List of the most popular hashtags for theme #ЗАПИСКИПСИХОЛОГАЛИТВИНОВОЙ

2 правила жизни Из серии #запискипсихологаЛитвиновой 1. Жизнь обильна разными наслаждениями и нужно лишь умение извлекать их из самый простых вещей 2. Не переживать из-за того, что ещё не случилось, а лишь может случиться ❓Вы с этим согласны❓ Пишите своё мнение в комментариях #психологОксанаЛитвинова

#Скайп для психолога Из серии #запискипсихологаЛитвиновой В чем прелесть скайпа для психолога да и не только для него? В свободе! В свободе перемещения и в возможности работы из любой точки мира в любое удобное для вас время. - Как думаете, что я собираюсь сейчас делать? - Работать! - Есть ли ограничения в работе психолога через скайп? - Для меня нет. Главное, чтобы связь была на хорошем уровне. Эффективность методик, которым я обучалась и которые успешно применяю на практике, не зависит от того, буду я их применять на очном приёме, или онлайн. Провожу встречи по скайп с 2011 года #психологОксанаЛитвинова #скайпконсультант #б1719

#Гипервениляция Из серии #запискипсихологаЛитвиновой #самсебетерапевт Наверняка вы видели, как герои американских фильмов, когда волнуются, в стрессовых ситуациях, достают бумажный пакет и начинают в него дышать. Зачем они так делают? Они таким образом справляются с синдромом гипервентиляции, который часто сопровождает панические атаки. Если в момент развертывания панической атаки начать так делать, или за неимением бумажного пакета, дышать в любой пакет под рукой, а за неимением любого пакета, давать в свои ладони, которые сложены «лодочкой», то довольно быстро можно прийти в себя, успокоиться и перестать испытывать все те телесные проявления, которые бывают у вас при панических атаках: - Сердцебиение, - Головокружение, - Потемнение в глазах, - Учащённое дыхание и ощущение нехватки воздуха в лёгких, - Дрожание рук и прочее Если Вам интересно, ставьте ❤️ В одной из следующих заметок подробнее напишу о синдроме гипервентиляции и о том, что в этот момент с вами происходит. #психологОксанаЛитвинова #психотерапияЛитвинова

Я обещала написать о гипервентиляционном синдроме. Из серии #запискипсихологаЛитвиновой #Гипервентиляция легких выражается чрезмерным учащением дыхания и имеет прямую взаимосвязь с работой нервной системы и функционированием головного мозга. Часто гипервентиляция имеет связь с ощущением нехватки воздуха при панических атаках и так называемой вегетососудистой дистонией. Подбирать терапию гипервентиляционного синдрома возможно исключительно после того, как будут выяснены истинные причины возникновения приступов. Единожды столкнувшись с приступом гипервентиляции, человек начинает испытывать чувство страха перед его повторением. Для того, чтобы снизить уровень страха и обнаружить выход из ситуации, нужно понять механизм возникновения. В моменты, когда человек испытывает страх, тревогу, перенапряжение, он начинает дышать грудью, а не животом (как он дышит в спокойном состоянии). Это происходит рефлекторно. Человек порой даже не осознаёт, что начинает дышать по-другому. Если учащенное грудное дыхание не прекращается на протяжении определенного временного промежутка, кровь перенасыщается кислородом. Сигнал об этом передаётся в дыхательный центр в головной мозг, который несет ответственность за функционирование легочной системы. Он передает сигнал, который приводит к замедлению дыхательного процесса, в (т.к. концентрация углекислого газа в крови меньше нормы). Человек с повышенной тревожностью, подобные сигналы начинают воспринимать в качестве признаков асфиксии (удушья). Для того чтобы избежать удушья, человек начинает дышать еще более часто. Это ещё сильнее повышает концентрацию кислорода в крови и получается замкнутый круг. Гипервентиляционный синдром часто проявляется приступами и становится причиной усиления панических атак и тревожных состояний. В следующей заметке расскажу о дыхательной технике, при помощи которой можно справляться с паническими атаками и синдромом гипервентиляции. Если заметка была вам полезна, ставьте и подписывайтесь на мой блог. Вопросы можно задать в комментариях. Запись на консультации в Директе #психологОксанаЛитвинова #психотерапияЛитвинова #КПТЛитвинова

Почему люди улыбаются? Из серии #запискиПсихологаЛитвиновой Сегодня на #форумев17 прочла вопрос пользователя: почему люди постоянно улыбаются? «Вроде бы, чего улыбаться? замечаю, что и сама часто им в ответ настойчиво улыбаюсь также. Не понимаю зачем люди это делают, и как в ответ не улыбаться, но, что бы слишком тревожные не восприняли это на свой счет? Подскажите пожалуйста» (с)❓Как думаете, Вы, зачем и почему люди улыбаются? ❓Зачем и почему Вы улыбаетесь?#психологЛитвиноваОксана

