List of the most popular hashtags for theme #ЗОЖГОЛОВНОГОМОЗГА

Хлорелла со мной давно и наша дружба взаимна! Я холю ее и лелею, бережно храню вдали от света, а после вскрытия в холодильничке... А она дарит мне бодрость и энергию, иммунитет и здоровое пищеварение (ведь знаете да, где у нас иммунитет зарождается?), обогащает организм витаминами и антиоксидантами! . Хлорелла в таблетках и порошке пахнет подвалом или болотом (кому как) и имеет не самый приятный вкус, так как ее подвергают обработке высокими температурами. Я много раз начинала, но выдерживала прием не долго. А вот #хлорелла @beliveorganic_com (кстати это разработка российских учёных) выращивается по специальной органической биотехнологии. В напитке живая микроводоросль. А вода берется из скважины в экологически чистом районе Твери. . С закрытыми глазами (если не видеть этот шикарный поднимающий настроение изумрудный цвет), вы не отличите ее от обычной воды - неприятного вкуса или запаха нет совсем. Зато в отличие от простой воды, тут природный комплекс полезных веществ (В2, В6, В12, D, А, С. Фолиевая кислота, хлорофилл, картиноиды), а клеточки микроводоросли живые и витамины она отдает максимально. . ❗Пить хлореллу нужно курсом, в идеале конечно от 3 недель (через неделю результаты уже заметны). Лучше всего отдельно от еды (хотя кто-то и в смузи добавляет). Для меня оптимальный вариант - утром стаканчик сразу, как проснусь, и вечером ближе ко сну ещё один. На тренировки тоже очень рекомендую брать с собой! Повышенная продуктивность гарантирована! . А при заказе через сайт или директ у @Beliveorganic_com по промокоду ecotrue будет скидка аж 12%❗ . Бутылки удобные, и пригодятся потом в хозяйстве. Маркировка пластика PET (принимают в переработку♻️). . Пробовали хлореллу? . . . #зожголовногомозга #здоровоепитание #биохакинг #заздоровье

❗❗❗ВНИМАНИЕ, НЕ ПРОХОДИТЕ МИМО❗❗❗ ⠀ Бесплатная рассылка, рецептов сборник Летних салатов ➕бонус ⠀ Мы очень старались для Вас и надеемся, что Вам очень понравится ⠀ ❤Условия получения материала очень просты❤: 1⃣Поставить лайк на эту публикацию 2⃣Сохранить в закладках 3⃣Быть подписанным на меня и: @pp_yulya_ @strueva_ira @julli_resept @yabykova @stroinaya_zhizn 4⃣Оставить в комментариях адрес электронной почты (без пробелов и смайликов, иначе программа при выгрузке ничего не отправит) ⠀ СТОП 4 июня в 18.00 по московскому времени После я закрою комментарии ⛔ и начну рассылку вам на почту ⠀ ✅ РЕЦЕПТЫ ПОЛУЧАТ ВСЕ, кто выполнил условия! Поехали

Собрала в одном посте все главные истины ПП-блогеров. Наслаждайтесь ⠀ ❌Правило: утро надо начинать с каши на воде. Овсянку нельзя – она вымывает кальций и другие минералы. Кашу на молоке делать нельзя – она не усвоится, а молоко сразу пойдет в жир! ✅Реальность: чтобы овсянка начала вымывать минералы, ее надо жрать по 2 стога в день на протяжении года, даже в баклажанах фитиновой кислоты в 3 раза больше, чем в овсянке. Молоко в жир не пойдет, в жир идет избыточный калораж, а не конкретные продукты. ⠀ ❌Правило: натощак надо выпить яблочного уксуса\воду с лимоном\воду с медом – это ускоряет обмен веществ и сжигает жир. ✅Реальность: такими методами сжечь можно только желудок и зубную эмаль. Уксус пить – вообще так себе затея, поджелудочная у вас одна и в последние 5 лет ее некроз начал встречаться не только у алкоголиков, но и у обычных людей. ⠀ ❌Правило: После 15\16\18 часов не едим углеводы, так как они сразу превратятся в жир на попе. ✅Реальность: вы реально думаете, что в 17:59 яблоко норм, а в 18:01 – всё, капец мне? Единственное, чем плохи углеводы вечером – потенциальными отеками и апатией с утра, и то, это не у всех бывает. ⠀ ❌Правило: Фрукты есть нельзя вообще, особенно бананы и виноград! Это фруктоза, а фруктоза идет сразу в жир! ✅Реальность: во фруктах действительно есть фруктоза, которая метаболируется по-другому, нежели глюкоза, НО! В фруктах также есть клетчатка, которая понижает ее (фруктозы) скорость всасывания + сама клетчатка не усваивается, короче одно не следует из другого. И банан на 20кк дороже яблока. Принципиальная разница, да? ⠀ ❌Правило: Сыр на ПП есть нельзя, максимум 17%, он слишком жирный! И молочку только обезжиренную! И только сухую курогрудь! Все остальное сразу идет в жир! ✅Реальность: женщинам для работы гормональной системы необходимо 0,5-1гр жира на кг веса, иначе начинаются проблемы с циклом, а это – преждевременная старость. Жир дороже по калориям, но он и насыщает лучше. Кроме этого половина витаминов жирорастворима, и без жира просто не усваивается. ⠀ Ну что, до сих пор верите в эти правила

