List of the most popular hashtags for theme #БЕГОСЕНЬЮ

Особенности бега осенью⠀ ⠀ За окном 9 градусов и дождь - типичная английская погода. Кто-то предпочитает и дальше нежиться под тёплым одеялом, а я выпиваю кружку горячего кофе с рейши на кокосовом молоке, затягиваю кроссовки и отправляюсь на долгую восстановительную пробежку со своим беговым клубом ‍♀️‍♂️⠀ ⠀ Для бега нет плохой погоды - есть плохая экипировка Если вы следуете тренировочному плану, вряд ли вы найдёте хоть в одном строчку «ой а сегодня пошёл дождик, поэтому я дома полежу, хотя по плану затяжной восстановительный кросс». Нет-нет, мои любители лепить отмазики Хочу поделиться с вами лайфхаками: как продолжать (любить) бегать в осеннюю пору Сохраняем и применяем на практике! #vitaliyan_тренировки⠀ ⠀ Экипировка⠀ Очень важно быть одетым В МЕРУ тепло. Это только кажется, что лютый холод - стоит вам начать бежать, и все 25 слоёв, которые надела на вас бабушка, превратят вас в передвижной обогреватель ⠀ ⠀ Воистину, слои - это ключ к успеху ⠀ Но Обычно достаточно 3:⠀ Базовый, который ближе к телу. Комфортный спортивный топ (для девушек) + лёгкие футболки из дышащих материалов (без застёжек и пуговиц), которые будут сохранять тепловой комфорт. Никаких хлопковых футболок - взмокнут за первые 15 минут ⠀ Средний - термобелье/лонгслив из хорошо дышащих синтетических материалов или шерсти мериноса. Я всегда отдаю предпочтение плотно прилегающим к телу кофтам из линейки Nike Pro Dri-Fit. Видела неплохие у Asics, Underarmour. Да практически у всех брендов есть достойные модели⠀ Верхний слой (дополнительный, обычно достаточно 2) - это лёгкая ветровка на случай ветра и дождя. Она должна быть лёгкая, плотно прилегающая, но не слишком «мешковатая»: чрезмерно просторная одежда парусит на ветру. То же касается капюшонов - меня они просто раздражают своим вечным мельтешением Но помните - чем лучше водонепроницаемость, тем хуже вещь дышит. Никаких дождевиков!⠀ Не забудьте также про тонкую флисовую шапочку на позднюю осень и беговые перчатки, чтобы ваши ручки были в тепле. Специальные носки и дышащие водонепроницаемые кроссовки (мембранные ткани с технологией Gore Tex) с большим рифлением протектора...⤵️

Мужская модель - SONIC RA PRO. ⠀ Sonic RA Pro созданы для спортсменов, стремящихся улучшить свои результаты. Эта облегченная обувь сочетает динамичность и достаточный уровень защиты для бега по твердой поверхности. Технология Geometric Decoupling, разработанная для профессионалов, обеспечивает стабильный перекат с пятки на носок. Облегченный верх Sensifit плотно облегает стопу, слегка фиксируя ее положение и обеспечивая комфорт во время быстрого бега без утяжеления. В уникальной конструкции промежуточной подошвы Vibe применяется материал EnergyCell+ и технология Opal. Они позволяют уменьшить вибрации, вызывающие усталость ног, обеспечивают амортизацию и хорошее чувство поверхности. Формованная стелька Ortholite адаптируется к форме стопы и обеспечивает исключительную и долговечную амортизацию. Конструкция с открытыми ячейками улучшает воздухопроницаемость и отводит влагу от стопы, снижая вероятность натирания и улучшая общий микроклимат внутри обуви. ⠀ Цена с учетом скидки - 39 900 тг. ⠀ ▸ Посещайте наш сайт salomon.kz – там Вы сможете ознакомиться с цветовой палитрой, актуальными ценами и наличием размеров. ⠀ #salomonkz #salomon #sonicrapro #almaty #fitness #cardio #running #trailrunning #citytrail #hiking #outdoor #camping #lifestyle #ski #mountains #алматы #спорт #осень #путешествие #лыжи #туристическаяпосуда #туризм #палатка #спальныймешок #спорттовары #скидки #термос #бегосенью #goretex #мембраннаякуртка

