инсулинорезистентность инсулин пп диета здоровье похудение здоровоепитание интервальноеголодание зож кето худеемвместе рецепты дневникпохудения правильноепитание впередкмечте диабет еда ожирение сахар спкя допосле худею буч жирунет жируходи какпохудеть мотивация сахарныйдиабет худеюкновомугоду худеюнадюкане няк
Тема правильного питания актуальна всегда. При обилии информации и разрекламированных диет выбрать оптимальный вариант рациона, который точно будет способствовать нормализации веса и оздоровлению у всех без исключения бывает очень нелегко. Требуется индивидуальный подход. А если говорить об ИР, то все становится еще сложнее... Самая вроде понятная рекомендация - исключить сахар, сладости и транс-жиры - на деле вызывает растерянность и даже панику - " а что тогда есть?" И я взяла на себя смелость порекомендовать продукты, которые будут максимально полезны и могут присутствовать на вашем столе практически ежедневно.
- Что учитываем:
- ☝️Гликемический индекс ( ГИ) - отражает скорость расщепления веществ в организме до простой глюкозы. Чистая глюкоза имеет ГИ 100%, от этой цифры отталкиваются. В нашем рейтинге продукты с низким и средним ГИ <60.
- ☝️Инсулиновый индекс (ИИ) - инсулиновый ответ на употребление определенного продукта. Точкой отсчета является выброс инсулина , зафиксированный после употребления куска белого хлеба 240 ккал. Нам интересен ИИ низкий, <60.
- ☝️Содержание клетчатки. Пищевые волокна замедляют усвоение углеводов и жиров и способствует более быстрому насыщению. И, чем больше их содержится в продукте, тем лучше. Эта характеристика касается только растительных продуктов. Что касается животных, то там тоже есть нюансы - чем больше жирность, тем инсулиновый ответ ниже.
- Итак, список наиболее полезных продуктов при ИР, отвечающий вышеперечисленным критериям:
Продолжение в карусели↗️↗️↗️↗️↗️
Берберин многофункциональное средство
⠀
Всем
⠀
Многие услышав о метформине и прочитав инструкцию спрашивают меня - А что у меня диабет ?!
⠀
И несмотря на выложенный пост (вроде как и не один) и детальное раскладывание этого замечательного препарата - вопросы и страхи перед его приемом все равно остались у многих
⠀
Со здоровьем не шутят тут я с вами согласна на все
⠀
Поэтому я решила написать пост о растительном аналоге метформина который практически полностью его может заменить (при не критическом уровне инсулина )
Почему практически❓
⠀
Потому что действие у него несколько слабее, но... этот препарат обладает множеством дополнительных полезных свойств о которых я хочу вам сегодня рассказать
⠀
Не проходите мимо и не забывайте о ❤️
Вопросы жду в коментариях
⠀
Берберин - одна из лучших добавок о которых слышали немногие из вас
⠀
Благодаря своему воздействию на уровень инсулина и мышечную массу он может помочь снизить уровень сахара в крови и уровень инсулина
⠀
Также он обладает такими свойствами:
⠀
◾️Снижает воспаление
◾️Уменьшает метеоризм, вздутие, препятствует разрастанию «плохих» бактерий и грибов в кишечнике
◾️Нормализует уровень холестерина и др.
⠀
❓Как берберин помогает с потерей веса❓
Основной вопрос, интересующий многих
Механизм его действия влияет на множество различных путей в организме
«Волшебной» таблетки не существует надеюсь это вы уже поняли
Работает только все в комплексе я их называю «могучая кучка» препаратов в комбинации с питанием
Итак... какими путями действует берберин
⠀
1️⃣Снижает уровень инсулина и устраняет резистентность к нему, снижает сахар в крови
⠀
Одно из основных действий берберина то как он взаимодействует с инсулином
Повышенный уровень инсулина влияет на набор веса каждый пациент с избыточным весом имеет некоторую степень резистентности в инсулину
Многие врачи не обращают внимание на уровень инсулина пока он не пререйдет границу в лабораторном диапазоне и это грустно, поскольку у многих пациентов нарушена концентрация инсулина именно натощак - что уже говорить после еды (должен быть натощак <5)
⠀
Продолжение в карусели фото
Привет✌! На вязи @diadoctor_lebedeva
⠀
Что такое ГГ (гликированный гемоглобин или HbA1c)?
