List of the most popular hashtags for theme #ГРУППОВЫЕТРЕНИРОВКИМИНСК

Доброе утро Погода идеальная для тренировки на улице Каждое упражнение 45 сек, 15 сек отдыха. 4 круга, для особо подготовленных 5 кругов Отдых между кругами 1 мин. Тренируйтесь с умом, живите с умом тренировкасычева#планкаминск#прессминск#6кубиковпрессаминск#фитнесмотивация#фитнестренер#тренажерныйзалминск#групповыетренировкиминск#диетаминск#консультациипитаниеминск#инстазож#спортминск#зожминск#тренингминск#фитнесминск#ппминск#инстаминск#похудетьминск#тренировкиминск#ппминск#инстафитнес#инстаспорт#персональныетренировкиминск#фитнесминск#instafitnes#instaminsk#fitnesminsk#homefitnes

"No pain,no gain!" Тренируетесь, чтобы иметь идеальное тело "вот той фитоняшки из инстаграмма, отвлечься от забот, сжечь калории за всю неделю.... Или - улучшить общее состояние, укрепить мышцы, добавить мобильности суставам, улучшить работу сердечно-сосудистой системы, увеличить силу и выносливость, улучшить координацию, гибкость? Говорите себе "я должен, мне надо, я обязан" ? Они как эхо из детства, как будто другого выхода нет! Все ваше нутро будет противиться, "Нет, я не должен, не заставишь меня!" ☝️Замените "Должен, надо, обязан" на Хочу,Желаю, Хотелось бы! И не будет внутреннего сопротивления и протеста! И пойти в зал покататься на велосипеде, поплавать в бассейне, прогулятся по улице , говоря себе "Я Хочу!" станет легкой и выполнимой целью! Можно 1000500 раз почитать/послушать как надо делать/жить , и так и не встать с дивана! Сейчас всегда тот самый момент , что бы начать! Не упустите! Тренируйтесь с умом, живите с умом советысычева#прожизньминск#мотивацияминск#фитнестренер#тренажерныйзалминск#групповыетренировкиминск#похудетьминск#диетаминск#консультациипитаниеминск#инстазож#спортминск#зожминск#тренингминск#фитнесминск#ппминск#инстаминск#похудетьминск#тренировкиминск#ппминск#инстафитнес#инстаспорт#персональныетренировкиминск#motivation#fitnesmotivation#instafitnes#instaminsk#fitnesminsk#homefitnes @eto_studio

Как стремительно наступило лето-пора уличного #workout ‍♀️ Всегда можно найти ,чем заняться на детской площадке ‍♀️‍♀️ Берите на вооружение- с детьми тренировки еще веселее ‍ Прекрасных выходных Тренируйтесь с умом, живите с умом тренировкасычева#планкаминск#прессминск#6кубиковпрессаминск#фитнесмотивация#фитнестренер#тренажерныйзалминск#групповыетренировкиминск#диетаминск#консультациипитаниеминск#инстазож#спортминск#зожминск#тренингминск#фитнесминск#ппминск#инстаминск#похудетьминск#тренировкиминск#ппминск#инстафитнес#инстаспорт#персональныетренировкиминск#фитнесминск#instafitnes#instaminsk#fitnesminsk#homefitnes

"Не хочу считать калории, это нудно, скучно , и вообще напрягает меня !Как подумаю, что надо считать- сразу отбивает все желание по контролю калорий!" Вы именно из таких? ☝️ Тогда следующий метод-для вас! Листайте карусель!➡️ Вместо калькулятора-ваши ладошки! 1. Мясо Порция любого стейка или другого вида мяса размером с ладонь, не считая длину пальцев 2. Рыба Содержит в себе небольшое количество жира,ее объём -вся ладонь, включая пальцы. 3. Зелень Зелень - в каждом приеме пищи, размером в обе ладони. 4. Ягоды, фрукты Размером с ваши ладони. 5. Овощи Размером в кулак и занимать половину тарелки. 6. Макароны и крупы Размером с кулак, и высотой в ваш кулак 7. Орехи Нормой орехов и семян в день считается ваша чашеобразная ладонь. 8. Сыр Размером с два больших пальца. 9. Масло и сахар. Размер первой фаланги большого пальца. Тренируйтесь с умом, живите с умом советысычева#ладошкидиета#похудетьклетуминск#мотивацияминск#фитнестренер#тренажерныйзалминск#групповыетренировкиминск#похудетьминск#диетаминск#консультациипитаниеминск#инстазож#спортминск#зожминск#тренингминск#фитнесминск#ппминск#инстаминск#похудетьминск#тренировкиминск#ппминск#инстафитнес#инстаспорт#персональныетренировкиминск#motivation#fitnesmotivation#instafitnes#instaminsk#fitnesminsk#homefitnes

