List of the most popular hashtags for theme #ДОКТОРКАНДАЛОВА

Я хочу ,чтобы люди перестали бояться врачей! Я хочу, чтобы врачи, сами выполняли все то, что они советуют больным - рационально питаться, выполнять адекватную физическую нагрузку! Я хочу , чтобы преподаватели не видели в студентах конкурентов , не боялись делиться знаниями, ведь нам так далеко до их профессионализма! Я хочу , чтобы медсестры уже успокоились и перестали мериться знаниями и величием с врачами, ведь тут все и так понятно - шучу!! Все мы должны помогать друг другу на благо наших больных ! Я хочу, чтобы пациенты не читали бред из Интернета о своих заболеваниях, дабы «проверить» врача и ....угробить своё Здоровье! Я хочу жить в мире с цивилизованным отношением в рабочих коллективах , без « женских сплетен» и мужского соперничества! Просто давайте вспомним зачем мы тут вообще собрались, и будем делать свою работу - грамотно, профессионально, по -совести!!!! #orel #диетолог #диетологэндокринолог #врач #гормоны #ожирение #инсулинорезистентность #сахарныйдиабет #орел #гипотиреоз #гипертиреоз #аит #щитовиднаяжелеза #сахар #диетотерапия #диетология #докторкандалова

Представим ситуацию: вы стремительно снижаете вес, но через некоторое время замечаете, что вес «встал как вкопанный». Тогда эта информация для вас. Люди с избыточной массой тела стремятся достичь идеального веса быстро. Существует фаза похудения, которая длится 6-9 месяцев (индивидуально), затем вес стабилизируется, кривая снижения массы тела выходит на плато. Диетическое плато – «беспричинное» прекращение снижения веса во время похудения, обоснованное адаптацией организма к изменению в питании ( и физическим нагрузкам). Плато может длиться от нескольких недель до нескольких месяцев. Как грамотно реагировать на плато? Ни в коем случае не опускать руки!!! Эукалорийное питание – питание, покрывающее исключительно энергонужды организма. Психологическая поддержка (тренинги, поддержка близких). Продолжить/начать адекватную физическую нагрузку При затянувшимся эффекте диетического плато обратиться к диетологу для подробной диагностики сложившейся ситуации и ее решения. #orel #диетолог #диетологэндокринолог #врач #гормоны #ожирение #инсулинорезистентность #сахарныйдиабет #орел #гипотиреоз #гипертиреоз #аит #щитовиднаяжелеза #сахар #диетотерапия #диетология #докторкандалова #докторкандалова_плато

Сегодня день медицинского работника. Поздравляю всех коллег с этим замечательным праздником! Желаю всем нам крепкого здоровья, профессионального роста, победы над всеми возможными болезнями и недугами пациентов , простого , человеческого счастья, никогда не познать чувства профессионального выгорания! Идти только вперёд, расти и развиваться в своём нелёгком , но таком благом деле #orel #диетолог #диетологэндокринолог #врач #гормоны #ожирение #инсулинорезистентность #сахарныйдиабет #орел #гипотиреоз #гипертиреоз #аит #щитовиднаяжелеза #сахар #диетотерапия #диетология #докторкандалова

Серотонин- « гормон хорошего настроения.” Большое количество серотонина производится в кишечнике. Серотонин участвует в регуляции моторики и секреции в желудочно-кишечном тракте, отвечает за регуляцию пищевого поведения, вызывая чувство сытости после повышение его уровня. Триптофан – предшественник серотонина – является аминокислотой. Соответственно, чтобы повысить уровень серотонина в организме, необходимо употреблять в пищу продукты богатые триптофаном. Продукты способствующие биосинтезу серотонина, и как следствие, хорошему настроению: Молочные продукты:сыр ,молоко ,творог ,йогурт Соя,фасоль, горох, гречка, пшено, овсянка, ячневая крупа Бананы, финики, киви, сливы, ананас, курага Баклажаны ,томаты ,грибы Кунжут, арахис, грецкие орехи,миндаль, кешью Мясо, рыба Но всегда и во всём важна мера! Повышение концентрации триптофана (и в ту же очередь – серотонина )способствует повышенной сонливости после приема пищи. Поэтому, продукты с высоким содержанием триптофана следует употреблять умеренно. Всем добра и отличного настроения #orel #эндокринолог #диетолог #диетологэндокринолог #врач #гормоны #ожирение #инсулинорезистентность #сахарныйдиабет #орел #гипотиреоз #гипертиреоз #аит #щитовиднаяжелеза #сахар #диетотерапия #диетология #докторкандалова #терапевт

Вес- такой относительный , но в то же время необходимый показатель здоровья. Я знаю людей, которые встают на весы каждое утро. И так же знаю людей,которые «пинают» весы из угла в угол годами, не используя их. Поделитесь , есть ли у Вас дома весы ? Как часто измеряете вес? #orel #диетолог #диетологэндокринолог #врач #гормоны #ожирение #инсулинорезистентность #сахарныйдиабет #орел #гипотиреоз #гипертиреоз #аит #щитовиднаяжелеза #сахар #диетотерапия #диетология #докторкандалова

