домашнийбодибалет растяжка похудение спина шпагат занятиядлябеременных пресс упражнениядляног упражнениядляпопы упражнениядляпресса упражнениядляспины фитнес фитнесмама фитнесмотивация ягодицы поперечныйшпагат продольныйшпагат упражнениядляпохудения барре barre фитнес_дома фитнесдома фитнеснадому баббалет бодибалет балетдлявзрослыхуфа бодибалетуфа королевыбаббалета растяжкауфа шпагатуфа толстушки
Хочешь ножки постройней?
Делай этот сет скорей
————————————
Мы с вами будем укреплять и удлинять мышцы, чтобы наши ножки были сильными и рельефными, но не перекаченными!Обращайте внимание на колени при выполнении упражнений!
Это очень важно!
✅ Научившись работать с абсолютно прямыми, приподнятыми и сильными коленями, вы кардинально измените форму своих ног. Если вы начнёте следить за тем, как сгибаете и вытягиваете ноги в коленях, вы не только придадите вашим ногам красивую форму и уберёте висящую над коленями кожу, но и укрепите и защитите суставы
Истину говорю ☺️
——————————-
P.S. Буду очень благодарна за обратную связь Пишите свои ощущения или пожелания по занятиям, на какую группу мышц хотите следующее видео?!
———————————
#домашнийбодибалет #баббалет #бодибалет #шпагат #растяжка #фитнес #поперечныйшпагат #продольныйшпагат #фитнесмама #фитнесмотивация #упражнениядляпопы #упражнениядляпресса #упражнениядляспины #упражнениядляног #пресс #спина #ягодицы #занятиядлябеременных #похудение #упражнениядляпохудения #фитнесдома #фитнеснадому #фитнес_дома #барре #barre
Вашему вниманию представляю два ✌ самых моих любимых комплекса на руки Поверьте, для красивых и подтянутых рук не нужно тягать штангу Мы же девочки, негоже нам тяжести поднимать
Следите за техникой, локти и кисти не опускайте, плечи не поднимайте.
Вы почувствуете, как руки наливаются «свинцом»
Только умоляю, не останавливайтесь, не опускайте руки и не падайте духом Доделайте до конца!
#домашнийбодибалет #шпагат #растяжка #фитнес #поперечныйшпагат #продольныйшпагат #фитнесмама #фитнесмотивация #упражнениядляпопы #упражнениядляпресса #упражнениядляспины #упражнениядляног #пресс #спина #ягодицы #занятиядлябеременных #похудение #упражнениядляпохудения #фитнесдома #фитнеснадому #фитнес_дома #барре #barre
А какой у вас шпагат?
#домашнийбодибалет #баббалет #бодибалет #шпагат #растяжка #фитнес #поперечныйшпагат #продольныйшпагат #фитнесмама #фитнесмотивация #упражнениядляпопы #упражнениядляпресса #упражнениядляспины #упражнениядляног #пресс #спина #ягодицы #занятиядлябеременных #похудение #упражнениядляпохудения #фитнесдома #фитнеснадому #фитнес_дома #барре #barre
Попробуйте и вы не останетесь равнодушными
Ягодичные мышцы и внешняя поверхность бедра будут очень-очень вам благодарны ❤️ Будут работать такие глубокие мышцы, о которых вы даже не догадывались!
Поехали
Да прибудет с нами стальной орех ✊
И не стесняйтесь, переходите в #домашнийбодибалет, качайтесь и тянитесь себе в удовольствие и на здоровье
——————————
#баббалет #бодибалет #шпагат #растяжка #фитнес #поперечныйшпагат #продольныйшпагат #фитнесмама #фитнесмотивация #упражнениядляпопы #упражнениядляпресса #упражнениядляспины #упражнениядляног #пресс #спина #ягодицы #занятиядлябеременных #похудение #упражнениядляпохудения #фитнесдома #фитнеснадому #фитнес_дома #барре #barre
Работаем над мышцами спины.
