List of the most popular hashtags for theme #КОЛЕННЫЙСУСТАВ

ДЛЯ ТАЗОБЕДРЕННОГО СУСТАВА «Колеса поезда» Исходное положение (далее - И.п.) - колени полусогнуты. Поочередно вытягивайте прямую ногу пяткой вперед на максимальную длину, буквально до смещения таза. Руками можно держаться за спинку кровати. -- «Колено в стену» И.п. - ноги на ширине плеч согнуты в коленях. Руки слегка разведены в стороны, ладонями вниз. Поочередно опускайте согнутую ногу к постели внутрь - левое колено к правой ноге, правое колено - к левой. -- «Полумостик» Это упражнение очень полезно при опущении тазовых органов, запорах, геморрое, трещинах прямой кишки. И.п. - согните ноги в коленях, колени вместе, стопы касаются друг друга, руки лежат свободно по бокам. Предупреждаем - упражнение достаточно сложное, но эффективное. Итак, на выдохе старайтесь как можно выше поднять таз, при этом сжимая ягодичные мышцы несколько раз. -- "Подтягивание" Очень эффективно при болях в спине. И.п. Выпрямившись, ноги прямые, руки - по бокам. Обхватите руками согнутую в коленях ногу и прижмите ее к груди, приподнимая спину от постели и пытаясь коснуться подбородком колена. Поменяйте ногу. Сделайте упражнение 15 раз. Возможны болезненные ощущения в поясничном и грудном отделе позвоночника. Поэтому упражнение нужно делать плавно, на выдохе. -- ДЛЯ БРЮШНОГО ПРЕССА «Втягиваем живот» И.п. - ноги согнуты в коленях, подошвы плотно стоят на постели. Ладонь правой или левой руки лежит на животе. На вдохе выпячивайте, на выдохе втягивайте живот (чтобы ладонь опускалась вместе с животом). После небольшой задержки дыхания вдох как бы сам возвращается. Сделайте 20-30 повторений. -- Важно делать хотя бы небольшую разминку по утрам в постели, чтобы помочь нашим ногам быть подвижными и легкими. Победить боль без помощи лекарств и таблеток - реально! -- #Бубновский#ЦентрБубновского#БолитСустав#КоленныйСустав#ПозвоночникГрыжа#БолитСпина#ПоясницаБоль#СуставЛечение#Артроз#Шейныйостеохондроз

Листай и сохраняй в закладки, ОБЕЗБОЛИВАЮЩИЙ КОПЛЕКС для спины!!! Комплекс для восстановления и профилактики: ✔️Межпозвоночных грыж ✔️Протрузий ✔️Обострение поясничного региона ✔️Защемления седалищного нерва ✔️Тазобедренного и коленного суставов. 1.Разгибание бедра. 2.Сгибание бедра. 3 Растяжка на ягодичный комплекс;на поясничную фасцию и паравертебральные мышцы. 4. Пресс 5. Гиперэкстензия. 6. Латерофлексия. 7. Отведение бедра . 8. Приведение бедра. 9. Разгибание голени по одной 10. Подъем на одной ноге (или сложнее вариант "восхождение"). ВНИМАНИЕ⚠️⚠️⚠️ Данный комплекс не учитывает индивидуальные особенности каждого. Варианты выполнения упражнений имеют нюансы. Каждое упражнение должно приносить физическое удовольствие и обезболивающий эффект. В случае, если что-то не получается, воспользуйтесь индивидуальной очной, или онлайн консультацией, для этого пишите мне в вотсап через ссылку в шапке профиля или direct. Кто сохранил в закладки Ставьте + в комментариях)

Этот комплекс я специально составила для молодой девушки (два подряд самовправившихся вывиха левого надколенника). Нагрузка щадящая, так как колено ещё чувствительное, и есть страх давать полную нагрузку на левую ногу. Цель - укрепление мышц-стабилизаторов коленного сустава. 1. Разгибание коленного сустава сидя на стуле 2. Подъемы на носки и пятки сидя 3. Неглубокие приседания. 4. Катание мячика стопой сидя на стуле 5. Укрепление приводящих мышц бедра лёжа на боку 6. Подъем на носочки и пятки стоя Делаем несколько подходов по 15-20 повторений для укрепления мышц. #ЙКВ #йога #caty #йогакритическоговыравнивания #здесьисейчас #yogalife #здороваяспина #больвспине #йогатерапия #свободадвижения #позвоночник #остеохондроз #боль #балашиха #больвколене #коленныйсустав #лечебнаягимнастика #ЛФК #упражнениядома

