List of the most popular hashtags for theme #КЕГЕЛЬ

#интимныйфитнес⠀ ⠀ Девочки,привет⠀ ⠀ Продолжаю рубрику «работаем над телом и мышцами тазового дна»⠀ ⠀ Ставим лайк и сохраняем в закладки, чтоб не потерять и скорее на коврик⠀ ⠀ Техника☝:⠀ ⠀ Ложимся на живот на коврик, зажимаем стопами гантелю, и поджимаем ноги к ягодицами с одновременным втягиванием мыщц тазового дна! Работают бедра и ягодицы, и конечно же укрепляем интимные мышцы. ⠀ Вдох - пождали ноги, выдох-отвели.⠀ ⠀ Подходы:⠀ ⠀ 20 раз - 3 подхода!⠀ ⠀ Всем хороших тренировок, а главное на укрепление женского здоровья!☺️⠀ ⠀ С радостью отвечу на ваши вопросы Если полезно, ставим любой смайл в комментариях⠀ ⠀ С уважением, школа интимной гимнастики «Vumschool”❤️.⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #фитнесхабаровск #йогахабаровск #охизимавэтомгооду #пилатесхабаровск #продвижениеаккаунта #детскиекроватки #женскоебельехабаровск #сексуальноебелье #приватныйтанец #любовьксебе #психологияотношений

Девочки,привет⠀ ⠀ Лайк за мои старания, сохраняем в подборку, и скорее тренироваться☝. ⠀ ⠀ Продолжаю рубрику: «универсальные упражнения для тренировки мышц нашего тела и мышц тазового дна».⠀ ⠀ Сегодня упражнение - ягодицы и бедра будут приятно гореть!⠀ ⠀ ✅Техника:⠀ ⠀ ✔️принять позицию классического приседа (прямой угол колен, т.е. не выходят за носок) ;⠀ ✔️заводим мяч между колен и крепко зажимаем;⠀ ✔️максимально сильно сжимаем мяч коленями на выдох при этом втягивая интимные мышцы в себя (благодаря бедрам интимные мышцы чувствуются и сжимаются еще лучше).⠀ ⠀ ✅Подходы⠀ ⠀ 16 раз сжимаем, далее 8 раз пружиним к центру, и 8 фиксация, и так 3 подхода! Количество раз и подходов со временем можно увеличивать.⠀ ⠀ Тренируем тело и не забываем о мышцах тазового дна. Это тренировка без веса, но поверьте мне, ягодицы и бедра дадут вам о себе знать, а интимные мышцы скажут вам спасибо☝.⠀ ⠀ Тренируйтесь на здоровье❤️.⠀ С уважением школа интимной гимнастики «Vumschool”❤️.⠀ ⠀ Как вам такая рубрика? Еще делать подборочки ? ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #фитнесдлямам #стимуляцияовуляции #маникюрхабаровск #дизайнногтей2019 #курсывизажа #губернияхабаровск #женскоездоровье #оргазм #мышцытазовогодна #кегель #интимныйфитнес #интимнаягимнастика #тренажеркегеля #вагинальныешарики #гинекологхабаровск #февралътакой #массажхабаровск #визажистхабаровск #прическахабаровск #клиникахабаровск #косметологхабаровск

#интимнаягимнастика⠀ ⠀ Девочки,привет⠀ ⠀ Сегодня тема немаловажная,так как вопросов я получаю много в директ на эту тему,на марафоне, на семинарах. Ставим лайк❤️ и читаем о чем же пойдет речь.⠀ ⠀ Дискомфортная ситуация возникает, когда женщина вдруг обнаруживает, что вагина во время секса издаёт звуки, и на слух не очень приличные. Это может возникать иногда, или, наоборот, постоянно. Не всегда бывает возможность сгладить ситуацию громкой музыкой или другой позой. И женщине перестаёт нравиться процесс.⠀⠀ ⠀⠀ Причины такой ситуации:⠀ ⠀ ✅неполное закрытие половой щели(в основном это происходит в определенных позах,например, «Догги стайл»), это не значит, что у вас что-то не то,просто остается зазор и попадает воздух, выход-смена позы,но если это не помогает, то это⠀ ⠀ ❌растянутость, или потеря эластичности мышц тазового дна.⠀⠀ ⠀ ❗️И всё, что нужно сделать — начать укреплять тазовое дно. Необходимо восстановить мышечный тонус и рельеф влагалища, чтоб уменьшить вагинальный обьем и восстановить полное закрытие половой щели. ⠀ ⠀ ☝Это занимает от 3 месяцев до полугода. Все конечно индивидуально и зависит от здоровья женщины!⠀ ⠀ ❓Согласитесь, это небольшой период времени, восстанавливающий эмоциональное и физическое равновесие женщины!⠀⠀ ⠀ Если у вас остались вопросы-мы на связи. Консультации бесплатны.⠀ ⠀ С уважением школа интимной гимнастики «Vumschool”❤️⠀ ⠀ P.S.: с Днем всех Влюбленных❤️. Всем романтического вечера.⠀ ⠀ А у вас были такие ситуации?Помогала смена поз или это постоянно?⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #прическахабаровск #спортивныйхабаровск #интимныйфитнес #кегель #сексолог #визажистхабаровск #новостихабаровска #губернияхабаровск #кинохабаровск #мероприятияхабаровск #кудапойтивхабаровске #лазернаяэпиляцияхабаровск #вагинальныешарики #тренажеркегеля #геморрой #гинекологмосква #гинекологхабаровск #маникюрхабаровск #фотографхабаровск #массажхабаровске

