List of the most popular hashtags for theme #ПОХУДЕНИЕДОМА

Новая подборка мифов ⠀ Не забывайте ставить ➕ в комментарии, если вам нравится такой формат ❤️ ⠀

​​Вкусный и красивый салат с курицей и овощами ⠀ Ингредиенты: ●Куриное филе — 300 Грамм ●Перец болгарский — 1 Штука ●Помидоры — 3 Штуки ●Огурцы — 2 Штуки ●Сыр тертый — 1/2 Чашки ●Сметана — По вкусу ●Соль, перец — По вкусу ⠀ Количество порций: 2 ⠀ Приготовление: Куриное филе положите в кастрюлю с кипящей подсоленной водой и отварите в течение 20 минут (до готовности). Болгарский перец очистите от семян и мембран, нарежьте некрупным кубиком и положите в салатницу. Куриное филе остудите, нарежьте кубиком аналогичного размера и добавьте в салатницу. Туда же добавьте кубиками нарезанные помидоры. Добавьте кубиками нарезанные огурцы, тертый сыр, соль, перец и сметану. Перемешайте. Салат с курицей и овощами готов! ⠀ Приятного аппетита!

А ты ещё сомневаешься,что бы меняться? ⠀ Расскажу вам,коротко,как я поменялась⬇️ ⠀ Буду признательна за вашу поддержку♥️ это важно для меня ⠀ После похудения моя жизнь изменилась с точностью до наоборот Теперь я понимаю,что люди несчастливы,потому что не довольны собой кто-то работой,кто-то фигурой,а кто-то всем и сразу. ⠀ Раньше,всего пару лет назад,я была большой,злой букой,которая сидела дома и не выходила из своей зоны комфорта.Не любила общество и себя. Но,мне 19 лет и я уже закрыла свою прекрасную жизнь в квартире? Ну уж нет,так быть не должно,пора было менять свою жизнь и я это сделала ! Ох,будто я настоящая,скинула этот тяжёлый груз и вышла на свободу из того вечно недовольного жизнью человека. Теперь,я совершенно довольный собой и счастливый человек,просто наблюдаю,за злыми на весь мир людьми,со стороны (они мне частенько пишут и пытаются меня заразить своим пессимизмом,но я не даюсь ). ⠀ Я⬇️ сменила размер одежды с 52 до 40-42 . сменила цифру на весах с 80 до 49 кг. сменила недовольную физиономию до улыбчивой мордашки. расширила зону комфорта от квартиры (где я вечно сидела) до всего мира. не боюсь выглядеть не так для кого-то,мнение других не интересует. стала носить вещи,о которых так мечтала,но носила те,в которые я влезала. стала стремится к общению,в прошлой жизни я всячески избегала его. стала открытой,смелой и уверенной (только не за рулём ) люблю каждую минутку своей жизни. ⠀ Суть поста,не в том,что если вы много весите,срочно худейте,нет.. Если вы несчастливы,не принимайте это,вставайте и меняйте,в срочном порядке меняйте! Даже если вам кажется,что уже поздно-вам кажется Делайте все,для своего счастья ♥️ ⠀ Посылаю всем лучи добра и крепко обнимаю ⠀ Вы что-то меняли,ради себя счастливой?⬇️ Делитесь своими победами ♥️ ⠀

Мои замеры ⠀ Вот и прошёл месяц.... ⠀ #изсоткивкрасотку #изсоткивкрасотку #изсоткивкрасотку #изсоткивкрасотку #изсоткивкрасотку #изсоткивкрасотку ⠀ Талия 89 -> 87 Попа 136 -> 132 Бедро 87 -> 82 ⠀ А вы следите за объемами тела ?)) ⠀ #худеемвместе #худеемвкусно #похудение #дневникпохудения #ппблог #жируходи #несдавайся #невозможноевозможно #худеюнапп #худеюсама #трансформация #мотивация #похудениедома #топимжир #мойвес #100кг #замерытела

