List of the most popular hashtags for theme #НАТАЛИЯКОМАРСКАЯ_ДИЕТОЛОГ

Приветсвую участников Марафона "Полезные привычки". . Меня зовут Наталия Комарская. . Я специалист по комфортному похудению без изнурительных диет и насилия над собой. . Уже более 8 лет я помогаю людям становиться стройнее и выглядеть моложе. . Мне нравится помогать людям в снижении веса, я люблю видеть их горящие глаза, когда они видят как преображается их фигура, когда они рассказывают о том, как меняется из жизнь и отношения с любимым человеком. . Я делюсь своим практическим опытом как организовывать сообщество людей, которые ведут ЗОЖ. . Вы можете сами стать организатором или участником Wellness - сообщества, а можете присоединиться к моему онлайн Wellness клубу. . На нашем марафоне вы научитесь легко внедрять полезные привычки в свою повседневную жизнь. . Хотите? . Ждём вас на бесплатных марафонах, который стартуют с понедельника с новой темой . Марафон проходит а онлайн режиме уже сегодня 7 мая в 20.00 на аккаунте @silawellness . Утром 7 мая в 12.00 мск выходит урок по активной ссылке в шапке профиля с домашним заданием. Урок будет доступен в течение 24 часов. . Обратная связь и вопросы принимаются под постом . Повторяться марафон не будет! . Запись будет, но платная #бесплатныймарафон #полезныепривычки #марафонпривычек .#НаталияКомарская_диетолог #диетолог_одесса #диета

Приветствую вас, Друзья! . Если для вас важны вопросы оздоровления и омоложение организма, переходите на @silawellness, принимайте участие в Марафоне "Как правильно выбирать витамины". . На нашем марафоне вы научитесь правильно выбирать витамины для себя и своих близких. . Почему это важно, спросите Вы? Я работаю в сфере ЗОЖ уже более 8 лет и каждый день встречаюсь с людьми, которые жалуются на здоровье, повышенную упомляемость, разражительность или лишний вес. . Конечно же наше здоровье, то как мы выглядим и как себя чуствуем очень сильно зависит от нашего питания. И даже если мы считаем, что питаемся правильно и разнообразно, качество нашей пищи, ее витаминно-минеральный состав не удовлетворяет потребностям нашего организма. Отсюда болезни, упадок сил, раннее увядание кожи. . Какой выход ? Ежедневное обогащение рациона питания с помощью качественных витаминов и минералов. И здесь ключевое слово качественных и натуральных. И наш Марафон мы как раз и посвятили вопросу как правильно выбирать витамины с максимальной пользой для своего здоровья и долголетия. . Я и моя семья уже 10 лет ежедневно принимаем витамино-минеральный комплекс - без перерывов на выходные и праздники, потому что нашим клеткам нужны питательные элементы каждый день. И то, что мы дадим нашим клеткам, из того наш организм и будет построен. . Какой результат от ежедневного приема витаминов получаю именно я: - отличное самочуствие - крепкий иммунитет (вирусы и простуда обходит стороной) - нормальная работа всех органов и систем - избавление от хранической усталости - нормализация давления - крепкие ногти, здоровые волосы - выгляжу моложе своих сверсников, и при этом имею внука - имею стройную подтянутую фигуру и упругую кожу - с удовольствием занимаюсь спортом, хотя ранее для меня любая физическая нагрузка была утомительна Напишите в комментариях какой результат от приема витаминов хотели бы получить вы. Обратная связь и вопросы принимаются под постом . #бесплатныймарафон #полезныепривычки #марафонпривычек #НаталияКомарская_диетолог #диетолог_одесса #диета

Приветсвую участников Марафона "Как правильно выбирать витамины". . Меня зовут Наталия Комарская. . Уже более 8 лет я помогаю людям становиться стройнее и выглядеть моложе. . На своей странице @dietolog_odessa я делюсь практическим опытом в снижении веса и омоложении организма. . На нашем марафоне вы научитесь правильно выбирать витамины для себя и своих близких. . Почему это важно, спросите Вы? Я работаю в сфере ЗОЖ уже более 8 лет и каждый день встречаюсь с людьми, которые жалуются на здоровье, повышенную упомляемость, разражительность или лишний вес. . Конечно же наше здоровье, то как мы выглядим и как себя чуствуем очень сильно зависит от нашего питания. И даже если мы считаем, что питаемся правильно и разнообразно, качество нашей пищи, ее витаминно-минеральный состав не удовлетворяет потребностям нашего организма. Отсюда болезни, упадок сил, раннее увядание кожи. . Какой выход ? Ежедневное обогащение рациона питания с помощью качественных витаминов и минералов. И здесь ключевое слово качественных и натуральных. И наш Марафон мы как раз и посвятили вопросу как правильно выбирать витамины с максимальной пользой для своего здоровья и долголетия. . Я и моя семья уже 10 лет ежедневно принимаем витамино-минеральный комплекс - без перерывов на выходные и праздники, потому что нашим клеткам нужны питательные элементы каждый день. И то, что мы дадим нашим клеткам, из того наш организм и будет построен. . Какой результат от ежедневного приема витаминов получаю именно я: - отличное самочуствие - крепкий иммунитет (вирусы и простуда обходит стороной) - нормальная работа всех органов и систем - избавление от хранической усталости - нормализация давления - крепкие ногти, здоровые волосы - выгляжу моложе своих сверсников, и при этом имею внука - имею стройную подтянутую фигуру и упругую кожу - с удовольствием занимаюсь спортом, хотя ранее для меня любая физическая нагрузка была утомительна Напишите в комментариях какой результат от приема витаминов хотели бы получить вы. Обратная связь и вопросы принимаются под постом . #бесплатныймарафон #полезныепривычки #марафонпривычек #НаталияКомарская_диетолог #диетолог_одесса #диета