Классик о галлюцинациях Из серии #запискипсихологаЛитвиновой – А я действительно похож на галлюцинацию. Обратите внимание на мой профиль в лунном свете, – кот полез в лунный столб и хотел еще что-то говорить, но его попросили замолчать, и он, ответив: – Хорошо, хорошо, готов молчать. Я буду молчаливой галлюцинацией, – замолчал. (Мастер и Маргарита, Булгаков) #Галлюцинации - расстройства восприятия, когда человек вследствие нарушений психической деятельности видит, слышит, ощущает то, что в реальной действительности не существует. К галлюцинациям нельзя относить миражи - явления, основанные на законах физики. Подобно иллюзиям, галлюцинации подразделяются по органам чувств. Обычно выделяют слуховые, зрительные, обонятельные, вкусовые, тактильные и так называемые галлюцинации общего чувства, к которым чаще всего относят висцеральные и мышечные галлюцинации. Могут быть и комбинированные галлюцинации (например, больной видит змею, слышит ее шипение и чувствует ее холодное прикосновение). Все галлюцинации, независимо от того, относятся ли они к зрительным, слуховым или другим обманам чувств, делятся на истинные и псевдогаллюцинации. Истинные галлюцинации всегда проецируются вовне, связаны с реальной, конкретно существующей обстановкой ("голос" звучит из-за реальной стены; "черт", помахивая хвостиком, садится на реальный стул, оплетая хвостом его ножки и т. д.), чаще всего не вызывают у больных никаких сомнений в их действительном существовании, так же ярки и естественны для галлюцинирующего, как и реальные вещи. Истинные галлюцинации иногда воспринимаются больными даже более ярко и отчетливо, чем действительно существующие предметы и явления. Псевдогаллюцинации чаще, чем истинные, характеризуются следующими отличительными особенностями:  а) чаще всего проецируются внутри тела больного, главным образом в его голове ("голос" звучит внутри головы, внутри головы больной видит визитную карточку с написанными на ней неприличными словами и т. д.) Завтра поговорим о псевдогаллюцинациях! Есть и такие! #oksana_syperpsyho #oksana_psyho #б1719

Как купить что-нибудь ненужное? Из серии #ЗапискиПсихологаЛитвиновой Сначала немного предистории. Иду как-то днём с клиентских встреч, солнышко светит, весной пахнет, настроение прекрасное, душа открыта, в сердце томление... в общем, тёпленькая... И тут мой взор падает на витрину, а на ней стоят бордовые туфельки. И так и манят, так и манят. Чтобы купить что-нибудь ненужное, надо… нет не продать что-нибудь ненужное, а просто поддаться очарованию момента. Огромное количество народа рассказывает мне, как они поддавшись внезапному порыву покупали себе ненужные вещи, начиная от блузочек, кофточек, тефтелек, сапожек, колечек, мобильников, и даже автомобилей! Которые в итоге оказываются «беспризорными», ненужными. И если кофточки, блузочки, сумочки еще можно отдать, подарить, пристроить, то покупка шубы или автомобиля - это «кидалово» самого себя же на деньги! Есть такое понятие - импульсивные покупки. По статистике 65% решений человек принимает под влиянием причин, имеющих достаточно косвенное отношение к логике. Совершение импульсивной покупки - процесс явного доминирования желания над разумом, мгновенное принятие решения о покупке без осмысления нужности и сильных и слабых сторон товара. Вернусь к истории с туфлями. Я их примеряла, довольно долго и во мне шла борьба: хочу, хочу, хочу эти замшевые туфельки прекрасного бордового цвета / тв давно уже не носишь такую обувь, придешь домой и перетряхни шкафы, там много чего найдёшь подобного плана, да тебе и надеть-то их не с чем, кроме туфель нужно будет купить под них «лук». Ещё и продавщица ходила кругами и «кудахтала», как они украсят мои чудесные ножки этой весной. В итоге, я их отложила до вечера и разум победил! Денежки были сохранены. Уважаемые читатели, помните единственное правило, как не поддаться импульсу ‼️ нужно усилием воли отложить покупку на время, взять и переключить своё внимание на что-то ещё. Например, что я хочу приготовить на ужин❓ Или в какой ресторан мне хотелось бы пойти сегодня вечером с моим мужчиной❓ Или с кем из подруг я давно не созванивалась❓ Если заметка оказалась Вам полезна подписывайтесь и ставьте ❤️ #психологОксанаЛитвинова #психотерапия #КПТ #самсебетерапевт

Из серии #запискипсихологаЛитвиновой Красное яблоко съесть или зелёное, что хочется? Хочется ананас! Но у нас они не растут, нормальные люди в нашей стране не едят ананасы и поэтому глупости хотеть ананас. Съем, пожалуй, яблоко! А от яблок, тем временем, несварение... Может все-таки в следующий раз съесть ананас? Ну как, я просто думаю, что как только я получу ананас, я пойму, что он не вкуснее яблок и вообще-то мне и его не хочется. К тому же, самый "безболезненный" способ получить ананас я уже упустила, получив вместо него кило яблок. К тому же ананасы - слишком дорого! Чтобы получить ананас, надо напрячься. Или даже признать, что возможности получить ананас у меня пока нет. А так получается, что не "я не могу", а "я не буду даже пытаться". Правильно мама говорила: «У тебя ничего не получиться!» Пойду есть яблоки #психологОксанаЛитвинова

Кора бывает не только у дерева Из серии #запискипсихологаЛитвиновой КОРА ГОЛОВНОГО МОЗГА, покрытый глубокими извилинами наружный слой больших полушарий головного мозга. Кора, или «серое вещество», представляет собою наиболее сложно организованную часть мозга; ее назначение - восприятие ощущений, управление сознательными движениями, а также всеми высшими функциями, то есть эмоциями и работой интеллекта. #психологОксанаЛитвинова #психотерапия #КПТ #самсебетерапевт #ресурс #ресурсдня #картытаро #цели #целеполагание #мотиватор #коуч #коучинг #смыслжизни #b17_19 #б1719 #oksana_psyho #oksana_syperpsyho