List of the most popular hashtags for theme #КРАСИВЫЙЖИВОТ

Ставь лайк, чтобы видеть наши публикации в ленте ❤️ и сохраняй в закладки

Как проработать нижний пресс в домашних условиях ⠀ Ставь лайк, чтобы видеть наши публикации в ленте ❤️ и сохраняй в закладки

Бытует мнение ,что разгрузочные дни, это полезно для здоровья, но я бы хотела опровергнуть этот миф. Абсурдно полагать, что наша пищеварительная система нуждается в отдыхе. Например, поджелудочная железа — орган, задействованный в пищеварении, использует свои ресурсы только на 10%. Конечно, желудок и кишечник не должны работать 24 часа в сутки, но не стоит и преувеличивать их потребности в отдыхе☝️. Они это делают ночью, пока мы спим. Главное — не наедаться перед сном⚠️. Теория разгрузочных дней строится на идее, что питание нас отравляет. Но это не так☝️. В среднем нужно съедать хотя бы 12 разных продуктов в день, чтобы снабдить организм необходимыми питательными веществами, витаминами и микроэлементами✔. Даже один разгрузочный день — стресс для организма. Люди с нарушением пищевого поведения после завершения разгрузочных дней, часто начинают есть все подряд, порой неосознанно награждая себя за терпение и страдания. В моём понимании, разгрузочный день — это не полный отказ от еды, а ограничение калорийности рациона☝️. Всю дневную норму продукта съедайте не за один раз, а разделите на 4-5 приемов пищи. Это ускорит обменные процессы✔. Надо понимать ,что разгрузочные дни влекут за собой нарушение обмена веществ, витаминную недостаточность, понижение уровня гемоглобина в крови, заболевания пищеварительной системы⚠️. Берегите себя и будьте здоровы❤. #персональныйтренер#программатренировок#программапитания#диета#персональныйтренеркиев#тренерукраина#силовыетренировки#тренировкидома#пресс#красивыйживот#здороваяспина#фитнес#фитнестренеркиев#спорт#здоровье#красота#киев#зож#пп#ппдиета#ппрецепты#ппужин#украина

•А вот и вакуум. Полная версия на IGTV• ⠀ Поставил ❤️ значит поздоровался ⠀ Многие спрашивают, а зачем вакуум нужен? Как его правильно делать? ⠀ Я записала подробное видео на IGTV, где отвечаю на все вопросы и разбираю технику выполнения ⠀ 1. Избавление от растянутого живота (его выпадения вперед), которое возникает вследствие слаборазвитой поперечной брюшной мышцы ⠀ 2. Уменьшения висцерального слоя жира, опоясывающего внутренние органы ⠀ 3. Существенное сужение талии за короткий промежуток времени ⠀ 4. Визуальное увеличение грудной клетки ⠀ 5. Развитие силы поперечных брюшных мышц ⠀ 6. Плоский живот без опасения перекачать пресс ⠀ 7. Способствует стабилизации позвоночника и уменьшению болей в нижней части спины ⠀ 8. Препятствует обвисанию внутренних органов; ⠀ 9. Вариант 1 снимает стресс, 2 и 3 бодрят ⠀ Рекомендации : ⁃ Выполнять с утра на голодный желудок, до стакана воды ⁃ Выполнять 5-7 минут до 15 ⚠️Если вы гипотоник - то вам больше подходят варианты 2 и 3, но без освоения перого варианта к ним не преступить, просто делайте его в меру. ⛔️Данная техника противопоказана при месячных и на всех сроках беременности , при обострениях любых заболеваний лёгких и органов брюшной полости ⁃ Противопоказана при опухолях органов брюшной полости. Если понравилось видео или есть пожелания, оставляй комментарий ⠀ #Медведица_ОтДуши

ГЛАЙДИНГ ТРЕНИРОВКА НА ПРЕСС ЭТО ПРОСТО . Ставьте лайк❤ и пишите "Спасибо" в комментариях. А я увижу ваши спасибы и сниму вам больше крутых эффективных тренировок! ________________________________ ✅Глайдинг - это особый вид тренинга, в основе которого лежит принцип скольжения с помощью специальных дисков. Но мы же не любим тратить деньги, поэтому берем обычные полотенчики!!!Поверьте, они не хуже диска Если у вас много лишнего веса или проблемы с суставами, то этот вид тренинга просто создан для вас! Никаких прыжков, никакой ударной нагрузки, полностью безопасно для опорно-двигательного аппарата! Также вы улучшите координацию и баланс, укрепите позвоночник и улучшите осанку! Огонь? -Огонь! . А вот с этой треней ваш пресс будет в , и не только пресс! Выполняем все упражнения по порядку один за другим. Затем отдыхаем 1 минуту и повторяем круг. Итого, каждое упражнение будет в двух подходах. Этого достаточно Быстро! Огненно! Эффективно! Делитесь этой треней с подружками! . . ❓Интересны такие тренировки? Показать для бедер и ягодиц?Если да, ставьте + . . #глайдинг #плоскийживот #плоскийживотик #пресс #тренировкадома #качаемпресс #худаяя #стальнойпресс #красивыйживот #жиросжигание #худеем #похудение #рецептыпп #фитнесблог #яхудею #bullet_training