Приветсвую участников Марафона "Полезные привычки". . Меня зовут Наталия Комарская. . Я специалист по комфортному похудению без изнурительных диет и насилия над собой. . Уже более 8 лет я помогаю людям становиться стройнее и выглядеть моложе. . Мне нравится помогать людям в снижении веса, я люблю видеть их горящие глаза, когда они видят как преображается их фигура, когда они рассказывают о том, как меняется из жизнь и отношения с любимым человеком. . Я делюсь своим практическим опытом как организовывать сообщество людей, которые ведут ЗОЖ. . Вы можете сами стать организатором или участником Wellness - сообщества, а можете присоединиться к моему онлайн Wellness клубу. . На нашем марафоне вы научитесь легко внедрять полезные привычки в свою повседневную жизнь. . Хотите? . Ждём вас на бесплатных марафонах, который стартуют с понедельника с новой темой . Марафон проходит а онлайн режиме. . Утром 7 мая в 12.00 мск выходит первый урок по активной ссылке в шапке профиля с домашним заданием. . Урок будет доступен в течение 24 часов. . Обратная связь и вопросы принимаются под постом . Повторяться марафон не будет! . Запись будет, но платная #бесплатныймарафон . #полезныепривычки #марафонпривычек #НаталияКомарская_диетолог #диетолог_одесса #диета

Суровая правда о похудении❗ ПРАВДА N5. ВАШ МОЗГ БУДЕТ ПРОТИВ ПОХУДЕНИЯ! Ваш мозг управляет всем вашим телом, вашими мыслями и поступками. Это он заставляет вас поесть, когда вы чувствуете печаль, испытываете стресс или находитесь в депрессии. Он требует гормонов радости, которые легко получить из любимой еды. Но такая еда часто является очень калорийной. Пока вы находитесь в угнетенном состоянии строить планы на похудение бесполезно. Мозг будет искать утешения и снова подтолкнет вас к непредвиденной трапезе или нежелательному блюду. А вы в таком расположении духа вряд ли захотите и будете ему противиться. Поэтому ваша первоочередная задача перед началом коррекции веса – наладить свое эмоциональное состояние, избавиться от депрессии и начать снова радоваться жизни. У позитивных людей сразу появится много мотиваций для борьбы с лишним весом, а мозг уже не будет требовать гормонального упоения, так как станет всем доволен. Напишите в комментариях, а как Вы справляетесь с хандрой и депрессией? #наталиякомарская_диетолог #диетолог_одесса #пп #вкуснопохудеть #wellness #dietolog_odessa #худеем_легко #диетологдлясебя

10 способов не есть после ужина Мы знаем, что есть перед сном — плохая привычка, за которую приходится расплачиваться лишними килограммами. 1.Завтракать яйцами Плотный белковый завтрак, особенно если он состоит из яиц или нежирного творога уменьшают чувство голода и потребление калорий в обед и в течение следующих 24 часов. 2. Не покупать «дразнилки» Чтобы лишний раз не испытывать силу воли, лучше совсем не покупать любимые вкусности, чтобы не сорваться, особенно под покровом ночи. 3. Избегать пустых калорий Жареное и фастфуд, сладкая газировка, булочки, жирные соусы и алкоголь, богатые быстрыми углеводами, непременно потянут к холодильнику за перекусом. 4. Уменьшить количество соли в блюдах в 2 раза Соль, специи и пряности обостряют чувство голода. Чтобы усилить натуральный вкус еды, вместо соли можно добавить в блюда лук, чеснок и травы. 5. Добавлять брокколи Соцветия брокколи, добавленные к вечернему салату, позволят дольше чувствовать сытость. 6. Заняться спортом Доказано, что интенсивные занятия спортом не только сжигают калории, но и подавляют аппетит. К тому же они помогают сбросить дневной стресс, который толкает нас к холодильнику. 7. Охладиться Приступ ночного голода можно «заморозить», снизив температуру в помещении. К тому же при температуре 17–18 градусов организм сжигает на 7 % больше калорий, чем в тепле и духоте. 8. Выпить воды Мы часто путаем жажду с голодом, поэтому вместо кефира пьем стакан воды и чувствуем, как снижается аппетит. 9. Почистить зубы Когда мы вечером чистим зубы, мозг получает установку: «Сегодня еды больше не будет!» К тому же привкус мяты и ментола сделают перспективу перекусить менее привлекательной. 10. Лечь спать до 23:00 И просто проспать время ночного похода к холодильнику. Доказано, что каждый дополнительный час сна уменьшает потребление калорий в течение дня примерно на 6 %. Если не получилось с первого дня, не расстраивайся. Повторяйте эти 10 пунктов до наступления положительного результата ❗А как Вы справляетесь с чувством голода после ужина, напишите в комментариях.

