List of the most popular hashtags for theme #УПРАЖНЕНИЯДЛЯПРЕССА

Всем привет. Поставьте лайк ❤️ чтобы инстаграм показывал вам мои посты. Знаю, знаю. Многие недовольны формой своих ножек. Особенно внутренней их частью и ушками на бедрах. Вот вам несложный, но эффективный комплекс упражнений для того, чтобы через некоторое время вас все устраивало Основные моменты в видео описаны. Советую делать все упражнения 3-5 кругов. Отдыха между упражнениями нет, между кругами 1-2 минуты. Следите за тем, чтобы ваш пульс был в зоне жиросжигания, то есть примерно 120-140 ударов в минуту. Ну, и не забываем, что питание это 80% успеха. Иначе даже самые эффективные упражнения не принесут результата. Поставьте плюсики ➕ в комиентариях если было полезно

По многочисленным просьбам комплекс упражнений для похудения . ✅ Для поддержания плоского живота достаточно делать упражнения на пресс два-три раза в неделю ✅ Если у вас 'ЭТИ' дни 'КД' проходят болезненно, то первые дни лучше отказаться от упражнений на пресс☝️ ✅ Всё зависит от состояния и мотивации ✅ У меня как раз болезненно проходят, но я принимаю кетанов, если по программе стоят упражнения на пресс, то я всё равно их выполняю(не принимать это, как рекомендацию, это лично моё решение ☝️) ✅ Держи комплекс упражнений от Саши Делаем 4 круга каждое упражнение по 50 секунд перерыв между кругами 30 секунд Про хруст в суставах пост почти готов☝️ ✅ А пока напишите готовы вы и ваше тело к встрече с календарной весной или ещё нет и почему? ✅ Только не пишите, что вам мешают дети и времени нет, это сами понимаете отговорка для себя же самой, так как 30 минут в день можно найти, было бы желание ☝️ ✅ А я напонимаю всем, кто уже записан в марафон, приобрести столовые весы и 5 контейнеров с крышкой, примерно 400 мл, завтра начинаю приглашать в закрытые чаты, будьте внимательны, это не спам ☝️ - Спасибо @fitness__home за тренировку

11 БОМБИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ! ⠀ Планка, которая используется в основе упражнений + сопротивление фитнес резинки = очень классная ПРОРАБОТКА ПРЕССА. Кроме него, будут укрепляться мышцы рук, спины и ног #smartfitua_тренировка ⠀ С тебя , с нас много полезностей и мотивации на каждый день ⠀ Что делать: ⠀ 1⃣ Планка на прямых руках. Резинка на голенях. ▶ Отжимаемся, совершая прыжки: ноги и руки вверху вместе, внизу врозь. ⠀ 2⃣ Боковая планка на прямой руке. Резинка на стопе и в руке. ▶ Руку тянем к корпусу. ⠀ 3⃣ Планка на прямых руках. Резинку удерживаем кистью и захватываем второй рукой. ▶ Скручиваемся, отводя руку к корпусу. ⠀ 4⃣ Планка на прямых руках. Резинку удерживаем кистью и захватываем второй рукой. ▶ Сгибаем колени в воздухе, вторую руку тянем в корпусу. ⠀ 5⃣ Сидя на попе, ноги вверху. Резинка на стопах, захватываем ее руками. ▶ Руки тянем к корпусу. ⠀ 6⃣ Планка на прямых руках. Резинка на запястье и стопе. ▶ Прямую ногу уводим в сторону и возвращаем назад. ⠀ 7⃣ Боковая планка с опорой на локте. Вторая рука за головой. Резинка на стопах. ▶ Соединяем локоть с коленом. ⠀ 8⃣ Планка на прямых руках. Резинка на стопах. ▶ Отжимаемся до пола и тянем колено сбоку к руке. ⠀ 9⃣ Лёжа на спине. Резинка на стопах. Руки за головой. ▶ Скручиваемся, соединяя локоть и колено. ⠀ Планка на прямых руках. Резинка на стопах. ▶ Тянем колено к локтю. ⠀ 1⃣1⃣ Лёжа на спине. Резинка на запястьях. Колени в воздухе. ▶ Подымаем корпус. Руки сгибаем, отводя их за голову. ⠀ Все упражнения выполняем симметрично на обе стороны. ⠀ _______ Чтобы ЗАКАЗАТЬ ОРИГИНАЛЬНЫЙ КОМПЛЕТ РЕЗИНОК #smartfitua ❤, тыкай на ссылку в шапке профиля @smartfitua ⠀ Также можно написать нам в директ или в Viber ✌️0684001541

ЭФФЕКТИВНЫЕ И ПРОСТЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА. Нарисуем кубики? А что, так тоже можно? Можно, но зачем?)) . Чтобы увидеть заветные кубики нужно: 1️⃣❗ похудеть Первая причина, почему не видно шести кубиков – это наличие большой жировой прослойки, покрывающей мышечный слой. Поэтому первое, что нужно сделать: правильно питаться с небольшим дефицитом. 2️⃣❗развить мышцы пресса Есть распространенное заблуждение, что мышцы пресса качать не нужно, ведь они итак работают в других упражнениях. Да, они работают, но если вы хотите увидеть кубики, придется потрудиться. Рекомендуется выполнять упражнения на пресс либо после основной тренировки, либо в отдельный день. А как ты качаешь пресс?) Как по твоему мнению выглядит идеальный пресс? (см предпоследнее фото)

