром хронической усталости. Иногда организму необходимо восстановление и обременять его дополнительной физической нагрузкой ни к чему. ... Вообщем, наше подсознание - темная и неизведанная сторона нашей психики, гораздо могущественней и властей над нашим поведением, чем наше сознание. И этого гавнюка так просто не проведёшь) Моя пища для размышлений, которой хотелось поделиться #фитнес#ПП#ЗОЖ#тренировкаказань#фитнесказань#персональныйтренерказань#fitness#акварена#максимусказань#alfagym#kzn#116##казань#акварена

Наверное я один из последних людей, тех кто любит #субботник Чистота и красота нашего города зависит от нас! Мы меняем жизнь к лучшему! #акварена#казань#фитнес#фитнесказань#evgeniy_pioneer#

Привет, друг! * Расписание моих занятий на этот месяц! Планирую пока только до 31 января! * Напиши в комментариях, если ты хотел(а) бы заниматься со мной какими-то другими тренировками ? Какими и в какие дни :) * Расписание Zumba : вторник 18.00- #акварена, Воскресенье 14.00- Grand Fitness * Pilates mAt 1- вторник , пятница 12.15 Лобачевского 16/34 * Stretching: • вторник - четверг : 19.00 АквАрена • воскресенье 16.15- Дубравная 2д * Roll&Relax : вторник - четверг 20.00 АквАрена $ * И я ввела в своё расписание супер занятие для тех, у кого болит спина, тело хочется растянуть во все стороны и оно словно совсем не гнётся и стало каменным. * Если это все про тебя, то Обязательно к Посещению занятие : «Спина +Суставы» ✔️ это функциональная тренировка с разработанным мной комплексом упражнений, направленных на Оздоровление твоего тела! Улучшение гибкости и подвижности в позвоночнике и суставах! * Воскресенье 11.00- АквАрена. Но также мне желанно сделать такое занятие в будни вечером в 19.00 или 19.30! Есть ли у меня желающие ? Отпишись, пожалуйста, буду создавать группу! * Ну и , конечно, возьму ещё одного человека на персональные тренировки вечером ) * И 2 места на дневные или утренние тренировки) * До встречи на занятиях ! #казань#фитнесвказани#казанькудапойти#fitnessgirl#улучшайсебя#фитнесдляздоровья#пилатес#танцы#силовые#здороваяспина#жизнь#удовольствие#радость#fitnessturkiye#kazan#fitnessworld#goodday#instagram#sport#fitnessmotivation#казань2019#россия#russia#kazannews#kazan_tatarstan#казаньфото

Мы с моей красоткой @lianli11 во всю готовимся к пляжному сезону . В погоне за подтянутым телом девушки обычно делают акцент в тренировках на ягодицы, ноги и пресс, но без красивой осанки и прокаченной спины идеального тела не добьешься! . Красивая фигура - это прежде всего красивая осанка -расправленные плечи и прямая спина.  Согласны . . . #тренировка#спорт#питание#зож#фитнес#тренер#тренерказань#fitness#coach#train#gum#xfitarena#фигура#хфит#казаньарена#Казань#фитнесхаусказань #Татарстан#зож#пп#спортивнаяжизнь#arena#xfit#иксфит#хфит#акварена#акваренатренер#персональныйтренерказань#присед#румынскаятяга#тренировкинасвежемвоздухеказань#outdoor#тренерказань

Do all things with love❤️ #fitnesskazan #fitnessgirls #kazangirls #akvarena #grouptraining #fitnessmotivation #girls #dowhatyoulove #фитнесмотивация #фитнес #акварена #likeforfollow #likeforlikes #ka4_kzn

Та-да-да)) Осень заканчивается для нас началом курса дайвинга в @divers.ua ‍♀️‍♂️. Не думала, что дайвинг в бассейне может вызвать какие-то эмоции, но... ... Оказалось, что даже на глубине одного метра, под тяжестью баллона с кислородом, когда маска заполнена водой, а через трубку случайно втягиваешь воду, становится страшновато. Но когда наконец научился дышать, продувать уши, которые закладывает от перепада давления( а бассейн был 5,5 метров глубиной) то начинаешь получать удовольствие смешанное с адреналином)) #divers #diversua #diversuakh #diving #divingphoto #divingkharkiv #divingtime #kharkiv #kharkivgram #aquarena #aquarenakharkiv #дайвинг #дайвингхарьков #дайвингукраина #акварена #акваренахарьков

Покой - это гармоничное управление жизнью . Самое большое несчастье, которое только может случиться с человеком, - это потеря внутреннего покоя. Никакая внешняя сила не может украсть его у человека. Покой у человека крадут его собственные мысли, его собственные действия. Мы обретаем покой лишь после того, как полностью прекращаем искать недостатки у других. Замечая ошибки других, мы погружаемся в их несовершенства. Довольно странно: чем глубже мы погружаемся, тем яснее нам становится, что несовершенства других - это наши собственные несовершенства, но в других телах и умах. Наш покой - внутри нас, и этот покой является основой нашей жизни. Кто может заниматься Йогой? Ты, он, она, я. Все! Что такое Йога?! Йога - это победа над собой. Тот, кто занимается Йогой, убивает двух зайцев: он упрощает всю свою жизнь, и он получает свободный доступ к Божественному. В сфере Йоги невозможно притворяться. Это дыхание внутренней жизни. Ощущение внутреннего пространства, покоя, любви и блаженства. У Вселенной нет времени ненавидеть. А у нас, что есть у нас? Друзья, у кого что откликается❓❔ Подискутируем?

‍♀️#fitnesskazan #sportgirls_kazan #akvarena #акварена #groupinstructor #ka4_kzn