⠀
Все знают, что такое гемоглобин крови? Он находится в эритроцитах, которые доносят кислород до органов и тканей. У гемоглобина есть особенность - он НЕОБРАТИМО связывается с глюкозой крови в результате неферментативной реакции (гликирование или гликация), и в итоге образуется гликированный гемоглобин.
⠀
Скорость гликирования гемоглобина тем выше, чем выше уровень сахара в крови. Поскольку эритроциты живут только 120 дней, то и степень гликирования наблюдают за этот период.
⠀
Т.е. оценивается степень "засахаренности" в течение 3-х месяцев или среднесуточный уровень сахара в крови был в течение 3-х месяцев. По истечении этого времени происходит постепенное обновление эритроцитов, и следующий показатель будет отражать уровень сахара за следующие 3 месяца и так далее.
⠀
❓Кому нужно сдавать на HbA1c?
-старше 50 лет
-при ожирении
-при факторах риска по СД
-при #инсулинорезистентность
-при гипергликемии
-при любом типе СД и преддиабете
⠀
☝Норма HbA1c у здоровых людей
⠀
Норма HbA1c - от 4 до 6 %. Это правило действует абсолютно для всех возрастов и для обоего пола. Но в последнее время обсуждается вопрос об оптимальном уровне ниже 5,5% для предупреждения старения организма и мозга в частности.
⠀
‼Если HbA1c повышен. О чем это говорит?
-Если ГГ = от 6,0 % до 6,5 %, то это преддиабет (нарушенная толерантность к глюкозе)
-Если ГГ > 6.5%, то это уже диабетические цифры.
⠀
✍Для чего знать уровень HbA1c при ДИАБЕТЕ?
⠀
Это знание поможет вам оценить эффективность получаемой терапии. Если вы увидите, что показатель стал хуже, то вы с большей вероятностью что-то предпримите для его улучшения.
⠀
❓Как часто сдавать анализ?
1 раз в квартал, т.е. каждые 3 месяца (для диабетиков)
Здоровым 1 раз в год
⠀
Я считаю, что данный показатель нужно вносить обязательных анализов для каждого человека после 40 лет, а то и раньше, поскольку инсулинорезистеность сейчас очень сильно помолодела и на прием приходят тридцатилетние с преддиабетом.
⠀
А вы делаете такой анализ? Как часто?
Я раз в год и последний 4,7%
Доброе утро! Сегодня вновь о витамине D , свежие данные о взаимосвязи с углеводным обменом.
⠀
В прошлом месяце была опубликована статья (DOI:10.1097/GME.0000000000001308), где выявляли взаимосвязь между уровнями витамина Д и глюкозы среди 680 женщин в возрасте от 35 до 74 лет. Результаты:
⠀
☀️ У 65% женщин в группе исследования был выявлен низкий уровень витамина D
⠀
☀️ При уровне витамина D до 30 нг/мл вероятность выявить уровень глюкозы более 5.5 ммоль/л повышалась практически на 30%❗️
⠀
Что мы знаем о влиянии на углеводный обмен из опубликованных исследований❓
⠀
Витамин Д повышает чувствительность к инсулину
⠀
Улучшает функцию бета-клеток поджелудочной железы, а ведь именно там идёт продукция инсулина
⠀
Именно эти два механизма лежат в основе развития сахарного диабета 2 типа, поэтому неудивительно, что мы говорим о необходимости выявления дефицита витамина D. Если же вы находитесь в группе риска, то сдавайте самостоятельно анализ крови на 25-ОН витамин D. Кто входит в группу риска?
⠀
дети
⠀
планирующие беременность и беременные
⠀
люди старше 50
⠀
люди с избыточным весом
⠀
люди с предрасположенностью к сахарному диабету
⠀
Вы знаете свой уровень витамина D? У меня 85нг/мл!
⠀
Хорошего дня и крепкого кофе☕️
⠀
#мсхалая #витаминд #эндокринолог #инсулинорезистентность #андролог #эндокринология #мсхалая_витаминд
Дарю бесплатно ВЫХОД из порочного жирного круга
⠀
Бесплатно и безвозмездно, смотри что:
⠀
☑️Питание на котором я похудела на 20 кг!
☑️Список витаминок, для крутого самочуствия ☑️Список анализов/врачей, которых нужно пройти
☑️Методичка что тебя убивает и делает толстой
☑️Трекер привычек, которые использую я ⠀
⠀
Если бы я раньше знала эту информацию, ошибок точно не совершила БЫ :)
Прошу тебя! Используй все что написано по МАКСИМУМУ и будь здорова!
