List of the most popular hashtags for theme #НАТАЛЬЯКРАЕВА

Челлендж массаж. День 4. Часть 2. Работаем на скуловые и височную мышцы. Подробности в сториз❤️. . 1️⃣Захватываем пальцами обеих рук скуловые мышцы в виде валика и начинаем шагать пальцами по ним, мягко надавливая, НЕ делая больно! Просто шагаем, не тянем, переставляем пальцы от крыльев носа к височной области))) 3 прохода. ❗️ВАЖНО: Обязательно уделяйте внимание переферийной зоне у ушей и висков-это места крепления мышц, а еще спаек и застоя))) Пустите в эти зоны жизнь!❤️ . 2️⃣Захватываем противоположной стороне рукой скуловые мышцы в поперечный валик (вертикальная складка) и прокатываем этот валик к виску 3 раза. . 3️⃣Височная мышца! Богиня лифтинга и распахнутых глаз! Перекатываем валик по височной мышце от орбиты (глазницы) до волосяной части головы. Валик будет мелкий, стараемся ухватить его))) . 4️⃣Заглаживаем висок в волосы, продавливаем все лицо для лимфодренажи мягко и глубоко от центра к переферии и делаем отток по шее! . Сложно? Сначала да) Но важно понимать, ЧТО именно Вы делаете и зачем))) Все обсудим в выходные в прямом эфире. Вопросы пишите в комментариях под постами))) #натальякраева_челендж #натальякраева_массажлица #натальякраева_косметолог #натальякраева #нк_самасебекосметолог #красотанетребуетжертв #самомассаж #массажлица #займемсякрасотой #будьпримером

Челлендж питание . День 15. Мясо . В моей жизни были разные периоды: -я ела мясо три раза в день и считала себя мясоедом; -после чистки организма я отказалась от красного мяса, и это было еще в 25 лет; -когда у меня были проблемы со здоровьем, я сыроедила и не ела ни мясо, ни рыбу, ни яйца; -на данный момент я ем индейку, перепелку, крайне редко телятину, ну и яйца, и рыбу, и морепродукты ем - и на них упор в моем рационе. Продукты животного происхождения дают нам незаменимые аминокислоты и витамины , которые организм не умеет сам синтезировать, поэтому наличие животного белка необходимо в нашем рационе. . ❗️Но нужно помнить о том, что организм тратит много сил и энергии на то, чтобы переварить мясные продукты, усвоить их и вывести. И про последний этап мы часто забываем. ✅Чтобы мясо не вредило нам, лучше его есть два-три раза в неделю, но не три раза в день. . ✅Хороши мясные наваристые бульоны (6 часов варки) и холодец - в них большое содержание питательных веществ и коллагена, который хорошо распознается нашим организмом. . ❗️Важно помнить о качестве мяса! Говядина вся на антибиотиках и гормонах, курица тоже! Все животные обычно стоят в стойлах, жиреют, едят комбикорма, из-за чего в мясе накапливается омега-6. . ✅Если выбирать, то тогда лучше индейку, перепелку и баранину (баран не есть комбикорм). . ✅Идеально, если иногда есть на столе дичь, тк она сама бегала, ела травку! И пусть редко, но дичь лучше, чем курица с мясокомбината. . ✅Еще хороший вариант - найти фермеров, у которых есть скот свободного выпаса, и покупать мясо у них. Я недавно узнала о @ouglechepole . Они есть не только в Москве. Почитайте про их продукты! ❗️Еще раз повторю: лучше РЕДКО, но качественное мясо, чем каждый день, но напичканное химией!!! . Вы едите мясо? Как часто? И какое предпочитаете? Где покупаете? Поделитесь контактами хороших фермеров, если знаете таких. . #натальякраева_челлендж_питание #натальякраева_еда #натальякраева #промясо #мясоесть #яневеган #зож #пп #здравыйсмысл #беж #лофт1905

Челлендж питание. День 17. Ферментированные продукты. . Немного затянулся наш челлендж, т.к. база, которую хочется дать, большая по объему. . Для микрофлоры кишечника не обязательно пить препараты с бактериями! Наша микрофлора питается едой, которую мы едим! . И восстановить дисбактериоз можно просто напитав свою микрофлору правильными продуктами, которые должны входить в рацион каждый день. . Разные овощи , Квашеная капуста , Камбуча, Чайный гриб, Твердые торта сыра , выдержанные более года, Йогурты натуральные без сахара, Резистентный крахмал (картофель и белый рис в холодном виде - как гарнир или в салаты, будет питать микрофлору). . Употребляя что-то из этих продуктов каждый день, Вы обеспечите микрофлоре питание и разнообразите рацион. . Здоровая микрофлора это ✅залог сильного иммунитета ✅хорошего настроения, тк оно управляется и микрофлорой а том числе ✅отличного пищеварения без вздутия и тяжести . Несколько слов про резистентный крахмал в карусели . #натальякраева_челлендж_питание #ферментированныепродукты #резистентныйкрахмал #пп #зож #натальякраева_еда #натальякраева #лофт1905 #burobeauty #inblack #nataliakraeva #behealthy

