List of the most popular hashtags for theme #ЙОГАДЛЯЧАЙНИКОВ

Седьмой день марафона #YogaШиршасана и вы настоящие марафонцы! Осталось всего три дня, так что поднимаем боевой дух и решительность ⠀ Как всегда выполняем подводящий мини-комплекс и сегодня уже пробуем выход ⠀ Я специально сделала для вас предыдущий коллаж, потому что в прасарите падоттанасане, отлично чувствуется и работа ног, и вестибулярный аппарат, и вы пробуете распределять вес ьела на самую плоскую часть головы ⠀ Я сегодня выйду в прямой эфир и расскажу про варианты постановки на голову подробнее, но пока предлагаю взять книгу/йога-блок, один или несколько и уже попробовать упереться в него ⠀ Если вы впервые участвуете в марафоне и йогой вообще не занимаетесь, то выполняйте с полусогнутыми ногами (а лучше посмотрите видео) ⠀ ✅Тег марафона - #YogaШиршасана ✅Организатор - @yogalyuba ✅Спонсор - @mimifit_sar (не забудьте подписаться) ⠀ Удачи вам в практике! ⠀ P.S.: за пространство большая благодарность омской студии жизнетворчества @pranaomsk ⠀ #yogalyuba_марафон #yogalyuba_ширшасана

Друзья!!! С завтрашнего дня на моей странице стартует БЕСПЛАТНЫЙ ЙОГА -марафон #йогадляначинающих от @malifissenta111 Длительность 7 дней. . С призами 1 место- 5000рублей 2место-3000рублей . Каждый день я буду выкладывать видео асан, с подробными комментариями к ним по технике выполнения. . Условия участия : быть подписанным на мою станицу и иметь открытый профиль. выкладывать на своей странице своё видео с выполнением асаны- дня, в течении всего марафона. ставить под своим видео хештег #йогадляначинающихотмайи от @malifissenta. видео уместить в минуту, на выполнение даётся 24 часа. . В конце я выберу 2х претендентов а вы голосованием в комментариях определите кому из них достанется 1 место . Остались вопросы -задавайте‍♀️

Бесплатный марафон #йогадляначинающихотмайи . Не забываем разогреться перед выполнением, можете пройти по тегу #майяойогесурьянамаскар в этом видео есть суставной разогрев и комплекс СурьяНамаскар . Асана дня - мандукиасана ( прорабатывается также Муладхара -чакра) . Листаем карусель!!! В трёх видео подробно рассказала о технике выполнения!! . Внимание❗️❗️❗️ От вас требуется выполнить как на первом видео , пожалуйста старайтесь уложиться в минуту, и показать вход и выход из асаны . Внимательно слушайте что я говорю на видео. . Если не получается соединить пальцы ног вместе, пытайтесь максимально приблизить их друг к другу. . Не забывшем про хештег . Видео выложить до 16.00 по Москве завтрашнего дня . . Всем удачи !!! ❤️

Иcцелять дpугиx невoзмoжнo. Мoжнo лишь создaть и пpедлoжить им пpостранcтво, в кoтоpoм oни, если зaхотят, смoгут исцелить cебя caми. Поэтому не берите нa себя oтветственнocть зa иcцеление когo-либo, кpoме cебя самогo ⠀ #мояйога #йогадляначинающих #йогадома #йогадлялица #йогапрактика #йогаасаны #асаныйоги #асана #йогадлявсех #йогадлячайников #машкинайога #практикуюдома #йогакаждыйдень #moddlike #веселаяйога #шпагат #шпагатдома #йогадляженщин #йогадляшеи #убратьживот #подкачатьпопу

