List of the most popular hashtags for theme #ИНСТРУКТОРЫГОНКИГЕРОЕВ

#RosaTrail ⛰ Расстояние 6,8 км Набор высоты более 400м Время 0:37:13 В 10 абсолют /ж/, немного не дотянула до пьедестала в возрастной, 4 место. Сначала немного расстроилась, а потом подумала : Наташа, а с чего бы? в горах не тренила, в Москве подъёмы не отрабатывала, на Воробьёвых ни разу не появилась ‍♀️‍♀️ короче, выводы сделала : Трасса конечно ‍♀️ жесть. Подъёмы, спуски, подъёмы, спуски, некоторые прям очень крутые! С горки несёт, а под ногами камни большие и маленькие, один неверный шаг и ты в травмпункте, сезон закрыт Подъём самый жёсткий перед финишем уже не бежишь, идёшь, шаги считаешь, думаешь вот он , конец, а там ещё вверх! Поднялась, ноги ватные, а тут кричат: Наташа, беги, до финиша 100м! Аааа! Ускорение. Финиш. Медаль : Кстати! Кто где тренирует горки в Москве? @rus_ocr #молодцоваteam #сочи #розатрейл #rosarun #rosarun2019 #розахутор #эстосадок #ocr #атлет #heroraceteam #бег #забег #motivation #reebok #runcrewreebok #инструкторыгонкигероев #run #running #therun #ябегу #ocrtraining #беганутые #легкаяатлетика #тренировки #floatrideenergy #уйдивотрывнарозе #уйдивотрыв #тренерSeva

#RosaPeak - первый опыт) Расстояние 6,5 км Набор высоты 1126м Время 01:17:49 Забежала в 10 /ж/ Я довольна, тренер тоже, подробности позже : Как проходят ваши выходные? @rus_ocr #молодцоваteam #сочи #розапик2320 #rosarun #rosarun2019 #розахутор #эстосадок #ocr #атлет #heroraceteam #бег #забег #motivation #reebok #runcrewreebok #инструкторыгонкигероев #run #running #therun #ябегу #ocrtraining #беганутые #легкаяатлетика #тренировки #floatrideenergy #уйдивотрывнарозе #уйдивотрыв #тренерSeva

#ROSAPEAK и МОИ МЕТАНИЯ Кто не знает, #РозаПик- это забег 6,5 км практически постоянно в гору, набор 1126м ⠀ Изначально я взяла «не те» кроссовки, с гладкой подошвой ‍♀️ честно? Просто не подумала ‍♀️ я же собиралась бегать - вот и кросы для бега,, а нужно было All Terrain от Reebok , которые у меня считаются для гонок ⠀ Не успела я добраться до регистрации, как новая дилемма - палки! Такое ощущение, что все вокруг были с ними! Я даже заскочила в прокат, но там лёгкие уже закончились! Ну, думаю, и к лучшему, опыта нет, велика вероятность что через 10 минут захочу их выкинуть ⠀ Экипировка. Надела короткие шорты, начала сомневаться, не переодеть ли лосины пожалела что не в гетрах. Почему-то думала что буду падать забираясь вверх, и замерзну ‍♀️ Потом долго металась брать ветровку или нет, ушла уже на старт без неё, ведущий объявляет что будет холодно наверху, вернулась, забрала и завязала на поясе. ⠀ А ещё все кругом мазались солнцезащитным кремом ☀️ ⠀ Успокаивала себя только тем, что это в первый раз, сейчас разберусь и потом буду знать как бежать дистанции в горах СТАРТУЮ. ФИНИШИРУЮ. ⠀ В итоге всё фигня - Кроссовки не скользили! Возможно потому что на многих подъёмах приходилось ступать след в след, то есть как лесенка была - Я не замёрзла. Шорты норм и ветровка не понадобилась! - И без палок хорошо. Но проблема – не знаю как было бы с ними может кто-то поделится опытом? - Зимой периодически солярий, поэтому солнце оказалось не страшно. Супер загар лица и рук по футболку ⠀ Единственный пункт – я поняла зачем надевают очки слепил снег под солнцем Может что-то ещё посоветуете? ⠀ @rus_ocr ⭐️ #молодцоваteam #heroraceteam #runcrewreebok

‍♀️ ⠀ PLEASE #TRAIL ‼️ ⠀ #Трейлраннеры и просто #беганутые !! Пожалуйста Подскажите красивый #трейл на 40-50 км хочу попробовать /в идеале дату или ссылочку на аккаунт в #инста/ ⠀ Буду благодарна если ещё напишите #подводныекамни , особенности забега /что надеть, что взять, на что обратить #внимание / * @rus_ocr ⭐️ #молодцоваteam #heroraceteam #runcrewreebok *** кто узнает кружку?

