List of the most popular hashtags for theme #БЕГЭТОСИЛА

Вчера в Латвии прошёл второй этап трейла “Stirnu buks”. Бежали мы на этот раз по Природному парку «Тервете», по его «Сказочному лесу» и «Лесу гномов», пробегали мимо деревянного Терветского замка и вокруг «Лебединого пруда»... и так на протяжении всей трассы бежала и любовалась красивыми и сказочными местами . С погодой повезло, было солнечно и тепло +26С☀️. В лесу жара не ощущалась, бежать было комфортно. ‍♀️ Как всегда, четкие разметки на всей трассе, не заблудишься и не убежишь в другом направлении. Опять «проголодалась» раньше обычного, и съела гель уже после 16 км, а на пунктах питания пила энергетические напитки.⚡️Не могу понять, но уже второй трейл на трассе я чувствую голод. Но стоит прибежать ...и все...на финише не могу есть, только пью свои электролиты и воду. Вот как это понятьНаверное точно в следующий раз побегу с двумя гелями.Трасса была не очень сложная, бывали и посложнее ))) Но честно скажу, когда я увидела табличку «2км до финиша», то очень обрадовалась. • Финишировала первой, с отрывом от второго места на 2:47. После двух этапов по очкам пока лидирую, но рано радоваться, впереди ещё целых пять этапов, так что посмотрим. Следующий только в начале июня. Пока буду восстанавливаться и готовиться к половинке, которая уже через неделю.‍♀️ А там и Рижский марафон не за горами. ✊ • Спасибо @takusports.lv за удобную и комфортную одежду. А ещё я все никак не нарадуюсь своими магнитиками-держателями номера, как же с ними удобно Спасибо @smart.pins . И конечно Огромное Спасибо всем тем, кто всегда болеет и поддерживает меня! • Ваша @sportkatja ❤️ ———————————————————————— #всембег#бег#бегунья#ялюблюбег#бегэтосила#трейл#бегэтокайф#фигура#персональныйтренер#фото#пpокружить#соревнования#тренер#нутрициолог#run#running#rungirlrun#runninggirl#competition#iloverunning#runislife#runisfun#figure#мотивация#мотивациябег#motivation#trailrunning #runningmotivation#trailrun

Никакие преграды и никакие помехи не могут помешать человеку достигнуть желаемой цели, если он правда этого хочет! Сильный найдет возможности, слабый найдет причины! Все ограничения только в нашей голове! А возможности человеческого организма, его ресурсы намного выше, чем мы себе представляем! И те, кто добились того, чего хотели, оглянувшись назад и вспомнив все преграды, никогда не скажут, что было легко! Кровь и пот, слезы и боль, гнев и печаль - эти минусы в результате дадут победителю один большой плюс! И только сильный и терпеливый получит почет и уважение по заслугам! • Желаю вам быть сильными и всегда достигать своих целей!! • Ваша @sportkatja ❤️ ————————————————————————— #всембег#бег#бегунья#ялюблюбег#бегэтосила#трейл#бегэтокайф#фигура#персональныйтренер#фото#нaлетаться#соревнования#тренер#нутрициолог#run#running#rungirlrun#runninggirl#competition#iloverunning#runislife#runisfun#figure#мотивация#мотивациябег#motivation#trailrunning #runningmotivation#trailrun #compressport