Фудфобия - это что? Болезнь или страх, навязанный обществом, рекламой,СМИ-где всюду "пп-батончики, пп-еда, мало жира, без ГМО?" Хотим похудеть- и все средства хороши! Мы начинаем загонять себя в рамки -"курогрудь-огурец-гречка" и иногда авокадо! Белок -это наше все, его надо есть, да побольше! А углеводы, жир-злейший враг, урезаем или вообще убираем! ☝️Но переизбыток белка -это дополнительная нагрузка на мочевыделительную систему, печень! А углеводы? Убрать напрочь! И быть вялым овощем? ⚠️Мы, наше тело,состоим из белков, жиров и углеводов! И все эти нутриенты нам нужны! Не жир и углеводы страшны, а их ПЕРЕИЗБЫТОК, безмерное и неосознанное поедание! Ни быстрые углеводы -читай-сладенькое, ни жир-читай-беляши, не отразятся на вашей фигуре, если вы будете употреблять их в меру! И не от скуки/привычки/эмоций, а потому что именно сейчас ,именно этого беляша/мороженого вы хотите! И мера-это не каждый день с чашечкой кофе с сахаром! ☝️Будьте осознанными! И никакие фудфобии и ограничения вам не страшны! Осознанность-это работа над собой, да, тяжёлая, но результат - вы будете уважать и гордиться собой! Тренируйтесь с умом, живите с умом советысычева#фудфобия#похудетьклетуминск#мотивацияминск#фитнестренер#тренажерныйзалминск#групповыетренировкиминск#похудетьминск#диетаминск#консультациипитаниеминск#инстазож#спортминск#зожминск#тренингминск#фитнесминск#ппминск#инстаминск#похудетьминск#тренировкиминск#ппминск#инстафитнес#инстаспорт#персональныетренировкиминск#motivation#fitnesmotivation#instafitnes#instaminsk#fitnesminsk#homefitnes

Сочные ягодицы без приседов и штанги! Хотите? Ловите! Листайте карусель ➡️ 1. Ягодичный мостик с лентой -16 повторений И сразу же второе упражнение: 2. Разводка наверху ленты, ягодицы наверху! 3. Подъем ягодиц на 1 ноге с разгибанием- 16 повторений на каждую ногу 4. Отведение бедра в сторону и назад - 16 повторений на каждую ногу 5. Шаги в планке -30 сек. 4-5 круга! В каждом упражнении акцентируйте внимание на целевой мышце, держите планку! Хороших выходных! Тренируйтесь с умом, живите с умом тренировкисычева#ягодицыминск#фитнес#лентаминск#фитнестренер#тренажерныйзалминск#групповыетренировкиминск#диетаминск#консультациипитаниеминск#инстазож#спортминск#зожминск#тренингминск#фитнесминск#ппминск#инстаминск#похудетьминск#тренировкиминск#ппминск#инстафитнес#инстаспорт#персональныетренировкиминск#фитнесминск#instafitnes#instaminsk#fitnesminsk#homefit

