List of the most popular hashtags for theme #МАРАФОНБЕЗСЛАДКОГО

БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН «БЕЗ САХАРА» ❗️❗️❗️Марафон уже идёт, больше никого не добавлю❗️❗️❗️Будут ещё такие марафоны. ⠀ По многочисленным просьбам я решила провести для вас ещё один бесплатный марафон, в котором мы будет отказываться совсем от сахара на 10 дней. ⠀ Ну как вы готовы бросить себе вызов и испытать свою силу воли и прожить 10 день без сахара? ⠀ Это не значит, что отказ будет от всего сладкого, отказ именно от рафинированного сахара и всего, что содержит сахар. ⠀ ⠀ За 10 дней вы сможете уменьшить тягу к сладкому и немного разгрузить свои вкусовые рецепторы, что позволит вам получать удовольствие от еды, которая не содержит тонны сахара. ⠀ Что вам даст участие в марафоне: ✔️проверите свою силу воли ✔️откроете для себя вкусные и полезные альтернативные продукты и рецепты ✔️похудеть на пару кг ✔️кожа на лице засияет ✔️уменьшится тяга к сладкому ✔️поймёте как много сладкого обычно съедаете ✔️узнаете более подробно как сахар влияет на наш организм ✔️станете более энергичными ✔️ваш иммунитет станет крепче, так как сахар плохо влияет на иммунную систему ✔️ваши рецепторы разгрузятся и вы будите получать удовольствие от еды, которая не содержит тонны сахара ✔️Узнаете много полезной информации. ⠀ Плюсов очевидно много, единственный минус - это тяга к сладкому и придётся немного побороться с собой и со своей привычкой, но зато после марафона вы станете сильнее и увереннее в своих силах. Это будет выход из зоны комфорта, а любой выход даёт нам развитие, силы, уверенность в себе и мотивацию на дальнейшие действия! ⠀ Марафон будет проходить в закрытом чате в телеграмме. Мы будем каждый день отчитываться и общаться. Плюс я буду так же с вами участвовать и писать все отчёты. ⠀ Для участия в марафоне вам нужно просто быть на меня подписанными, поставить ❤️ этому посту и в комментариях написать, что хотите участвовать, чтобы я вас не пропустила и добавила в чат. ⠀ Для 3 самых активных, кто выполнит все задания и справится лучше всех будут подарки. ⠀ Начнём наш марафон 20 сентября и закончим 29 сентября. И он совсем бесплатный! Рекомендуете друзьям и знакомым, чем нас будет больше, тем будет веселее. ⠀ Ну что готовы?

Марафон #60днейнеслипнется вернулся! Помните? Повторим А кто впервые слышит, расскажем что это и зачем вам ⠀ Вы точно участвуете, если: Давно стремитесь похудеть Мучаетесь из-за перепадов настроения Не можете отказаться от конфетки к чаю или пирожного после трудового дня Срываетесь, потому что сложно одной, без поддержки ⠀ Боитесь, что не сможете? Думаете, что 60 дней слишком много? Не спешите отчаиваться! Мы в вас верим ⠀ ❗️Сегодня-завтра - подготовительные дни. У вас будет время морально подготовиться к уходу сахара из вашего рациона и жизни. Начнете отказываться от сладкого и продуктов, содержащих сахар. Поставите цели, которых хотите достигнуть, и запишите план действий на ближайший месяц. ⠀ Чем же вреден сахар? Преждевременным старением внешнего (кожа) и внутреннего (сосуды и т.д) Нарушением выработки гормонов, в том числе - эстрогенов (женских гормонов, которых становится значительно меньше после менопаузы) Таким болезнями как сахарный диабет, атеросклероз, жировой гипатоз печени, онкология и многие другие Скачками энергиями. Резкими повышениями и спадами Жировыми отложениями Повышенным аппетитом ⠀ Что вы сможете получить на марафоне? Станете здоровее в разы Наладите метаболизм и улучшите пищеварение и состояние кожи Станете энергичнее Похудеете - прекрасный бонус Улучшите вкусовые рецепторы Отвыкните тянуться к сладкому! Повысите свою осознанность в вопросах питания ⠀ В среду 20 февраля выложим пост с условиями марафона, подарками и 1 заданием, поэтому включите уведомления о публикациях, либо внимательно следите за лентой и сторис! ⠀ А сегодня у вас домашнее задание: ⠀ Пишите в комментариях, что участвуете. Приглашайте подруг: вместе веселее! Участвуйте для себя. Даже если не планируете отчитываться. Выложите у себя в профиле пост с хештегом #60днейнеслипнется (мы хотим читать ваши отчеты!) и опишите свои цели, мысли на эту тему и причину, побудившую примкнуть к нам. Изучите рецепты десертов без сахара. Они скоро пригодятся Посмотрите фильм "Сахар" от BBC, если не участвовали в прошлых марафонах. Для личного развития. ⠀ Готовы? Кто с нами станет здоровее и заодно подготовится к лету?