Как же приятно осознавать, что твои результаты постепенно растут. По-другому и не должно быть. Правда, ребята? Ведь когда мы на тренировках много работаем, усердно трудимся и пашем, то обязательно будет отдача и хорошие результаты не заставят себя ждать. Каждая тренировка делает нас только лучше, мы становимся сильнее, быстрее и выносливее. ✊ Старты хорошее тому подтверждение. В прошлом году, в Лиепае, я пробежала первую половинку сезона за 1:29:19. Вроде неплохое начало, но прошел год, и на этой же самой трассе результат уже совсем другой. Время сократила на 5 минут, пробежав за 1:23:44. Неплохое начало сезона. • Немного непривычно было бежать в составе «паровоза» и быть в роли «вагончика».Но что-то в этом есть )) Такой небольшой группой, из 5 девушек, мы пробежали половину дистанции, а потом пришло время «отцепляться» и бежать уже впереди «паровоза», удерживая свой темп до самого финиша ‍♀️ • Раньше для меня всегда самыми сложными были последние километры. Я не умела бежать ровно всю дистанцию, после 15 км скорость моя начинала падать, ноги становились ватными, бежать было трудно. Не было ни силы, ни скорости . Сейчас, все совсем по-другому благодаря грамотному подходу к тренировкам, моему упорству, целеустремленности и огромному желанию быть лучше. • Итак, вырвавшись вперёд, я понимала, что за моей спиной бегут соперницы, что сдаваться нельзя, нужно бороться до самого конца. За два километра до финиша мне очень помогли слова нашего Андрея: «Катя, потерпи немного, осталось совсем чуть-чуть , нельзя сдаваться! У тебя «на хвосте» сидит одна соперница!»...Этого было достаточно, чтобы рвануть к финишу, не думая об усталости и не сбавляя темп. ‍♀️Я смогла это сделать, а не как раньше. И на этот раз, эти последние километры оказались самими быстрыми, а не наоборот. Вот они видимые результаты ежедневной работы. Значит все, что я делаю, я делаю правильно. Да, иногда бывает трудно на тренировках, не всегда получается как хотелось бы, бывают и слезы и психи, но! Я не сдаюсь, ведь у меня есть цели. И я обязательно их добьюсь✊ Поэтому продолжаю трудиться дальше, впереди ещё много стартов и новых рекордов.✊ • Спасибо за внимание! Ваша @sportkatja ❤️

Сегодня я решила поддержать ребят бежавших в Алматы от проспекта Назарбаева к проспекту Правды. Не нашла в моём городе улиц с такими названиями, поэтому решила устроить похожий забег по улице с очень символичным названием - Холм Конституции. К слову, холма-то никакого и нет (как и Конституции как такового документа в Англии), абсолютно ровная поверхность! Так что все оказалось легче чем кажется. Я хочу чтобы основополагатель алматинского забега знал что его услышали. Хочу чтобы он и другиe молодые ребята, граждане нашей замечательной страны, в том числе и мои друзья, всегда находили в себе смелость твердо отстаивать свои убеждения, знали, что их голос имеет значение, и в наших силах делать наш общий дом капельку лучше и светлее. @temujin_duisen #бег #бегэтожизнь #бегэтосвобода #бегэтосила #суббота #позитив #молодежь #государствоэтомы #отназарбаевакправде #балапанбежит #люблюКу

. Не ешьте и не пейте ничего нового перед забегом и за день до него ⠀ Завтрак за 2,5 - 3 часа до старта, чтобы еда успела усвоиться ⠀ За день до старта делайте акцент на простую пищу, избегайте жирного, жареного, ну и алкоголя в больших количествах (все это даёт доп нагрузку на печень) ⠀ Вечером перед стартом ешьте простые углеводы: паста, рис, гречка, что кому заходит. Поэтому так популярны пастапати. ⠀ На ночь глядя не наедайтесь. Организм должен отдохнуть ночью ⠀ Чтобы не вывести из строя пищеварительную систему, каши на молоке и молочные продукты лучше не употреблять на завтрак перед стартом (но опять таки все индивидуально) ⠀ От кофе лучше отказаться, или уменьшить порцию в день старта ⠀ Дополняйте, пишите, какие у вас рабочие фишки перед соревнованиями (в питани) ⁉️

Если вдруг... рано утром ..... у нас в парке.... вы увидите.... бегущего сумасшедшего человека ‍♀️..., не пугайтесь (!), это мне не спится)))))))))) . PS: Ну, а, если коротко, то сезон бега "Рано утром перед работой" открыт)))))! . PS: Ну, а, если еще короче, то я единственный человек из всего города, бегающий в этом парке по утрам)))))) . #весна#силаволи#наспорте#насвоейволне#бег#run#running#бегэтосила#бегэтокруто#бегэтосвобода#бегэтокайф

Без бега никуда))).... Это уже привычка)... Ежедневный кросс 10 км в полумарафонках)... Хоть и профессиональная спортсменка во мне померла уже давно), но только не бегунья‍♀️✌)..... #весна#силаволи#наспорте#насвоейволне#бег#run#running#бегэтосила#бегэтокруто#бегэтосвобода#бегэтокайф#розовощекая