Совершенно не по теме детей. Те кто использует мой аккаунт и меня лично только для того чтобы лишний раз посмотреть на моих красавиц может смело проходить мимо и не читать!(произносится дрожащим и срывающимся голосом, переходящим в визг) #очевидночтоэтоюмор #читатьвсёравнообязательно . Первый месяц года подходит к концу, а план по становлению тем самым, кто смог с нового года/понедельника/первого чего угодно начать новую жизнь топчется на месте. Алёна тут ещё в какой-то марафон вписалась. Худеть собралась. А как мы помним в прошлом году я потерпел сокрушительное поражение по этому направлению. В этот раз меня и за конкурента не восприняли, отыграться даже не предложила, чем ранила до глубины души... Я это так просто проглотить не смог. Побежал по соседям, собрал подписи, отнёс в УК, установил турник в помещении общего пользования(на фото кстати честно отжаты мини спорт зал, он же тамбур)! Громогласно, правда про себя, заявил, что с его, и не только, помощью смогу ещё лучше чем всея инста баронесса руси... К моменту как потеплеет уверен смогу на работу пиджак с галстуком на голый торс одевать.☝Тарзан же ходит небось так на работе, а я чем хуже....? . Ну и вообще, куда не плюн, всюду попадёшь в поражённого ЗОЖем головного мозга. Пора, а то может уже и поздно..., наверное присоединяться. Здоровое питание, все дела... Чувствую придётся есть, будь оно не ладно авокадо... Но может коли все так подорвались, что аж ресторан «авокадной» направленности открылся я тут видел, оно и правильно... Начну уже еду фотографировать - стану так сказать полноценным членом современного общества. Чтоб глаза стыдливо не отводить, в пол не тУпить взор, когда главная спросит: «Выкладывал ли ты че-нить на ночь недоблогер?» Решено! Завтра же понесутся тосты, извазюканые авокадо, тарелки, полные всяческих каш, с ягодами неестественных цветов и... чего-то там ещё...‍♂️ Пошёл изучать вопрос...‍♂️ #хорошовметропографоманитьможно #толькоменяавокадоприследует? #ЗОЖголовногомозга #кашунефоталсчитайнеел #оновезде #атурникдействительноесть #6:30 #обычноеспортивноеутро

Сладкого утра всем! . Любите тортики? Я - очень, и это единственная не полезная съедобная вещь, которую я не в силах полностью исключить из своей жизни, поэтому время от времени позволяю себе какое-нибудь пирожное или там тортик морковный, и они делают меня гораздо более счастливой! . А у вас есть подобные пищевые слабости? Что из неполезного вы любите больше всего? . Помните, что если позволять себе подобный гастрономический разврат не чаще раза в 1-2 недели, в разумных количествах, в первой половине дня и между основными приемами пищи, то вреда вашей фигуре они не принесут. . P.S. Кусочки печенек не полнят - полнят только целые печеньки! 〰️ #ппбезфанатизма #зожголовногомозга #любимаяеда #инастроениеулучшилось #утродобрымбывает