Основные рекомендации по снижению веса( информация из авторского «дневника питания и тренировок»): • Ешьте медленно, тщательно пережевывая пищу. • Никогда не обещайте себе еду в награду. Не ешьте, чтобы утешить себя, подбодрить, поднять настроение. • Не пробуйте пищу, когда готовите. • Не ходите в магазин голодными! Покупайте продукты по заранее составленному списку. • Планируйте с вечера текущего дня, чем будете питаться на следующий день. • Старайтесь, чтобы в Вашем холодильнике всегда был набор необходимых продуктов, как минимум, на 3 дня. • Проведите ревизию холодильника и кухонных шкафов. • С первой недели снижения веса посещайте  кафе,рестораны,застолья, приглашайте гостей- тренировка осознанного выбора. • Смотрите фильмы о проблеме/читайте статьи/книги/посещайте вебинары, тренинги. • Оповестите значимых для себя людей о своем решении, просите помощи и поддержки у окружающих. • Делитесь уже имеющимся опытом и знаниями о проблеме с окружающими. • Окружите себя высокомотивированными людьми, старайтесь свести общение к минимуму с критиканами. • Создайте собственную «дорожную карту» : подробно распишите как Вы пойдете к своей цели. • Боритесь с перфекционизмом, позвольте себе ошибаться, не критикуйте себя за ошибки. Учитесь на них, составьте план обхода. • Переключите фокус внимания с пищи на любимое хобби. • Избегайте стрессовых ситуаций, стресс способствует рецидиву (повторному набору веса). • Ходите пешком всегда, когда это возможно. • Соблюдайте режим сон-бодрствование: ложиться спать до 23:00, пробуждаться не позднее 07:30. • Необходим самоконтроль, ежедневно ведите пищевой дневник, заранее записывайте, что планируете съесть. • Обязательно взвешивайте всю пищу, согласно рекомендованным размерам порций. • Ходите пешком всегда, когда это возможно. #orel #эндокринолог #врач #гормоны #эндокринология #ожирение #инсулинорезистентность #сахарныйдиабет #орел #гипотиреоз #гипертиреоз #аит #щитовиднаяжелеза #сахар #диетотерапия #диетология #докторкандалова #терапевт

Гармония внутри-гармония снаружи . Вдох-выдох, нирвана не за горами #весна #любовь #нирвана #докторкандалова

Понятие гликемический индекс впервые введено в 1981г. доктором Дэвидом Дженкинсом. Он измерял концентрацию глюкозы в крови после употребления продукта, содержащего 50 г углеводов, чтобы определить какое питание более благоприятно для людей с диабетом. Гликемический индекс – показатель влияния углеводов, содержащихся в продуктах питания на изменение уровня глюкозы крови. По- простому: любой продукт, содержащий углеводы, вызывает повышение уровня глюкозы в крови. А вот насколько глюкоза повысится, зависит от скорости, с которой наш организм усвоит углеводы из конкретного продукта. Чем выше скорость расщепления определённого продукта, тем выше его ГИ. Таким образом, мы можем говорить о трёх группах продуктов: с низким ГИ -55 и ниже со средним ГИ -56-69 с высоким ГИ- 70 и более Благодаря ряду исследований, учёные пришли к выводу, что употребление низкогликемических продуктов сокращает риск хронических заболеваний. Кому стоит придерживаться рациона с низким ГИ по мнению Glycemic Index Foundation: Больным сахарным диабетом, беременным с гестационным сахарным диабетом, людям с ожирением, беременным, спортсменам, женщинам с СПКЯ ,при окне,а также всем нам ,для поддержания умственного и физического потенциала, здоровья сердца и глаз, поддержания нормального веса. Употребление продуктов с высоким ГИ препятствует жиросжиганию и способствует запасу жиров. ГИ и калорийность продуктов не связаны между собой, но продукты с высоким ГИ, как правило, высококалорийны.Но это вовсе не значит, что мы должны полностью отказаться от продуктов со средним и высоким ГИ; основу рациона мы ,безусловно ,формируем за счёт продуктов с низким ГИ, но для (для здоровых людей) 1-2 раза в неделю вполне можем употреблять продукты с высоким ГИ, и 1 раз в 3 дня продукты со средним ГИ (до 17:00). К продуктам с высоким ГИ относятся все простые углеводы: конфеты,пирожное, белый хлеб, белый рис и т.д.Продукты со средним ГИ: бананы ,гречка ,макароны твёрдых сортов и пр. Продукты с низким ГИ:раки, авокадо, лесные орехи и прочее. #orel #эндокринолог #врач #гормоны #эндокринология #ожирение #инсулинорезистентность #докторкандалова_ги #орел #докторкандалова

#orel #эндокринолог #врач #гормоны #эндокринология #ожирение #инсулинорезистентность #сахарныйдиабет #орел #гипотиреоз #гипертиреоз #аит #щитовиднаяжелеза #инсулин #сахар #диетотерапия #диетология #нутрициология #докторкандалова