Ну, что поехали.... Марафон ❌СТОП Сахар❌ стартует 11 марта Вы сладкоежка❓ Любите сладенькое❓ А знаете, что сахар прячется повсюду, стараясь подловить вас и сделать толще! ‍♀️Остановитесь! Возьмите в собственные руки контроль над питанием и своей фигурой. Что ждёт вас на марафоне❓ ✅21 день без сахара - помните привычки формируются на протяжении этого времени ✅Я научу вас находить плохие сахара в продуктах питания и блюдах ✅Помогу снизить употребление добавленного сахара ✅Мы будем худеть, бороться с целлюлитом и заряжаться энергией благодаря сжигающим жир продуктов ✅Узнаете много новых рецептов ✅Познакомитесь с продуктами, названия которых даже не слышали. Если вы устали от сладкой зависимости❓ Или хотите новое платье на 2 размера меньше❓ А может новый купальник на пляжный сезон❓ ‍♀️‍♀️‍♀️Go на марафон 21 день и ваша жизнь как с чистого листа Участников марафона ждут подарки Результаты участниц прошлого марафона можно увидеть в карусели ➡️ или в моих сохранённых историях Как принять участие ❓❓❓ ✅Быть моим подписчиком @ol_4ik ✅Лайк❤️данный пост и добавляем к себе в сторис (когда ставим ❤️рядом есть стрелочка, нажимаем на неё и следом "Добавить публикацию к себе в истории" ✅Пишем "хочу в марафон" под данным постом ❤️Стоимость участия 5 р ‼️Все полученные средства от марафона будут переданы волонтёрам, для оказания помощи бездомным животным #ol_4ikмарафон #марафонстройности #марафонбезсладкого #марафонбезсахара #марафонбеларусь #худеемвместе

Мое сердце разносит радость по всему телу, подпитывая каждую клеточку!♥️ я концентрирую свои мысли на радости ✨ У меня чудесная нервная система Она устроена так, что я умею расслабляться! Я концентрируюсь на мыслях,которые несут мне покой! мне бы хотелось открыто заявить о том, что с 4.03.19 я временно отказываюсь от сладкого и от вредной пищи! Может кто-то тоже желает?)) Давайте вместе позволим себе наслаждаться жизнью с красивой фигурой#первыйпост#блог#красивыйблог#пп#спорт#спортпит#марафон#марафонбезсахара#марафонбезсладкого#красиваяфигура#красивоефото#украина#харьков#запорожье#обьедение#едаялюблютебя #работавкайф #работавинтернете #работа #работамечты #работанадому #работадлямам #работадлястудентов #дополнительныйзаработок #доход #работадлявсех