Очень хорошие упражнения для укрепления корсетных мышц и мышц грудного отдела
Делайте 3 раза в неделю и будете здоровы
Выполнять можно всем, нет противопоказаний
#домашнийбодибалет #шпагат #растяжка #фитнес #поперечныйшпагат #продольныйшпагат #фитнесмама #фитнесмотивация #упражнениядляпопы #упражнениядляпресса #упражнениядляспины #упражнениядляног #пресс #спина #ягодицы #занятиядлябеременных #похудение #упражнениядляпохудения #фитнесдома #фитнеснадому #фитнес_дома #barre #барре
Хотите, чтобы:
✔️ руки стали сильными и подтянутыми, но не мощными;
✔️ноги были стройными и упругими, но не перекачанными;
✔️упругие и подтянутые ягодицы приобрели отличную форму;
✔️корпус стал узким, плоским и сильным;
✔️появилась элегантная осанка, почувствовать, как повысится гибкость?
Если вы на всё ответила ДА, тогда вам просто необходим курс боди-балета❤️ Это будет любовь навсегда
Соберите всю тренировку на все группы мышц, сохраняя Каждый видео-урок 1 комплекс упражнений (2 видео ) - кардио + попа + ноги + спина (во время упражнений зажмите зад, как будто между булок держите билет на Мальдивы ☺️, втяните живот и не выпускайте его на протяжении всей трени). Вам понадобится стул/кресло/стол/перила/балкон для опоры!
Ну всё, погнали! Да прибудет с нами сила воли, стальные мышцы и упругий орешек
———————————————-
П. С. Между тем, прошло 3 месяца после Очень медленно, но верно прихожу в форму
#домашнийбодибалет #бодибалет #шпагат #растяжка #фитнес #фитнесмама #фитнесмотивация #упражнениядляпопы #упражнениядляпресса #упражнениядляспины #упражнениядляног #пресс #спина #ягодицы #занятиядлябеременных #похудение #упражнениядляпохудения
Искры ⚡️ из глаз и пожар в ягодницах- это про сегодняшний сет
Адочек, вас ждёт адочек особенно, если получится сделать всё по 32 раза!
Держитесь, дорогие ✊ Я с вами
#домашнийбодибалет #шпагат #растяжка #фитнес #поперечныйшпагат #продольныйшпагат #фитнесмама #фитнесмотивация #упражнениядляпопы #упражнениядляпресса #упражнениядляспины #упражнениядляног #пресс #спина #ягодицы #занятиядлябеременных #похудение #упражнениядляпохудения #фитнесдома #фитнес_дома #фитнеснадому #барре
Привет, самые красивые Вашему вниманию предлагаю отличную серию упражнений для подтянутых, но не перекаченных ножек!
✅ И помните, вставая на полупальцы (релеве), ноги должны «продавить» пол, и вес должен равномерно распределиться на подушечки стоп, а не на большие пальцы или мизинцы.
✅ Сильно зажмите ягодичные мышцы, как будто держите заветный билет на Мальдивы и не выпускайте его до конца упражнения
✅ На плие бёдра подкручивайте вперёд, спина должна быть ровная.
✅ Ну и как обычно, простота- обманчива, упражнение не такое уж лёгкое, как может показаться на первый взгляд
#домашнийбодибалет #баббалет #бодибалет #шпагат #растяжка #фитнес #поперечныйшпагат #продольныйшпагат #фитнесмама #фитнесмотивация #упражнениядляпопы #упражнениядляпресса #упражнениядляспины #упражнениядляног #пресс #спина #ягодицы #занятиядлябеременных #похудение #упражнениядляпохудения #фитнесдома #фитнеснадому #фитнес_дома #барре #barre
Не кофе ☕️ бодрит по утрам! Но это не точно))
Делая эту связку упражнений на спину по утрам, Вы почувствуете каждый позвонок, Ваши плечи развернутся, осанка станет ровная и сутулиться Вам уже не захочется Это факт!
Делайте перед зеркалом, вы должны следить на спиной, она должна быть идеально ровной!
#домашнийбодибалет #шпагат #растяжка #фитнес #поперечныйшпагат #продольныйшпагат #фитнесмама #фитнесмотивация #упражнениядляпопы #упражнениядляпресса #упражнениядляспины #упражнениядляног #пресс #спина #ягодицы #занятиядлябеременных #похудение #упражнениядляпохудения