List of the most popular hashtags for theme #ДИЕТОЛОГУКРАИНА

Где брать кальций без молока Из растительной пищи,которую я перечислила или из конкретных рецептов Сегодня про тахини⤵️ ⠀ Жмите❤️и сохраняйте подборку рецептов ⠀ Лидер по содержанию кальция мак и кунжут. На 100гр.кунжута 1474мг кальция. Конечно кушать по 100гр.кунжута не совсем здравая идея,но использовать немного кунжута в рационе полезно всем! Лучше всего кунжут использовать в измельченном виде,как паста,называется тахини(кунжутный урбеч)в составе только кунжут ⠀ Мои ТОП-3 рецепта с тахини: 1️⃣Запеченые баклажаны с тахини и томатами. Баклажаны разрезать вдоль, сделать насечки, присолить, смазать каждую половинку 1ч.л.тахини и запечь 20мин.После этого выложить сверху кольца свежих помидор и запечь ещё 10-15мин. При подаче сбрызнуть соком лимона или лайма и можно дополнить гранулированным чесноком. ⠀ 2️⃣Тахинный соус для овощей,каш и фалафеля. 3ст.л.тахини+2ст.л.воды+1ст.л. лимонного сока+1/4ч.л.соли Все смешать в блендере до однородности. ⠀ 3️⃣Добавляю в домашний хумус вместо масла. Рецепт хумуса есть тут #ОляО_рецепты #оляо_соусы Продублировала в сториз ⠀Еще тахини отлично дополняет картофельное пюре,вместо сливочного масла и рис ⠀ Больше вариантов и сочетаний будет в летней #ОляО_неделяВеганства с подробными инструкциями. ⠀ Масло кунжута в принципе нужно исключить с рациона,т.к.оно богато Омега-6 Которое вызывает воспаления в организме. К такому же дизбалансу Омега-3 и Омега-6 приведёт безмерное поедание кунжута,если вдруг вас посетит такая сумасшедшая идея есть по 100гр.кунжута ⠀ Тахини бывает из светлого кунжута и из черного. Светлый тахини горяит,но придает невероятный вкус в блюдах. Черный тахини отдаленно напоминает шоколад и отлично подходит для утренней каши ⠀ А теперь признавайтесь было полезно? И поставьте❤️это меня мотивирует делать полезные посты. На фото хумус

КЕКСИ НА ДІЄТІ Тим, хто худне з @body_antidiet можна не лише кекси,а і ще багато всякого добра, що #дієтолог_тарасюк_готує . Ви забудете про «зриви», «жор» та погане самопочуття на дієті ⠀ Знаю, ви таке полюбите Лайк ❤️ кексику, що посміхається, зберігаємо рецепт і на вихідних випробовуємо, поки полуниця ше не відійшла. Це дуже смачно ⠀ Кекси творожні з ягодами Беремо: Творог 5-9% - 370 гр Мед - 30 гр Борошно кукурудз.- 2 ст.л.без гірки Яйця - 2 шт Полуниця - 100 гр (можна інші фрукти) Розпушувач - 1 ч.л. ⠀ 1. Яйця збиваємо гарно 2. Творог блендером перебиваємо з медом 3. Додаємо яйця у творог, збиваємо все до кремоподібного стану 4. Додаємо муку і збиваємо все далі, плюс додаємо розпушувач  5. Полуницю нарізаємо у форми і заливаємо їх тістом 6. Випікаємо у розігрітій духовці 25 хвилин при температурі 180 градусів ⠀ Як вам така ідея? Спробуєте приготувати? ТАК/НІ?⬇️ ⠀ Ваша активність під фото❤️та в коментарях -це найкраща подяка за мої труди Ккал 830.05/130.72 Б 80.09/12.61 Ж 31.19/4.91 В 54.40/8.57 ⠀ #диетологонлайн #ппзож #зожпп #ппрацион #ппрецепт #ппдесерт #десертпп #похудею #похудениедома #диетологукраина #диетологкиев

