List of the most popular hashtags for theme #ДОФАМИН

Вторая серия #BrokenBrain Марка Хаймана посвящена gut-brain connection – тому, как здоровье кишечника влияет на весь организм и мозг в частности. Как вообще они соединены? Рафаэль Кельман, один из пионеров микробиотической медицины рассказывает: эмбрионально мозг и кишечник развиваются из одной точки, на всю жизнь сохраняют тесную связь, общаются. Причем в мозг от микробиома приходит в 400 раз больше сообщений, чем от мозга к телу. Конечно, они не гифки друг другу шлют. Информация передается с помощью нейротрансмиттеров, химических веществ. . Дэвид Перлмуттер, автор книги “Еда и мозг”, объясняет: большая часть нейротрансмиттеров вырабатывается в кишечнике. И, например, дырявый кишечник серьезно коррелируется с депрессией, Альцгеймером, аутизмом. Что же происходит, когда вы не холите и не лелеете кишечник? . Датис Харизян, ученый из Гарварда, говорит о 4 веществах, нарушение синтеза которых сделает вашу жизнь тусклой. ▪️Способность приниматься за новую задачу и быть в приятном возбуждении от этого зависит от дофамина. Нет его – нет мотивации. Если вы не можете завершить дело, даже начать что-то – у вас что-то не так с дофамином. ▪️Если у вас низкий уровень серотонина, то ничего вас не радует: ни любимая песня, ни любимая еда, ни сериал. ▪️Из памяти вымыло все важные даты, трудно подбирать слова? Нарушен синтез ацетилхолина. ▪️Вы в бесконечной тревоге, мозг беспрестанно работает, но не продуктивно – эдакий беспокойный ум? Поздравляем, у вас недостаток ГАБА. . Как видим, речь идет о психологических проблемах – тревожность, проблемы с памятью, подавленность, плохое настроение, отсутствие мотивации. Но причина не низкой самооценке или деспотичных родителях, а в том, что нарушена химия мозга. А она в свою очередь пострадала от кишечника. . Признавайтесь, отсутствие какого нейротрансмиттера вы у себя диагностировали после этого поста? . Завтра расскажу, какие конкретно токсины, продукты и даже косметика и лекарства способны нарушать работу кишечника и приводить к таким разрушительным последствиям для мозга. . На фото – подвеска “Серотонин” от @sciencejewelry1824

Весна без оргазмов – зря прожитая весна. Ставьте лайк ❤️, если вы за оргазмы и давайте взъерошим тему самого приятного миниэпилептического припадка на свете. ⠀ А вы не знали, что #оргазм это именно того – припадок❓ Живите теперь с этим! Но мозговеды не дадут соврать. Нас реально перетряхивает, если не сказать ярче. ⠀ Девочки, признайтесь честно, как у вас с этими дела❓ Вы припадошная или как❓ ⠀ Я сейчас спорить с фактами не буду, и, возможно, размер имеет значение, но если в женском сложноорганизованном организме какой-то нейротрасмиттер загулял, да плюс #гормоны кривыми рядами покатились в неизвестном направлении, то хоть на британский флаг Матильду разнеси, но припадок будет только с битьем посуды️, а не со стонами. ⠀ И так, рубрика #ПровереноНаЛюдях, а это автоматом в закладки! ⠀ ✴️1. DLPA DL-ФЕНИЛАЛАНИН Тормозит разрушение эндорфинов, порождает чувство влюбленности, окрыляет, ибо участвует в синтезе фенилэтиламина – родителя сладкого томления. Бонусом – стимулирует работу головного мозга. И вы такая слегка #влюбленная, но соображающая. ⠀ Принимать утром за 30 мин до завтрака 1 капс. ⠀ ✴️2. L-ТИРОЗИН Синтезирует #дофамин, поддерживает гормоны щитовидной железы. Спокойная, уверенная, #сексуальная - это про вас. Дофамин дарит ощущение блаженства, удовлетворенности, эйфории и желания ярко жить, достигать, любить. ⠀ Принимать сразу после пробуждения 1 капс. ⠀ ✴️3. L-ТРИПТОФАН Преобразуется организмом в #серотонин – гормон счастья и #мелатонин. Но, очень важно, чтобы ферритин, вит В2 и В6 у вас были в норме, ибо это нужно, чтобы L-триптофан преобразовался в 5-гидрокситриптофан. А для преобразования 5-ГПТ в серотонин нужен фолат (В9 в виде метилфолата). И если эти компоненты у вас выпадают, то вы грустная и никакого вам оргазма. ⠀ Принимать 2 капс перед сном. ⠀ ✴️4. L-ТЕАНИН Увеличивает уровень дофамина, серотонина и ГАМК в мозге. Эффект – шальная императрийца на выгуле. Муж ищет пятый угол. ⠀ Принимать перед сном 1 капс. ⠀ А непосредственно сам оргазм гарантирует нам пролактин. Дайте мужчине в руки #грудь, девочки! ⠀ Как считаете – #РазмерИмеетЗначение ?

