List of the most popular hashtags for theme #ДИСТАНЦИОННЫЕТРЕНИРОВКИ

ОПАСНОЕ ЗАБЛУЖДЕНИЕ • Одно из самых распространённых заблуждений касательно человека является вера в то, что свою личность изменить нельзя. • Оно покоится на убеждении, что за нами существуют закреплённые качества, привычки, вкусы, недостатки и так далее... • Часто мы слышим: «ну я такой человек (ленивый, нет силы воли, не предрасположен и др.) и ничего не поделаешь». С таким убеждением ходят многие всю жизнь. Обычно так говорят те, кто даже не пытался себя изменить. • Это опасное, ЛОЖНОЕ убеждение! Так как веря в то, что изменить себя нельзя вы так и продолжаете жить со своими недостатками, которые мешают вам жить и отравляют жизнь окружающих вас людей. • Человеческий вид от природы наделён сильным адаптационным потенциалом, способностью изменяться и адаптироваться под окружающие условия. Это делает человека гибким и даёт возможность меняться либо под внешним воздействием либо изнутри. • Почти во всех случаях необходимо прилагать усилия, чтобы сделать из себя «что-то». Рекомендую к прочтению - Кэрол Дуэк - Гибкое сознание. • Есть вопросы?ПИШИ⤵️ Instagram: @max_fitnsk VK: https://vk.com/maxfitnsk WA: 89537681003 •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••#нск #новосибирск #тренер #nsk #novosibirsk #train #powerlifting #онлайнтрентровки #онлайнтренер #дистанционныетренировки #personaltrainer #extremefitnessnsk #пауэрлифтинг #спорт #тренировка #siberia #персональныйтренер #мотивация #alexfitness #alexteam #родники #родникиновосибирск

Хочешь прогресса ? Приседай ... ⠀ Но приседай правильно, этим ты убережёшь себя от горы проблем... получишь желаемый прогресс, убережёшь себя от травм, не будешь в пустую тратить время... ⠀ Основные ошибки : ⠀ 1. «округление» позвоночника; 2. отсутствие прогиба в пояснице; 3. сведение коленей внутрь; 4. перенос веса тела на носки и отрыв пяток; 5. подъем штанги спиной, а не ногами. 6. Ассиметрия в положении стоп ⠀ Все ошибки критичны и могут негативно сказаться как на технике выполнения, так и на конечном результате ⠀ Основы техники : ⠀ Хват чуть шире плеч , штанга лежит на задней части трапеции, положение стоп может меняться, но всегда остаётся симметричным, голова продолжает линию позвоночника , одновременно напрягаем колени и бёдра , чтобы немного опустить центр тяжести, следим за прогибом поясницы, глубина приседа зависит от ваших задач, колени не сводим, скорость плавная без ускорений . ⠀ Ну и немного интересного... Мировой рекорд в приседе со штангой принадлежит Владу Алхазову - 525 кг ⠀ #тренер #спб #тренернск #тренерпитер #персональныйтренер #дистанционныетренировки #программапитания #фитоняшка #сушка #антижир #зож #спорт #питердыбенко #дыбенко #тцневский #мегадыбенко#молотфитнес #легендаклуб #мегадыбенко #большевиковдыбенко#молотладога

Сколько времени отдыхать между подходами? ⠀ #fitnote_тренировки ✅ ⠀ Первый ориентир продолжительности паузы - это дыхание. Дыхание должно полностью восстановиться между подходами! ⠀ Второй, не менее важен ориентир - это восстановление энергии АТФ. Если кратко: в мышце существует несколько источников энергии, которые последовательно включаются в работу ( атф, креатинфосфат, анаэробный гликолиз, аэробный гликолиз ) ⠀ И на восстановление этих источников энергии нужно определенное время! Самое оптимальное 1-3 мин, пока не восстановится дыхание, помните?) ⠀ Самое интересное, что на практике и согласно последним исследованиям, время которое вы тратите на отдых между подходами не влияет на силовые показатели и скорость мышечного роста. ⠀ Поэтому вы можете отдыхать столько времени, сколько вам требуется ( но не менее 1 мин ) для того, чтобы ПОЛНОЦЕННО выполнить следующее упражнение ⠀ #fitnote_отдыхмеждуподходами #тренировкаонлайн #фитнестренер #дистанционныетренировки #фитнесблог

Что делать, чтобы жир уходил ⠀ ⠀⠀ Расскажу о малоизвестных тренировках boot camp.⠀ ⠀⠀ Отличная тренировка, надолго ускоряющая метаболизм. Эти занятия сочетают в себе два эффективных стиля тренировок: интервальную и на сопротивление.⠀ ⠀⠀ Выполняешь высокоинтенсивные упражнения, кардио и силовые, в течение короткого времени.⠀ ⠀⠀ Если вы хотите такую тренировку, в первый раз лучше поработать с тренером. Хороший наставник поможет вам определить вес снаряда и интенсивность, подскажет правильную технику выполнения упражнений.⠀ ⠀⠀ Тренировки должны быть ежедневные, высокоинтенсивные по 30 мин в день.⠀ ⠀⠀ Вес будет уходить по 4-5 кг в месяц. Это здоровое похудение, при котором ни каких нарушений в организме не будет!⠀ ⠀⠀ #тренировки_ширак⠀ ​

