List of the most popular hashtags for theme #КЕМЕРОВОТРЕНЕР

День свадьбы @polinaklaskovskaia #mma #kickboxing #kemerovo #kemerovoinsta #kemerovotrening#karate #karateka #кемерово #кемеровоинста #кемеровотренер #кузбасс

О #восстановлении после родов Фигура "90-60-90" я испаряюсь.. -Спорт до родов очень способствует быстрому восстановлению #до беременности, а #после родов я начала заниматься где то через #1 месяц следовательно получаю хороший результат -Вопрос, а стоит ли заниматься будучи в положении - это конечно индивидуально, я занималась где-то до 4-5 мес. в зале, а последующие месяцы #беременности пешие прогулки, растяжка, работа ♻️ - Кормящие/не кормящие так же индивидуально, я кормлю, ребёнок сыт/здоров всего хватает , молоко не пропадает #тренеркемерово #спорт #кемерово #регион42 #кузбасс #кемеровотренер

"Пытаюсь" вернуть упругость телу-мышечную массу,после тяжко ...иммунитет даёт сбой ‍♀️ Как же быстро меняется форма проблемные зоны, все как у всех бока, руки, попа,пресс В общем хочешь прогрессировать - работай ✅ #fitnessslimbody42 #тренеркемерово #восстановлениепослеродов #кемерово #кемеровотренер #регион42 #кузбасс

Подходит конец недели! Я в предвкушении нового,в предвкушении жизненного, для меня необходимого глотка! Пока ВСЁ #кемерово #кемероволайф #кемеровосити #кемеровотренер #жизнь #впредвкушении

#кемероволайф #кемеровоинста #кемеровофото #кемеровосити #кемерово #кемеровотренер #кемерово42 #инста #инстатаг #топкемерово

ОТЖИМАНИЯ НА ТРИЦЕПС Отжимания от пола отлично задействуют трицепс в работу, независимо от вариаций упражнения, но при узкой постановке, #трицепс подвергается бОльшей нагрузке. Техника выполнения : Поставьте ладони под плечевыми суставами параллельно друг другу, стопы на ширине таза (я делаю с кулаков, потому как оба запястья ломаные) Стабилизируйте туловище - напрягите ягодицы и пресс, хорошо упритесь в носки стоп, напрягая переднюю поверхность бедра, сохраняйте ровную линию всего тела весь подход, не прогибайтесь в пояснице и не расслабляйте пресс. Вдох и опускаете корпус к полу почти до касания, сгибая локти вдоль туловища, максимально прижимая к себе, отводим их назад. На выдохе усилием трицепса выталкивайте туловище в исходное положение, не отводите локти в стороны. ☝️ Конечно работают и мышцы груди, и передняя дельта, и локтевая мышца. ☝️ Огромный плюс отжиманий в том, что для удержания ровного положения тела, это важное условие техники безопасности, в работу вовлекаются глубокие мышцы, которые держат позвоночник, мышцы кора - ягодичные, поперечная мышца живота, поясничные разгибатели. Эти мышцы работают в статическом положении. Благодаря статике, нагружаются короткие волокна этих мышц, которые нельзя натренировать динамическими сокращениями. Продвинутым товарищам возможно работа с собственным весом будет слишком проста. Можно усложнить - поставить ноги на возвышение. Или в работе суперсетами использавать как дополнение к базовому упражнению. А ещё отжиматься можно в любом месте и инвентаря не надо. Всем рельефного трицепса ваша @gorovaya Наташа . #я #отжимания #трени #трицепс #мышцы #спорт #зож #зожификация #фитнес #качалка #кемеровотренер #инстаграмнедели #инстаграм_порусски #следуйзамной #fitnessfam #instagym #tricepsworkout #l4l #greengorillaz #likemeback #ikirovs

Семья в полном сборе @polinaklaskovskaia ))))! #mma #kickboxing #kemerovo #kemerovoinsta #kemerovotrening#karate #karateka #кемерово #кемеровоинста #кемеровотренер #кузбасс #profitness

Моя любимая связка на спинку . Жми ❣️не жмись Все упражнения в диапазоне 10-12 повторений, 4 круга. Плюс ещё два упражнения любых на задний пучок дельт и одно на бицулю. И всё "ленивая" треня на спинку закончена. Всем красивой спины ваша @gorovaya Наташа. #худеемвместе #худею #худеювинста #зож #зожификация #кемеровофитнес #кемеровотренер #тренеркемерово #фитнескемерово #тренировки #кач #зожбалдеж #фитнес #спорт #я #деньспины #backday #gymlife #fitwomen #workout #healthylife #me #today #instafit #instasport #healthylife #l4l #like4like #likeme #likefo

утренник у сына!#mma #kickboxing #kemerovo #kemerovoinsta #kemerovotrening#karate #karateka #кемерово #кемеровоинста #кемеровотренер #кузбасс