Не игнорь свое здоровье…
мой искренний советик
⠀
Для того чтобы получить выше написаное, ставь ❤️ и просто напиши мне в комментарий и в Директ , слово - «ЗДОРОВЬЕ»
⠀
⚠️Важно! Буду отправлять тем, кто оставит и комментарий и сообщений в Директ❤️
⚕️#гинекологантоновахабаровск
Инсулинорезистентность(ИР) — это
снижение чувствительности тканей организма к действию инсулина (гормона поджелудочной железы), который необходим для снижения глюкозы в крови и поступления её в клетки.
Глюкоза является основным источником энергии для клеток.♨️
⠀⠀
При ИР глюкоза в крови повышается, а клетки остаются «голодными». Они подают сигнал и поджелудочная железа вновь вырабатывает инсулин, уровень которого в крови тоже становиться выше нормального.‼️
⠀⠀
Эта ситуация может длиться годами, но постепенно резервы поджелудочной железы истощаются. Клетки, отвечающие за секрецию инсулина, работая длительное время с перегрузкой, погибают и развивается сахарный диабет.☹️
⠀⠀
Ранее считалось, что ИР развивается лишь у людей с лишним весом и при окружности талии более 80 см у женщин можно смело ставить этот диагноз.
☝Сейчас стало очевидным, что и худощавые могут страдать ИР.
⠀⠀
Механизм возникновения инсулинорезистентности не достаточно хорошо изучен.
⠀⠀
Считается, что неблагоприятная генетика реализуется под воздействием несбалансированного питания с избытком углеводов и жиров, малоподвижного образа жизни.
Известно, что рецепторы клеток становятся менее чувствительными к инсулину.
⠀⠀
ИР приводит к развитию сахарного диабета, повышает риск сердечно-сосудистой патологии (тромбозы, повышение артер. давления, инфаркты, инсульты), приводит к женскому бесплодию.
⠀⠀
При ИР нарушается процесс прикрепления оплодотворённой яйцеклетки в матке.
⠀⠀
Последствия ИР обусловлены огромным влиянием инсулина на обмен веществ, в том числе на жировой обмен.
Так тормозится расщепление жировой ткани, увеличиватся синтез свободных жирных кислот, атерогенных липидов.
⠀⠀
Патологические изменения, вызванные ИР ведут к нарушению в работе эндокринной, иммунной, нервной систем.
⠀⠀
⚠️Важно! Долгое время ИР может оставаться не выявленной, а значит, пациент остаётся без должной терапии и не знает, что невыполнение определенных рекомендаций по коррекции питания и образа жизни может быть опасным для жизни.
⠀⠀
Если интересны симптомы, по которым можно заподозрить наличие у себя инсулинорезистентности, ставьте в комментариях «+»
⠀⠀
☀️
Ещё несколько слов о Берберине
⠀
Всем
⠀
Не ожидала такого ажиотажа вокруг, как я думала, знакомого многим вещества
Но оказалось, знают об этом чудо-средстве далеко не все
⠀
В таком случае я рада просвещать вас в препаратах, с которыми работаю достаточно часто и не понаслышке знаю об их эффективности
⠀
Обещаю и впредь практиковать подобное
⠀
Хотела бы ещё раз, прежде чем продолжить о Берберине обратить ваше внимание на вред самолечения
⠀
Не так сложно в нашу эпоху интернета обратить свой взор в сторону грамотного специалиста в области нутрициологии, который знает о питательных веществах и может с пользой и отталкиваясь от лабораторных данных и симптомов подобрать оптимальное для вас лечение
⠀
Поэтому, вслепую, даже казалось бы безобидные вещества назначать самим себе не рекомендую
Это чревато последствиями ♀️
⠀
Продолжаю о берберине и его влиянии на различные системы организма
⠀
Не забудьте о поощрении в виде ❤️
И задавайте вопросы в комментариях
⠀
5️⃣Лечит проблемы, связанные с ЖКТ с помощью своих антибактериальных и противогрибковых эффектов
О воспалении писала выше, но здесь хочу остановиться на моменте, что некоторые продукты, которые мы едим может провоцировать воспаление в кишечнике это может привести к гормональному дисбалансу это приводит к увеличению веса, резистентности к инсулину и адипозопатии
⠀
Это кишечное воспаление следует отличать от воспаления системного потому что кишечное вызвано в основном продуктами питания
⠀
Уже доказано и я писала не раз, что изменения в микрофлоре кишечника приводят к набору веса и ожирению
⠀
Хорошая новость то, что пища, которую мы едим влияет на концентрацию тех или иных бактерий и грибов в одну или в другую сторону - худшую или лучшую
⠀
Берберин обладает очень сильным антибактериальным и противогрибковым эффектами что делает его отличным выбором для уничтожения избыточной популяции негативных бактерий в ЖКТ - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4030608/
⠀
Ограничивая рост бактерий и грибов берберин тем самым помогает уменьшить воспаление в кишечнике и лечить такие состояния как СИБР и кандидоз
⠀
Продолжение в карусели фото
#лангауэр_инсулинорезистентность
•
Итак, если вы имеете симптомы, о которых я писала в посте ниже, то рекомендую не пускать на самотёк, а сходить в лабораторию и сдать следующие анализы:
•
✅Глюкоза натощак:
Венозная кровь: 6.1-7.0 ммоль/л
Капиллярная кровь: 5.6-6.1 ммоль/л
•
✅инсулин >6 мкМЕ/мл
•
✅Гликированный гемоглобин (HbAc1) 6-6.5%
•
✅Индекс HOMA-IR >2.7
•
Можно просто сдать индекс HOMA или глюкоза и инсулин натощак и ориентироваться в основном на показатель инсулина.