#интимнаягимнастика⠀ ⠀ Девочки,привет⠀ ⠀ В интимном фитнесе есть своя терминология☝И ее понимание тоже необходимо для продуктивных тренировок⠀ ⠀ Лайк за знания❤️⠀ ⠀ Сила сжатия-это то измерение, на сколько ваши мышцы сильно сокращаются⠀ ⠀ Поэтому показателю вы и можете отслеживать свой прогресс Измерить ее можно как с тренажерами, так и без них.⠀ ⠀ Способы:⠀ ⠀ ✅с помощью пальцев (вводя 2пальца вагинально), основываемся на ощущениях. Без обратной связи.⠀ ✅вагинальные яйца (шарики)- ⠀ работа на силу сопротивления-сила сжатия проявится, когда яйцо начнет более медленнее выходить. ⠀ также работа с грузом(только под контролем инструктора и с подготовкой, есть противопоказания!!). ⠀ И выполняя классические упражнения Кегеля-с введенным яйцом-ощущаем соприкосновения с шариком.⠀ ✅самый лучший тренажер для силы сжатия-виброКегель-при сжатии вы получаете обратную связь и отслеживаете свой прогресс уже на цифрах. ❗️Здесь тоже есть свою нюансы(необходимо проконсультироваться с инструктором, чтоб не навредить).⠀ ⠀ Тренируемся с пользой доя здоровья и продуктивно⠀ ⠀ С уважением, школа интимной гимнастики «Vumschool»❤️⠀ ⠀ ❓Расскажите, как вы измеряете свой прогресс❓⠀ ⠀ Согласитесь , обратная связь мотивирует больше❓⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #интимныемышцы #вагинальныемышцы #мышцытазовогодна #кегель #вагинальныешарики #хopoшeгодnя #имбилдингхабаровск #гинекологхабаровск #тренируемсядома #опущениематки #геморрой #недержаниемочи #клиникахабаровск #кафехабаровска #бровихабаровск #шоурумхабаровск #отдыхвхабаровске

Всем отличного дня! Не забывайте ❤️‍♀️Очень много женщин не знают об упражнениях Кегеля, не говоря уже о том, как их правильно делать‍♀️ Давайте разбираться: Упражнения Кегеля – это комплекс упражнений для мышц таза и интимных мышц женщин. Разработчик этого комплекса упражнений -Арнольд Кегель (1894-1981) -гинеколог середины XX века. ❗️Упражнения Кегеля- это упражнения для повышения тонуса мышц тазового дна. В повседневной жизни эти мышцы практически не задействованы, и поэтому со временем или под воздействием негативно влияющих факторов, они могут потерять свою эластичность и стать слабыми. Ухудшение эластичности и ослабление мышц тазового дна приводит к тому, что мышцы перестают справляться с основной своей функцией — удерживанием органов малого таза, что может привести к различным заболеваниям, а также к ухудшению сексуальной жизни. Итак, давайте перейдем к самим упражнениям. Для того, чтобы выполнять их эффективно, необходимо определить для себя самой, где же находятся эти самые мышцы тазового дна. ☝Способ первый. Когда пойдете в туалет «по маленькому», раздвиньте ноги и попытайтесь остановить струю мочи не двигая ногами. Мышцы, которые используются для этого и есть мышцы тазового дна. ☝Способ второй. Если первый способ так и не помог обнаружить именно те самые мышцы, то можно попробовать следующее: поместите палец в вагинальное отверстие и попробуйте сжать его. Необходимые нам мышцы должны сжиматься именно вокруг пальца. При этом не должны быть задействованы ни мышцы ягодиц, ни мышцы живота или спины. Как только Вы научитесь определять нужные мышцы, переходите непосредственно к упражнениям. Если хотите знать, как их делать ставьте + в комментариях #упражнения #упражнениекегеля #кегель #интимныемышцы #мышцытазовогодна #интимнаягимнастика #секс #женскоездоровье #беременность #роды #недержаниемочи #цистит #уретра #урогинеколог #уролог #урология #урологмосква #андрологмосква #андролог #гкб29 #роддом