Всё начинается с ОТЛИЧНОГО ПЛАНА⠀ .⠀ 05:00 подъем⠀ 05:15-05:30 зарядка⠀ 05:30-07:00 тренировка⠀ - бег 6 км⠀ - пресс с отжиманиями, берпи, подтягиваниями⠀ - 500 прыжков на скакалке⠀ - заплыв⠀ .⠀  Вот оно, мое ИДЕАЛЬНОЕ УТРО в отпуске. Думаю, я достаточно отдохнула после марафона. Пора за дело! ЦЕЛЬ: до 17 сентября набрать форму, СКИНУТЬ 5 КГ, почистить организм и оздоровиться.⠀ .⠀ ✅ КАК? Проще простого. У меня есть ПЛАН, которого я придерживаюсь каждый раз, когда приезжаю на летнюю квартиру в Болгарию.⠀ .⠀  1. Тренируемся с утра НАТОЩАК. Кому-то подходит, кому-то - нет, но я начинаю худеть на глазах уже после первой недели.⠀ .⠀  2. Оставляем на столе ТОЛЬКО СВЕЖИЕ ФРУКТЫ и ОВОЩИ. На завтрак - зеленый СМУЗИ, на обед - тарелка фруктов, на ужин - салат.⠀ .⠀  3. Проплываем в день не менее 2 КМ. Вода на черноморском побережье сейчас + 25°. Сказка! Из моря можно не выходить!⠀ .⠀  4. ЗАВТРАК не раньше 08:00, УЖИН не позже 18:00. Пусть организм восстанавливается.⠀ .⠀ ☀️ 5. Малоизвестный факт моей биографии: в 2014 начала практиковать короткие ГОЛОДАНИЯ. Избавилась от хронического синусита, аллергии и с тех не пью ни таблеток, ни лекарств. Поэтому пока я в Болгарии, воскресенье - волшебный день. Питаемся СОЛНЦЕМ, пьем ВОДУ.⠀ .⠀  На этом правила кончаются. Распечатываем чек-лист, вешаем на стенку и ставим галочки в течение 40 дней.⠀ .⠀ ⚠️ А вообще, друзья мои, правила - это дело второе. На первом месте - МОТИВАЦИЯ. Ничего из вышеперечисленного я не делаю из-под палки. Знаю, что утренние трены пойдут мне на пользу, обожаю фрукты и овощи, всей душой люблю море, всегда рано ужинаю, а голодания воспринимаю как медитацию.⠀ .⠀ ❓Никакого насилия над собой. Делайте то, что вам по душе - и будьте счастливы! На этой оптимистической ноте отправляюсь паковать чемоданы, а в комментариях жду вопросов. Как вам мой план, ребята?)⠀ .⠀ #зожголовногомозга #голодание #живаяеда #осознанность #медитация #спортмотивация

ЛЕЧИМСЯ ОТ ОСЕННЕЙ ХАНДРЫ - ДЕЛАЕМ БЁРПИ!⠀ .⠀ ❤️ Говорят, от любви до ненависти - один шаг. Кто бы мог подумать, что это правило работает в обе стороны! Оказалось, ненависть от любви тоже на расстоянии вытянутой руки. В личный спортивный дневник вписана новая страница.⠀ .⠀  Раньше я ненавидела БЁРПИ. Слышали о таком упражнении? Это 3 в 1: и отжимание, и планка, и выпрыгивание. Классическая техника:⠀ .⠀ 1️⃣ Делаем неполное приседание и опускаем руки на пол.⠀ 2️⃣ Из этого положения с прыжком выходим в упор лёжа.⠀ 3️⃣ Делаем глубокое отжимание.⠀ 4️⃣ С прыжком подставляем ноги к рукам.⠀ 5️⃣ Выпрыгиваем вверх, выпрямляя тело и вытягивая руки вверх.⠀ .⠀  Но лучше увидеть, конечно же. Листайте карусель - там видео из YouTube Лайфхакера @lifehacker_ru. Симпатичная девушка с правильной, четкой техникой.⠀ .⠀  Это упражнение - старая добрая классика. Роял Надлстон Бёрпи, обычный врач-физиолог из Нью-Йорка, придумал его почти век назад для защиты докторской диссертации в Колумбийском университете.⠀ .⠀  Упражнение быстро завоевало всеобщую любовь - как среди любителей ЗОЖ, так и в кругу спорстменов и даже военных. Неспроста! Бёрпи задействуют почти все мышцы: работают плечи, трицепсы, грудь, пресс, спина, ягодицы, бицепсы бедра, квадрицепсы, икры.⠀ .⠀  Благодаря прыжкам быстро взвинчивается пульс. Горит жир, укрепляется сердце, повышается выносливость.⠀ .⠀  Недостаток всего один: ДЕЛАТЬ БЕРПИ, черт побери, ТЯЖЕЛО! 2 недели назад начала выполнять каждое утро после зарядки. В 1-ый день 1-го уровня было 5 серий: 5-5-5-5-6. Сегодня одолела 2-й день 3-го уровня: 15-16-15-15-17. МОЩЬ!! Сон как рукой снимает. Сделала 78 раз (!) - и почувствовала себя супергероем, накачавшемся суперсилой на весь день))⠀ .⠀  Приложение называется Burpee. Есть и на Google Play, и на App Store. В карусели смотрите фотографии с экрана iPhone. Программа простая и бесплатная. Скачивайте - и айда бёрпить!⠀ .⠀ ❓Есть еще одна причина, почему я начала делать бёрпи. Упражнение здорово прогревает тело. А как вы согреваетесь в холодные осенние дни, друзья? Может быть, тоже спортом?)⠀ .⠀ #осеньпришла #лайфхакер #зожголовногомозга #спорткакобразжизни #спортмотивация #берпи #зарядкапоутрам