Поза Планки или Чатуранга ⠀ Поза Планки, как талантливый скульптор, лепит стройную талию, формирует красивые руки, укрепляет мышцы живота и в целом улучшает осанку, занимает достойное место в йоге для похудения. Поза Планки — это отличное упражнение в борьбе с целлюлитом. ⠀ В чем же секрет позы Планки? ⠀ В ее универсальном воздействии на мышечный корсет. В работу вовлекаются очень многие мышцы, что позволяет в одном упражнении или в нескольких его модификациях укрепить мышцы живота, рук и ног.  А также мышцы спины, рук, плеч, ягодиц… Трудно назвать мышцы, которые не работают в позе Планки при техничном ее исполнении. ⠀ Есть несколько модификаций этой позы - на вытянутых руках, на предплечьях, на одной руке (боковая) и т. д. И это прекрасно! Тренировки становятся все разнообразнее, а тело все крепче и стройнее. ⠀ Техника выполнения позы Планки: ⠀ ● Подтягивайте копчик «на себя» — вперед, старайтесь как бы приблизить его к груди, чтобы выпрямить позвоночник внизу спины: поясница не должна провисать! Для этого напрягайте мышцы ягодиц и задние мышцы ног. ● Вытягивайте тело от макушки до ступней. ● Чтобы укрепить мышцы живота, все мышцы пресса направляйте к позвоночнику. ● Лопатки в позе Планки не торчат, грудная клетка не провисает! Хорошо отталкивайтесь от пола руками. ● Грудная клетка и плечи раскрыты, дыхание равномерное и глубокое. ● Плечи держите подальше от ушей! ● Постепенно наращивайте время удержания позы Планки (начните с 20 сек, и через месяц дойдёте до 1,5-2 мин.). ● Чувствуйте свою силу и красоту. Наслаждайтесь! ⠀ #планка #асана #асаны #йога #мояйога #йогадляначинающих #йогадлябеременных #йогадома #йогадлялица #novem2618 #йогадлячайников #йогакаждыйдень #йогапрактика #жизнь #пранояма #пранаяма #совсемблизкодекабрь #прана #движениеэтожизнь#instasmm18 #машкинайога

Накануне Нового года в медитации мне приходит ясное знание, что в январе я должна заняться йогой. ⠀ Хм. Ну вообще-то я давно представляла себя в какой-нибудь упругой перевертасане когда любовалась на @anikoyoga Но начать планировала когда-нибудь потом, когда похудею как минимум на два года и снова опущу ладони на пол. А сейчас какая мне йога, мне бы на ЛФК в подмосковный пенсионат. Признаю, я предала своё тело. Больно. Но честно. ⠀ Три недели назад ⠀ Набираюсь смелости и подхожу к Косте @kostamiachin основателю @vikasayoga которого случайно увидела в кафе. Спрашиваю, подходят ли ржавым чайникам с плохим английским их классы йоги. В тайне надеясь, что меня засмеют и отправят-таки на ЛФК. И тогда я официально отменю своё обещание, данное вслух перед всеми участницами моего предновогоднего курса. Но спутник Кости, доброжелательный мужчина с благородным лицом, подбадривает, что вообще начал в 60 лет с минусового уровня. И советует мне выдержать 2 недели. «Через 2 недели вы не узнаете своё тело» ⠀ Две недели назад ⠀ Собираюсь на свою первую практику. Боюсь и сопротивляюсь так, что когда на трясущихся ногах подхожу к машине утром, у неё оказывается спущено колесо. Поднимаю на уши всех местных тайцев, чтобы меня довезли до места - так просто меня не остановить! После практики разбиваю в кровь коленку на бетонных ступеньках. И это фигня. Ведь два часа назад я аккуратно зашла в шатёр над морем и влюбилась. ⠀ Да, я достала до пола только кончиками пальцев. Я не встала на мостик. Я почти не гнулась в правую сторону. Я не понимала 90% из того что говорил инструктор. Я могла стоять в собаке мордой вниз секунд 5, дальше руки не выдерживали. Я почти всё - НЕ. ⠀ Но я чувствовала себя так, будто мне только что по наследству досталось одно маленькое королевство на юге мироздания. Я чувствовала, будто прикасаюсь к чему-то прекрасному, совершенному, так же, как у меня было с тетахилингом. ⠀ Перед практикой я вошла в тета состояние и начала занятие из него, попросив тело раскрыть мне все свои секреты. И тело заговорило. ⠀ Одна неделя назад ⠀ У меня есть мышцы даже в таких местах, о которых я и не подозревала! И они болят все. ⠀ продолжение в карусели