Валики над коленями - вопрос, который беспокоит многих! . Скоро весна - время мини юбок и красивых платьев, так что самое время поработать над красотой ног! . ℹ️Что интересно - даже у стройняшек может быть отложение жира над коленками ➡️Такое бывает, когда активно занимаешься, а потом бросаешь ➡️Также испортить колени может сидячая работа . Вопреки распространённому мнению о том, что нельзя справиться с такой проблемой без хирургического вмешательства, я уверенно говорю вам - можно! Конечно вам потребуется запастись терпением, но это ведь того стоит . ☑️Итак, вот какие составляющие работы над этой проблемой мы имеем: . Для того, чтобы избавиться от отложений над коленками, как и в дорогих проблемных местах - необходимо снижать общий процент жира в организме с помощью контроля питания и дефицита потребляемых калорий. . Помним, что нельзя с помощью каких-то конкретных упражнений локально «сжечь» жир в определённых местах, в том числе и над коленками. Но выполнять упражнения с АКЦЕНТОМ на эту зону, улучшая в ней кровообращение - нужно обязательно! Очень хорошо для этих целей подходят различные виды выпадов, особенно - болгарские выпады (с одной ногой на скамье). . Если поставите много ➕ под этим постом, то сниму видео с набором таких упражнений . Отличным решением будет добавить такие кардио нагрузки, которые поспособствуют избавлению от валиков: ▪️Степпер ▪️Кручение педалей на велосипеде стоя ▪️Прыжки на скакалке с подсгибанием коленей ▪️Приседания с выпрыгиванием вверх . Что качается тренировок в зале - чтобы проработать зону над кроении, квадрицепс не нужно качать, используя большие веса. Их нужно жечь многоповторкой со средними весами, так чтобы они горели! Для этого отлично подходит тренажёр - разгибание ног сидя, с которого вы должны вставать только после того, как почувствовали жжение в надколенной области. . Ну и конечно, регулярный уход за этой зоной с помощью: Массаж жёсткой мочалкой, сухой щёткой и антицеллюлитным скрабом в душе Обёртывания (например, с голубой глиной) . ➡️При добросовестном подходе к решению проблемы вы заметите хороший результат уже через месяц А к лету ваши ножки будут просто идеальны! #натали_информация

ТАБАТА. Супер СЖИГАНИЕ ⠀ Тренировка высокой интенсивности, когда у вас совсем мало времени, но тренировку проседать не хочется. ⠀ Выполняем движения максимально быстро. ⠀ Выполняем 2 раунда. Оригинал: 20 секунд работаем, 10 отдыхаем. Модернизация: 40 секунд работаем, 20 отдыхаем. ⠀ Упражнения: ▫️джамп ин джек ▫️приседания воздушные ▫️статика у стенки (поясница прижата) ▫️отжимания от пола ▫️прыжки ▫️переходы в приседе ▫️скручивания короткие ▫️скручивания боковые ⠀ Как вам табата? Делать ещё тренировки в таком стиле и интенсивности? ⠀ #tabata #hiit #табата #табататренировка #домашниетренировки #тренировкидома #тренировкадома #сжиганиежира #похудение #похудениедома #похудениемотивация #тренеродесса #персональныйтренер #онлайнтренировка #онлайнтренер #фитнесдома #фитнесбикини #интенсивныетренировки #виит

Постные котлеты ⠀ Сохраняйте себе в закладки и не забывайте про ❤️ ⠀ Морковные десертные котлеты 3 морковки 1/2ст.манки мед-1ст.л. Морковь отварить до полуготовности, остудить, матереть на крупной терке. Добавить манку и мед. Дать фаршу отдохнуть и набухнуть 10 мин. Жарить на а/п сковороде с двух сторон до готовности. ⠀ Рисовые котлеты Картофель-3 шт. рис-1ст. лук-1 шт. морковь-1шт. чеснок-1шт. рис и картофель отварить до готовности картошку пюрировать. Морковь натереть на тёрке, лук и чеснок мелко порубить- все слегка припустить на сковороде почти до готовности. Смешать все ингредиенты, сформировать котлеты и жарить с двух сторон до готовности. ⠀ Шпинатные котлеты. картофель отв.-400 гр шпинат-150 гр лук и чеснок(зуб.)-по 1 шт. Отварить и размять картофель. Измельчить лук и зубчик чеснока. Припустить лук и чеснок. За 5 мин.до готовности добавить листья шпината. Смешать все ингредиенты котлеты ( если масса будет слишком липкая-добавить ложку панировочных сухарей или муку), сформировать и запекать до готовности. ⠀ Котлеты “3 капустки». 3 вида капусты-каждой по 100 гр. лук-1/2 шт. мука-3 ст.л. Капусту и лук отварить ок.5 мин. Измельчить ( не в пюре, а с кусочками), добавить муку, хорошо перемешать. Сформировать котлеты и жарить с двух сторон до готовности. ⠀ Нутовые котлеты. нут -1ст чеснок-2 зуб. лук-1/3шт сок половины лимона. нут отварить, лук мелко порубить. Все ингредиенты измельчить ( не в пюре, с кусочками). Выпекать до готовности. ⠀ ☝ соль/специи-добавляйте по вкусу! Всегда хорошо в такие котлеты идет зелень! Если котлетный фарш слишком мягкий-добавите панировочные сухари или муку, в них же можно и обвалять котлеты перед жаркой/запеканием! И малышам можно разнообразить питание ⠀ Если рецепты Вам по вкусу, буду благодарна обратной связи в комментариях. Можно просто оставить смайлик ⠀ #котлеты #котлетывдуховке #котлета #шпинат#нут #нутовыекотлеты #рис #постныерецепты #постноеменю #постнаяеда #поранавыходнной#можноинаотдыхи#spitstор#морковныекотлеты #мамахудеет #маманапп #маманадиете #похудениедоипосле #похудениепослеродов #похудениедома #меню #япохудею #полезнаявыпечка#dnеvnik by @ksushkadushka