ДЕНЬ 13. РАБОТАЕМ НАД ТОНКОЙ ТАЛИЕЙ Марафон #ХочуПлоскийЖивотYOUSLIM . #Красивыйживот – это не только #пресс, но конечно же, и #тонкаяталия. Поэтому сегодня мы подготовили для Вас комплекс упражнений на #боковойпресс и прорисовку силуэта. Скорей смотрите видео и пробуйте упражнения . Начинаем тренировку легкой разминкой (здесь есть хороший пример: #разминкаyouslim) и приступаем к основным упражнениям. ✅Подъемы туловища к коленям: 16-20 раз по 3-4 подхода. Подбородок к груди не прижимайте – старайтесь смотреть вперед. ✅Развороты туловища: 16-20 раз по 3-4 подхода. Чтобы было легче делать упражнение, выберите точку позади Вас и при каждом развороте ищите ее. ✅Повороты туловища в планке: 16-20 по 3-4 подхода. Держите спину максимально ровно, не давая ей прогнуться. ✅Подъемы ног в планке: 16-20 раз по 3-4 подхода. И здесь тоже спинка должна быть максимально ровная. ✅Велосипедист: 3-4 подхода по 1 мин. ✅Повороты нижней части туловища из положения лежа: 16-20 раз по 3-4 подхода. Живот вперед не выпячиваем – старайтесь чтоб оясница была максимально близко к полу. . Между подходами можно делать 30-секундные передышки. Внимательно следите за техникой выполнения и постарайтесь прочувствовать, как работают Ваши боковые мышцы. И, конечно, не жалейте себя – пресс должен гореть . ЗАДАНИЕ: Выполняем тренировку и ставим плюсики Давайте попробуем #сахарныйпилинг? Размешайте в чашке 1-2 ч. л. сахарного песка и 1-3 ст. л. оливкового масла. Полученной смесью нежно помассируйте предварительно очищенную кожу, затем смойте и нанесите ваш ежедневный увлажняющий крем. Для лучшего результата можно оставить скраб на 10-15 минут. У кого не получится сегодня – сделайте завтра. Кожа будет нереально приятная! . Хорошего всем дня! . #youslim #марафонстройности #марафонпохудения #хочупохудеть #станустройной #фитнестренер #упражнения #тренер #стройняшка #плоскийживот #пресс #упражнениянапресс

Устраняем диастаз за месяц. Этих упражнений вы не встретите в интернете. По крайней мере я не нашла ⠀ Так что делюсь эксклюзивным эксклюзивом Листайте карусельку! И сохраняйте чтобы не потерять. ⠀ Что такое #диастаз читайте #турболюба_диастаз - узнаете много нового ⠀ С помощью этих упражнений (при ежедневном выполнении) можно практически полностью избавиться от диастаза 1 - 2 степени и восстановить форму животика и вернуть талию.⠀ ЭТО РАБОТАЕТ 100% ⠀ При 3-й степени понадобится дольше времени и больший арсенал. При 4й - консультация хирурга. ⠀ Сама я успешно избавилась от диастаза 2-й степени⠀ Четверо детей прошли, а вернее вышли не бесследно ⠀ Этот волшебный комплекс можно выполнять уже через 3 месяца после родов. ⠀ КАК ДЕЛАТЬ?⠀ 1. Натощак⠀ 2. Мощный долгий громкий выдох при подьеме⠀ 3. Живот втянут⠀ 4. Не спешим⠀ 5. 16 раз каждое упражнение⠀ 6. Каждый день⠀ ⠀ Ставьте ❤ за заботу и поделитесь с девочками, кто мучается заработаете +1 в карму ⠀ ❔Дорогие мои! Девочки, кто рожал была ли у вас проблема с диастазом?

ЭТО НЕ «ПОХУДЕЙКА» ⠀ Для многих Енерджи Диет - это не понятные порошки для похудения и не более ❌ ⠀ Сейчас постараюсь разъяснить, я тут на днях погуглила, что такое функциональное питание и кто его придумал Так вот, изобрели его японцы, и уже очень давно используют для насыщения своего рациона всеми полезными витаминами и минералами, которые по просту не получают из обычной еды, в связи со своим бешеным ритмом жизни ☝️ ⠀ Как говорится, кто не был в Японии, тот не знает как выглядит 21век ⠀ При производстве ФП меняются его свойства, как правило его обогащают полезными микроэлементами, что позволяет не только сбалансированно насытить свой организм по БЖУ, но и получить все недостающие витамины, клетчатку и минералы ⠀ ФП это очень удобно и быстро, на приготовление уходит всего 2 минуты, вместо 30-40 минут у плиты ⠀ А коррекции веса можно добиться либо заменяя приемы пищи на ФП, тем самым худеть за счёт дефицита калорий или наоборот, добавить приемы пищи в виде ФП, чтобы набирать сухую массу ⠀ Поэтому ФП призвано помочь людям сбалансировать своё питание, укрепить иммунитет, нормализовать работу желудка, кишечника, печени, почек и способствовать коррекции фигуры ⠀ ⠀ Ещё через пару-тройку лет никого уже не будет удивлять еда из пакетика или банки, это будет уже не нормой, а необходимостью а пока хочу чтобы вы, мои хорошие, были в курсе всех новаций и не пускали себе в голову «колхозное» мышление ⠀

Улыбайся будущему, и оно улыбнется тебе в ответ. Йоко Оно. #персональныйтренер#программатренировок#персональныйтренеркиев#программатренировоккиев#функциональныйтренинг #кардио#тренерукраина#силовыетренировки#тренировкидома#пресс#красивыйживот#здороваяспина#фитнес#фитнестренеркиев#спорт#здоровье#красота#киев#украина