#мирдолжензнатьчтоябегаю 1000 км #полетнормальный #набегала с начала года у кого сколько? ... Где-то пару лет назад, после очередной победы Тани Пехтеревой на @bisonrace мы разговаривали с организатором Александром Стасевич о том какая Танюша молодец (наверно это мой единственный кумир ☺️☺️),, Саша говорит -Таня бегает по 50 км в неделю, а сколько бегаешь ты ? А нисколько ‍♀️ в моей голове тогда вообще не укладывалось как можно СТОЛЬКО бегать без перетрена и прочих проблем ‍♀️ короче, запал мне тот разговор в голову А ещё в то время я считала нафига платить тренеру, если можно бегать бесплатно,, на этих же групповых например ‍♀️ Короче, я была жестко неправа ‍♀️ Сейчас бывает по 100км в неделю; обновила личник на 5, 10, 21.1 км, пару раз даже места на соревах заняла и знаете, я не устаю! Мало того, я ХОЧУ на пробежку, а раньше было не заставить Мое мнение - надо найти СВОЕГО тренера,, человека, которого готов слушать и перед которым просто стыдно пропустить тренировку без причины,, который радуется вместе с тобой победам и переживает неудачи. И да, не пишите тренеру @evv_seva , пусть у него будет на меня больше времени : Тренер есть? А если найду? как бегаете вы? : p.s. хотела только про 1000 написать, а вышло #многобукв ‍♀️ : @rus_ocr #молодцоваteam #инструкторыгонкигероев #ocr #атлет #heroraceteam #herorace #heroleague #бег #runcrewreebok #reebok #motivation #тренерSeva #тренировка #running #therun #obstacles #ябегу #ocrtraining #беганутые #легкаяатлетика #run #тренировки #забег #тренировка #бег

Праздники начались с ленивой десятки. После вчерашних лестниц икроножные дают о себе знать . Мир, спорт, май, все дела)

#тестысамисебянесдадут Попробовала ещё один #тест / #комплекс ✌️ Не зашёл не уложилась по времени ‍♀️ ▪️вес оказался тяжеловат ‍♀️ ▪️жалею что не научилась делать подносы ног киппингом ‍♀️ ▪️надо было тренить #офп зимой ▪️сендбег не нашла, у меня #гантеля Готова выслушать критику, в карусели #видео : Собственно, комплекс : 4 Раунда на время: 10 Трастеры с sandbag с плеча (20 кг/15 кг) 10 Подтягиваний 10 Подносов ног к перекладине 2 Кувырка вперед Парни - 6 мин, девушки - 8 мин : Пишите сколько у вас вышло по времени сложно было или нет : «Кидай её нахер с плеча» - @ivan_kirchenkov спасибо за обучение, поддержку и видео Треним дальше ✊ : @rus_ocr #молодцоваteam #инструкторыгонкигероев #ocr #гонка #гонкиспрепятствиями #гонкагероев #obstacles #obstacle #obstaclecourse #athlete #HeroRaceTeam #атлет #reebok #runcrewreebok #herorace #мотивация #sport #OCRteamRUSSIA #спорт #кроссфит #сендбег #подносыног #подносыногкперекладине #киппинг

Была рада всех видеть на Играх Героев☀️ . #игрыгероев #гонкагероев #лигагероев #инструкторыгонкигероев #спорт #зож #бег #полосапрепятствий #русскийниндзя #ocr #2019

#япознаюбег ‍♀️ Хотите определить свой уровень физ. подготовки? Попробуйте #тестКупера ☝️ Всё просто пробегите как можно больше за 12 минут, результаты в ленте ‍♀️ Напишите потом что получилось : #википедия : Тест Ку́пера — общее название ряда тестов на физическую подготовленность организма человека, созданных американским доктором Кеннетом Купером в 1968 году для армии США. Наиболее известна разновидность, заключающаяся в 12-минутном беге: пройденное расстояние фиксируется, и на основе этих данных делаются выводы в спортивных или медицинских целях. Кеннет Купер создал более 30 подобных тестов, однако именно этот широко используется в профессиональном спорте : @rus_ocr #молодцоваteam #инструкторыгонкигероев #ocr #атлет #heroraceteam #herorace #heroleague #бег #runcrewreebok #reebok #motivation #тренерSeva #тренировка #running #therun #siberianwellness #природа #obstacles #ocrtraining #беганутые #легкаяатлетика #тренировки #ябегу #instarunning #instarun #instarunner #run