List of the most popular hashtags for theme #ЖАТАЙ

И так самые основные ошибки худеющих ☝ 1ЧЕМ МЕНЬШЕ ККАЛ, ТЕМ ЛУЧШЕ Наша цель максимально сжечь жир без потери мышц. Поэтому нельзя делить дефицит калорий больше 20%, это плохо скажется на мышечной массе и здоровье. 2ПОЛНЫЙ ОТКАЗ ОТ СЛАДКОГО 10-20% процентов дневного рациона можно отводить на сладости, что-то не очень полезное. Это Не скажется на фигуре, но психологически будет легче. 3УГЛЕВОДЫ ВЕЧЕРОМ - ЗЛО Если у вас есть дефицит калорий, вы всё равно худеете. Поэтому сложные углеводы вечером есть можно, Тем более если у вас тренировках позднее время. 4ОТСУТСТВИЕ ЗАВТРАКА Завтрак должен быть обязательно. Его отсутствие может привести к постоянному голоду в течение дня, а также к срывам. 5ОТСУТСТВИЕ ТРЕНИРОВОК Похудеть без спорта Можно, Но именно тренировки обеспечивают подтянутое тело после похудения. К тому же тренировки создают дополнительных дефицит калорий, А значит ваш рацион может быть более вкусным и разнообразным. 6ЕЖЕДНЕВНЫЕ ТРЕНИРОВКИ 3/4 раза в неделю вполне достаточно, особенно, если Вы только начинаете заниматься. Мышцы тоже должны отдыхать. А избыток спорта просто вам надоест И вы забросить начатое. СМОТРЕТЬ ТОЛЬКО НА ВЕС Ориентироваться нужно на замеры и отражение в зеркале. Мышцы тяжелее жира, поэтому, Когда Вы начинаете тренироваться, вес может стоять на месте или даже немного увеличится. Однако отражение в зеркале будет меняться в лучшую сторону. ЖДАТЬ БЫСТРЫХ РЕЗУЛЬТАТОВ Лишний жир в накапливали годами, убрать его за недели две никак не получится. Различные голодовки только провоцируют срывы и убивают здоровье. Лучше медленно, но верно. Надеюсь пост☝ был Вам полезен и вы не совершите этих ошибок #фитнесмарха#фитнесякутск#марха#жатай#спорт#яхудею#спортивныйякутск#мойфитнес#fitnesykt#fitykt#

 Пламенный привет, всем Якутянам из Дубай, ОАЭ ⠀ ✅ подписывайтесь на @deley_ykt

Дорогие друзья! Когда я вернулся на работу в Жатайскую больницу, ко мне обратились жители Жатая, с просьбой выдвинуть свою кандидатуру на должность главы ГО "Жатай", выборы лишь в сентябре 2019 года и кандидатов к сентябрю может еще быть очень много и достойных. Сейчас подал документы на участие в праймеризе - это предварительная процедура по определению потенциальных кандидатов на выборах от партии "Единая Россия". Думаю, тот опыт, который я получил, работая в органах власти республики принесет пользу жатайцам, ведь именно об этом мы договаривались, когда я переходил туда на работу. Жатайцы прекрасно знают, что на каких либо должностях я бы не работал, всегда помогал им. Мы вместе сажали деревья, очищали от мусора территорию, благоустраивали округ, открывали новые подразделения больницы, строили памятники, проводили мероприятия. Мне есть чем гордиться и это все останется в Жатае. Считаю, что руководитель любого предприятия, учреждения или муниципального образования должен в первую очередь объединять коллектив, людей для того, чтобы достичь поставленных целей. Поэтому для себя я четко определил цели до 2024 года с которыми командой мы идем на праймериз: главная цель это объединение жителей Жатай для его развития. - всегда внимательно слушать жителей Жатая и принимать все решения только в интересах жителей округа - создать совместно с предприятиями Жатая более 500 рабочих мест на территории городского округа "Жатай", чтобы жители не тратили по 120 рублей ежедневно на проезд в город. - сохранить системы здравоохранения, образования и работать вместе над их постоянным развитием - расширение системы "Безопасный город", установка камер видеонаблюдения в различных районах Жатая с выводом на полицию. - уделять постоянное внимание пожилым людям, ветеранам труда. - решить проблему бродячих собак, обеспечив безопасность населения - благоустройство дворов - капитальный ремонт улично-дорожной сети - контроль за ЖКХ Жатая - решить вопрос по досугу молодежи Я рад, что у меня достойные молодые оппоненты, среди которых выделил бы заместителя Главы Жатая Владислава Гладышева @vladislav_gladyshev_zhatay . Желаю нам всем удачи и вместе работать для Жатая #жатай

