интервальная фитнес detox hotel кардио интенсив зож силовая zumba бодифлекс женскийфитнес зумба пп правильноепитание силоваяикардио тайбо танцевальная фитболы фитквинс фитнесдляженщинмогилев фитнесмогилев здоровье красота пилатес растяжка сочи atmosfera city nice beachfrontresort
ЖИРОСЖИГАТЕЛЬНАЯ ТРЕНИРОВОЧКА
.
⚠️ до комплекса выполнить суставную разминочку
.
⚠️ во время комплекса прыжки можно заменить на шаги
.
⚠️ после комплекса выполнить растяжку на все тело (особое внимание уделить спине)
.
⚠️ во время прыжков приземляться на “мягкие” колени (согнутые)
.
✅ все упражнения выполнить в 3-4 круга
.
✔️ прыжки из стороны в сторону (можно через коврик прыгать) - 30 секунд
.
✔️ планка “скалолаз” (на выдохе приводим локоть к одноименному колену) - по 15 раз на каждую ногу
.
✔️ приседание + прыжок вверх (собрать стопы вместе на выдохе) - 12 приседаний
.
✔️ ягодичный мостик на одной ноге (на выдохе поднять таз и зажать ягодицу) - по 15 раз с каждой ноги
.
✔️ полуприседание на одной ноге, вторую выносим в сторону и ставим на носок (хорошо работают приводящие мышцы бедра) - 30 секунд
.
✔️ скручивания “крисс-кросс” (пресс) - 20 скручиваний
#фитнесдома #домашниетренировки #интервальная #похудение #maryfits #спортдома #аэробика
♂️Да, на моих тренировках бывает тяжело. Тяжело тем, кто может выносить не простую нагрузку. Кто занимается давно и тело подготовлено ко многому. Периодически устраиваю высокоинтенсивные тренировки, что бы развивать не только силу, но и выносливость.
⠀
♂️И не смотря на то, что многие мои девчонки даже прыгать не особо изначально умели, все кто хочет развиваться разносторонне, те пробуют и у них все получается. Не нужно бояться, не нужно лениться, не нужно искать отговорки, а просто делать.
⠀
♂️Многие не любят все эти прыжки, им больше по душе сделать тяжело, но быстро. Но ради красоты и здоровья приходится работать во всех направлениях. Поэтому в конце тренировки слова «девочки, а теперь попрыгаем» звучит как приговор. Но они делают, потому что понимают, что это нужно в первую очередь им.
⠀
♂️А вы что больше любите попрыгать или работать на силу?
⠀
❤️Отдельное спасибо за участие в съемке @anastasiya_shapovalova и @zvonnata
В понедельник 9 апреля 2018года СТАРТ нового марафона с акцентом на КАРДИО и ПРЕСС моя программа тренировок в марафоне за 3 недели рассчитана на все группы мышц, по многочисленным просьбам, упор делаем на мышцах пресса
Тренировки проходят исключительно в домашних условиях с минимальным оборудованием(гантели и коврик). Тренироваться будем в интенсивном режиме(интервальная, табата , на время).
Будет очень жарко, с техникой выполнения я помогу всегда
Пишите для записи в Директ или воц апп 89609112112 ✅
Сегодня 7апреля 2018года провожу бесплатную тренировку для всех желающих(кто и не участвует в марафоне). Тренировка пройдёт в 15:00 по адресу: ул. Франкфурта, 11 цокольный этаж, спуск прямо от входа. С собой кроссы, спорт одежду, бутылку воды перед тренировкой намешаю вам вкусные и полезные ВСАА от @fitformula42 так же после тренировки выпьем вкусный протеин всем буду рада
Любите себя девушки , вы самые прекрасные, будьте добрее #новокузнецк #спорт #фитнес #фитнесс #фитнесмама #пресс #декрет #тренировка #тренировки #кардио #интервальная #берпи #топимжир #топимсало #худеемвместе #худеемнапп #пп #красивоетело #здоровье #красноярск #барнаул #кемерово #москва #питер #крым #томск
Года 3 назад бежала по 7 километровому кругу в Измайловском парке с одним из своих беговых друзей. Рассуждали на тему популяризации бега в России и шутили, что скоро дорожки в парках будут отмечены не только для пешеходов и велосипеда, но и по скорости "для бега по 6 мин/км", "по 5", "для скоростных". Вчера, бегая привычный круг вокруг озера рядом с Локомотивом, в очередной раз отметила, насколько больше стало увлечённых этим видом спорта людей! Вместо 2-3 бегающих спортсменов зимой, сейчас я на круге вижу минимум 10! К слову, пару лет назад, и зимой за счастье было увидеть хотя бы одного!
Так здорово, что каждый из нас вносит свой вклад в оздоровление нации и служит примером для других !
Друзья, хотелось бы с вами обсудить довольно занимательный вопрос
Я часто слышу, когда рекорд моих беговых друзей/ одноклубников восхищает, фразы в их адрес: "Ну ты кабан!!", "Вот ты супер-бизон!!" Меня лично хвалили неоднократно фразой: "Быстроногая лань", да и кабаном тоже называли не раз!
Как считаете, почему кабан, почему бизон Ведь это, отнюдь, не самые быстрые животные. Крупные и опасные - да. Возможно, кто-то однажды сказал и дальше подхватили..
А также, какие забавные похвальные фразы слышали вы в адрес других или, возможно, в свой