Классная сегодня получилась игра про правильное/неправильное питание - спасибо всем участникам! Хоть под конец всё и смешалось - кони, люди - но было весело и, надеюсь, кому-то полезно. . Вот вам с пылу, с жару пост про схему правильного питания в течение дня, вы просили - я сделала! . Напоминаю, что размеры порции умеренные: либо представляем себе стандартный стакан и мысленно «умещаем» туда еду, при этом овощи и зелень могут выходить за пределы стакана; либо честно заносим то, что намереваетесь съесть, в счётчик калорий, адекватно оценивая размер, вес, «масштаб бедствия» и делаем выводы, действительно ли оно того стоит (заносить желательно ДО еды, а не грустить постфактум ). . Итак, примерная схема дневного рациона. . ✅ЗАВТРАК: каша, чай/кофе ✅ПЕРЕКУС-1: фрукт, ягоды, творог, натуральный йогурт, горсть орехов, протеиновый батончик и тд ✅ОБЕД: Нежирное мясо/птица/субпродукты/рыба/морепродукты + овощи/салат (заправка масло или натуральный йогурт) ✅ПЕРЕКУС-2 (аналогично первому, кроме фруктов) ✅УЖИН: аналогично обеду. Это - основа. Вроде не сложно. Но если остались сомнения или возникли вопросы, задавайте! . Ну и вопрос вам от меня на засыпку: у кого что было сегодня на последний приём пищи? 〰️ #мирдолжензнатьчтояем #правильноепитание #зожголовногомозга #емихудею #омномном

Я привыкла жить в окружении мужчин: папа, брат, муж, сыновья. Ни мамы, ни сестры, ни жены, ни дочерей... Отсутствие жены удручает особенно, конечно! Но пост не о ней, а о том, как своих мальчишек я тащу к зожу. ⠀ А тащить тяжело - насильно запихивать в них смузи из шпината с псиллумом, рыбьим жиром и стевией, готовить на ужин исключительно брокколи и сразу же спускать в унитаз все сладости, которые попадают к нам домой... ⠀ На самом деле, такой террор не прокатит, лучше всего никого никуда не тащить, потому что пп и спорт - это не диета, а образ жизни. #жизньпп ⠀ И если этот зожный образ устаканился в твоей голове, ты ненавязчиво транслируешь его своим ближайшим родственникам.#зожголовногомозга ⠀ А когда и в их головах происходит зож-помутнение, тебе это выходит боком. ⠀ Мой муж разрешает играть в х-бокс только, если мы подтягиваемся. Сколько раз подтянулся - столько минут и играешь. А ещё запирает на ночь холодильник, чтобы я в 2 часа ночи не съела дольку сушеного яблока. ⠀ Старший сын отказывается от смузи после обеда, укоряя: «Мама, неужели ты думаешь, что я буду мешать белки с фруктозой?» ⠀ Только младший пока ещё не учит меня жизни ппшника, но уже требует ежедневных спортивных тренировок, причём, в его идеальном мире, по две в день: утром футбол и вечером гимнастика! ⠀ А что из жизни веселых зожников происходит у вас? ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #безжены #настоящийзож #ппшник #зожрецепты #зожификация #правильноепитаниеэтовкусно #скороинг #простофотодни #мальчикизайчики #зожпп #зожбалдеж #зожеда #ппбезфанатизма