Пропали месячные?И ты точно знаешь,что не беременна? ⠀ Сначала жми❤️ ⠀ Разберем основные причины из моего опыта работы: 1️⃣Стресс При чем стресс может быть как психологический,так и физический(недосып,переутомление,экстремальное похудение,чрезмерные физ.нагрузки) 2️⃣Проблемы с щитовидной железой Как гипо так и гипер функция щитовидки может вести к нарушению и пропаже цикла. Эта прелесть часто сопровождается волосопадом и усталостью. 3️⃣После отмены противозачаточных таблеток. Да,к сожалению прием противозачаточных не проходит бесследно. Если цикл не восстанавливается в течении 2-6 месяцев,есть вероятность,что нужно восстановление. Часто после таких вмешательств приходится годами восстанавливать организм! 4️⃣Низкий индекс массы тела(ИМТ) Если твой ИМТ ниже 18,это говорит о нехватке жировой ткани и часто о низкокалорийной диете на которой не то что забеременеть и родить не предствляется возможным,но и жить,собственно тоже не айс...Прямой путь к анорексии и смерти... 5️⃣Резкое похудение Туда же,к стрессу,небольшая задержка может быть. 6️⃣Силовые тренировки. И не пишите мне тут «Я всю жизнь занималась в зале,а сменила питание и месячные пропали..» Смена питания это стресс,и чтобы вернуть КД нужно на время убрать силовые тренировки.Это вам скажет каждый адекватный тренер! А если вы вдруг решили похудеть за неделю и перетекли со своего дивана в зал,и вместо привычного покоя ваше тело в шоке под штангой...так а шо вы хотите,зайки Давайте тренить посильно и перетекать с дивана в зал постепенно 7️⃣Синдром поликистозных яичников 8️⃣Проблемы с гипофезом Это конечно редкость,но все может быть. 9️⃣Недобор или отсутствие полезных жиров. Да,низкожировая диета,в длительной перспективе,плохая идея. Женщинам необходимы правильные жиры:авокадо,кокос,семечки и семена.Ежедневно! И самая банальная причина - половые инфекции. Природа не дурочка,если вы подцепили что-то,что мешает вынашиванию потомства,то и функция эта может временно отключиться. ⠀ ПРОДОЛЖЕНИЕ в карусели ➡️➡️➡️ #оляо_советы #зож #растительноепитание #диетолог #нутрициолог #диетологукраина #веганство #вегетарианство #веганскиерецепты #вегетарианскиерецепты #зожпп #зожрецепты #ппрецепт

Аскорбиновая кислота~суперзвезда в мире витаминов! Тебе грустно, энергия на 0, тогда тебе нужен витамин С) Достаточная суточная доза витамина С, по мнению ВОЗ содержится в: -1 большом - 1 болгарском перце) 100 г клубники; ✅2-3 молодых ; 200 г. любой капусты; ⚠️Витамин С в дозе 2 граммов и более в сутки, может нарушать нормальный ответ на углеводы(у людей со склонностью к заболевания почек и к подагре он повышает риск почечных камней). #диетологотзывы #раccкажиоcебе #зожниколаев #диетологотзывыкиев

7 причин отказаться от молока Вчерашний пост взбудоражил общественность. И снова нашлись те,кто читает не буквы написанные мной,а невидимый текст в их собственной голове,который им сказал,что молоко полезно и незаменимо ⠀ То что в молочных продуктах кальций находится в самой биодоступной форме не означает что нам нужны эти продукты в рационе☝ ⠀ 7 причин отказаться от молочных продуктов: 1️⃣Вы не теленок,не козленок,не жеребёнок и не кто-то там еще из животного мира. Если вы не грудной ребенок то хватит уже «сиську сосать». Молоко дано природой матери для вскармливания СВОЕГО младенца,а не дядю/тетю,которые оторвались от реальности и стремятся к ожирению и болезням. 2️⃣Молоко включает в себя насыщенные жиры,которые рекомендуется полностью исключить или максимально сократить.До 120ккал при рационе из 2000ккал. Простым языком: Пейте люди молоко будут вам проблемы с сердцем и сосудами! Ифаркт,привет 3️⃣Молочный белок казеин связывают с риском развития различных видов рака. Скучно живете и любите когда вас жалеют?Тогда пейте больше молока и будет у вас больное сердце и рак% вот жалости получите до конца дней своих! 4️⃣Молоко связывают с риском развития диабета 2 типа и не желателено людям с диабетом 1 типа. Дети с диабетом сейчас сплошь и рядом 5️⃣Молоко влияет на состояние кожи,а точнее на появление гнойных прыщей. «-Скажи,красавица,почему на тебе живого места нет,кругом прыщи да фурункулы? -Сыр,батюшка,люблю,пожирней да побольше...» 6️⃣Непереносимось лактозы и/или казеина,проявляться во вздутии и жидком стуле(виноват не огурец с молоком,а непереносимость) Бонусом к диарее идет головная боль и высыпания на коже. Для пожилых людей цельное молоко - это ускорение отхода на тот свет из-за ряда факторов(нагрузка на почки,закисление и все то,что я описала выше⬆️) 7️⃣Современное молоко это коктейль из антибилтиков,гормонов самой коровы,лекарственных препаратов,гноя и крови.Есть допустимые нормы содержания всего этого в молоке по ГОСТу. Приятного аппетита! Молоко влияет на гормональный фон человека. Утрированно-мужчин делает женоподобными увеличивая эстрогены. Поэтому нет!Я не употребляю молоко с 3х лет и мы всей семьей на безмолочном питании уже 7 лет