•
Кстати, поскольку ИР не является болезнью, которую сможет лечить доктор по своим стандартам, обычно инсулин никто и не смотрит, контролируя уровень глюкозы в крови. Но этот анализ не является истинно показательным, поэтому всегда сдавайте его в паре с инсулином!
•
Если возник вопрос «Что делать?», давайте наберём 250 комментариев ⤵️
———
#ир #преддиабет #диабет2тип #инсулинорезистентность #авокадо_всему_голова
.
Наверное нет ни одного человека, которого бы не потрясла вчерашняя новость о смерти 38 летней Юлии Началовой.
.
Не последнюю роль в которой сыграл #сахарныйдиабет , в связи чем всю следующую неделю я решила посвятить теме сахара и проблем со здоровьем, связанных с ним и начнём мы прямо сегодня!
.
Признаки инсулинорезистентности:
.
✔️1. Вертикальные трещины на пятках, даже если Вы всего несколько дней назад сделали педикюр.
✔️2. При защипывании складка над пупком будет больше, чем складка под пупком.
✔️3. Когда чистим зубы, периодически видим отекший язык и отпечатки зубов на языке.
✔️4. Пигментация. Когда вы вдруг вы обнаруживаете на себе, либо на ком-то из близких, что тот самый красивый ровный загар, который был всегда ровного интенсивного оттенка ,вдруг превращается в мозаику, пазл. Плюс к этому характерный пятнышки пигментации на лице и на руках.
✔️5. Папилломы и кератомы Было чисто, чисто, а потом вдруг все обсыпало: шея, все трущиеся поверхности. Сначала 1 папиллом, потом 2, потом 5, потом 10 и пошло-поехало. Кератомы – более выступающие, коричневые. И тоже – сначала 1, 2 на декольте, к примеру, а потом по всей спине обсыпает. И теперь у вас есть ответ на самый распространенный женский вопрос: «Что со мной такое? До родов кожа была чистая, родила ребёнка, и меня прямо обсыпало папилломами». Кожа — орган выделения. Кожа все выбрасывает, всё складирует, консервирует и пытается таким образом избавиться. Сразу отвечаю: удалять надо, но можно удалять всю жизнь.
.
Продолжение в галерее
.
БУДЬТЕ БДИТЕЛЬНЫ!
.
Предупреждён-значит вооружен ☝️
.
Сколько нашли у себя признаков?
У кого несколько , добро пожаловать в нашу дружную компанию учениц моей СЕКРЕТНОЙ ШКОЛЫ !
.
.
.
Курс СЕКРЕТНОЙ ШКОЛЫ , состоит из 104 моих секретов и стоит ВСЕГО 7.600 (каждый урок выходит вам дешевле, чем чашка кофе)
.
Кроме того, при покупке курса, вы получаете в ПОДАРОК набор моих настольных книги БЕСПЛАТНОЕ участие в моём волшебном марафоне "10 шагов к успешной и продуктивной жизни “, который стартует уже 26 марта и конечно же я добавлю Вас в наш бесценный СЕКРЕТНЫЙ ЧАТ
.
Пишите в директ
.
(в посте выборочно использованы материалы с organicwoman.ru)
Статистика хештегов - Экспортировать в Microsoft Exel
# | Хештег | Фраза | Количество запросов в месяц | Количество постов | Баллы |
---|