Прощайте булавки . . Если вам также как и мне надоело портить булавками свои красивые , спортивные маечки, то тогда читайте мой пост до конца. Поделюсь с вами своей находкой! (листайте карусельку ) . Сначала немного предистории. В прошлом году, на одном из EXPO я купила себе магниты-держатели для номера. Давно их хотела приобрести и вот попались под глаза, купила.Но! Как же я в них разочаровалась.Большие, тяжелые, слабые, я их все время задевала во время гонки и они у меня сползали, меня это очень раздражало , приходилось постоянно их поправлять‍♀️.В общем мне хватило пробежать с ними один раз и все,‍♀️больше я к ним не притрагивалась, убрала подальше и вернулась к обычным булавкам.Вот так и портится у людей первое впечатление, когда пробуют не качественный товар. . Буквально недавно в Инстаграмм я наткнулась на страничку @smart.pins . Трудно уже заслужить доверие, когда есть негативный опыт, но я рада что решила все таки ещё раз попробовать магниты и ура!я не ошиблась с выбором.Благодаря @smart.pins я поменяла своё отношение к магнитам-держателям.И да! Дааа! Это то, о чем я давно мечтала. Именно такие магниты я давно хотела и именно так я их себе представляла: легкие, прочные, едва заметные и удобные. И да, черт возьми, я наконец-то перестану портить свои майки! А ещё у @smart.pins можно выбрать любой дизайн. Ну миленько же. Долго не думала, выбрала себе с надписью : « I ❤️ running». Какие же они крошечки, мимими,и очень симпатичные. На последнем трейле я их совсем не чувствовала, они мне не мешали, не спадали,не раздражали!В общем я очень довольна!Кто ищет, тот всегда найдёт. . Вот что ещё забыла рассказать: я не боюсь их потерять. Магниты продаются в специальной капсуле для их хранения. Это очень удобно! Побегала, сняла и сразу положила в капсулку. Круть! Теперь я свои номера буду прикреплять только этими красивыми магнитиками. Bye-bye булавки!! . А ещё, друзья, у меня для вас есть хорошая новость: Заходите на страничку к ➡️ @smart.pins , выбирайте любой понравившийся вам рисунок на свой магнитик,при заказе укажите мой промокод @sportkatja и получите товар с 10% скидкой. ⬇️⬇️⬇️⬇️

Возможно из-за моих небольших беговых объёмов, а может просто я очень соскучилась по трейлам, не знаю‍♀️, но на старт я вышла с огромным желанием бежать. ‍♀️Мне было все равно какая там трасса, сколько км и кто бежит, дайте мне уже пробежать. #беганутая ‍♀️ Рванула со старта как ужаленная, оторвалась от соперниц с первого км, пробежав его за 3:57 .... быстро, впереди бежать ещё 29км. . После трейла в Жироне, где набор высоты был почти 500м, горки в Царникава уже не казались трудными. А вот песок на море немного «прибил».‍♀️ Ноги вязли, бежать было очень трудно. Повезло с погодой, было комфортно, светило солнышко☀️. Природа кругом красивая: море, лес, озеро, лебеди, лошадки.....бежала и наслаждалась. . После 15км почувствовала, что моя «батарейка» потихонечку начинает садиться ....скоро нужен будет SIS. Такого раньше не было. Всегда бежала с одним гелем , который съедала только после 20 км. В этот же раз съела гель на 17км, а ещё через 5км на пункте питания выпила энергетический напиток. Подзарядилась⚡️⚡️⚡️ . Почти перед самым финишем был участок «король горы» - это этап спринта. ‍♀️Вы когда нибудь бегали спринт по стадиону, когда позади 30км трейла, когда ноги у вас уже ватные и нет сил? Нет?! Вообщем это «весело»!Подбежав к воротам, я остановилась, что бы немного отдышаться и передохнуть. Ничего не поделаешь, надо бежать, бежать как можно быстрее, что бы заработать хорошие пункты. Старалась максимально выжать из себя последние силы.........вроде вышло не плохо, но выиграли этот этап конечно же те, у кого дистанция на трейле была гораздо меньше. Странно почемуПосле спринта оставалось совсем чуть-чуть до финиша.....и вот....первый этап «Stirnu buks» ......и ....первое место. . А, вот что ещё, в лесу умудрилась упасть, споткнулась об корень. Не знаю как так вышло, обычно всегда смотрю под ноги. Хорошо что обошлось без травм!Быстро вскочила, отряхнулась и дальше поскакала по тропинкам. Бывает и такое.‍♀️ Трейл- это травмоопасный бег. Нужно быть очень внимательным! . Следующий старт через две недели. Буду восстанавливаться и готовиться.‍♀️ . . Спасибо за внимание! Ваша @sportkatja ❤️