Пссс… мотивацию надо ⠀ Лови мою любимую технику, которой я раньше решал большинство трудностей. Она простая и эффективная. Сохраняй в закладос и читай. ⠀ Когда мне прилетала задача на работе или срочная просьба, которую лениво выполнять, то я произносил заклинание - «Серёжа из будущего с этим разберётся» и со спокойной душой возвращался к привычному занятию. Я искренне верил, что мой навык делегирования прокачан на максимум. ⠀ Прелесть техники еще в том, что Сережа из будущего так же мог перепоручить эту задачу. Настоящая команда✊. ⠀ Надеюсь с чувством юмора у тебя супер, поэтому читай дальше. ⠀ С некоторых пор я подрос и сказки с заклинаниями оставил в прошлом. Зато вопрос самомотивации и источника энергии стал острее. Я всегда вспоминаю, как в детстве разгорался мой интерес от каждого урока в школе и как подскакивал утром с кровати, если знал, что пойду на озеро. ⠀ И сейчас я четко осознаю, что с возрастом такой безусловной радости и интереса становится меньше. ⠀ Как и писал ранее, причина этому в снижении чувствительности рецепторов дофамина в мозгу. Яркий пример - шопоголик, который с каждым походом в магазин покупает все больше вещей. ⠀ Да че уж там, пацаны. Это как смотреть порнуху и с каждым разом искать более изощреннее жанры и нестандартные сцены. ⠀ Наши рецепторы в мозгу, которые отвечают за удовольствие, притупляются со временем и вариантов развития событий два: 1. Воспользоваться техникой делегирования будущему себе 2. Научиться управлять своим дофаминовым фоном. ⠀ С первым вариантом все ясно, а второй поясню. В первую очередь нужно выровнять дофаминовый фон. И ключевой принцип - быть голодным. Помнишь поговорку - художник должен быть голодным? Она об этом. Чтобы проникаться творчеством и желанием создавать, нужно прекратить переэксплуатировать базовые потребности: Выходить из-за стола сытым, но не обожратым Снизить потребление развлекательной и вирусной информации Убрать табак и алкоголь из традиционного рациона Заменять деструктивные привычки на желаемые ⠀ И ключевое в этом - регулярность. Маленькими, но постоянным шагами двигаться вперед. Вода камень точит, так и ты заметишь изменения. #дофамин #биохакинг #коуч #нейропсихология

Сколько положительной энергии человек способен дарить другим ⠀ Я думаю, ровно столько, сколько получит сам. Чтобы отдавать, нужно НАПОЛНЯТЬСЯ...✨ ⠀ Правда ведь?) ♥️ ⠀ #мирдружбажвачка #гормонысчастья #эндорфин #окситоцин #серотонин #дофамин

Утоните в дофамине) . В последнее время стал оценивать свой день всего по одному показателю - Удовольствие . Ведь когда ты продуктивен, сделал что планировал, доволен результатом, были приятные эмоции, или даже если ты на этот день ставил задачу просто расслабиться, ничего не делать и восстановиться (что тоже очень важно) - все это оценивается в удовольствии) . Дофаминчик (гормон удовольствия) есть во всех, давай вырабатывать его как можно больше) оценка удовольствия днём позволит понять что именно принесло сегодня тебе удовольствие) понять как в следующий раз больше удовольствия получить) а если день выдался хреновый - у тебя ещё есть вечер, да и вся ночь на удовольствия - вперёд к своим любимым . По сути вся жизнь это стремление за удовольствием. Просто каждый его получает от разных вещей / занятий / событий . Не путай удовлетворение с удовольствием. Это абсолютно разные понятия. Я слежу именно за удовольствием. Оно ценно. Оцениваю по 10-бальной шкале. 0 - это полное днище))) 10 - максимальный уровень удовольствия. Вспомни ощущение, когда бабочки в животе, улыбка не исчезает с лица, ощущение полёта целый день, понимание что ты все можешь - это оно и есть, 10 баллов!) . Пока этот показатель в среднем у меня на уровне 5-6 баллов из 10. Оценивая так каждый день, важнее понимать даже не что приносит удовольствие, а что НЕ приносит его. И стараться это изменить, чтоб дофаминчика добавилось в организме . Я слышал историю о кондукторе трамвая в Питере, который чувствовал себя максимально счастливым человеком. Он выучил «добрый день» и «спасибо» на 20 разных языках. И с каждым иностранцем здоровался и благодарил на его языке. В ответ конечно же получал море улыбок и приятных эмоций) его удовольствие зашкаливал от его работы, в то время как другие кондуктора ходили с угрюмым видом, как будто 20 лет живут без секса Суть в том, что даже в серой и рутиной работе можно научиться получать удовольствие, если посмотреть под другим углом и найти эти способы. Он нашёл. Стараюсь и я. . А что ты можешь сделать чуть потжругому, чтобы в своих обычных делах начать получать больше удовольствия?) . P.S. Поделись постом с друзьями) давай затопим этот мир в дофамине!)