«А вот моя бабушка/дедушка всю жизнь ели молоко и здоровые и активные,хотя им уже 80-90лет.И никакого диабета и рака не было!» ⠀ Так и у моей бабушки корова была и не одна! И она тоже до старости работала,а потом...проблемы с сердцем и другие «возрастные» заболевания,которые в наши головы вложили,как норму! ❗️А это не норма! Норма стареть!А не гнить,мучаться с сердцем,сахаром,слепотой и др.проблемами! Не норма!!!Проснитесь! ⠀ ❗️Начнем с того,что наши бабушки/дедушки в основном живут в деревне,на свежем воздухе и у них чаще всего есть здоровый режим дня-ранний подъем и ранний отход ко сну.Они занимаются посильным физическим трудом. ❗️И на примере моей бабушки- она не ела в таких количествах молоко и производные продукты,как едят все сейчас. ❗️Основу рациона наших бабушек составляли овощи,фрукты,ягоды и зелень со своего огорода! ❗️Питание было УМЕРЕННЫМ,без излишеств и пищевого мусора! ❗️Конкретно в нашей семье мясо было от случая к случаю! ❗️И даже то количество пжп привело к проблемам со здоровьем в старости: камни,гипертония,инфаркты и т.п. ⠀ ❗️В семьях,где питание было больше основано на пжп обычно живут поколения диабетиков,при чем с каждым новым поколением диабет в таких семьях наступает все раньше. ❗️Мой муж разорвал эту цепь и исцелился от преддиабета просто сменив питание. ⠀ ❗️Посмотрите на питание сейчас! ❗️Люди едят переработанные продукты с красителями,стабилизаторами и трансжирами: колбаса,сухарики,чипсы,мороженое,творожки и прочий мусор! ⠀ ❗️Все «возрастные» болезни помолодели благодаря отсутствию здоровой чистой пищи,распространению переработанных продуктов,отсутствию свежего воздуха и адекватных физ.нагрузок. ❗️И ГЛАВНОЕ! Перекосу в балансе пищи: ❗️Простыми словами мы жрем,как в последний раз! ❗️И в основном это высококалорийная животная пища в которой отсутствует клетчатка и в избытке присутствуют насыщенные жиры! ❗️Живем в больших городах и бОльшую часть времени сидим на попе ровно. ⠀ ❗️Мы можем оправдать любые свои пристрастия!Даже курение и алкоголь можно выставить в розовом свете! ❗️А можно рискнуть и попробовать хоть на время сменить рацион и проверить на собственном опыте. ❗️Сегодня последний день,когда можно попасть ко мне на курс по скидке

Я всегда готова поддержать производителей,которые продвигают веганское питание,НО не в ущерб здоровью! ⠀ Веганское НЕ равно здоровое! Согласны?Жмите❤️ ⠀ Носить еду с собой стоит не только веганам,а и всем людям,которые следят за своим здоровым питание и питанием своих деток. Люди,которые понимают пользу полноценного приема пищи,никогда не заменят его на мороженое или сладкую вату или пиццу с сомнительным составом ⠀ Над Мишей часто вздыхают незнакомцы «Как он хорошо овощи ест!А мой ни в какую!»При всем при этом,этот «мой» стоит рядом с шоколадом или мороженым‍♀️ Ага,щаз,он поменяет это на сельдерей...нашли дурака‍♀️ Если бы я Мише давала конфеты и печеньки,когда он отказывается от основных приемов пищи он бы тоже ничего не ел!И привет проблемы с ЖКТ,зубами,весом,психологической стабильностью и т.п. Когда ты стараешься наладить работу ЖКТ,избавиться от лишнего веса и проблем с кожей,то регулярные перекусы абы-чем не только затруднят движение к цели,а и полностью заблокируют хоть какие-то результаты! ⠀ У меня есть ряд заведений,которым я доверяю,как составам так и способу приготовления,но не всегда я рядом и не всегда удобно питаться там.По-этому я предпочитаю всегда еду с собой! ✅Экономно ✅Питательно ✅Вкусно ✅Всегда под рукой И я настоятельно рекомендую всем поступать так же! Это нормально! Каждый,кто заботиться о своем здоровье носит еду с собой ⠀ Так вот,идеи полноценных сытных ланч-боксов,без заморочек.Которые дадут сытость и удовлетворение и при этом напитают тело необходимыми питательными веществами. ⠀ Вам понадобятся термос и судочек для холодной пищи. ⠀ ✅Заполняем термос: Для плотной калорийной основы берем что-то одно отварное просто в воде без специй: Гречка Рис+нут или чечевица Киноа Нут Картофель Часто сыну даю в термосе суп с бобовыми. ⠀ ✅Добавляем специи по вкусу прямо в термос и перемешиваем: Соль или соевый соус Сушеные травы 1/2ч.л.неактивных пищевых дрожжей Детям и мужчинам добавляем 1ч.л.масла ⠀ ✅Заполняем судочек овощами: Сырые овощи по вкусу+орешки Тушеная капуста с томатами+семена конопли Молодой зеленый горошек+огурчик+салат Ромен Тертая свекла+вакаме ⠀ ПРОДОЛЖЕНИЕ в карусели ➡️➡️➡️ #оляо_советы #оляо_дети #оляо_рецепты