Девочки,привет☀️⠀ ⠀ От вас лайк, от нас знания❤️спс⠀⠀ Как ни странно, но с этой проблемой чаще всего сталкиваются именно молодые женщины. ⠀ ⠀ ❓Почему так происходит❓⠀ ⠀ Дело в том, что влагалище может изменять свои размеры: растягиваться, увеличиваться. Мышцы матки также нередко теряют тонус.⠀ ⠀ Оргазм наступает тогда, когда мужской половой орган трётся о стенки влагалища. Получая удовольствие, женщина невольно демонстрирует это сексуальному партнёру: у неё горят глаза, напрягаются соски, грудь будто наливается жизненной энергией, становясь более упругой. Видя и ощущая состояние женщины, мужчина возбуждается ещё сильнее, ускоряя темп. Рецепторы нервных окончаний половых органов партнёров раздражаются всё сильнее, в результате чего люди испытывают сильный оргазм, порой — не один раз.⠀ ⠀ Когда же влагалище партнёрши — дряблое или растянутое, мышцы — слабые, то оно не может удерживать пенис так же надёжно, как раньше. Всё это происходит само по себе, и никто из партнёров не может что-либо исправить. В итоге женщина не удовлетворена, а мужчина отворачивается и засыпает, оставив затею насладиться любовью. ⠀ ❗️Чем дольше длятся такие отношения — тем больше шансов,что это повлияет на качество отношений в принципе.⠀ ⠀ ✅Оказывается, такую проблему легко можно избежать - начать заниматься своим здоровьем.‍⚕️⠀ ✅Вместо того, чтобы искать новые малоэффективные способы очарования мужчин или ломать голову над тем, как стать единственной для него, достаточно освоить интимную гимнастику⠀ ✅Это надежный и проверенный способ улучшить интимную жизнь и женское здоровье.⠀ ✅Рекомендуют гинекологи и сексологи. ⠀⠀ ❗️❗️Системные занятия для мышц малого таза позволят сделать влагалище более упругим и сильным. ⠀ ⠀ Всего 40 минут занятий в день способны творить чудеса! ⠀ ⠀ Опытные женщины знают: качественные и полноценные отношения-это удовлетворенные партнеры во всем❤️⠀⠀ Здоровья и много любви⠀ ⠀ С уважением, школа интимной гимнастики «Vumschool»❤️⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #оргазм #интимнаягимнастика #кегель #интимныйфитнес #вагинальныешарики #сексолог #гинеколог #aпpelьсейчас #нумерологияподате #майскиепраздники2019 #имбилдингхабаровск #интимныемышцы #мышцытазовогодна

Ахлян ва сахлян Рамадан Что такое поклонение мусульманки в Рамадан? ⠀ Не думай, что, это оставление еды и питья и круглосуточное чтение Корана. Да, они неотъемлемые части месяца, но мужчины и женщины должны каждым сантиметром своего тела, каждой частичкой души и разума стремится к праведности, гармонии и довольству Аллаха. ⠀ Женщина в Рамадан становится ещё более лучшей хозяйкой, лучшей матерью, идеальной женой и праведной сестрой. Каждое ее слово отдаёт иманом, она терпелива с детьми, обучает их и воспитывает, проявляя любовь и заботу. Покорна мужу, готовит себя и детей к встрече с ним. Делает всё, для того, чтобы он был ещё больше доволен в этот месяц. ⠀ Если же она оставила еду и питье, грубо разговаривает с ним, лежит целый день на диване, по причине отсутствия настроения и терпения, кричит на детей и ждёт ифтара- в таком Рамадане мало пользы. ⠀ Рамадан, до которого позволено было дожить, несёт с собой дождь из терпения, мудрости и покорности. ⠀ В общении с мужем, вспомни, что ему гораздо сложнее чем тебе, потому что, ты сидишь дома с детьми, можешь в любой момент присесть отдохнуть. А он не оставляет свою работу, трудиться во благо нашей семьи, зарабатывает деньги и защищает вас, не смотря ни на что. И к вечеру его желание насытиться не только едой, но и получить покой, как Бедуин нашедший оазис в пустыне, под пальмой с финиками. ⠀ Так будь для него той самой пальмой с финиками, которая укроет его от жары, успокоит, даст тень и защиту и накормит его благодатной пищей.

