List of the most popular hashtags for theme #БОСОНОГИЙБЕГУН

‍♂️ #359runningeveryday совет перед #grut . Босоногая восстановительная ‍♂️ 2 км. Средний темп 6м:54с на км, каденс 161 шагов, при пульсе 119 ударов и наборе высоты 11 метров. . 2 дня до старта T100 #goldenringultratrail и предстартовая лихорадка достигла своего апогея . . Поделюсь с вами одной важной мыслью, которая поможет вам успокоиться. Ницше был прав, все что нас не убивает, делает нас сильнее! Я не могу проиграть эту гонку в принципе. . Даже если я не добегу, то это будет для меня бесценным опытом. Как это случилось в прошлом году, когда я сошел с T100 на 85ом километре. Этот сход для меня был самым сильнейшим мотиватором на Valhalla race и на Elton ultra trail. . Благодаря этому сходу я вышел на более высокий соревновательный уровень. Можно даже сказать, что прошлогодний GRUT это была самая полезная для меня гонка. . На этот год я ставлю для себя высокую планку. Планирую пробежать T100 за 13 часов, а если после 69 км будут силы, то побегу из 12 часов. . 13, . . слушал #keltek . . Понравился мой пост? Ставьте ❤. Есть ❓. Пиши в комментарии, я обязательно отвечу. . Бегайте на здоровье ‍♂️, всем легких ног! . #6400кмбегав2019 #босоногийбегун #босиком #бегаемпотихоньку #бегтрусцой #бегун #тейпер #трейл #трейлраннинг #трейлраннер #беговыесоветы #бегом #бегу #бег

‍♂️ #349runningeveryday . Босоногая восстановительная ‍♂️ 4 км. Средний темп 6м:30с на км, каденс 153 шагов, при пульсе 117 ударов и наборе высоты 8 метров. . 3 дня до старта T100 #goldenringultratrail, сейчас макароны наше всё. Ем очень много, перехожу в "режим пылесоса" . . Вчера сходил на спортивный массаж, мне очень помогает. Спазмированные мышцы плохо работают и их нужно растягивать перед гонкой. . Сегодня вечером начну вещи собирать. Что-то нужно постирать, что-то отремонтировать и зашить. Главное кроссовки не забыть и номер. . 16, ☁️. . слушал #keltek . . Понравился мой пост? Ставьте ❤. Есть ❓. Пиши в комментарии, я обязательно отвечу. . Бегайте на здоровье ‍♂️, всем легких ног! . #6400кмбегав2019 #босоногийбегун #босиком #бегаемпотихоньку #бегтрусцой #бегун #тейпер

‍♂️ #348runningeveryday . Босоногая восстановительная ‍♂️ 10 км. Средний темп 6м:21с на км, каденс 150 шагов, при пульсе 119 ударов и наборе высоты 24 метров. . Очень люблю бегать, когда такие красивые закаты или восходы. . 17, . . слушал #theglitchmob . . Понравился мой пост? Ставьте ❤. Есть ❓. Пиши в комментарии, я обязательно отвечу. . Бегайте на здоровье ‍♂️, всем легких ног! . #6400кмбегав2019 #босоногийбегун #босиком #закат #москвавечернаяя #южноебутово #здоровьяради #бегизамной #бегтрусцой #тренировка #восстановительная #босоногая #instarunner

‍♂️ #348runningeveryday . Босоногая восстановительная ‍♂️ 10 км. Средний темп 6м:37с на км, каденс 154 шагов, при пульсе 119 ударов и наборе высоты 29 метров. . У меня начинается предстартовая лихорадка перед #goldenringultratrail. Странная штука, 3ий раз бегу эту гонку, а волнуюсь как будто первый раз выхожу... Это волнение пройдёт в стартовом створе . . 15, ☁️. . слушал #psykopunkz . . Понравился мой пост? Ставьте ❤. Есть ❓. Пиши в комментарии, я обязательно отвечу. . Бегайте на здоровье ‍♂️, всем легких ног! . #6400кмбегав2019 #босоногийбегун #босиком #закат #москвавечернаяя #южноебутово #ели #трава #природа #наспорте #напозитиве #здоровьяради #бег #бегун #instarunner

‍♂️ #345runningeveryday . Босоногая восстановительная ‍♂️ 5 км. Средний темп 5м:54с на км, каденс 155 шагов, при пульсе 122 удара и наборе высоты 14 метров. . Радуга - хороший знак перед стартом #grut. . 13, . . слушал #asot922. . #ялюблюбегать #6400кмбегав2019 #босононогийбег #босоногийбегун #когдаябегаюбосиком #радуга #пруд #суббота #бег #бегом

