List of the most popular hashtags for theme #ДХАРАНА

Сегодня тест по проще . Особенно простым он покажется для тех, кто активно занимается . У нас в йоге это называется #уттанасана - и это не просто наклон как может показаться с первого взгляда это асана (довольно сложная - в йоге нет простых поз) в которой очень хорошо можно поработать, вытягивая заднюю поверхность ног . Но сейчас для тестирования организма на молодость - это будет просто наклон чтобы определить ваш .........возраст . ➡️Для начала сделайте легкую разминку для того, чтобы разогреть мышцы. . ➡️Встаньте ровно - стопы соедините. Вытянитесь вверх и Теперь уходите вперёд, стараясь дотянутся руками до пола. Ноги и спина при этом должны быть прямыми . Запомните до какого уровня дотянулись ваши ладони - и можете выпрямляться . Итак, результаты теста . Вашему организму 20-25 лет - если - ладони полностью легли на пол, колени остались прямыми, в мышцах не ощущается лишнего напряжения. . . Вашему организму 25-38 лет - если- дотронулись до пола кончиками пальцев, возможно слегка согнулись колени, но в мышцах не ощущается дискомфорта. . Вашему организму 38-50 лет - если - пальцы коснулись верхней стороны стопы, колени присогнуты, в мышцах ощущается напряжение, хочется поскорее выпрямится. . Вашему организму более 50 лет - если - ладони не дотянулись до стоп, попытка склониться ниже заставляет сгибать колени, чувствуете себя не комфортно в согнутом положении. . Если результаты вас не удовлетворили, или вы хотите улучшить их, то у нас в йоге это легко сделать, используя дополнительное оборудование - которое поможет углубить наклоны, и сделает ваш организм моложе . #йогавладивосток #йогадляначинающих #йогадлявсех #йогапрактика #наклоны #пропсы #йогаспропсами #яма #нияма #асана #пранаяма #пратьяхара #дхарана #дхьяна #самадхи . #julуbloger

Онлайн-курс «Силовая практика для женщин» ⠀ Дорогие единомышленницы, приглашаем вас на курс из 6 занятий, где будут предложены мягкие, но эффективные упражнения и связки асан, которые по силам выполнить хрупкому женскому телу. ⠀ Зачастую женщинам сложно даются такие упражнения, как стойки на руках или связки с активным включением мышц пресса, отжимания или долгое удержание силовых асан. Тем не менее, поддерживать своё тело в тонусе, работать с мышечным корсетом, который поддерживает внутренние органы, и просто чувствовать себя в форме важно для любой из нас. ⠀ Этот курс поможет вам: Подготовиться к встрече тепла физически и энергетически. Восстановиться после родов (рекомендуемый срок – не ранее 8-9 месяцев после родов). Уменьшить степень диастаза. Набраться энергии и расцвести вместе с весной для реализации альтруистичных проектов. Приобрести набор эффективных упражнений для работы с телом без изматывающих для вас занятий. ⠀ После каждой мягкой силовой практики мы обязательно будем глубоко расслаблять тело, чтобы не оставлять блоков для течения энергии и скорее восстанавливаться. ⠀ Курс пройдёт с 22 апреля по 3 мая (пн, ср, пт) с 19:00 до 20:30 (Мск). Будет возможность просматривать занятия в записи. ⠀ Преподаватель: Александра Штукатурова @yoga_sashash. Посмотреть программу и записаться на курс можно на сайте. #асана #дхарана #пранаяма #аскеза #йога #саморазвитие #yoga #asanaonline

Концентрация внимания, направленная на объект, очень сильно развивает осознанность, но, быть может, трудна в начале практики именно из-за простоты своего выполнения. Вам нужно подобрать небольшой объект — вещь, знакомую вам хорошо. Это могут быть ключи, часы, мобильный телефон и т. д. После этого вы начинаете рассматривать этот предмет, подмечая все его малейшие детали. Кто-то сочтёт это скучным, но сумев сконцентрировать внимание на обычной вещи, вы без труда разовьёте не только способность к глубокой направленной концентрации, но и заложите отличный фундамент для дальнейшей практики направленного внимания, известной в йогической традиции как дхарана.

#словодня #дхарана

Что такое ретрит? Ретрит – это уединение для внутренней работы. Когда мы удаляемся от внешнего (привычного) мира с целью посвятить всё время работе над собой. Помню свой коллективный ретрит. Регламент для меня был знакомый, но совсем другое дело находится внутри процесса. Не скажу, что это лёгкое занятие, но и не скажу, что тяжёлое. Трудозатратное - да. Но вот после, когда наступает день выхода из ретрита...ммм...Эти ощущения несравнимы ни с чем, ни с отпуском, ни с удовольствиями, ни с тем, что мы привыкли считать приятным, нет. Ретрит - то, что выводит тебя на качественно новый уровень бытия. Это новый ты. Новый мир вокруг. Рекомендую. Ссылка в профиле. #ретрит #випассана #медитация #терентьевлекция #уединение #йога #пратьяхара #дхарана #дхьяна #самадхи #концентрация #спокойствие #будда #раджайога