Спустя 6 месяцев после пластики передней крестообразной связки коленного сустава @davronov8 в плановом порядке вновь посетил нашу клинику #курарехирургия Ожидаю уже в ближайшее время увидеть тебя в деле ⚽️ #травма #ортопедия #хирургия #операция #травматология #пкс #коленныйсустав

КАК ДОЛГО ВЫ ГОТОВЫ ТЕРПЕТЬ БОЛЬ? Заболевание суставов - бич нашего времени. Согласно исследованиям, различные поражения суставов встречаются у каждого четвёртого жителя России! А среди людей старше 60 лет лет на боли в суставах жалуются 97% человек. ❓Страшные цифры, правда? Так же медики отмечают, что заболевания суставов значительно «помолодели», часто к этому приводит офисный сидячий образ жизни. С психологической точки зрения суставы разрушаются из-за постоянного стресса, отсутствия стабильности в жизни. Если же мы терпим боль, то это раздражает области мозга, отвечающие за эмоции, и мы впадаем в хронический невроз. Это замкнутый круг, друзья. Терпеть боль нельзя! Боль- это сигнал, что в нашем организме произошёл сбой. Боль невозможно игнорировать, с ней нужно работать ! ➡️В Израиле в клинике «Ассута» проводится более 100 ортопедических операций ежегодно. Лечебный процесс соответствует самым строгим критериям качества! Наши многопрофильные специалисты индивидуально и внимательно работают с Каждым пациентом, мы работаем с телом как с системой, а не отдельными составляющими. И это очень важно. ✨Именно поэтому результаты лечения в нашей клинике на высоте! ☝Мы внимательно диагностируем организм и находим четкие причины возникновения заболевания, которые, к сожалению, в России часто вообще не принимаются во внимание. Мы обследуем всесторонне и выясняем все. Имея полную картину часто даже не приходится прибегать к оперативным вмешательствам, иногда даже в случаях, когда человек уже передвигался только с помощью костылей. ‍Потому что в нашем арсенале есть новейшие щадящие и результативные технологии и высококвалифицированные специалисты, которых ценят по всему миру ! Главное для нас - это результат - Ваше Здоровье. Главное, что люди, приезжающие к нам на костылях, уходят на своих двоих Друзья, вопросы по перелету, проживанию в Израиле мы берём на себя! Вам не нужно будет решать никаких проблем. В течении всего периода лечения у нас, за Вами будет закреплён куратор, который будет заботиться о Вас, поддерживать и будет на связи 24/7. Мы считаем, что душевный, человеческий подход - это ВАЖНО.

Я приветствую тебя, дорогой читатель . Сначала поставь ❤️, а то потом забудешь . Тема - коленный сустав . 2 упражнения . 1️⃣ На заднюю поверхность бедра 2️⃣ На переднюю поверхность бедра . ⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️ ВАЖНО ⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️ . 〽️ НАДКОЛЕННИК ДОЛЖЕН СВИСАТЬ СО СКАМЬИ . 〽️ ЕСЛИ НЕТ СКАМЬИ, ДЕЛАЕМ НА ПОЛУ ПОДЛОЖИТЬ ЛЮБОЙ ВАЛИК , СКРУЧЕННЫЙ ИЗ ПОЛОТЕНЦА . ❎ УПРАЖНЕНИЕ НЕЛЬЗЯ ДЕЛАТЬ ТЕМ, У КОГО ПОЛНЫЙ РАЗРЫВ СВЯЗОК, И ЕСЛИ ВОЗНИКАЕТ БОЛЬ ПРИ УПРАЖНЕНИЯХ . ☑️ Также хорошо упражнения подойдут для тех, кто страдает проблемами тазобедренного сустава . Сегодня вопрос у нас со «звездочкой» от спортивного врача - @evgenariy87. . Почему у женщин по статистике чаще всего возникает боль в правом коленном суставе . Пиши свой вариант ответа на этот вопрос в комментариях. Это будет интересно ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ . Тот, кто ответит правильно на этот вопрос, следующий разбор будет для тебя . #мамы72 #колено #коленныйсустав #мениск #артроз #больвногах #оздоровлениеорганизма #зож #лфк #бубновский

