List of the most popular hashtags for theme #ДИЕТОЛОГКАТЯБРИДНЯ

Привет привет, мои дорогие❤️ Кто не знает, что сегодня приготовить на ужин? Вот Вам простой и быстрый рецепт Курочка с овощами в духовке Абсолютно ничего сложного и минимум затрат по времени проведения на кухне. ✔️Курица целая (я беру только фермерскую курицу, она не напичкана всякой гадостью) ✔️Сметана 10% - 1/2 стакана ✔️Специи любые на ваш вкус+соль+перец ✔️Чеснок 2-3 зубчиками Овощная смесь в упаковках, любая на ваш вкус, я с брокколи и фасолью люблю Половину порции сметаны смешать с преправами и солью, выдавить через пресс чеснок, перемешать и натереть этой смесью курицу снаружи и изнутри. Оставить курицу минут на 40 промариноваться. Оставшуюся сметану перемешать с овощами, посолить и поперчить. Противень (у меня стеклянный, можно думаю и силиконовый) с высокими бортиками смазать слегка оливковым маслом, выложить слой овощей, сверху курицу, накрыть фольгой и закрепить на краях противня. Отправить в духовку. Моя курица запекалась 1 час 20 минут при 200 гр. За 20 минут я сняла фольгу и дала курице подрумянился. Овощи на питались соком и стали невероятно вкусными❤️❤️❤️ Если понравился вариант ужина, ставьте и сохраняйте в закладки #диетическиеблюда #диетологкатябридня #диетическиерецепты #ппужин #ужинпп #ппужин_dkb #готовимдома #готовлюдлясемьи #моивкусняшки #рецептыпп #рецептдня #худеюдо70 #худеюкновомугоду2019 #худеюкаумею #худеемклету #худеюдо100идальше #ппобед_dkb #будустройноймамой

Доброе утро, дорогие мои Наконец-то выходные наступили. Дел сегодня очень много, поэтому с утра самое время кушать овсяную кашу, чтобы сил до обеда хватило, ну а чтобы и вкусно и полезно, добавляем орешки, маслице и сухофрукты... А что у Вас на завтрак?

Привет, привет мои дорогие Сегодня хочу с Вами поделиться рецептом борща. Этот борщечок не даст Вам проголодаться в момент похудения, а также снабдит Ваш организм всеми необходимыми ему нутриентами. Итак, нам понадобится: ✔️Грудка куриная - 400 гр ✔️Вода-3 литра ✔️Кабачок - 250 гр. ✔️Капуста - 200 гр. ✔️Болгарский перец - 160 гр ✔️Томатная паста - 30 гр. ✔️Шпинат - 10 гр ✔️Зелень - 30 гр ✔️Соль, перец - 2 гр ✔️Масло нерафинированное - 10 гр В кастрюлю налить воду, опустить туда куриную грудкуи варить до полуготовности. Пока вариться грудка, кабачок почистить, нарезать кубиками, нашинковать капусту. Добавить к бульону и варить. На сковороде на капле масла слегка обжарить болгарский перец, добавить водичку, и тушить. Туда же добавить томатную пасту, тушить минут 15 -20. Выключить плиту, добавить в перец с томатом шпинат, и зелень, закрыть крышкой, дать немного постоять. В бульон переложить овощи, посолить, поперчить, добавить 1 ст.л.нерафинированного растительного масла, выключить огонь, накрыть крышкой и дать настояться в течении часа. Подавать со сметаной На 100 грамм: белки 2,72 гр жиры 0,49 гр углеводы 1,06 гр кал 19,67 ккал

Всем стройнеющим знакомы 4 заветные буквы - КБЖУ... Поэтому сегодня о них и поговорим, а точнее, о том, как исключить их из своей жизни и не забивать голову... Ведь, по сути, подсчёт КБЖУ-это слишком утомительное занятие, которое приводит к лишнему стрессу, суете, и приличной трате времени ⏳Когда мы считаем КБЖУ, мы зацикливаемся на количестве еды, но совсем забываем про её качество. Некоторых людей подсчёт калорий может превратить в невротиков, и таких людей очень много... ❗❗❗Ну и самое, наверное, важное, это то, что любые подсчёты КБЖУ приблизительны, условны и не точны... Так как же похудеть, если подсчёт калорий такое утомительное и бесполезное занятие, спросите Вы? Соблюдайте всего несколько правил, и результаты не заставят себя долго ждать Ставь ❤️ и флажок и листай карусельку #зож #стройнаяя #худеемвместе #худеемсумом #пп #худеемправильно #опитании_dkb #диетологкатябридня