Осінь - не привід закидати пробіжки! ця пора лише потребує особливої підготовки . якщо ви збираєтеся бігати восени, то варто звернути увагу на одяг та взуття . одяг повинен зігрівати, але ні в якому разі не сковувати рухи ➡️наприклад, перший шар - термобілизна, другий - спортивна кофта і штани, які будуть захищати від вітру і можливого дощу рекомендують навіть одягати шапку і рукавички . особливу увагу треба приділяти кросівкам - ні в якому разі не бігти в тих, в яких бігали влітку - тому що через сітку може потрапляти вода до ніг - а там і далі «привіт, хвороби»‍♀️ . кросівки мають бути бігові сезонні, і якщо таки вони пропускають воду, то бажано придбати хороші шкарпетки , які відштовхують вологу . звичайно ж, не забувайте про розминку - це дозволить підготуватись до бігу, та уникнути травм☝️ ▫️якщо влітку розминку можна було робити на вулиці - то восени краще робити це вдома, одразу перед виходом на пробіжку‍♀️ . щоб не було задишки і не пекло в горлі від прохолодного повітря - темп бігу збільшуйте поступово не можна зразу розганятись на максимальну швидкість, навіть якщо ви не новачок у бігу а для тих, хто лише починає бігати - темп має бути трішки швидший за ходьбу (біг трясцем) - це найбезпечніший варіант для початківців☝️ ну і стосовно часу, якщо ви новачок - 10-15 хвилин достатньо‍♀️ . і не забувайте, пробіжки мають приносити задоволення якщо це не так - треба щось змінювати☺️ . ❓хто вже одягається на осінь на пробіжки? як довго бігаєте, з приходом осені? я вчора бігала ввечері - було ще тепленько, дивлячись на сьогодняшній дубак хочеться бігати лише на біговій доріжці в залі . . #yanafit_біг #бег #бегосенью #осенниепробежки

Лёгкие кроссовки Salomon SENSE RIDE идеально подойдут для ежедневных пробежек и соревнований по бездорожью. Модель обладает максимальным набором технологий для комфортного бега, позволяя использовать её на твёрдых грунтовых участках. ⠀ Промежуточная подошва состоит из легкого материала EnergyCell +, который обеспечивает возврат энергии, прочность и амортизацию. Ещё одним компонентом межподошвы является материал Opal, добавляющий движению мягкости и устойчивый к перепадам температуры. Технология Vibe объединяет Opal и EnergyCell +, сочетание которых эффективно смягчает ударные нагрузки и колебания стопы. За цепкость и устойчивость в кроссовках Sense Ride отвечает нижний слой подошвы Premium Wet Traction Contagrip - это комбинация соединений, имеющих разную плотность в зависимости от области расположения. Верхняя часть кроссовок изготовлена из трехмерной воздушной сетки для обеспечения максимальной воздухопроницаемости. Технология Quicklace представлена в верхней области для удобной фиксации стопы одним движением. Индивидуальную посадку обеспечивает технология Sensifit, которая фиксирует ногу бегуна от шнуровки до подошвы, а сами шнурки можно заправить в специальный кармашек на язычке. ⠀ #salomonkz #salomon #senseride #almaty #fitness #cardio #running #trailrunning #citytrail #hiking #outdoor #camping #lifestyle #ski #mountains #алматы #спорт #весна #путешествие #лыжи #туристическаяпосуда #туризм #палатка #спальныймешок #спорттовары #скидки #термос #бегосенью #goretex #мембраннаякуртка

Нет ничего лучше бега осенью: изнуряющая жара уже отступила, ещё нет снежных сугробов, вокруг красивые разноцветные листья и свежий влажный воздух. Многих, впрочем, осень пугает холодом и скользкими дорожками, но это всё ерунда, если вы правильно одеты и экипированы. Делюсь 10 советами, которые вам в этом помогут: ▪️ Одевайтесь слоями. Главное правило осенней экипировки — слои. Неважно, идёте ли вы бегать в минус тридцать или выходите шагать с палками для скандинавской ходьбы в лёгкий ветер. Первый слой — влагоотводящие тайтсы и майка, сверху — флисовая кофта и ветровка. ▪️ Помните о правиле «десяти градусов» По статистике, когда вы активно бегаете, температура кажется вам на 9,5’теплее, чем она есть на самом деле. Поэтому нужно ориентироваться на эти цифры: если на дворе +5 градусов — одевайтесь так, как если бы было +15. Когда вы начинаете пробежку, вам должно быть прохладно. ▪️ Забудьте про шерсть и хлопок Какими бы комфортными ни были хлопковые майки и шерстяные свитеры в обычной жизни, для бега они не подходят. Они очень быстро промокают (а шерсть при этом ещё и становится тяжёлой) и высыхают дольше, чем ткани типа Dri-FIT. Если вы не знаете, какие вам нужны ткани, не стесняйтесь в магазине подробно объяснять консультанту, как, где и в какую погоду вы чаще всего бегаете — а он уже сориентируется, нужен ли вам просто Dri-FIT или его утеплённые и непродуваемые варианты. ▪️ Не стойте на холоде Увы, роскошь летнего «дойти до парка, там побегать, а затем пойти обратно» осенью недоступна. Даже самые хорошо отводящие влагу ткани не обеспечат полной сухости, а где влажно, там и неприятные ощущения от малейшего ветерка. Поэтому постарайтесь выбрать для пробежки такое место, где вы сможете переодеться, или же стройте свой маршрут так, чтобы выбегать из дома и забегать прямо в горячий душ. Продолжение , в комментариях