.... Разговаривать не надо - приседайте до упада, да не будьте мрачными и хмурыми!.... ⠀ Что дают приседания? Ежедневные приседания продлят Вашу жизнь! ⠀  Это упражнение является базовым для мышц ног, от состояния которых, как известно, зависит состояние сосудов нижних конечностей. Благодаря регулярной работе этих мышц восстанавливается скорость и объем кровотока в большом круге кровообращения, улучшается возврат венозной крови от ног к сердцу. Приседания лечат! ⠀ Правильно приседать научим Вас в Центрах доктора Бубновского в Ульяновске: - пр-т Ленинского Комсомола, д.19, ☎ 27-60-60, 70-18-64 - ул. Омская, д.4, ☎ 21-41-71, 75-05-85 ⠀ #Бубновский#ЦентрБубновского#БубновскийУльяновск#КоленныйСустав#ПозвоночникГрыжа#БолитСпина#ПоясницаБоль#СуставЛечение#Артроз#Шейныйостеохондроз #ПриседанияБубновскийУльяновск

Болит колено, что делать? . Мы часто замечаем, что у нас что-то заболело, но, к сожалению, редко что-то предпринимаем для решения этой проблемы.. . "Само пройдёт" . На самом деле - это как бомба замедленного действия. . Копится-копится, а потом взрыв-боль. . Не так страшно , если эта боль связана с мышечным спазмом или же с какой-то лёгкой травмой. . Страшно становится, когда люди не обращают внимания на себя, что приводит к очень серьёзным проблемам. . Сегодня говорим о колленных суставах. . Сложный сустав, который находится у нас постоянно под нагрузкой. . Сустав не разрушается за 1 месяц, это длительный процесс, если эта ни какая - то серьёзная травма. . Поэтому важно ухаживать за своим телом, как мужчина ухаживает за своей машиной, как женщина ухаживает за своей кожей. . ⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️УПРАЖНЕНИЯ⚠️⚠️⚠️⚠️ . 1️⃣ 20 РАЗ 2️⃣ 20 РАЗ 3️⃣ 20 РАЗ 4️⃣ 20 РАЗ . ⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️ВАЖНО⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️ . 1️⃣ ПОДНИМАЕМ ДО УГЛА 30-40 ГРАДУСОВ. СТОПА РАССЛАБЛЕНА . 2️⃣ СТОПА РАССЛАБЛЕНА . 3️⃣ СТОПА ПАРАЛЛЕЛЬНО ПОЛУ. ТАЗ НЕ ОТВОДИМ НАЗАД. . 4️⃣ СТОПА ПАРАЛЛЕЛЬНО ПОЛУ. ЕСЛИ ВОЗНИКАЕТ БОЛЬ ПРИ СГИБАНИИ ВТОРОЙ НОГИ, ПОЛОЖИТЕ ЕЁ КАК УДОБНО ДЛЯ ВАС. . Это простые безопасные упражнения для коленного сустава. . Можно также использовать их и для тазобедренного сустава, но если есть коксартроз, некоторые упражнения следует исключить. . Это уже третья часть для коленного сустава, кому нужны первые части с упражнениями, пишите в комментариях, отправлю вам⬇️⬇️⬇️ . @zolotukhin_evgeny . @zolotukhin_evgeny . @zolotukhin_evgeny . @zolotukhin_evgeny . @zolotukhin_evgeny . #колено #болитколено #коленныйсустав #мениск #миниск #вальгуснаядеформация #гонартроз #коксартроз #зож #здоровыйобразжизни #организм #фитнестюмень #персональныйтренертюмень #sport_selfie_tyumen

#drsergeych_bones_кости #drsergeych_fracture_перелом #xray #radiology #radiologist #bones #kneejoint #fracture #рентгенология #рентгенография #кости #коленныйсустав #перелом