ПРИВЫЧКИ #30днейбезсладкого ⠀ И если вы задумаетесь, то поймете, что вся ваша жизнь состоит из привычек. ⠀ Сколько же времени уходит на формирование новой привычки? ⠀ Думаю каждый слышал популярный миф о том, что достаточно 2️⃣1️⃣ дня, чтобы сформировать новую привычку или избавиться от старой. Доктор Максвелл Мальц выявил, что инвалиду требуется в среднем 21 день, чтобы приспособиться к утрате конечности. Он утверждал, что на то, чтобы адаптироваться к любым серьезным переменам в жизни, уходит три недели. ⠀ Но я больше соглашусь с 3️⃣0️⃣ти дневной стратегией Хэла Элорда. Думаю многие читали книгу «Магия утра» ⠀ Именно благодаря ей я перестала ежедневно есть сладкое и теперь спокойно прохожу мимо ⠀ эти 30 дней делаться на три фазы, каждая фаза по 10 дней: ⠀ ⚠️ Первая фаза называется — НЕВЫНОСИМОСТЬ, потому-что на начальном этапе действительно трудно придерживаться новой привычки. 95 % людей, просто опускают руки и больше даже не пытаются (начать худеть с понедельника не в счет) ⠀ ⚠️ Следующая фаза — ДИСКОМФОРТ. По истечении 10 дней, чуда не произойдет, и привычка не станет вам сразу в радость, поэтому название фазы очевидно ⠀ ⚠️ Конечная фаза — НЕПРЕОДОЛИМОСТЬ. Не от того, что эту фазу невозможно преодолеть. Хэл Элрод утверждает, что: “Именно в третьей фазе человек начинает по-настоящему наслаждаться новой привычкой, и это гарантия того, что он не откажется от нее со временем.” ⠀ КАКОЙ СПОСОБ БЛИЖЕ ВАМ? ⠀ ⠀ #30днейбезсладкого #магияутра#привычки#30днейпривычки#russia#марафонбезсладкого

Марафон ❌СТОП Сахар ❌ Что я делаю, когда хочется перекусить ❓❓❓ Очень часто, в промежутках между основными приёмами пищи, сложно себя контролировать. Чувство голода становится все более нестерпимым, и вы закидываете в рот все, что под руку попадается 5 золотых правил, которые помогут избегать перекусов 1️⃣ Начинайте день с завтрака даже если с самого утра вам кусок в горло не лезет, съешьте фрукт или несколько миндальных орехов. 2️⃣ Насыщаемся во время основного приёма пищи, не встаём из-за стола голодными, но при этом и без чувства "объелся". Основной приём пищи = первое блюдо+основное +десерт 3️⃣ Полдник он бывает не только у детей : свежий фрукт или кисломолочный продукт . Это позволит продержаться до ужина. 4️⃣ Не забываем про углеводы. При каждом приёме пищи включайте в меню углеводы с низким ГИ : киноа, макароны твёрдых сортов, рис басмати, бурый. Не забывайте про бобовые :чечевицу, нут. 5️⃣ Пейте воду очень часто за голод мы принимаем жажду. Глоток воды - и кушать уже не хочется! А самое главное, задайте себе вопрос :"Я действительно голодна?" если ответ положителен, тогда поешьте. Лучшие продукты для перекусов : ✔️Йогурт или творожок (без сахара ⚠️) ✔️Свежий фрукт ✔️Ягоды ✔️Овощи ✔️Орехи (пару штук) ✔️Стакан газировки (без сахара) #перекус #ппперекус #марафонбезсладкого #марафонбезсахара #стопсахар #ппблогерша #марафонбеларусь #марафонпохудения

Наш марафон ❌"СТОП Сахар" ❌продолжается. Сахар подстерегает нас повсюду. Как его распознать❓ Читаем этикетки ❗ Начнём с завтраков . Что чаще всего выбираем - конечно хлопья . Ингредиенты на упаковке расположены в порядке убывания (от высокого содержания к низкому). Сахар - на втором месте! А ещё можете встретить там :патоку, декстрозу, глюкозу и тп, что по сути, тот же сахар. В 100г детских завтраков содержится 30-38 гр сахара. В фитнес-хлопьях сахара чуть меньше - 3-4 чл в 100 г. Эти продукты не только не являются здоровым выбором, но и попадают в категорию мусорной еды❌. Почему-то о витаминах на упаковках с хлопьями написано огромными буквами, тогда как состав сложно найти и иногда нужно читать с лупой. Продолжим читать этикетки. Сладкая газировка - в одной порции (300мл) две столовых ложки сахара. Такой напиток не утолит жажду. Если пить регулярно лимонады , особенно деткам, рискуете заполучить кариес и лишние калории. Много сахара - это повышенная нагрузка на поджелудочную железу. На сегодняшний день понятие порции стерлось - пей, пока не лопнешь. Готовая выпечка содержит ударные дозы сахара. Без него она будет казаться пресной и невкусной. Отдавайте предпочтение домашней выпечке. Для домашнего приготовления вы можете выбрать самые лучшие, свежие и вкусные ингредиенты, а не довольствоваться суррогатами. Фастфуд - это еда, которую не стоит употреблять ежедневно. Слишком много энергии в малом объёме - вот проблема фастфуда. Такую еду практически не нужно жевать, вы можете съесть дневную порцию калорий за один присесть и не почувствовать этого. Особенно если в компании с телефоном. Вас никто не призывает полностью исключить мусорную еду и фастфуд. В нашем мире это нереально. Если только переехать в деревню и завести свое хозяйство. Выбором на каждый день должна стать еда с минимальной промышленной обработкой. Стоит отдавать предпочтение не красивым баночкам а хорошей еде. ‍Готовьте сами! #стопсахар #мусорнаяеда