Почему во время тренировок важно поддерживать водный баланс в организме? Из-за интенсивных нагрузок организм теряет жидкость в виде пота, кровь сгущается и становится более вязкой, скорость кровообращения и доставки кислорода и питательных веществ к мозгу и мышечным тканям быстро снижается. Чтобы предотвратить необратимые изменения, сердце усердно работает и гонит по венам загустевшую кровь. Увеличивается пульс, возрастает температура тела. В итоге снижается выносливость, нарушается координация. Все это – последствия обезвоживания, а не признаки эффективной тренировки. Поддерживать водный баланс во время тренировок и соревнований помогут питьевые системы и фляги от Salomon: Гидратор SOFT RESERVOIR 1,5 L и  SOFT RESERVOIR 2 L - 12 900 тг. Гидратор — устройство, которое оценят все любили трейлов и длительных дистанций, с его помощью вы сможете утолить жажду прямо на ходу. Преимущества: - Простота использования, - Большой объём жидкости (1.5-2 литра), - Удобное крепление к рюкзаку, - Герметичность. ⠀ Бутылка SOFT 250 ml – 4 900 тг. Бутылка SOFT FLASK 500 ml – 5 900 тг. Бутылка SOFT FLASK SPEED 500 ml – 7 900 тг. Мягкая бутылка SOFT, SOFT FLASK и SOFT FLASK SPEED объемом 500 мл станет хорошим спутником на длительной тренировке. ⠀ #salomonkz #salomon #almaty #fitness #cardio #running #trailrunning #citytrail #hiking #outdoor #camping #lifestyle #ski #mountains #алматы #спорт #весна #путешествие #лыжи #туристическаяпосуда #туризм #палатка #спальныймешок #спорттовары #скидки #термос #бегосенью #goretex #мембраннаякуртка #питьеваясистема

Каждый знает, как приятно чувствовать под ногами опавшие листья и бежать по ним, но многие почему-то отказывают себе в этом удовольствии. Добавьте ещё красоту разноцветных деревьев, легкую дымку над прудом, предвкушение вкусного завтрака и вуаля - вы представите себе мое состояние, когда я #motivationinanna ‍♀️‍♀️‍♀️ PS и удовольствие от того, что успела выложить фотку с кроссовками и листвой до того, как это в очередной раз станет мейнстримом . #run #runnerslife #runautumn #autumnruns #autumnrunner #autumn #runner #runninggirl #runningtime #whyirunmoscow #бег #беганутая #бегаем #побежали #спортивноеутро #утренняяпробежка #пробежка #осеннийбег #бегосенью #inspiration #motivated #мотивацияспорт #осенниелистья #amotinka_motivation

Знаете ли вы, какие спортивные часы были признаны лучшими в 2018 году? ⠀ Журнал Runner's World назвал часы Suunto 9 Baro «Gear of the year 2018». Каждый год журнал проводит выбор лучшего снаряжения на основе тестов, которые проводятся в течении всего года. Работа каждого гаджета обсуждается в кругу профессионалов, и только потом ему присваивается почетное звание "Снаряжение года". ⠀ Ключевые характеристики часов Suunto 9 Baro: ▪Поддержка более 80 видов спорта, ▪Интеллектуальные режимы работы батареи, ▪Точное отслеживание маршрута и расстояния с помощью технологии Fusedtrack, ▪Работа в режиме GPS до 120 часов, ▪Возможность подключить дополнительные датчики с помощью Bluetooth, ▪Возможность синхронизировать часы с телефоном с помощью приложения Suunto, ▪Точный наручный пульсометр от Valencell, ▪Быстросъёмный ремешок с возможностью замены на прочный силиконовый, текстильный, кожаный, ▪Сапфировое стекло, ▪Барометрический альтиметр. ⠀ #salomonkz #almaty #fitness #cardio #running #trailrunning #citytrail #hiking #outdoor #camping #lifestyle #ski #mountains #алматы #спорт #весна #путешествие #лыжи #туристическаяпосуда #туризм #палатка #спальныймешок #спорттовары #скидки #термос #бегосенью #goretex #мембраннаякуртка

Проверенная защита от холода с функциональной молнией. Мужская куртка MOONRISE JACKET MEN — одна из классических флисовых курток немецкого бренда Jack Wolfskin. В этой модели используется особая системная застежка-молния (УКОРОЧЕННОЙ длины), значительно расширяющая возможности использования куртки. ⠀ Износостойкий флис марки NANUK 150 (НАНУК 150) полностью состоит из переработанных материалов и обеспечивает оптимальную теплоизоляцию. С помощью застежки-молнии вы можете сочетать MOONRISE с любой подходящей верхней курткой, создавая тем самым идеальную комбинацию для холодной и влажной погоды. ⠀ Цена с учетом скидки — 21 900 тг. ⠀ #salomonkz #almaty #fitness #cardio #running #trailrunning #citytrail #hiking #outdoor #camping #lifestyle #ski #mountains #алматы #спорт #осень #путешествие #лыжи #туристическаяпосуда #туризм #палатка #спальныймешок #спорттовары #скидки #термос #бегосенью #goretex #мембраннаякуртка