List of the most popular hashtags for theme #ЗЕБРАЛИХОБОРЫ

ФОТО ДО/ПОСЛЕ И МОЯ ПЕРВАЯ ТРЕНИРОВКА.⠀ ⠀ Мне лайк за мою смелость и откровенность с вами ⠀ ⠀ Я решила вспомнить тот день, как пришла в зал первый раз, не считая баловства периодически в 16-18 лет, там не было никаких результатов, я после тренировки шла кушать в Макдак, была упругой, но крупной девочкой ( фото в карусели ).⠀ ⠀ Итак, 28 января 2018 год. Я четко поставила себе цель, что хочу быть красивой. Стройное тело, мышцы - все это так прочно засело у меня в голове, что не находилось ни единой причины, чтобы пропустить тренировку.⠀ ⠀ Первая бесплатная тренировка с @tony____x Антон начал показывать технику приседаний, рассказал примерную программу и загонял меня в первый день так, что я еле смогла спуститься вниз по лестнице ( видео в карусели ). Я решила, что именно такой подход мне и нужен. Никакой пощады, только через терпение и труд я смогу добиться результата.⠀ ⠀ Я не стеснялась и спрашивала все, что мне непонятно. Делала упражнения до тех пор, пока не освою правильную технику. Я не стеснялась выглядеть глупо, ведь все когда-то приходят в зал первый раз. Вообще все находящиеся вокруг люди озабочены только собой. Вы видели эти взгляды качков в зеркало на себя? Я - да)) Они крутятся перед зеркалом, напрягая свои мышцы, довольствуясь формой и, поверьте, им плевать, что вы там делаете⠀ ⠀ Антон скорректировал мне питание, я сама начала читать много литературы на эту тему, меня это так заинтересовало, что с самого начала моих тренировок и полностью пересмотрела своё питание и поэтому первые результаты уже были через пару месяцев⠀ ⠀ Антон, @tony____x , очень круто мотивировал меня, часто хвалил, иногда ругал, но верил в меня больше, чем я сама. Я очень благодарна ему, нам всегда было весело заниматься) Через некоторое время я возобновлю тренировки с ним и вам советую его в качестве личного тренера⠀ ⠀ Вообще я к чему это. Скоро ровно год, как я в режиме. Да, был период, когда я болела и потом еле заставила себя снова начать заниматься. Но, спустя месяц лежания, я всё-таки притащила свой зад и вошла в режим.⠀ ⠀ Продолжение в комментариях

❗️Игра королей, ну что за бред? Считал наивно ❗️ . . . Когда-то очень давно, а точнее ещё в школе любил игру я королей. Однажды,уже и день не вспомню, довелось сыграть с человеком, который преподавал труды, а также ввёл кружок шахматиста на пол ставки. . Игра была долгой, однако, я выиграл ту партию и сколько было гордости за победу у человека, регалий которого было не счесть в этой игре королей. . Но именно тогда был дан главный урок ЖИЗНИ мне,который только сейчас осознал спустя 13 лет. . Почему игра королей? Что за бред? . Тогда мне учитель ответил на это, что шахматы это проекция нашей жизни - твоей, моей, его, её. Игровое поле это жизнь, а фигуры наш выбор, как в голове так и на поле возможностей хода безграничны, но выбираем лишь один, считая наиболее рациональным. . А главное,как на поле, так и в жизни ход пешки может принести крах поражения, либо короля отправить на покой обратно в свою коробку. . Нет неважных действий, хода и фигур, есть лишь выбор в жизни,как пойти, что выбрать, а последствия покажет лишь игра....длиною ЖИЗНЬ.... . . . #игра #шахматы #выбор #мысль #правилаигры #жизнь #учитель #фитнес #fitness #fitnessmotivation #ум #спорт #форма #работанадсобой #зал #тренировка #результат#зебралихоборы #зебра #москва #moskva #зебрафитнес

Наша русалочка ‍♀️‍♀️#викулякрасотуля #нашарусалочка #плаваемвбассейне #зебрафитнес #зебралихоборы

Твой конструктор лего. Сделай себя сам. Готовимся не к лету ,а работаем с дистанцией длиною в жизнь. Всем сил , здоровья , добра и труда ! ♥️ #sport #traning #зебралихоборы #norddesant