Яблочно-морковный кекс на завтрак КБЖУ на 100 гр: 154.2/5.1/3.5/29.9 Ингредиенты: 100 гр яблока 50 гр моркови 40 гр овсяных хлопьев 1 яйцо 2 ч/л рисовой муки 1/3 ч/л разрыхлитель корица Приготовление: Яблоко, морковь и хлопья измельчить в блендере(можно на терке), соединить со всеми ингредиентами и отправить в микроволновку на 5 минут. Украсить мягким творожком, орешками и насладиться вкуснейшим завтраком Приятного аппетита, дорогие мои! #диетологкатябридня #ппзавтрак_dkb

Всем доброго, воскресного утра Я к Вам с лёгким и полезным завтраком, как говорится, все элементарное просто Хлеб цельнозерновой подсушила в тостере, сверху кусочки авокадо (если сильно мягкий, можно намазать), 2 варёных яйца (на фото у меня одно, второе доченька утащила), и ну кофе натуральный, свежесваренный - и заряд бодрости Вам до обеда обеспечен За ❤️и буду Вам благодарна #приятногоаппетита #кушатьподано #сдобрымутром #ппзавтрак_dkb #ппзавтрак #воскресноеутро☀️ #будустройной #худеюкновомугоду2019 #диетологкатябридня

Всем доброе, доброе утро! Сегодня хочу поделиться с Вами рецептиком вкусного кускусоблина. Отличная замена овсяноблинчику ✔️кус кус (Сухой вес)- 50 гр ✔️яйцо-2 шт ✔️соль, специи -по вкусу ✔️масло кокосовое 1гр. для смазывания сковороды ✔️Сыр сиртаки -10 гр ✔️помидор -40 гр Кус-кус залить на 5 минут кипятком и затем воду хорошо слить. Яйца взбить вилкой, смешать с кус-кусом, добавить по вкусу соль и специи, можно порезать зелень (но лучше все же в салат ее пустить, полезнее будет) Сковороду смазать каплей кокосового масла, вылить смесь, разровнять, и на медленном огне обжарить блинчик с двух сторон. Начинка может быть любая. В данном варианте сыр сиртаки и помидор Приятного аппетита! За❤️ отдельное, огромное спасибо #приятногоаппетита #доброеутро #ппзавтрак_dkb #зож #ппзавтрак #рецептыпп #вкусноиполезно #диетологкатябридня

Дорогие мои друзья Подходит к концу первый поток Марафона похудения ''Стройный Январь.'' И я открываю набор во второй поток, под названием "" Стройный Февраль '' УЧАСТИЕ В МАРАФОНЕ БЕСПЛАТНОЕ. ✔️Марафон будет проходить в закрытом профиле инстаграмм. Длительность марафона 3 недели, с 8️⃣ февраля по 2️⃣8️⃣ февраля 2️⃣0️⃣1️⃣9️⃣ года. Что Вас ждёт в эти три недели: ✔️Ежедневные задания (по ПРАВИЛЬНОМУ питанию, по физическим нагрузкам, по уходу за кожей, дополнительные бонусные задания). Задания вы будете получать ПОСТЕПЕННО, по нарастающей, что поможет привыкнуть к первым заданиям, изучить новые и успеть их внедрить до появления следующих. Для дополнительной мотивации и контроля выполнения будет бальная система. За каждое задание вы будете получать определенные баллы, соревновательный дух - лучший помощник добиться результата и стать ЛУЧШЕЙ! (Система оценивания баллов по каждому заданию вас ждет в закрытой группе). Условия участия: Быть подписанным на @healthcoach_katerina Поставить ❤️ этому посту и трём предыдущим Сделать репост данного поста на своей странице, и отметить меня в нем @healthcoach_katerina В комментариях к этому посту оставить любой комментарий Отправить заявку на участие в директ.

Сегодня хочу рассказать про растительные масла ‼️Организму ежедневно нужны незаменимые жирные кислоты, получаемые из жиров, которые мы едим. Жиры и масла должны быть в нашем рационе ежедневно‼️ Что-то мы добавляем в еду сами – жарим, тушим, заправляем салаты, намазываем на бутерброды, а что-то попадает в наш организм из готовых продуктов. Давайте разбираться, что надо предпочесть, а от чего отказаться. ❇️Итак, сливочное масло лучше покупать не менее 82,5%жирности. ❌ И уберите из рациона маргарин, спред и остальные подобные масла. Жарка: вообще я не рекомендую жарить пищу, но если уж надо, то масло не надо лить, просто слегка смажьте сковороду кисточкой, чтобы не прилипала еда. ⚠️При нагревании растительные масла окисляются, и превращаются в изомерные жирные кислоты, чуждые нашему организму и способные накапливаться в теле. Поэтому чем ниже температура окисления, тем меньше масло подходит для жарки. Температуру активного окисления масла еще назвают точкой дымления — именно при этой температуре окисленные летучие вещества становятся видны невооруженным глазом (дым) Соответственно, чем выше точка дымления, тем лучше масло подходит для жарки Информация оказалась полезной Ставь ❤️ и читай продолжение в карусельке #полезнознать_dkb #диетологкатябридня