Сейчас отучаю себя покупать много вещей. Это дофаминовая стимуляция, очередной способ самоутешения не приносит мне настоящих положительных эмоций, это их суррогат. Сам процесс поиска, подбора, «виртуальная примерка», ожидание посылки и курьера - это один долгий приятный процесс подкормки моего мозга дофамином. Помните, он в ответе за наше чувство удовлетворенности и мотивированности? ⠀ Предвкушение слаще самого события, вы замечали такое раньше Ждёшь, ждёшь, дни считаешь, а когда долгожданное приходит - оно почти никакой радости нам не даёт и очень быстро забывается И мы ищем новые вещички в интернет магазине или придумываем себе новое событие через пару недель или месяцев, которое так приятно ждать ⠀ Лучше реже, но качественнее, интереснее, глубже Лучше что-то особенное, что-то важное именно для меня ⠀ Вы часто делаете необдуманные покупки? И вообще, шоппинг-терапия это про вас?

Огромное влияние на работу надпочечников оказывает наша психика. ⠀ Стресс, особенно хронический, дает большую нагрузку для надпочечников, поскольку они вынуждены выбрасывать кортизол – гормон стресса – в чрезмерном количестве. С течением времени они истощаются и начинают вырабатывать его все меньше. Кортизол воздействует на ЦНС: его изобилие, как и дефицит, оказывает влияние на личность человека. Если надпочечники вынуждены вырабатывать больше кортизола – этот момент нарушает работу нейротрансмиттера серотонина. Когда в нашем организме начинается нехватка концентрации этого гормона – начинаются проблемы со сном, ухудшается настроение, возможно развитие маний и фобий. В паре с большим стрессом часто идут испытываемые многими людьми проблемы со сном. ⠀ Как позаботиться о надпочечниках? Заботиться о соответствующем количестве антиоксидантов (овощей и фруктов) в диете, влияющих на нейротрансмиттеры и гормоны. Завтракать после пробуждения. Не есть стоя. Принимать пищу пять раз в течение дня во избежание колебаний уровня сахара в крови. Пить достаточное количество воды. Заботиться о доставке витаминов группы В (каши, сухие бобовые растения, орехи) и витамина С. Выделять достаточное время на сон. Проводить время на солнце. ⠀ После каждого стресса надпочечники нуждаются в 24–48 часах отдыха для стабилизации гормонов. ⠀ ⚠️Стоит помнить: Нашим глазам необходимы красивые виды. Нашим ушам необходимы приятные звуки. Нам необходимы комфортные запахи и вкусовые ощущения. Нам необходимо чувство спокойствия и дружеская атмосфера дома и на работе. Возвращаемся в памяти к воспоминаниям и впечатлениям. Поем, танцуем, играем. Стараемся быть милыми, добродушными, полезными. Смеемся столько, сколько можем (естественный смех). Ощущение счастья обеспечит соответствующий уровень серотонина, оказывающего превосходное влияние на надпочечники. Лучшая психотерапия – разговор с доброжелательным человеком Разговор с другим человеком – самая доступная терапия, позволяющая отрегулировать стресс. ⠀ ➡️➡️➡️