Пройден ещё один семинар: Тай-Бо Спасибо @startfit_fitnesstraining за полученные знания и практику Быть отличницей на очередном курсе-круто, но хочется огня и перчинки .... буду искать‍♀️ . . . #тренердубровинамила #обучение #ученьесвет #цельпоставлена #тренергрупповыхпрограмм #персональныйтренер #зебраалтуфьево #зебралихоборы #зебракраснаясосна #ялюблюсвоюработу❤️

Без фильтров! Уставшая, но довольная! Хорошее начало недели и завершение трудового дня! ⠀ Сегодня краткость - сестра моего таланта написания постов! А талант и правда есть! Только мало времени, чтобы изложить всё, чем хочу поделиться! Бассейн обессилил меня. Но зарядил эмоциями на завтра! ⠀ Следи за моей лентой и скоро ты заметишь изменения! ⠀ Не забудь поставить ♥️ Меня это вдохновляет!

Недавно стала свидетелем одной картины, как моя худеющая коллега съела целую пачку хлебцев Dr.Korner... Их же можно есть когда худеешь...⁉️‍♀️⠀ ⠀ Да, но во всём нужна мера. Можно, в принципе всё, но по чуть-чуть. В целой упаковке хлебцев 320 калорий, 9 грамм белка, 2 грамма жиров и 66 грамм углеводов❗️ Как правило, при похудении мы должны сокращать количество углеводов.⠀ ⠀ Эта пачка хлебцев уже расценивается как полноценный приём пищи, однако, спустя малое количество времени, голод снова даст о себе знать. Почему? Все дело в углеводах и высоком гликемическом индексе.⠀ ⠀ Есть простые и сложные углеводы. Если вкратце, то сложные — сытно и полезно, а простые — усваиваются уже буквально в течение часа и именно поэтому вам снова захочется есть.⠀ ⠀ Сложные углеводы состоят из длинных молекулярных цепочек, поэтому пищеварительной системе не так-то просто их расщепить до глюкозы. Усваиваются сложные углеводы медленно, не повышая уровня сахара в крови, обеспечивая нас энергией и чувством сытости на 3-4 часа. Сложные углеводы – это крахмал, гликоген, пектин и клетчатка. Крахмал и гликоген – это источники энергии, а пектин и клетчатка – пищевые волокна. Источниками сложных углеводов являются необработанные злаки, овощи, хлеб из муки грубого помола. Именно эти продукты должны присутствовать в вашем питании: на завтрак – каша, в обед – салат и крупяной (гречка, киноа, бурый рис) или овощной гарнир, на ужин – тушеные или запеченные овощи. Не забывая про белковую составляющую. Бывают продукты с высоким и низким содержанием углеводов, например в овощах (кроме картофеля, моркови) их мало. А вот картофель, макароны, крупы содержат много углеводов (от 20 г на 100 г от готового продукта) и они используются как полноценный гарнир или даже основное блюдо. Пример простых углеводов – пирожное Наполеон. Сладкое белое тесто + сладкий молочный крем – нет ничего хуже для фигуры, если вы мечтаете похудеть.⠀ ⠀ ⠀ ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

#nbc#wellness#el_padre_team#zebrafitness#зебралихоборы#велнес#спорт#чемпионка#первоеместо#

Ребятки, то, что пропитано любовью, всегда эффективно Согласны? Когда ты вкладываешь душу в то, чем занимаешься, это не может не приносить результата☝ Я не пытаюсь заставлять своих подопечных делать то, что им не в радость . От этого и толку мало и психо-эмоциональное состояние страдает. Я стараюсь прививать любовь к спорту и правильному питанию Это намного результативнее методов «из под палки»... . Поэтому кто давно боялся прийти в фитнес клуб с мыслями "наверно, я не выдержу" я жду вас, мои дорогие Тренирую как персонально, так и на групповых . . . #тренердубровинамила #персональныйтренер #тренергрупповыхпрограмм #фитнесклуб #фитнесклубзебра #зебраалтуфьево #зебралихоборы #силаволи #силадуха #тыточтотыешь #полезнаяеда #фитнестренермосква #зож #зожпп