List of the most popular hashtags for theme #ГОНКАНАЦИИБУКОВЕЛЬ

Так до чого я тренуюсь?!⤵️ . ✔️10-12 травня Bison Race Belarus @bisonrace; ✔️1 червня Race Nation Kharkiv @racenation.ua; ✔️27-29 червня OCR European Championship Poland @ocreurochamps; ✔️6 липня Dyka Gonka Vytachiv @dyka_gonka. Список можна продовжувати . Основний старт - Чемпіонат Європи забігів з перешкодами. Хочеться гідно представити Україну . Для себе зрозуміла, що бігу та занять на скеледромі мені цілком достатньо. Про це, до речі, писала у статті. Сподівюсь, всі прочитали . #racenation #racenationkyiv #racenation2019 #racenationlviv #racenationbukovel #гонканації #гонканації2019 #гонканации #гонканации2019 #гонканациикиев #ocr #bisonrace #zonerace #racenationbukovel2019 #racenationbukovel #гонканаціїбуковель #гонканациибуковель #ocrgirl #ocrladies #ocreuropianchampioship2019 #ocrec #obstaclecourseracing #muddestofficial #dykagonka #ocreurochamps #дикагонка #забігизперешкодами #забегиспрепятствиями

Так захопилась читанням книги, що кожну вільну хвилину в телефоні відкриваю #ibooks і пост написати ніколи про те, як ми заробляли на шашлики 1 травня на @noburpees_ocr_training . ☔️З самого ранку лив дощ і ми подумки чекали повідомлення від організтора @irunmad про відміну, але це ж не наш варіант. Це тільки додало пікантності забігу, особливо повзти під шинами та під колючкою. . В той день зібрались 40 «психів»/істинних любителів забігів з перешкодами, бо попри холод, дощ і відсутність медалей‍♀️ на фініші, ми все одно вийшли на старт і здодали кожен свої перешкоди! . А потім був плов, шашлики, баня, і найкраще – хороша компанія! І не важливо, хто був посеред нас – досвідчені атлети, чи люди, які перевіряли себе вперше. . На одній з перешкод я вдарилась гомілкостопом об металеву трубу. До фінішу добігти мені це не завадило, але тепер я травмована і найстрашніші слова лікаря: «не бігати 10 днів».. Хоч би три протриматись. Через тиждень @bisonrace, а через тиждень після - #burningheads. До стартів я відновлюсь, але тренування бігові під питанням. Але, не дивлячись на це, я дуже рада, що провела день в компанії однодумців на @noburpees_ocr_training! . А тепер скажіть, ви завжди дотримуєтесь порад лікаря Бо я вкотре переконуюсь, що даремно туди ходжу, бо все одно роблю по-своєму‍♀️ . #racenation #racenationkyiv #racenation2019 #racenationlviv #racenationbukovel #гонканації #гонканації2019 #гонканации #гонканации2019 #гонканациикиев #ocr #bisonrace #zonerace #racenationbukovel2019 #racenationbukovel #гонканаціїбуковель #гонканациибуковель #ocrgirl #ocrladies #ocreuropianchampioship2019 #ocrec #obstaclecourseracing #muddestofficial

Ніколи не бігай Гонку Нації! Тримайся подалі від цих змагань і від людей, які беруть там участь. Як тільки побачиш цікаву рекламу чи заклик до участі - біжи, рятуйся! . Інакше, якщо ти візьмеш участь хоча б 1 раз - швидше за все тобі сподобається і з цього моменту твоє життя піде шкереберть. Ти подумаєш, що 1 раз спробувати буде цікаво, відчуєш адреналін на страті, ще більше адреналіну на фініші. Емоції після триматимуть достатньо довго і ти встигнеш зареєструватись на новий найближчий забіг! І не зчуєшся, як тобі вже одягатимуть чергову медаль. А потім ще одну, і ще одну, і ще.. . Ти почнеш вести здоровий спосіб життя, кинеш пити та палити. Вільний час витрачатимеш на тренування та змагання, і будеш від цього щасливим. І одного дня ти прокинешся в поїзді на півдорозі на черговий забіг десь у мальовничих горах⛰, куди раніше поїхати можливості та часу, здавалося б, не було. Поруч тебе будуть люди з такою ж іскрою в очах, з жагою до нових емоцій та перемог. . Це зробить тебе сильним, витривалим, дисциплінованим та додасть впевненості в собі! Це змінить твоє ставлення до спорту та способу життя загалом! Але ти будь сильнішим і ніколи не бігай Гонку Нації . #racenation #racenationkyiv #racenation2019 #racenationlviv #racenationbukovel #гонканації #гонканації2019 #гонканации #гонканации2019 #гонканациикиев #ocr #bisonrace #zonerace #racenationbukovel2019 #racenationbukovel #гонканаціїбуковель #гонканациибуковель #ocrgirl #ocrladies #ocreuropianchampioship2019 #ocrec #obstaclecourseracing #muddestofficial