Дорогие жители Жатая! Хотелось бы сообщить Вам, что мною были поданы документы в организационный комитет "Единой России", на участие в праймериз, который состоится 14 апреля 2019 года, для последующего выдвижения на выборную должность главы Городского Округа Жатай! Моя цель — стабильное настоящее и уверенное будущее Жатая, защита прав и интересов, удовлетворение ваших культурных, духовных и образовательных потребностей, обеспечение доступа к качественным медицинским, жилищно-коммунальным и бытовым услугам. Я имею большой опыт работы в сфере жилищно-коммунального хозяйства, а это и есть самое нужное направление, и вместе с тем, одно из самых сложных. Я иду на выборы, чтобы: - принимать грамотные решения, которые сделают жизнь Жатайцев лучше и благополучнее; - помогать избирателям отстаивать их законные интересы; - сотрудничать со всеми, кто реально желает и может работать на благо посёлка. Я надеюсь на активное участие и на Вашу поддержку! Мне действительно важен голос каждого жителя! Вместе мы сможем сделать Жатай еще лучше! #жатай#жатайнашдом#загладышева#жатайвперед#жатайвсевместе

В эту субботу в Жатайской больнице Медицинского центра г.Якутска @mcykt побывал председатель правительства Якутии Владимир Солодов @vv_solodov заместитель Председателя Правительства РС(Я) Ольга Балабкина @obalabkina и министр здравоохранения РС(Я) Елена Борисова. Мы показали им все наши подразделения, где они смогли ознакомиться с нашей работой. Главное, что по итогам выезда было принято решение предложить обмен площадями между учреждениями здравоохранения, чтобы закрыть проблему, с размещением поликлиники в Жатае. Мне лично было приятно услышать оценку коллективу, которую дал Владимир Викторович, цитирую: «Сейчас я воочию убедился, что сам коллектив поликлиники очень активный, профессиональный, оснащённый хорошим оборудованием и нацеленный на развитие. Здесь видно понимание, как двигаться дальше, но оно сдерживается тем, что, находясь в чужом здании, нет возможности вкладываться в него и приводить в порядок, что может привести к снижению общего качества медицинских услуг». Я благодарю членов Правительства РС(Я), главу городского округа «Жатай» Анатолия Кистенева и главного врача Медицинского центра г.Якутска Алексея Яковлева за помощь в решении наших проблем, а мой любимый коллектив Жатайской больницы за преданность своей работе, чуткость и внимание к пациентам. #жатай #жатайскаябольница

 Хоть к Якутии это фото не имеет ни какого отношения, но оно просто обязано быть в нашей ленте  красота созданная фотографом  @alexandriaslens ⠀ ✅ подписывайтесь на @deley_ykt

Красота это страшная сила! поставьте ЛАЙК юной моднице  ⠀ , а в комментариях напишите добрые и тёплые слова поддержки молодому таланту  ⠀ подписывайся ✅ @delainogi_ykt

Когда пою эту песню всегда ком в горле. #Мамы как пуговки на них все держится.#мама #деньматери #якутск #Жатай #песняомаме

Друзья в беде не бросят! жмите ЛАЙК ❤️ . ✅ подписывайтесь @iceberg_yakutsk