Полезный перекус “на ходу” Когда у вас нет возможности сесть и нормально покушать, эти продукты спасут вас от голода и от срыва на вредный и легко доступный фастфуд ✅ Орехи ✅ Хлебцы ✅ Протеиновые батончики ✅ Натуральный йогурт ✅ Кефир ✅ Фрукты Данные продукты легко носить с собой в сумке, а также легко купить в любом магазине! Пользуйтесь и не ходите голодными Так как это может привести к срывам! Интересно, какие перекусы делаете вы? Пишите #beautyfit44_питание

Сегодня завершаем обзор диет по группам крови и разбираем питание для людей с 4 группой – самой редкой и малочисленной. Носителей 4 гр. крови доктор Д’Адамо назвал «загадками», да, и диета у них - самая сложная. Список разрешенных продуктов не велик, а одной их слабых сторон людей-«загадок» является система пищеварения.☝ ⠀ В рамках теории питания считается, что носители 4 гр. сочетают в себе не только сильные стороны «земледельцев» и «кочевников» (сильный иммунитет и способность к быстрой адаптации) но и их проблемы – нестабильную нервную систему, склонность к заболеваниям сердца и ЖКТ. Поэтому диета для них учитывает эти особенности, и для коррекции фигуры и поддержания здоровья рекомендует ⠀ ✅ ПОЛЕЗНЫЕ ПРОДУКТЫ: • Соя и соевый сыр тофу, которые легко усваиваются и нормализуют обмен веществ. • Рыба и морепродукты – восполняют недостаток белков, который может возникнуть из-за отсутствия мяса в рационе «загадок». Интересно, что доктор Д’Адамо счел носителей 4 группы крови полными антиподами людей с 1 группой. Все то, что полезно вторым, вредно для первых – и, в первую очередь, это касается красного мяса. Его альтернатива – это тунец, скумбрия, лосось, сардины, форель, мидии. • Молочка/кисломолочка. • Зеленые овощи и фрукты – поскольку люди с 4 гр. крови часто имеют слабую пищеварительную систему, им очень полезны продукты, богатые клетчаткой. Они улучшают перистальтику кишечника и предотвращают интоксикацию. • Ржаной хлеб, овсянка, рис, красное сухое вино и любые ягоды. ⠀ ⛔ ВРЕДНЫЕ ПРОДУКТЫ: • Красное мясо – считается, что носителям 2 и 4 гр. лучше всего практиковать вегетарианство, потому что они плохо усваивают мясо, рискую спровоцировать у себя болезни ЖКТ. • Фасоль, кукуруза, гречка, пшеница – замедляют обмен веществ и тормозят всасывание питательных элементов. • Грибы, орехи. • Апельсины, авокадо, бананы, гранаты, хурма, гуава, манго, кокосы. • Апельсиновый сок, кофе, черный чай. ⠀ ℹ Интересный факт: в некоторых странах обладателей 4 группы заставляют☝ сдавать кровь на хранение, поскольку найти донора во время несчастного случая очень проблематично. Такая вот «драгоценная» кровь. ⠀ ❓Среди вас есть носители 4 гр. крови? Что скажете по поводу питания?