Бесплатный Марафон #йогадляначинающихотмайи . Асана дня - Париврита Джанурширшасана ( прорабатывается Свадхистана-Чакра) . В выполнении этой позиции, держим спину прямо, угол между согнутой и прямой ногой 90 градусов, стараемся нырнуть под руку которая сверху, стопа замкнута на себя. . Если не получается полностью лечь на ногу, делайте наклон до того уровня, где комфортно , главное чтобы нога и спина были прямыми . Не забывшем про другую сторону! . Выкладываем видео до 17.00 по московскому времени , под хештегом #йогадляначинающихотмайи от @malifissenta111 . Удачи

Девочки мои дорогие !!! Я написала этот пост для того чтобы вы, ктотчитакт меня , имели возможность понимать и разбираться в своём здоровье!! . В карусели мои анализы , которые я сдала вернувшись из Тайланда. Заметим что там я находилась 3 месяца!! Это достаточное количество времени чтобы набраться витаминами. И в частности получить свою дозу витамина Д!!! . Но ❗️❗️❗️ витамин Д у меня нижняя граница, точнее его тотально не хватает‍♀️ и другие показатели низкие !!! Хотя в рамках лабараторных показателей все Там где стоят красные точки все не очень хорошо!! Не смертельно конечно , но опять же что будет если я не начну корректировать дефициты этих веществ, никто не знает ! А будет плохо!!! . Вобщем не буду ходить вокруг да около , но моя сердечно сосудистая система не вполне себе хороша! Больше скажу она в опасности!! ❤️низкая криатинфосфокиназа говорит о слабости сердечной мышцы!! То есть по русски говоря я в группе риска по сердечно-сосудистым заболеваниям ‍♀️ . Высокий кортизол при нормальных показателях сахара , говорит что я много жру сладкого и возможно плохо справляюсь со стрессовыми ситуациями. Нехватка микроэлементов говорит о том что они не усваиваются почему то ‍♀️. . Ой , скажете вы как так может быть у такой красивой , худенькой , спортивной йогини?!! А вот так вот!! Для того чтобы это узнать нужно сдавать анализы и отталкиваться от своего самочувствия !! . Многие врачи не видят в таких анализах никаких проблем вообще ‍♀️ мои жалобы кардиологу на то, что я устаю быстро, не очень стала переносить жару, и не могу больше прыгать по часу как мячик без остановки, были расценены как блажь !! В ответ она сказала фразу как в культовом фильме « Любовь и голуби» а что вы хотели милочка вам же поди уже не шашнадцать! А 40!!! ‍♀️ то есть по ее мнению я должна пойти тихо умирать! Но я не хочу!!! Я хочу прыгать как мяч!! Хочу жить как в 16!! . И это возможно !! Нужно просто вовремя устранить эти дефициты!! Начать принимать спец витамины! Но какие , как? Откуда их взять?! . В этом вам поможет моя волшебная Фея ‍♀️ @tatyana_shahvorostova ❗️ . У неё на странице собрана вся ценная и важная информация для людей которые хотят жить а не выживать и

Всех с Крещением !!! ⠀ Матсбендрасана уровень 1 ⠀ Эта скрутка , позиция улучшает пищеварение, растягивает заднюю поверхность бедра, раскрывает грудной отдел, втягивает позвоночник. ⠀ Важно!!! ❗таз на одном месте , не перекашивается ❗скручиваемся от пупка ❗плечи опущены, не зажимаем шею ❗тянемся макушкой в потолок ❗раскрываем грудной отдел ⠀ Противопоказания : болезни жкт в стадии обострения , множественны камни жёлчного пузыря, язва желудка. Сколиоз угол коба более 20 градусов. ⠀ Не забываем про левую строну дышим животом. Не выполнять на полный желудок!!