List of the most popular hashtags for theme #ЙОГАСУТРА

Отличного начала недели вам☀️ поднимаем настроение и смотрим лайфхак от Анико @anikoyoga ⠀⠀⠀⠀⠀ Как заставить себя заниматься каждый день P.S. Главное: не забудьте зарядить коврик с вечера у кровати) — Коврик Hamsa Rose, скидка с кодом Anikoyoga на всю нашу продукцию — Для заказа переходите на сайт YOGAMATIC.RU или напишите в Директ @art_yogamatic

Йоги идут по жизни с юмором . . Я гнусь, как толстый буратино, ⠀ Ты извиваешься змеёй, ⠀ Сия забавная картина ⠀ Хочу угнаться за тобой. . . Звучат восточные мотивы, ⠀ Хрустят суставы, пот течёт, ⠀ Я в положении верхней псины ⠀ И сразу-же наоборот. . . Таких мудрёных положений ⠀ Не знало тело никогда, ⠀ Зато теперь без осложнений ⠀ Пойдут вперёд мои года. . . Я стану крепким, мудрым Йогом, ⠀ Добьюсь шавассанны во всём, ⠀ Таким вот поэтичным слогом ⠀ Давайте йогу воспоём.

#утренняягимнастика #высоцкий #владимирвысоцкий #разминка #сукшмавьяяма #вьяяма #йогасутра #утренняяразминка #зарядбодрости #зарядэнергии #йогавидео #йогавидос #понедельник #йогатичер #йогатренер #учительйоги #йогамск #йогамосква #йогамосквацентр

«Тонус тела и настроенность ума необходимы при выполнении любой асаны. Именно это позволяет человеку дольше пребывать в позе, сохраняя физическую устойчивость и ментальное спокойствие. ‍♀️Асаны должны исполняться без какой-либо агрессии в клетках мышц и кожи.» из книги Йога-сутры Патанджали. Прояснение. . #йога#йогасутра#перевернутыеасаны#йогавэфире #стойканаруках#йогавновороссийске#ялюблюйогу#практикуемвсегда

Отличное упражнение с утра! Разминаем спину. Хорошо работает грудной отдел и тазобедренные суставы. Начинаем из позиции: большие пальцы ног вместе, колени развести так широко, чтобы между ними свободно ложился живот. Вытянуть руки вперед. На вдохе - проползаем под невидимым забором, с выдохом- округляем спину и садимся на пятки. Вернулись в исходное положение. Не менее 10 раз. Затем меняем движение. Сначала округляем спину вверх, затем сгибаем локти, ставим предплечья на коврик и ползём назад в исходное положение. #йогасутра #нoвыйдвиж #йогадлявсех #йогадляначинающих #спортдлявсех #йогапрактика #йогаеленапетрова

Раз уж я решила не бросать свой инстаграмм и быть честной здесь, ловите мое утро. . Примерно половину своих будних утр я провожу в йога центре, в кругу преданных аштангистов. . Сегодня нет. Встаю в 7-40, помогаю сыну собраться в школу. Терпеливо терплю все упреки мужа (отсутствие завтрака, хлеба или молока, что то не поглажено, кошкаН̶а̶с̶р̶а̶л̶а̶ орет, кровать не заправлена и тд), в общем провожаю любимого мужа на работу . Потом я делаю «волшебный хлопок». Да я волшебник, но что бы волшебство случилось нужно, что бы его никто не видел. Я делаю хлопок и за пять минут в квартире все убрано, кровати заправлены, стиралка стирает, комнаты проветриваются, посуда в раковине. Иногда, когда время хлопка 15 минут – тогда и полы помыты и посуда тоже. Наконец то. Легкие сумерки, тишина, подобие порядка. Утреннее время не для подвигов. Просто плюхаюсь на коврик, как есть – в трусах, не расчесанная, не почистив зубы. У меня есть 10-15 минут. Сделаю собак, скрутки – ничего силового, ничего сложного с тазобедренными и прогибами. Продышусь и промну живот. Ну а дальше душ, сбор на работу, чай. Что было на завтрак? ̶С̶м̶у̶з̶и̶,̶ф̶р̶е̶ш̶ ̶я же мать кондитера. На завтрак был шоколадный торт со взбитыми сливками. Потом был удивительный таксист. Он рассказал мне о клубе «кому за 30», и женщине 70 лет с точеной фигуркой – в этот момент на его небритое лицо легла светлая грусть. И я подумала - есть ли секс после 70? Вечером я тоже могу сделать практику на 10-20 минут, но вечером будет больше тбс и прогибов. Итак что делаем: переходы собака вниз, планка, нижняя планка, собака вверх, триконасаны наклон к ногам, боковые вытяжения, прогиб из положения стоя, бакасана, обратная планка, поза лодки, мост, сарвангасана, лотос. Сложными могут быть мосты, бакасана и лотос, их смело можно исключить, заменить. Остальное просто. Время без ускорения 7 минут. Надеюсь было полезно. . #йога #йогалегко #йогадлявсех #йогавидео #прощенебывает #тытожеможешь #простоначни #потомзатянет #йогачита #йогавчите #йогазк #yoga #yogavideo #veryeasy #simply #утро #йогасутра #раноутром #пп #зож