Наверное самая большая проблема девочек, которая мешает заниматься в зале, это страх. "Ой,а вдруг я неправильно делаю?", "все смотрят на меня, наверное что-то не так". Я это все понимаю, ведь когда то давно была боязнь такого осуждения. Но это быстро проходит и вот как с этим справиться: 1) Взять несколько тренировок с персональным тренером 2) купить программу #дистанционноеведениетренировок 3) написать мне о своих страхах, я подскажу абсолютно бесплатно 4) читать. Много. (Обладание правильной информацией придает уверенности) #fitness #fitnessaddict #fitchick #пп #зож #фитоняшки #myproteinru #спорт #тренажерныйзал #fitnessmotivation #maketime #booty #girl #diet #диета #трансформация #мотивация #grozagym #grozagymfitness #тренер #тренерлюберцы #тренержулебино #тренермосква #дистанционныетренировки #программытренировок #тренердевушка

Я уже выкладывала видео дыхательных упражнений. Вот более наглядный вариант! Запоминаем: ЭТО НЕ ВАКУУМ! Вакуум при беременности делать нельзя. Показанные на видео упражнения не предусматривают задержку дыхания, соответственно, мы не лишаем поступления кислорода малышу. Не придавливаем его и не создаём неудобств. Вашему прессу это НЕ ПОД СИЛУ. Упражнения эти не просто безопасны для обоих, а очень полезны и помогут маме держать плод со здоровой осанкой до конца беременности, помогут в родовом процессе и в послеродовом восстановлении. Подходят для 1 и 2 триместра. В 3 возможно выполнение, но с корректировкой. Более углубленную технику изучаем на занятиях Pre-natal в моей студии @sport_family_26 . #sportpregnancy #fitnesspregnancy #prenatal #фитнесдлябеременных #дыхательныеупражнения #дыханиеприбеременности @sport_family_26 #18weekspregnant #диастаз #профилактикадиастаза #онлайнтренировки #дистанционныетренировки

Хочешь плоский и красивый животик повторяй за мной! Я никогда не считала каллории Лишь правильный,сбалансированный рацион и соотношение бжу индивидуально -Не знаешь как правильно составить свой рацион питания -С чего начать -Что стоит исключить,а что добавить -Сколько раз в день кушать -Какое количество пищи за один приём Пишите лс,буду рада вам помочь попрощаться с лишним килограммами ✂️без возврата!!!

Training day: •разминка по секретной методике ☑️Жим лёжа 150*5. ☑️LANDMINE PRESS 4*10-12. ☑️Жим гантелей лёжа супер-сет жим с пола на грудь 4*12/12. ☑️Сведение рук в кроссовере с упором 4*10-15. ☑️Подъем штанги на бицепс лёжа на скамье под углом 4*10-12. •заминка по секретной методике •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• Персональные тренировки в Alex Fitness ул. Тюленина 17/1 ON-line тренировки и консультации Тел/Whatsapp/Telegram: 89537681003 •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #нск #новосибирск #тренер #nsk #novosibirsk #nskgram #powerlifting #онлайнтрентровки #онлайнтренер #дистанционныетренировки #personaltrainer #extremefitnessnsk #пауэрлифтинг #спорт #тренировка #siberia #персональныйтренер #мотивация #alexfitness #alexteam #родники #родникиновосибирск

Хочу начать эту неделю с хорошей и полезной новости‼️ 3️⃣ДЕКАБРЯ cтартует наш первый, совместный с @patrisha01 ФИТНЕС-МАРАФОН Get Shape‍♀️‍♂️ Продолжительность 3️⃣недели! За это время мы научим тебя не только питаться правильно и вовремя,но и тренироваться по 20 минут в день, получая максимум пользы от домашней тренировкиМотивация level будет тебе обеспечена ) И в конечном итоге, ты получишь лучшую версию себя уже к Новому году Стоимость участия 9️⃣9️⃣0️⃣руб) Количество мест ограничено. Записаться можно по ссылке в шапке профиля ‼️ Любые интересующие вопросы можешь задать в комментариях или написав в Директ♥️ Хватит откладывать на потом то,что можно сделать уже сейчас,присоединяйся к нам #фитнесмарафон#зож#пп#спорт#fitness#худеемвместе#тренируемсявместе#дистанционныетренировки#худеемкновомугоду#правильноепитание#лучшаяверсиясебя#теломечты#sport#stretching#stretch#растяжка#getshape