Первое, что изучают студенты  по йоге для беременных в перинатальном центре Нью-Йорка по йоге - это анатомию малого таза, техники  мула-бандхи/работу с мышцами тазового дна. ⠀ Тема обширная и очень полезная не только для беременных, но и для тех кто только собирается стать мамой или уже давно мама. ⠀ Ставьте ваши лайки и оставляйте в закладках, пригодиться! ⠀ Давайте определимся о какой области таза точно идёт речь- это область в виде ромба между копчиком, лобковой костью и двумя седалищными бугорками. Вся эта область покрыта мышечной тканью и её соединениями- фасциями.  Листайте карусель. ⠀ Сразу скажу, при работе с этими мышцами и фасциями очень важно найти баланс между "слишком подтянутые и слишком расслабленные". Для здорового функционирования тазового дна, мышцы должны быть как сильными так и эластичными одновременно, и что очень важно при  родах - уметь расслабляться. ⠀ Когда на уроках я объясняю работу мышц тазового дна, то обращаюсь к образу плавающей медузы. Пример медузы в карусели. Посмотрите как мягко и плавно они плавают. Когда плывут вверх - мышцы собираются и подтягиваются, затем мягко раскрываются. ⠀ Так мышцы тазового дна примерно работают и у нас. Движение этих мышц зеркалит движение дыхательной диафрагмы. Когда мы вдыхаем диафрагма растягивается, живот расслабляется. При выдохе  диафрагма сокращается, её «купол» поднимается наверх и сжимает лёгкие, выталкивая из них воздух. ⠀ Существует неправильное представление о том, что у всех беременных женщин мышцы тазового дна слабые и основная задача их прокачать, сделав сильными.  Видели людей с мышечным гипертонусом, руки сильные, но при этом  не поднимаются вверх к голове, потому что мышцы такие тугие, что потеряли свою эластичность? То же самое может случится и с мышцами тазового дна, если их  перекачать - они потеряют возможность расслабляться и могут спазмироваться и затем перейти в гипотонус. Здоровые мышцы таза должны быть упругими и эластичными как батут, растягиваться и удлиняться во время рождения малыша и быстро приходить в норму после такого мега прыжка как роды. ⠀ Продолжать в следующем посте раскрывать тему промежности и таза? Какие упражнения делать и как дышать?

Знакомство с Magic Kegel Ball .  Имя гинеколога Арнольда Кегеля сегодня, без преувеличения, известно многим женщинам. Его упражнения давно и с успехом применяются для тренировки интимных мышц . Как повлияет тренажер Кегеля на выполнение упражнений? Если вы уже выполняете лечебную гимнастику, и у вас возникают проблемы, сомнения и вопросы, тогда этот пост для вас. Чаще всего женщины задумываются над тем: По правилам ли выполняется физкультура? Соблюдается ли оптимальная для получения результата нагрузка? Бывает, что тренировки пропускаются, как их систематизировать? Надоедает рутинный характер упражнений, что делать? Как понять и измерить, есть ли хоть какие-то результаты? . Все эти недомолвки, конечно же, существенно снижает мотивацию. Бывает, что тренировки просто прекращаются. В общем, чтобы ответить на все эти «почему», понять и прикинуть, подойдет ли вам тренажер, стоит разобраться во всех его аспектах . Как применяется тренажер? Им можно пользоваться в разных режимах. Всего их три: Подключение к смартфону, что обеспечивает тренировки через приложение Смартфон можно не применять. Следует просто ввести тренажер и делать движения на сжимание мышцами. Что касается уровня вибрации, то она зависит от усилий, которые вы приложили для сжатия . С любовью  ваша #светланахвостанцева #школапациента #тренировки #кегель #челнысити