"ТАБЛЕТКА" ДЛЯ СЧАСТЬЯ. Всем привет! Случалось ли вам ловить себя на той мысли, что вот вы работаете над собой, над своим здоровьем, отказались от вездесущего глютена, стали есть больше овощей, начали пыхтеть в спортзале, каждый день пьете кучу БАДов, но как бэ ощущения радости и счастья запаздывают... ⠀ Вроде как вы все уже делаете, но буд-то чего то все равно не хватает... Думаешь, ну вот сейчас внезапно из-за угла выпрыгнет твое счастье с криками "Сюрпрайз!", а это все не происходит. Бывало такое? Или может вы уже в этом состоянии? ⠀ И бесит, когда тебе начинают говорить: "Да, ты с жиру бесишься" или "У других еще хуже бывает" или "Скажи спасибо что не рак и просто радуйся жизни". А ведь не получается радоваться вот просто так... Знаете кто может? Дети! Неужели нам никогда больше не испытать счастья? ⠀ Думаю что вам не нужно объяснять, что наши эмоции, наше восприятие зависят от нейрогормонов. И очень часто проблема лежит в этой очень сложной системе. ⠀ У каждого человека имеется целый набор гормонов счастья... Да... это не один какой-то гормон... их несколько. Вот они, знакомьтесь! ⠀ Дофамин - создает чувство радости от того, что человек находит что-то необходимое. Это то чувство, когда люди произносят: «Эврика! я нашел!» ⠀ Эндорфин - формирует чувство легкости и забвения, которое помогает смягчать боль. Часто такое состояние называют эйфорией. ⠀ Окситоцин дает человеку ощущение безопасности в кругу себе подобных. Теперь это называется «социальные связи». ⠀ Серотонин создает у человека чувство признания и уважения со стороны окружающих. ⠀ Эти «гормоны счастья» активно синтезируются в те моменты, когда мозг чувствует позитивные для нашего выживания явления. Затем их уровень в организме резко падает до следующего приятного случая. ⠀ Хотите узнать как поднять уровень этих нейрогормонов и сделать себя более счастливым? ⠀ Тогда ставьте ❤️ и пишите в комментах "Хочу быть счастливой (-ым)!" И я вышлю вам в удивительную книгу "Гормоны счастья" Лоретты Грациано Бройнинг ⠀ В ней рассказывается как научиться вырабатывать нейрогормоны в повседневных ситуациях, как изменить образ мыслей для достижения большей удовлетворенности от жизни. ⠀ СТОП 23.11 в 8:00

В прошлом посте я обещала рассказать, каким образом боль различной локализации (мы говорим всё же о хронической боли) связана с эмоциональным (депрессивным) состоянием. Если ждали, поставьте, пожалуйста, ❤️ чтобы и другие ждущие не пропустили этот пост в своих лентах. ⠀ Дело в том, что нарушения в работе нейротрансмиттеров (химических передатчиков сигналов между нейронами и от нейронов на исполнительные клетки): серотонина (гормона «радости и счастья»), норадреналина, эндорфинов (гормонов «удовольствия»), дофамина лежат как в основе формирования обычного болевого синдрома, так и в развитии депрессивного синдрома. Именно поэтому между этими двумя состояниями существует взаимосвязь ⠀ Вы комментировали под последним постом, что сама боль может вызвать депрессивное состояние. Другими словами, болевой синдром «изматывает» нервную систему. Причем в головном мозге одни и те же анатомические структуры (префронтальная кора, гипоталамус, гиппокамп) отвечают как за формирование болевого ответа, так и за депрессию. ⠀ Какую же тактику выбирают врачи при подозрении на психосоматический характер заболевания: 1️⃣ Это ВСЕГДА болезни исключения. То есть мы должны в первую очередь исключить органическую (реальную) причину болей или других жалоб, предварительно тщательно обследовав пациента. Вы часто недоумеваете, почему в гастроэнтерологии достаточно сложно решить проблему дистанционно? Любой врач, который ведет регулярный приём, со временем начинает отмечать еле заметные неискушенному глазу детали: как пациент заходит в кабинет, как смотрит, как говорит, как себя ведет в первые минуты разговора. Именно эти моменты очень важны в установке диагноза. Особенно это касается тех специальностей, где действительно часто встречается психосоматика. 2️⃣ У таких пациентов может присутствовать связь с причинным стрессовым фактором («пусковым крючком» заболевания). Это, как правило, какая-то личная серьёзная катастрофа. Мои пациенты часто говорят о панических атаках, депрессивных эпизодах, тревоге, которые у них уже были ранее. 3️⃣Уточняем наличие дополнительных симптомов (ведь наши пациенты далеко не всегда жалуются на плохое настроение): Продолжение в карусели ⏭