Пройти бублики на пальцях Ізі . ✅#challenge від @irunmad done ✅ Взагалі для бубликів є спеціальні гачки, які потрібно вставляти в кільце, але то занадто просто і ми вирішили заморочитись . Якщо я не помиляюсь, я поки єдина, кому вдалось дійти до кінця @irunmad, так?)) . Хто буде найближчим часом на @noburpees_ocr_training - пробуйте!! Чекаю результати . EN: It was the challenge to take rings only by fingers! And I did it @ocr @ocreurochamps @muddestofficial . #racenation #racenationkyiv #racenation2019 #racenationlviv #racenationbukovel #гонканації #гонканації2019 #гонканации #гонканации2019 #гонканациикиев #ocr #bisonrace #zonerace #racenationbukovel2019 #racenationbukovel #гонканаціїбуковель #гонканациибуковель #ocrgirl #ocrladies #ocreuropianchampioship2019 #ocrec #obstaclecourseracing #muddestofficial #ocr #ocrtraining #dykagonka

РАМПА. Як забігти з першого разу 5 простих кроків:⤵️ . 1️⃣ Переконайтеся, що вас не наздоганяють суперники; 2️⃣ дайте собі трохи відпочити від попередньої перешкоди, відновіть дихання; 3️⃣ Згадайте всі поради від @andriioch: виносити стегно вперед і «не виключати» ноги ‍♀️; 4️⃣ Уявляєте в голові, як ви забігаєте і вам аплодують! 5️⃣ Забігаєте і вам аплодують . Жарти-жартами, але в забіганні теж є своя техніка і є певні #вправи, тренуючи які, можна легко долати цю перешкоду. . ⁉️ЯК ЗАБІГАТИ: треба СПРИН-ТУ-ВА-ТИ!!! Щодо техніки бігу ➡️ виносити стегно вперед, при цьому нахиляючи корпус теж вперед і бігти максимально високо, бажано не дивлячись у гору. І в останній момент просто підняти руку вверх‍♀️ і вхопитись за край рампи. #easy . Для легкого забігання на рампу потрібно тренувати взривну силу ніг. ЯК?⤵️ Наприклад: ✔️присідання з вистрибуванням вверх; ✔️стрибки на тумбу/через тумбу; ✔️біг вгору; ✔️біг по драбині; ✔️спринт та інше. . ‍♀️Всі секрети розкриті ➡️ зберігай собі в закладки та тренуйся до наступної гонки 11 травня в Києві від @racenation.ua . Бо рампи може бути 2 . То як, ти забігаєш на рампу з першого разу Які твої секрети⤵️ . #racenation #racenationkyiv #racenation2019 #racenationlviv #racenationbukovel #гонканації #гонканації2019 #гонканации #гонканации2019 #гонканациикиев #ocr #bisonrace #zonerace #racenationbukovel #гонканаціїбуковель #гонканациибуковель #snowrace #snowracebukovel #ocr #ocrgirl #ocrladies #ocreuropianchampioship2019 #obstaclecourseracing #muddestofficial #рампа

На шляху до перемоги . П.с. Так і не змогла зрозуміти, чому багато учасників намагались повзти по колоді зверху‍♀️‍♀️‍♀️ Є ідеї . #racenation #racenationkyiv #racenation2019 #racenationlviv #racenationbukovel #гонканації #гонканації2019 #гонканации #гонканации2019 #гонканациикиев #ocr #bisonrace #zonerace #racenationbukovel #гонканаціїбуковель #гонканациибуковель #snowrace #snowracebukovel #ocr #ocrgirl #ocrladies #ocreuropianchampioship2019 #obstaclecourseracing #muddestofficial #буковель