Баночный массаж лица. Раньше я выкладывала видео с баночным массажем, а потом потеряла свою любимую синюю баночку... Вот решила попробовать такой вариант банок и заказала их у @chudo_valik.ru Как и к любой банке, к ним надо приноровиться) Я делаю по своему крему, он хорошо скользит, но в данном случае по маслу) Баночный массаж дает хороший лимфодренаж - это первый этап подготовки лица. Второй этап - лифтинг, но я его делаю не по массажным линиям от центра к периферии, а по-своему))) Этим массажем я дублирую свой ручной ‍♀️ массаж. 1️⃣И первый этаж (по нижней челюсти) прохожу вертикально. 2️⃣Второй этаж от губ или крыльев носа к ушам. Нюансы: ‍♀️Я придерживаю мышцы пальцами в области губ. ‍♀️На область век беру совсем маленькую баночку - она мега крутая! ‍♀️Если у Вас уже есть грыжи и сильные мешки под глазами, кожа перерастянута, то тогда исключайте область век, делайте упор на отток жидкости по всему лицу)))) ‍♀️Вакуум должен быть средней силы, чтобы был эффект. ‍♀️Можно делать пару раз в неделю. ‍♀️Можно чередовать с моим ручным самомассажем. ‍♀️Можно сочетать тот и другой в один заход! Итог: Банки любые можно купить здесь @chudo_valik.ru Обучающие видео по самомассажу можно купить у меня, написав мне в директ))) #натальякраева_массажлица #натальякраева_косметолог #натальякраева #массажлица #самомассаж #баночныймассаж #красотанетребуетжертв #будьпримером #будьсобой #лимфодренаж #косметология #помогисебесам #нк_самасебекосметолог

Бодрое видео вам для утренней разминки в выходные дни! Делаем самомассаж по крему утром и вечером! Обеспечивает отток жидкость, поднимаем брови. Расслабляем мышцы шеи, растягивая их глубокими и сильными растирающими движениями в разные стороны вдоль шеи! Так мы снимаем зажимы и способствуем хорошему кровообращению! #самомассаж #массажлица #натальякраева_массажлица #утрободрое #тренируемсядома #красотанетребуетжертв #натальякраева #пятница #лифтинг #лимфодренажлица #пятиминутка #5min #facemassage #nataliakraeva #massage #goodmorning #lifting

Молодость и женственность ‍! Я тут пришла к такому убеждению, что быть собой - это красиво! Странно, да, что пишу про такое Но! Я наблюдаю за многими девушками: за подругами, за собой, в конце концов, - и вижу, как меняются девушки, как только им разрешают проявлять свою индивидуальность, или они сами себе разрешают это.... Часто общество, родители, партнеры нас очень сдерживают и пытаются навязать рамки, свои представления, подстроить под социальную норму, и мы начинаем терять СЕБЯ, свою красоту и индивидуальность, становимся серыми мышками, такими, как все, удобными и незаметными. А, как только мы разрешаем себе быть собой, мы меняем свою реальность, обстоятельства, круг общения, и ву-а-ля! да здравствует настоящая Я! Красивая, интересная, зажигательная, творческая, отдающая (не путать с «дающая»). Девочки, Девушки, Женщины! Мы прекрасны только такими, какие мы есть, какими нас задумала Жизнь! И вот поймать это состояние, БЫТЬ этим, разрешать себе БЫТЬ собой в каждом моменте - это высший пилотаж! Это КАЙФФФФ! Это жизнь в ПОТОКЕ, когда все приходит само: приходит мысль, мысль воплощается, получаешь новую реальность, живешь в ней и кайфуешь, и не мешаешь прийти новой мысли, воплотить ее, чувствовать, прожить, БЫТЬ. Быть собой - не значит, быть такой, как видит тебя твой же ум, НЕТ! Это просто ум, которому нужен экшн постоянно, и это самообман. Быть собой - значит, чувствовать то, что ты чувствуешь и позволять этому реализовываться! Принять свои чувства и понять, что это КРАСИВО! Разрешить... А когда ты начинаешь отдавать эту красоту окружающим, тогда все вокруг становится красивым: и люди, и обстоятельства, и отношения, и тело, и сама Жизнь! Ну и что, что кто-то не понимает и не на одной волне с тобой? Твои вибрации выше и они дойдут до тех, кто готов их принять! И таких будет меньшинство! Но за них надо бороться! Я не знаю, понял ли кто-нибудь что-нибудь.... Но суть сей басни такова: живите собой, идите за своим внутренним шепотом, а не живите зря свою жизнь так, как считают правильно другие... только если это Ваше личное желание! В этом и есть любовь к себе... Ну, ок, не к себе..., а к нечто Высшему в себе! Будьте красивы изнутри и снаружи!❤️