Творожное фитнес-печенье: сладкая радость для стройнеющих на 100грамм - 120.44 ккал Б/Ж/У - 8.61/1.22/19.59 Ингредиенты: - творог мягкий нежирный 250 г - овсяные хлопья 100 г - яблоко 100 г - банан 170 г - стевия 1 ч. л. - сок половины лимона 25 г Приготовление: Творог смешать с овсяными хлопьями, соком лимона и стевией и тщательно перетереть. Оставить на 30-40 минут. Натереть яблоко, пюрировать банан, добавить фрукты к творожно-овсяной смеси, все перемешать. Мокрыми руками или ложкой на противень, застеленный бумагой для выпечки или тефлоновым ковриком, выкладываем печенюшки. Выпекать печенье нужно в духовке при температуре 180 градусов 30 минут! Приятного аппетита! #Наталия_Комарская #dietolog_odessa

Суровая правда о похудении❗ ПРАВДА N2. ПОТЕРЯ ВЕСА ПРИ КОРРЕКЦИИ ВЕСА – ЭТО ОЧЕНЬ СЛОЖНО И ДОСТАТОЧНО ДОЛГО‼️ Конечно, всем нам хочется похудеть за месяц-два и вместо обрюзгшего живота и толстых ягодиц иметь красивое отточенное тело. Но реальность такова, что каждый лишний килограмм будет уходить с прикладыванием определенных усилий. Если ваш лишний вес составляет более 5-7 килограмм, то на коррекцию веса точно понадобится больше месяца, и, не исключено, что несколько лет. Не ждите быстрых результатов и легкого избавления от лишнего жира. При правильной стратегии вес будет уходить постепенно, но зато стабильно. Лучше чтобы программу коррекции веса вам расписал опытный диетолог или практикующий консультант по правильному питанию, окончивший курсы по диетологии и имеющий сертификат диетолога. ⚠️И не забывайте, что в норме ежемесячная потеря веса должна составлять не больше 1-4 кг. Если будете терять от 5 кг в месяц и больше, то быстро заработаете проблемы со здоровьем, гормональный сбой (девушкам гарантирован!), обвисание кожи и, не исключено, неполадки в работе ЖКТ. А как Вы считаете, быстрое похудение - это ЗДОРОВО? Напишите свое мнение в комментариях к этому посту

ПОСЛЕДНИЕ ФАКТЫ И МИФЫ О ПИТАНИИ Из 3000 опрошенных 42 % верят в то, что употребление углеводов перед сном грозит ожирением, 43,7 % думают, что для переваривания мяса требуется нашему организму несколько дней, а 30 % считают, что употребление в пищу яиц вредно для здоровья. Как видно из исследования, не все мы знаем актуальные новости, касающиеся питания, так что пора развеять несколько мифов, связанных с едой. Миф N1. Вы можете похудеть, если исключите из пищи углеводы после 17 часов. Это похоже на правду, потому что избегание пищи после 17 часов может привести к потере веса, а это помогает нам сократить количество потребляемых калорий в течение дня. Но на самом деле не имеет значение, будут ли это углеводы. Хлеб, макароны и картофель, содержат важные питательные вещества, поэтому не стоит от них отказываться и обращать внимание на время. Миф N2. Целлюлит возникает из-за нездоровой пищи. К сожалению, если целлюлит будет вызван свойством и содержимым нездоровой пищи, тогда было бы проще избавиться от него, а это, как известно, нелегко. Его появление вовсе не зависит от того, что и сколько мы едим. Появление целлюлита связано с микшированием соединительной ткани, на которой «поддерживаются» жировые клетки. Поэтому нарастание жировой ткани может возникнуть из-за обезвоживания и даже в связи с уровнем гормонов в организме. Миф N3. Салаты всегда полезны. Конечно, салаты могут быть здоровыми, в этом нет никаких сомнений. Однако следует обратить внимание на содержание соли и жиров. Салаты, купленные в магазине, уже предназначены для потребления и часто имеют больше калорий, чем любой бутерброд. Миф N4. Яйца повышают уровень холестерина. Как оказалось, по данным последних исследований, это вовсе не так. Насыщенные жиры, являющиеся причиной высокого уровня холестерина, отсутствуют в яйцах. Но их можно найти в сметане, масле и мясе.