Зі святом, дорогі дівчата! . Попри будь-які труднощі в житті - посміхайтесь, бо наші посмішки рятують світ!☺️ . П.с. Свої привітання можете лишити тут ⤵️ Дякую! . #racenation #racenationkyiv #racenation2019 #racenationlviv #racenationbukovel #гонканації #гонканації2019 #гонканации #гонканации2019 #гонканациикиев #ocr #bisonrace #zonerace #racenationbukovel #гонканаціїбуковель #гонканациибуковель #ocr #ocrgirl #ocrladies #ocreuropianchampioship2019 #obstaclecourseracing #muddestofficial #забігизперешкодами

⁉️Як легко додати рукоходи? Лайфхаки ↔️ читай та зберігай . ♻️Не спішіть. Краще відновити дихання перед подоланням чергового рукоходу. ♻️Якщо на попередній перешкоді теж були задіяні руки – зробіть розтяжку передпліч: просто потягніть зовнішню сторону долоні на себе. ♻️Потрусіть руками для розслаблення м’язів. ♻️Перехвати мають бути ритмічними і не забувайте про дихання. ♻️Якщо відчуваєте, що #сили в руках мало – задіюйте #ноги скрізь, де це можливо. ♻️Подивіться як проходять ваші #суперники, деякі ідеї можна перейняти собі. ♻️Якщо не здолали з першої спроби – проаналізуйте, як можна зберегти сили, щоб дійти до кінця: згадайте про ноги і довго не висіть. ♻️Між спробами довго не відпочивайте - #м‘язи не повинні охолонути. ♻️Якщо регламентом не заборонено - використовуйте магнезію. . ❗️І пам’ятайте: щоб рукоходи легко долати – #руки треба тренувати! . Лайфхаки корисні - зберігай в закладки, незабаром знадобляться. . І Ставте ➕, хто здолав останній #рукохід на Race Nation Bukovel Цікаво, скільки нас . #racenation #racenationkyiv #racenation2019 #racenationlviv #racenationbukovel #гонканації #гонканації2019 #гонканации #гонканации2019 #гонканациикиев #ocr #bisonrace #zonerace #racenationbukovel #гонканаціїбуковель #racenationbukovel2019 #гонканациибуковель #ocr #ocrgirl #ocrladies #ocreuropianchampioship2019 #obstaclecourseracing #muddestofficial #буковель #забігизперешкодами

❓Що було найскладнішим Не рампа, не рукоходи, а ось цей металевий #ланцюг..⛓ . Був 6й км траси. Підбігла і питаю чи всім лянцюги однакові, і уявіть моє ЗДИВУВАННЯ, коли #суддя сказав: «ТАК!». І по землі тягнути не можна, і одягнути і зняти я маю його сама... Чесно, я думала, що цей ланцюг просто закопає мене в #сніг.. З моєю то вагою.‍♀️ І після кожної гонки з такою перешкодою – пенесення вантажу, я обіцяю собі або набрати трохи ваги, що не так і легко, або спрямовано тренувати #carrybag. Добре, хоч сильні #плечі є. . ⛓З ланцюгом потрібно пройти коло, метрів 200. По снігу, та ще й з ямою, з якої я думала не вилізу. А суддя каже: «На коліна ставай». І я послухалась. На колінах вилізла з тої ями, і стогнала і кричала. Але змогла! І полетіла, наче на крилах, на фінішні перешкоди - на рукоходи. І там моя вага мені тільки в плюс Тож #racenationbukovel, то вам не в #сніжки грати . А яка #перешкода дається найважче тобі? Поділюсь секретами проходження. . #racenation #racenationkyiv #racenation2019 #racenationlviv #racenationbukovel #гонканації #гонканації2019 #гонканации #гонканации2019 #гонканациикиев #ocr #bisonrace #zonerace #racenationbukovel #гонканаціїбуковель #гонканациибуковель #snowrace #snowracebukovel #ocr #ocrgirl #ocrladies #ocreuropianchampioship2019 #obstaclecourseracing #muddestofficial