Жаль зима не сдаёт обороты а так хочется солнышка и тепла. Порадую вас яркими фото , чуток потерпим и скоро лето! А сегодня хочу поговорить про ️"Рацион", а именно "Сбалансированный рацион". Мы с девочками на марафоне "СТОП Сахар" изучили данную тему, хочу и с вами поделиться. Я никогда не устану повторять :чтобы тяга к сладкому не возникала, наш рацион питания должен быть СБАЛАНСИРОВАН ‼️ Поговорим про обеды и ужины 1️⃣ПЕРВОЕ БЛЮДО : налегаем на сырые овощи или суп. Эти продукты нейтрализуют чувство голода 2️⃣ОСНОВНОЕ БЛЮДО : на половину состоит из овощей, вторую половину делим между белковыми продуктами (мясо, яйца, рыба) и крупяными продуктами 3️⃣СЫР не более 30г. Или кисломолочный продукт : творог, йогурт - все натуральное, без сахара. 4️⃣ ДЕСЕРТ :фрукты или Фруктовое пюре без сахара. ‼️Хлеб (с хорошим составом) допустим при условии исключения из меню каши. Но если планируете тренеровку 1,5-2 ч, то данное правило не действует. ‼️Меньше жарим - запекаем, готовим на пару. Так блюда будут получаться более легкими и здоровыми. Пример рациона на день : Обед️ Салат из свеклы Жаркое из индейки (курица, говядина, свинина) Стручковая фасоль на пару с небольшим количеством сливочного масла Кусочек сыра 1 ломтик цельнозернового хлеба Банан Ужин ️ Овощной суп Яйца вкрутую Булгур со шпинатом +пармезан Яблоко #рационпитания #сбалансированноепитание #обед #ужин #блогпп #блог #блогербеларусь #правильнаяеда #марафонстройности #марафонбезсладкого #марафонбезсахара

МАРАФОН ⠀ Долгожданный марафон снова в деле! Я полностью поменяла структуру, добавила новые фишки, добавила огромное количество информации и пригласила для участия в марафоне 4 крутых экспертов. А теперь подробнее ⠀ Марафон для ТОГО, кто: ☑️ Хочет получить навыки и знания, как отказаться от сахара ☑️ Хочет понять причину своей сахарозависимости ☑️ Хочет научиться слышать свое тело и улучшить здоровье ⠀ Из чего состоит МАРАФОН: Завтраки на каждый день, а также конкретные рекомендации по обеду и ужину Рекомендации по добавкам и БАД Рекомендации по типам сахарозависимости Ежедневные полезные видео на закрытом канале YouTube Дневник осознанности на каждый день для психологической проработки состояния во время марафона Поддержка и общение со мной в чате Whats App САМОЕ ИНТЕРЕСНОЕ!!! Вас ждут 4 лекции по смежным темам: Фитнесс и спорт от профессионального тренера @nadezhda_fitness_trener Аюрведа и здоровье от квалифицированного натуропата и фитотерапевта @litvinova.naturopat Лекция об экокосметике и экоподходе к жизни от топового экоблогера @svetusiic_blog Разбор женского гардероба от международной модели и участницы Мисс Россия @___underground___ *Еще будет подробный пост о лекциях! ⠀ Длительность марафона: 10 дней 25.02-6.03 Стоимость: 1.500₽ Запись: Директ