Что такое дхарана? Когда выполнение асан уже укрепило ваше тело, пранаяма приучила ум к спокойствию и наполнила вас энергией, а пратьяхара помогла взять под контроль собственные чувства, вы уже готовы к следующему этапу практики, целиком и полностью направленному на работу с умом. . Дхарана – это полная концентрация ума на какой-либо одной мысли, образе или материальном объекте. Можно сказать, что это первичная стадия медитации, пока ещё неполная и несовершенная, при которой бурный поток мыслей останавливается и уделяется внимание лишь одному объекту. . Объектом концентрации здесь могут быть: сердце, межбровье, макушка головы, кончик носа, пупок, звук собственного дыхания. Также концентрация может производиться на изображении или мысленном образе Учителя, святого, божества или ишта-девата (личного божества). Кроме того, существуют традиции концентрации на янтре (мандале), на звуке мантры, на различных предметах (например, кристалл, цветок лотоса, луна или пламя свечи). . Согласно многочисленным канонам, тотальная фиксация сознания на каком-либо внешнем объекте, мысли, образе в течении, как минимум, двенадцати секунд – уже есть дхарана. Соответственно, двенадцать таких дхаран, следующих непрерывно – это дхьяна, а двенадцать дхьян – самадхи. #ступенийоги_мари . #йога #философияйоги #дхарана #ступенийоги #йогакалининград #йогавкалининграде #yogaphilosophy #yogagram #yogapractice #yogisofinstagram #igyoga #yoginis #yogi #singingbowl #asana #igyogafam #yogalooksgood #yogagirl #yogamom #dharana #yogalover #yogateacher #yogalife

Медитация. ЗОЖ тренд и жизненная необходимость в современном мире. ~ Не осталось тех, кто бы не слышал о пользе медитации. Развенчаны мифы о том, что это восточная экзотика и к нам не применима. Такие крупные корпорации, как Google, Facebook, Twitter, Apple, «Лаборатория Касперского», а также Пентагон и множество других организаций поощряют практику сотрудников и проводят групповые занятия. ~ Наукой доказаны положительные эффекты погружения в себя. Снижает уровень стресса и нормализует давление, помогает управлять эмоциями. Осознанная медитация, основанная на текущем моменте, всё чаще используется управленцами для более чёткой расстановки целей. ~ Не хватит места, чтобы описывать её положительные эффекты на разных уровнях. Нужно просто садится и практиковать. Начинать можно с 5 минут и постепенно увеличивать продолжительность. Пора. ~ Спокойное тихое место. Удобная одежда. Садитесь в одну из медитационных асан, если освоена: поза лотоса, полулотос, сиддхасана или просто скрестив ноги «по турецки». Если никак, то можно сесть на пятки или даже на стуле сидеть. Главное — ровная, прямая спина. ~ Дышим через нос. Ровное, спокойное, размеренное дыхание. Направляем внимание на тело и от ног до макушки расслабляем его. От качества расслабления будет зависеть общий эффект. ~ Далее всё внимание направляем на дыхание. Осознаём каждый вдох и выдох, не меняя самого рисунка дыхания. Точка концентрации на кончике носа, где можно зацепиться за ощущение движения воздуха. ~ Это один из самых простых и доступных вариантов практики. В дальнейшем сможете усложнять вплоть до просветления). Главное — регулярность и постоянство! ~ Пробуйте! И да прибудет с нами осознанность! ~ ~ ~ #медитация #медитирую #осознанность #концентрация #практика #дхьяна #дхарана #самадхи #зож #счастье #meditation

На одном из первых моих занятий по йоге в качестве ученика кто-то из зала спросил тренера: "а зачем, в принципе, йога нужна?" "Кому как,- ответила инструктор,- кто-то хочет #самадхи достичь, а кто-то руки соединить за спиной, чтобы самому себе крем от загара наносить"... ⠀ Тоже самое с концентрацией... Для кого-то это шаг к медитации и контролю ума, для других это тренировка сознания, чтобы в старости не объяснять внукам, что пульт лежит "там, где вот это...ну это, за вот тем"...а для третьих #дхарана (сосредоточение) - одно из средств выполнения сложных асан. К чему я это? Секрет выполнения позы с фото именно в концентрации внимания! Без него форма разваливается, как дженга без опорного брусочка. Хорошей вам практики!

Добрый вечер, дорогие! ❤️ ⠀ Это наша постоянная рубрика от основательницы нашей студии Рамины "Йога как образ жизни". В ней Рамина объясняет интереснейшие вещи, рассказывает о том, чего вы, наверняка, не знали.⠀ Поехали! ⠀ "Друзья, в прошлую субботу мы разобрали, что же такое философия и суть йоги. В этот раз поговорим, как следовать этой философии. Более двух тысяч лет назад мудрец Патанджали сформировал этический принцип жизни, назвав свои труды Йога-сутра или восьмеричный путь. ⠀ Этот путь состоит из таких принципов как: Яма, Нияма, Асана, Пранаяма, Пратьяхара, Дхарана, Дьяна и Самадхи. ⠀ Каждый из этих пунктов мы разберем по отдельности и обязательно научимся жить так, чтобы достичь просветления✨ ⠀ Главное знать, что йога – это философия здорового образа жизни и через неделю мы разберем первый принцип йоги - Яма. ⠀ До следующей субботы,⠀ Ваша Рамина" ⠀ #йога #йогастильжизни #йогаобразжизни #йогавгороде #йогамосква #нияма #асана #пранаяма #Пратьяхара #Дхарана #Дьяна #Самадхи