Каждый день мы встречаемся на зарядке в 6.38 утра в прямом эфире. Для меня лично просыпаться в 6 утра пока непривычно. . Летом я легко просыпаюсь в 4 утра, на рассвете, сейчас в Москве рассветает ближе к семи. Вставать в темноте не совсем комфортно. . Из-за большого количества работы я иногда ложусь за полночь. И не всегда высыпаюсь. На помощь лично мне приходит дневной сон. . Я фрилансер, работаю из дома и могу прилечь на полчаса днём совершенно спокойно. Иногда даже пару раз успеваю за день подремать. . Главное - поставить будильник и не спать больше 30 минут. Нашла статью, в которой описывается, что дневной сон больше 30 минут вреден. Приводится куча фактов в пользу короткого дневного сна. . А вы спите днём? И если спите, то как долго? . Мой самый длинный дневной сон продлился как-то 18 часов. Накопилась усталость, я прилегла на часик, а проснулась к вечеру следующего дня. Хорошо, что это были новогодние каникулы, я ещё не фрилансила, и никто не дергал смсками и звонками (это было аж лет 10 назад). . #дневнойсон #сонднем #сон

#чтоделать в продолжении темы) ⠀ #йогасутра - кладезь аскетической мудрости. Для нас - неаскетов, информация тоже полезна ⠀ В частности, сутра 1.33 утверждает, что ум становится спокойным, а настроение стабильным, когда человек в отношении окружающей, а также своей внутренней среды в виде порока проявляет умственную нейтральность (не осуждает, не гневается, остаётся спокойным, не реагирует). В отношении проявленной добродетели проявляет сорадование, к счастью проявляет дружелюбие, а к горю - сострадание. При таком поведении сохраняется позитивная активная позиция, позволяющая практиковать йогу стабильно, иметь гармоничное удовлетворенное состояние ума в любых условиях разворачивания своей судьбы, включая крайне тяжёлые моменты. ⠀ Достигается это через: - полное принятие философии как реального мировоззрения для текущей жизни (при полном принятии идей реинкарнации, кармы, клеш, пуруши-пракрити и тд происходит переоценка ценностей, как результат отношение к жизни и сама жизнь меняются); ⠀ - осознавание умственных реакций в процессе действия (достигается регулярной ежедневной практикой, все методы йоги этому способствуют); ⠀ - волевой акт, изменяющий обычное поведение. Сила воли имеет возможность накапливаться, бывает так что она есть в каком-то объеме, но в любом случае она требует увеличения путем дисциплины и добровольного отказа (аскезы). Накопленная в достаточном объеме человек способен менять своё поведение, включая тяжёлые формы привязанностей. ⠀ Даже простая ежедневная гимнастика способна кардинально поменять человека, но только в совокупности с изменением мировоззрения и увеличением осознанности (именно в этом и заключается разница между йогой и фитнесом/акробатикой/спортом). Судьба в буквальном смысле может перейти на другие рельсы, таких пересечений путей может быть несколько, главное, к этому моменту прокачать переключатель путей (волю) и не проскочить мимо . Паровоз обязательно остановится, когда закончится топливо, т.е. #прана Но вот, что это будет за станция зависит полностью от пассажира, начальника, проводника и кочегара. Все эти ипостаси должны быть развиты в равной мере, иначе путешествие не будет успешным. Покочегарим?

Давайте разберёмся, когда же лучше заниматься йогой: утром или вечером⁉️⠀ ⠀⠀ Сегодня разберём плюсы и минусы утренних занятий⠀ ⠀⠀ Плюсы ➕⠀ ⠀⠀ 1. Пробуждение всего организма, задаём хорошее начало дня, чувствуем приятный  тонус в теле после практики и высокий уровень энергии.⠀ 2. Возможность практиковать «утренние техники», в частности брюшные манипуляции, которые мы делаем на голодный желудок, что активизирует метаболизм и выводит всё ненужное из организма.⠀ 3. Занимаясь утром, через небольшой промежуток времени после пробуждения, у вас гораздо меньше шансов травмировать себя. Дело в том, что тело утром гораздо более жёсткое, чем вечером, и вряд ли вы сможете «зайти» в своей практике глубже, чем может ваше тело.⠀ 4. Если ваша цель - похудеть , то утренняя практика поможет  в этом гораздо эффективнее, чем вечерняя. Объяснение очень простое: когда мы делаем физические нагрузки на пустой желудок , организм берет энергию, сжигая запасы всего ненужного в теле.⠀ 5. Тренируем дисциплину - что пригодится нам в любой другой сфере жизни.⠀ 6. Стоимость утренних групповых классов ниже в большинстве студий, в том числе и в нашей. Мелочь, а приятно)⠀ ⠀⠀ Минусы ➖⠀ ⠀⠀ 1. Первое время тяжело приучить себя вставать раньше, особенно а осенне - зимний период .⠀ 2. Тело по факту более жёсткое, в значит, нужно выделять  больше времени на разогрев и подготовку к практике асан.⠀ ⠀⠀ Вот такие плюсы и минусы я отметила, если есть что добавить про утренние занятия , пишите в комментариях ⠀ ⠀⠀ Я  занимаюсь чаще всего  в первой половине дня , обычно рано утром, сразу после пробуждения и стакана тёплой воды. А если по каким-то причинам не позанималась, очень расстраиваюсь, ощущение, что что-то идёт не так , день начат не правильно⠀ ⠀⠀ Сейчас в ART YOGA идёт набор в утренние группы с 6:30-8:00 с @irapanarina . Время идеально подходит для работающих людей  и всех желающих начать свой день с хорошего дела и получить мощный заряд  энергии ⠀ ⠀⠀ Записаться на занятие вы можете по ссылке в описании профиля или по телефону: 8-916-955-99-51 @lianaphotomo ⠀⠀ До встречи на ковриках ⠀ #студияйоги #artyoga #йогамытищи