‍♂️ #337runningeveryday . Босоногая восстановительная ‍♂️ 5 км. Средний темп 5м:14с на км, каденс 167 шагов, при пульсе 132 ударов и наборе высоты 17 метров. . Темп примерно такой, какой нужен будет доя старта на #grut. Немного быстро для восстановительной, но не сдержался, мои ноги сами бежали . . Вчера опубликовали протоколы для присвоения КМС, я попробовал связаться с Московской федерацией лёгкой атлетики. И тут я понял, это просто какой-то ужас, до какой степени у нас в России плохо дело со спортом... Развалили все что могли и ушли в стройку дальше там все разваливать. . 14, . . слушал #dabstep. . #ялюблюбегать #6400кмбегав2019 #бегун #когдаябегаюбосиком #босононогийбег #босоногийбегун #бегбосиком #пятница #бегун #москва #южноебутово #бегтрусцой #спорт

‍♂️ #335runningeveryday . Босоногая восстановительная ‍♂️ 10 км. Средний темп 5м:57с на км, каденс 160 шагов, при пульсе 122 удара и наборе высоты 28 метров. . Подготовка к GRUT идет полным ходом, как-то боязно, но ничего не поделаешь . . Особенность #grut в том, что там необходимо бежать быстро с самого старта, чтобы убежать от толпы. Начинать думаю с темпа 5м:10с. В болотах темп упадёт до 7 минут. Ну а начиная с песчаной дороги нужно бежать по 5м:50с. . А у вас какая тактика, вы ее планируете на GRUT? . 17, . . слушал #wym273. . #ялюблюбегать #6400кмбегав2019 #трейлраннинг #трейл #тропиночныйбег #зож #когдаябегаюбосиком #босоногийбегун #подготовка #напозитиве

‍♂️ #284runningeveryday ️как начать бегать босиком️ . Босоногая длинная ‍♂️ 10 км. Средний темп 5м:21с на км, при пульсе 136 ударов и наборе высоты 31 метр. . Утром подышал на ReOxy, а потом сбегали на пробежку с @darhangelsky и @aleksandr.marchenko. Пробежка показала, что к Эльтону мы готовы . Осталось 18 дней - время для тейпера. . Мои советы про то, как начать бегать босиком: . 1️⃣ Самое лучшее время чтобы начать бегать босиком - весна и лето. В это время бегать босиком наиболее комфортно. . 2️⃣ Начинать бегать босиком лучше всего по твёрдой гладкой поверхности (бетон, асфальт, плитка), только когда вы сможете бегать по такой поверхности 10 км, вы можете бегать по песку, траве и лесным тропам. . 3️⃣ Начните с 2 км и постепенно увеличивайте расстояние до 10 - 15 км. . 4️⃣ Можно чередовать бег босиком и бег в кроссовках. Я например расстояния более 10 км бегаю в кроссовках. . 5️⃣ Старайтесь бегать утром или вечером, в то время когда асфальт не обжигает ноги. . 6️⃣ На первых порах у вас могут болеть ступни - это процесс адаптации. Он занимает около 40 ежедневных пробежек. . 7️⃣ Если боль сильная, то отдохните пару дней. . 8️⃣ Процессу адаптации помогает правильное питание и сон. Рекомендую принимать витамины и минералы, коллаген, протеины. . 9️⃣ Наслаждайтесь бегом босиком, не форсируйте процесс. Бегайте медленно, постепенно увеличивая расстояние, и только потом скорость. . Сегодня вечером у меня сауна, 70 минут в 2 захода . . Понравился мой пост? Ставьте ❤. Есть ❓. Пиши в комментарии, я обязательно отвечу. . 24, . . Бегайте на здоровье ‍♂️, всем легких ног! . #ялюблюбегатьvibramfivefingers #6400кмбегав2019 #когдаябегаюбосиком #босоногийбегун #крыло #беганутые #эльтон2019 #природа #вода #беговыесоветы #какбегатьправильно #здоровьяради #правильнаятехникабега #жара #солнце #солнцезащитныеочки

‍♂️ #302runningeveryday . Босоногая восстановительная ‍♂️ 5 км. Средний темп 7м:39с на км, при пульсе 120 ударов и наборе высоты 14 метров. . Сегодня вернулся с Эльтона домой в Москву. В голове ворох мыслей и эмоций, но послегоночная эйфория начинает затухать. Завтра начну писать отчёт, как и обещал . . Понравился мой пост? Ставьте ❤. Есть ❓. Пиши в комментарии, я обязательно отвечу. . 27, . . #ялюблюбегатьvibramfivefingers #6400кмбегав2019 #эльтонультратрейл #восстановительная #бег #когдаябегаюбосиком #босоногийбегун #бегбосиком #озероэльтон #небо #горизон #природа #перспектива #соль #вода