Всем привет, друзья! Судя по первому видео - вам понравилось Вот вам тогда ещё! Буду рада комментариям,замечаниям,пожеланиям! Всем спорта! #тренировка #тренировкадома #фитнес #фитнесдома #упражнениядляног #хочупресс #упражнениядляпресса #спорт #домашниетренировки #всемспорта #всемсилы #одесса

Доброе утро, дорогие друзья! Cпасибульки вам  за ЛАЙК❤️. Чудесного Вам доброго дня!! Сегодня короткая тренировочка для дома на все тело #tandem_спорт . Чтобы разогреть мышцы и избежать травм, любую тренировку начинайте с небольшой разминки❗ Это может быть короткое кардио 5-7минут (быстрая ходьба  бег, прыжки через скакалку, суставная гимнастика) 1Укрепление внутренней части бедра. Присед-плие с утяжелением. У меня гантели по 2.5 кг. Ноги широко, приседаем до параллели бедра и пола. Когда встаете, зажимайте ягодицы. Сделайте 1- 2 подхода по 20 раз . 2Исходное положение то же, но подключаем руки. Мои гантели по 2.5 кг.  В крайнем верхнем положении зажимайте ягодицы. Сделайте 1- 2 подхода по 20 раз 3Укрепление ягодиц и внешней части бедра. Упражнение поможет избавиться от галифе.Приседайте до параллели бедра с полом. При подъеме махи правой и левой ногами поочередно в сторону. Сделайте 1-2 подхода по 20 раз 4Прокачайте пресс. Руки прямо перед собой либо опустите на пол, если Вам тяжело. Сгибайте и разгибайте ноги 20 раз Не спешите, почувствуйте напряжение мышц. Думайте о мышце, которую прорабатываете. Делайте до жжения, тогда и будет эффект. Не забывайте отдыхать между сериями подходов по 30-40 секунд. Используйте это время для нескольких глотков воды . Для тех, кто только начинает заниматься физическими упражнениями, достаточно сделать по одному подходу по 5-10 раз. Приобщаться к спорту нужно постепенно, давая мышцам привыкнуть к нагрузке. Разминку тоже сократите до 3-5 минут Напишите, пожалуйста, получается ли у Вас, ни тяжело ли Вам делать такие упражнения❓ . #худетьпросто #упражнениядляпохудения #зожники #спортзалкиев #упражнениядляног #бальзаковскийвозраст  #зожница #зож #худетьлегко #упражнениядома #ягодицымечты #зожминск #ягодицы #упражнениядляпопы #спортзалбишкек #упражнениянапопу #спортзаластана #зожификация #остеохондроз #худетьдома #спортзалдома #спортзалалматы #худетьнадо #худетьбыстро #худеть  #упражнениядляпресса #упражнениянапресс

Всем привет! Ещё одна коротенькая, домашняя тренировка. 2-3 подхода по 20-30 повторений не займут много времени,а ножки скажут спасибо Всем спорта! #тренировка #тренировкадома #фитнес #фитнесдома #упражнениядляног #хочупресс #упражнениядляпресса #спорт #домашниетренировки #всемспорта #всемсилы #одесса

Хотите кубики на животе или плоский животик ⁉️ Что выбираете⁉️ . Сохраните себе в закладки пост и оставьте лайк ❤️ . 8 упражнений на все группы мышц брюшного пресса. . Вы знаете сколько мышц у пресса, их есть не одна я вам про основные расскажу, которые вы любите «качать» 1. Прямая мышца живота (это те самые пресловутые кубики) 2. Косые мышцы живота (внутренняя и наружная). Про которые вы очень часто спрашиваете, но которые если ими увлечься делают талию шире. 3. Поперечная (именно она удерживает в-первую очередь внутренние органы, и тренируется вакуумом. . Полезно, интересно⁉️Оставляйте плюсик➕➕➕ В комментариях чтобы я понимала актуальна ли тема

КАК НАСЧЁТ ПРЕССУХИ ⠀ Интересно получается, когда видишь себя же со стороны Как меняется твоя мимика, твои движения, видишь себя так, как видят другие. ⠀ С момента, как я начала вести блог, накопилось много фото, видео материала. То что ты готовишь или снимаешь спонтанно, потом 1000 раз пересматриваешь и начинаешь сомневаться в итоге: показывать Вам или нет. ⠀ Конечно на этом видосе попец великоват, но какой есть. ⠀ ✔️В дополнение к скручиваниям и планкам могу добавить 3-4 таких подхода. Что мне нравится в вариации с выкручиванием корпуса, то что сложнее держать баланс. Подключаются косые мышцы пресса. ⠀ Маленький нюансик- Ваши ноги не должны касаться поверхности скамейки или пола. Корпус всегда должен находиться в напряжении ⠀ P.S. Понравилось видео? оставьте своё двойное ♥️ для меня. ⠀ Больше моих видео тренировок под тегом #marinemight_workout . #фитнесблог #качаюпресс #тренировкавзале #фитнесмогилев #фитнесбеларусь #домашняятренировка #кубикипресса #упражнениядляпресса #видеотренировка