7 days for free with this link!
List of the most popular hashtags for theme #АЭРОБИКАСАМАРА
аэробикасамара самара самараспорт самарабесплатно самарагородок самарапилатес самараспортивная самарафитнес самараарена самарабодифлекс самарановости самараонлайн самара63 mysamara163 гибкиедевочки мамысамары самарамодно бодифлекссамара красиваясамара самарадети самарадлядетей самарашпагат волга самарагибкость самаракрасивая самаралюбовь самарасегодня самараскидки интенсив самарабег групповыепрограммысамара
9 popular posts with hashtag #АЭРОБИКАСАМАРА on instagram
Знакомьтесь! @mango_team_ Команда сборной Самарской области!
Тренеры: @posashkova_oks @yliastar_
Впереди у них соревнования Приволжского федерального округа и первенства России!!!
Успехов Вам, трудолюбия и спортивных побед!!!
#фисаф #ффар #фитнес #фитнесаэробика #fisaf #аэробика #aerobic #аэробикасамара #аэробикадлядетей
Одна неделя до старта чемпионата и первенства России по фитнес-аэробике ♀️
.
Самарский регион УДАЧИ!!!!
#фитнесаэробика #фисаф #ффар #аэробика #аэробикасамара #аэробикадлядетей #спортсамара #спорт63
ЧТО ЗА ЗВЕРЬ ТАКОЙ HIIT?
Вы спрашиваете - рассказываю, чем мы занимаемся на моих тренировках и какой эффект ♀️ В основном, я провожу High-intensity interval training (HIIT) или по-нашему высокоинтенсивные интервальные тренировки
Стратегия HIIT состоит в том, чтобы чередовать интенсивность нагрузки от высокой, где частота сердечных сокращений достигает 80—95% от предельного значения, к средней, где сердцебиение замедляется до 45—60%, и обратно.
Такая смена интенсивности нагрузки развивает выносливость, увеличивает потребление организмом кислорода и разгоняет метаболизм. ❗В результате тело продолжает сжигать жировые клетки на протяжении 16—24 часов после завершения тренировки❗ Круто да? Вы уже отдыхаете, а ккал тратятся в усиленном режиме ♂️ЧТО ПРОИСХОДИТ НА ТРЕНИРОВКАХ
На своих тренировках я обычно комбинирую кардио нагрузку и силовые упражнения.
При этом силовые упражнения выполняются на большое количество повторений с собственным весом или небольшими отягощениями — гантелями, бодибарами, утяжелителями на ноги и руки. ⌚Формат тренировки обычный: до 10 минут разминка, основная часть - около 40 минут; растяжка до 10 мин. Обычно выбираю круговой формат тренировки (то есть на один комплекс упражнений заходим от 3х до 5 раз). ПРЕИМУЩЕСТВА HIIT:
➕Быстрый результат;
➕Подобные тренировки эффективны даже в режиме коротких комплексов по 15-30 мин;
➕Улучшает показатели выносливости и силы;
➕Даёт сдвиг с плато, если ваш процесс похудения встал
➕Даёт продолжительный метаболический эффект;
➕Улучшение функционирования сердечно-сосудистой системы. ❌Из МИНУСОВ:
⛔Этот тренировка не для ленивых
⛔Не всем новичкам подойдет. По крайней мере, потребуется плавный вход в тренировки, что я со своей стараюсь обеспечивать. Кто хочет с нами - пишите в директ! Осталось всего 2-3 абонемента!
Завтра в 19.00 бодифлекс
Стара-загора 48, жк Город Мира
Запись 8-937-640-81-47
#самара #самараспортивная #самараспорт
#самарагородок #самаракрасивая #самарабесплатно #самарафитнес #аэробикасамара #самарапилатес #самара63 #mysamara163 #самараарена #самарановости #самараскидки #самараонлайн #самарагибкость #самаратренировки #самаралюбовь #самарасегодня #волга #самарашпагат
#утм2018самара #джазмодерн с солистом театра современного танца. Радуемся прогрессу наших спортсменов, ставим цель на новую высоту #аэробикасамара #aerobicgymnastics #aerobic_club_samara #спортивнаяаэробика #спортивнаяаэробикасамара
«Труд облагораживает человека». И наши спортсмены очень хорошо это знают #aerobic_club_samara #aerobicgymnastics #аэробикасамара #гимнастикасамара #аэробнаягимнастика
А вы успели соскучиться по тренировкам? #аэробикасамара #летовдюкасамара #клубаэробикисамара #дюкасамара #aerobic_club_samara
Приведём в порядок не только фигуру, но и мысли, нервы
#самара #самараспортивная #самараспорт #самара63 #mysamara163 #самараарена #самарановости #самараскидки #самараонлайн #самарагибкость #самаратренировки #самаралюбовь #самарасегодня #волга #самарашпагат #красиваясамара #самарагородок #самарадети #самарадлядетей #самарабесплатно #самарафитнес #аэробикасамара #самарапилатес #самарабодифлекс #самарамодно #гибкиедевочки #интенсив #самараберпи #самарабег #мамысамары
Нарабатываем умение под названием "натянутые ноги"
#акробатикавтанцах #хореография#пластика#гибкость#глубокиемышцы#управляйтелом#гимнастки#спортдляжизни#растяжка#растяжкасамара#подготовкатанцоров#групповыетренировки #индивидуальныетренировки#самарадетям#тренерсамара#тренер63#регион63 #занятиядляподростка#trener163genya #учимэлементы#бытьздоровым#мамысамары#успешныедети #живусоспортом#самараспорт#танцысамара#аэробика#аэробикасамара#здоровыедети#самара2019