СЕРЕДЗЕМНОМОРЬКЕ ХАРЧУВАННЯ ☀️ . Це багато зелені, овочів, як свіжих, так і варених, оливкова олія, морепродукти, фрукти, горіхи. . Чому така популярна? Бо дуже чітка і зрозуіла для тих, хто хоче харчуватися з користю. . Корисна для серця, судин, мозку, кишечника, підтримки нормальної ваги, імунної системи і просто смачна :) . #харчування #дієтологукраїна #дієтолог #диетолог #диетологукраина #питание #средиземноморскаякухня #happiness #брокколи #broccoli #mediterraneanfood #sicilia #sicily #italia #italy #

Веганы и кальций #оляо_витамины ⠀ Поставьте❤️ ⠀ Достаточное потребление кальция в детстве и взрослом возрасте позволяет хорошо набирать плотную костную массу,что убережет от остеопороза и хрупкости костей. Для этого важно подобрать здоровую диету и обязательные посильные физ.нагрузки. Важно заложить крепкий фундамент в детстве. Для нормального усвоения кальция так же важны некоторые гормоны и витамин Д. ❗️Но если мы говорим о кальции в таблетках,то есть риск оказаться в дефиците цинка и железа,а так же ухудшается абсорбция самого кальция,т.е.чем выше дозировка тем меньше организм его усваивает и наоборот. ⠀ Установлена норма потребления кальция в день в рамках 700-1300мг/сутки. Но исследования показали,что веганы потребляют с пищей 400-600мг. ⠀ Благодаря двум исследованиям было установлено,что веганы,которые употребляли меньше чем 525мг/сут.кальция имели больше переломов,чем веганы,которые употребляли больше 525 мг/сут. Веганы с группы с бОльшим потреблением кальция имели такой же уровень переломов,как мясоеды и лакто-ово-вегетарианцы. ⠀ Самый лучший источник кальция - молочные продукты,и да они не ведут к остеопорозу.Это не значит,что молоко полезно и необходимо.Кому нужна ссылка на подробности в этой теме,пишите-вышлю в директ. ⠀ Что касается растительных источников кальция,тут важны 2 момента: 1️⃣Количество кальция в растительной пище зависит от количества кальция в почве. 2️⃣Высокооксалатная пища блокирует усвоения кальция,н-р в шпинате много кальция,но и оксалатов тоже и кальций из шпината не усваивается,от слова совсем! ⠀ Содержание кальция на 100гр: ✅Обогащенная кальцием еда(тофу,растительное молоко) ✅Бок чой 105мг,кейл 135мг и зелень горчицы. ✅Репа,водяной кресс,брокколи 48мг. ✅Мак 1667мг ✅Кунжут 1474мг ✅Бобовые(Нут 57мг,Фасоль 150мг,Горох 115мг, Чечевица 83мг) ✅Апельсиновый сок(1ст. около 100мг кальция) ⠀ Как видим веганская диета тоже содержит кальций. ⠀ ❗️А вот избыточное потребление кальция из добавок связывают с риском развития колоректального рака и риском роста полипов. ⠀ ❗️Не стоит употреблять кальций больше 1400мг/сут. ⠀ Оставшиеся вопросы в комментарии⤵️ Вы не поленились нажать❤️ Напоминаю-Идет набор на неделю веганства