Челлендж питание. День 14. Сахар (жидкий и клеточный) и фруктоза. Сахар состоит из глюкозы и фруктозы. ✅Печень глюкозу перерабатывает быстрее, чем фруктозу. ✅На фруктозу нет повышения инсулина, но это не значит, что ее можно есть много. ✅Дневная норма фруктозы до 25г (это примерно 2 яблока), но среднестатистический человек съедает 90 г в день. Минусы фруктозы: -30% из поступившей фруктозы идет сразу на синтез жиров‍♀️, -только треть ❗️населения может нормально ее усваивать, -у остальных при поедании более 25г в день начинается брожение, вздутие, неприятные ощущения в животе - это говорит, что слишком много фруктозы для вас, -фруктоза - это тоже сахар, это сладкое, а значит, мозг получает сигнал, что можно съесть больше, чем человек изначально планировал, -фруктоза не утоляет голод, а, наоборот, стимулирует аппетит, т.е Вы с лёгкостью можете переесть, съев что-либо в большом объеме с фруктозой. Поэтому Лучше получать фруктозу из цельных продуктов (фрукты), но есть их в маленьких дозах. Предпочтение отдавать кислым фруктам (цитрусовые, зеленое яблоко, киви). Не отменять из рациона, но относиться как к баловству-порадовать себя в основной прием пищи, но не заменять фруктами еду. Сахара бывают клеточные и жидкие. Клеточный сахар усваивается постепенно в организме, не вызывая резкого подъема инсулина, переходит в глюкозу и дольше питает наши клетки. Жидкие сахара сразу же всасываются полностью, вызывая резкий скачок инсулина. Если злоупотреблять жидкими сахарами (соки, кола, сладкий ☕️чай), то может выработаться инсулинорезистентность, поэтому к жидким сахарам стоит относиться, как к празднику, т.е можно иногда себя побаловать на ноте хорошего настроения, чтобы не впасть в зависимость))) #натальякраева_челлендж_питание #натальякраева_еда #макдональдс #сахар #сладости #сахарнаязависимость #здоровоепитание #зож #пп #будьпримером #натальякраева #loft1905 #shooting #backstage

Давайте знакомиться? Меня зовут Наташа, мне 33, я козерог по гороскопу, если кто-то верит)))) По профессии я косметолог‍♀️, и у меня есть проф страница @beautysecrets24 , если кому-то интересно) С детства я мечтала делать людей красивыми, поэтому знала, куда пойду учиться‍⚕️)))) А еще с детства я обожаю собак! Поэтому всю жизнь они рядом со мной! И на этой странице я описываю свой личный опыт общения с ними))) Я очень люблю путешествовать✈️! У меня много разных хобби (руки из нужного места растут), но рукоделием я занимаюсь время от времени, под настроение). В Москву я переехала 11 лет назад из маленького города Череповца) И уже спустя полгода не представляла себе возможным туда вернуться!‍♀️ Я безумно люблю Москву❤️, эту движуху и энергию, при условии, конечно, что со временем я сумела ✅ создать себе свой ритм жизни в этом городе! А еще 1,5 года назад я развелась после 15 лет отношений... Но зато сейчас бесконечно счастлива в новых! И я не боюсь перемен! Я их обожаю! . Из какого города Вы, кем работаете и чем увлекаетесь? Есть ли семья? Пишите, буду рада знакомству!✍ . #знакомимся #красный #настроениезима #люблюзиму #люблюмоскву #люблюсобак #люблюпутешествовать #хобби #осебе #обомне #натальякраева #ктовы #какдела #козерожина #козерог #моясуть #mylife #aboutme #meself #facetoface #mysoul #ilovedogs #red #ladyinred #perfectskin #bebeauty #nature #wintermood #nataliakraeva

Питание и Физическая ‍♂️активность. Очень важно для активации обменных процессов обеспечить себе длительную монотонную нагрузку каждый день. К длительной, легкой нагрузке относится все, кроме -лежать, -сидеть, -есть. Т.е. -домашние ⚒дела, -ходьба‍♀️, -игры с ‍‍детьми, -прогулка с собакой, -готовка, стоя у плиты, -секс, -даже принятие душа и сушка волос феном,- это все низкоинтенсивная длительная нагрузка, которая обязательно должна быть! Если у Вас малоподвижный образ жизни, начните гулять в сквере по вечерам, смотреть тв стоя, а не лёжа, хотя бы час в день стойте, а не сидите, и не лежите! Максимум дел делайте ‍♀️стоя, даже в офисе: постояли-посидели-походили-посидели-постояли))) Следите за тем, чтобы -съедать свои калории в основные приемы пищи, -в дни с низкой физ нагрузкой, описанной выше, ешьте минимум углеводов (основное - это овощи, зелень, белок, жиры). Эффект: ✅повышается чувствительность к инсулину, ✅нормализуется гормональный фон, ✅увеличивается работоспособность, ✅легко выдерживаете чистые промежутки между приемами пищи, ✅сжигаются жиры, а не откладываются на боках и в сосудах! #натальякраева_спорт #натальякраева #физическаяактивность #спорт #фитнесс #красивоетело #зож #пп #будьпримером #бэнни #