Разбираем голод на кусочки! "Набила живот до отвала!" "Так хочу есть, что съела бы слона!" Две крайности, до которых не стоит доводить! ☝️И тут нам в помощь, "голодная шкала" в обратном порядке: 10. Плохое самочувствие: ощущение, что объелся сверх меры, мысли о еде вызывают отвращение. 9. Ощущение переполненности в желудке, апатия, сонливость 8. Ощущения набитого желудка, из одежды можно одеть только свободные спортивки. 7. Вялость, ощущение, что съели слишком много, приходиться ослабить ремень, расстегнуть верхнюю пуговицу брюк. 6. Чувствуешь сытость, но местечко для десерта еще есть. 5. Удовлетворение, чувство , что съели, сколько надо. 4. Лёгкое чувство голода, живот начинает урчать. 3. Голод, живот активно бурчит, появляется головокружение. 2. Сильный голод, появляется раздражительность, тошнота, нервозность -всё бесит 1. За пределами чувства голода - вы так изголодались, что уже не ощущаете , что хотите есть. ☝️Что делать? Чтобы не переесть и не изголодаться, ваше чувство голода и насыщения, должны быть между п. 4 и 6. Все просто, если б не было так сложно! ☝️Осознанность ☝️Постепенность Вкладывайте в себя и своё тело! @eto_studio Тренируйтесь с умом, живите с умом советысычева#питаниеминск#едаминск#мотивацияминск#фитнестренер#тренажерныйзалминск#групповыетренировкиминск#похудетьминск#диетаминск#консультациипитаниеминск#инстазож#спортминск#зожминск#тренингминск#фитнесминск#ппминск#инстаминск#похудетьминск#тренировкиминск#ппминск#инстафитнес#инстаспорт#персональныетренировкиминск#motivation#fitnesmotivation#instafitnes#instaminsk#fitnesminsk#homefitnes

ТРЕНИРОВКИ НА УЛИЦЕ / OUTDOOR TRAININGS Уже с этого воскресения⚠️ . Я набираю мини-группу (4-8 чел.) для совместных функциональных тренировок на свежем воздухе!☀️ . Будет жарко, весело и энергозатратно! Поэтому если ваш уровень физ.подготовки выше среднего и вы горите желанием проводить воскресное утро продуктивно и в хорошей компании, тогда пишите мне в direct - обсудим все моменты . Спортивная площадка возле спортивного клуба @yestodayclub и ⌚ Каждое солнечное воскресение в 10.00 . Записаться на тренировку может любой желающий!* (Не резиденты клуба доступ к раздевалкам, к сожалению, не смогут иметь) . ❎ Тренировки абсолютно бесплатные! . Жду вас с хорошим настроем и позитивным зарядом! ___________________________________________________ #kresfit #kresteam #yestodayclub #fitness #workout #outdoortraining #gym #functionaltraining #tabata #coach #fit #fitnessblogger #fitnessblog #minsk #фитнес #тренировкинаулице #функциональныйтренинг #функциональныетренировки #тренерминск #персональныетренировкиминск #персональныйтренерминск #групповыетренировкиминск #фитнесблог #минск #фитнесблогер

Секретные секреты похудения! Только -тссс, никому! Читаем внимательно! Магии нет- только здравый смысл и факты! 1 .Создавайте дефицит калорий. Если не худеется на дефиците- это не дефицит! 2. Считайте калории и БЖУ - это не сложно. З. Как посчитать КБЖУ - миллион и 1 приложение, считает все за вас. 4. Не опускайтесь ниже 0,8г белка на кг массы тела, следите за поступлением всех незаменимых аминокислот. 5. Не ниже 0,8г жира на кг веса. 6. Потребность в углеводах-не ниже 3г на кг веса. 7. Корректируйте нормы БЖУ в зависимости от вашей физактивности! Например, если вы активно тренируетесь, то норма белка - 1,4-2г на кг веса. 8. Не бойтесь есть после 18-19-20.00. В том числе и углеводы. 9 . Кардио - не обязательно для похудения. "Натощак" кардио - не обязательно вдвойне. 10. Тренируйтесь. Так как нравится, на здоровье, с умом, а потом и с весом! Продолжение следует... Тренируйтесь с умом, живите с умом советысычева#умныйфитнесминск#мотивацияминск#фитнестренер#тренажерныйзалминск#групповыетренировкиминск#похудетьминск#диетаминск#консультациипитаниеминск#инстазож#спортминск#зожминск#тренингминск#фитнесминск#ппминск#инстаминск#похудетьминск#тренировкиминск#ппминск#инстафитнес#инстаспорт#персональныетренировкиминск#motivation#fitnesmotivation#instafitnes#instaminsk#fitnesminsk#homefitnes