List of the most popular hashtags for theme #ОДЕЖДАДЛЯБЕГА

‍♀️36 км+‍♀️11 км ☔️ 5️⃣0️⃣недель до #Ironstar 226 ⠀ Если бы в дождь было вредно бегать, то в Питере вообще бы никто не занимался бегом Я получаю удовольствие от бега под дождём - все дело в настрое и одежде! ⠀⠀ После двухлетнего опыта бегопрогулок по Питеру круглый год я делю бег в дождь на два вида: тёплый бег при температуре до +5 и всё остальное - холодный бег. В Питере и в мороз бывает дождь ⠀⠀ Теплый бег в дождь практически ничем не отличается от бега в солнечную погоду. И даже специальная одежда и обувь не нужны - бегать в том, что совсем не промокает при плюсовых температурах, мне очень некомфортно - парниковый эффект... пульс... усталость... и никакого удовольствия. Например, у меня есть две супер тонкие непромокаемые ветровки, но в какой-то момент пробежки они всегда оказываются на поясе... А любая комфортная по температуре одежда и обувь в итоге промокают... Питерский дождь нельзя обмануть ⠀⠀ Мои правила при выборе одежды на пробежку в тёплый дождь☔️: * ориентироваться только на температуру воздуха и не надевать лишних слоёв, и уж точно без футболок и носков из хлопка; * обязательно непродуваемый слой одежды; * кроссовки не должны скользить на влажном асфальте; * сразу после бега попасть в тепло и переодеться!!! ⠀⠀ А вот в холодные питерские моросявки, дождики, дожди, дождеснег и снегодожди всё просто и совсем другие правила - я бегаю в непромокаемой мембранной курточке и непромокаемых кроссовках. Непромокаемых от слова - ВООБЩЕ!!! ⠀⠀ ВСЕМ! Комфортных пробежек! ⠀⠀ #ХроникиЗОЖIrinaIvanova#bmc #всёпреодолимокогдаутебяестьцель #рукавгипсе #одеждадлябега

ОДЕЖДА ДЛЯ БЕГА Я сама бег очень люблю. Бегаю с ‘14 года, круглый год. Много или мало я бегаю- не знаю, но через день 10 км это было обязательно, были месяца когда доходило до 250 км в месяц. За всё эти года только раза 2 бегала в помещении на дорожке, всё остальное - на улице. И на мой взгляд бег/ходьба на улице неоспоримо лучше и полезнее, чем на дорожке. Даже зимой. Минимальная температура при которой я бегала, была -18, ниже я побоялась. . Ну а теперь - что одевать? Есть 2 главных правила, которые если запомнить, всегда будешь знать, в чем сегодня идти бегать. Во-первых, одеваться нужно так будто на улице на 10 градусов теплее. Во-вторых, когда выходишь на улицу, то должно быть холодно стоять. Если не холодно, значит одеты не верно ‍♀️ . А теперь об одежде: Сейчас и до морозов - кроссовки (идеально - для зимнего бега, они не скользят на льдинках, не промокают под дождём), носки/гольфы (голень должна быть закрыта), лосины (не летние), футболка (впитывающая пот), кофта спортивная, курточка легкая (можно тонкий подклад), шапка и перчатки (обязательно!) И когда морозы можно добавить комплект термобелья (специальное спортивное). Ещё можно очки (тоже специальные для бега), это не необходимость, но они защищают от ветра, снега в лицо, от дождя и даже от мошек летом)) я покупала в adidas, там меняются стекла с темных на светлые, когда бегаешь зимой в темноте и нужно лишь защищаться от ветра/снега. Когда мороз ниже 12 градусов, то можно на лицо одевать балаклаву (для лыж есть), у меня кофта для зимнего бега, у неё ворот специально высокий, остаются открыты только глаза, а на них очки ❌не надо никаких пуховиков и тёплых курток. Жир так быстрее не сгорит)) а вот перегрев и плохое самочувствие получить легко ❌в очень холодную погоду нельзя останавливаться, стоять. То есть побегали - и быстрым шагом в помещение. А вот если решите постоять, поболтать))) , то вероятность простыть высокая. . Это основные моменты, и конечно, многое индивидуально.. Чтобы понять как нужно именно Вам- нужно пробовать! Я, когда начинала бегать, много читала и применяла к себе, что то прижилось, что то нет. Вопросы?

Как одеваться осенью?  ⠀ Температура осенью бывает совсем разной — от летних +20 до отрицательной ❄️ ⠀ → При активной нагрузке вам не должно быть холодно или жарко. Это очень индивидуально и зависит от особенностей вашего организма. Совет: при выходе на улицу должно быть немного зябко, тогда во время бега будет тепло ✅ ⠀ → Верхняя часть тела: подойдет футболка или лонгслив, сверху — легкая куртка. Либо футболка плюс лонгслив. Либо футболка + лонгслив + ветровка. Либо футболка + лыжная куртка (если холодно) ✅ ⠀ → Нижняя часть тела: легкие штаны или тайтсы. Если станет холоднее — лыжные штаны Совет: некоторые мужчины надевают на пробежку тайтсы + шорты сверху, это и теплее и выглядит более мужественно ✅ ⠀ → Желательно перед и после пробежки надевать еще один слой одежды, чтобы не мерзнуть Совет: наденьте ветровку или лонгслив перед пробежкой, снимите его на время пробежки, а после пробежки наденьте вновь ✅ ⠀ → Если есть ветер — потребуется ветровка или куртка. Желательно, чтобы ветровка была водонепроницаема на случай дождя. Совет: купите беговую ветровку с Windstopper (не страшен ветер) или Gore-Tex Active (не страшен легкий дождь и мокрый снег) ✅ ⠀ → При околонулевой или отрицательной температуре наденьте беговую куртку с утеплителем. Совет: бегунам идеально подходят одежда лыжников, ее можно поискать в спорттоварах или в лыжных магазинах ✅ ⠀ → Используйте кепку, бандану или шапку, это убережет вас от простуды, а также от внезапного дождя. Не забывайте про перчатки, многим они необходимы уже при температуре +5 и ниже. Совет: перчатки проще снять и сунуть в карман, чем подумать, что они не пригодятся и бежать с замерзшими руками ✅ ⠀ → Еще один лайфхак: используйте бафф. В самую холодную, почти зимнюю погоду, через него можно дышать, чтобы не обжигать горло холодным воздухом. Ну а вообще он заменяет шарф и при желании его можно надеть как шапку или закрыть им заднюю часть головы при сильных порывах ветра ✅ ⠀ Об осенних кроссовках сделаем отдельный пост. Ждите завтра вечером!  ⠀ #бегайправильно #бегайсумом #одеждадлябега #бегаем #бегайснами #беговаятренировка #бегатьхорошо #бег #getrun #getrun_советы ⠀ Фото: Валентина Шумилова

Они завоевали любовь многих девушек по всей России и за её пределами!⠀ Они действительно, по-настоящему визуально улучшат ваши ягодички!⠀ И подтянут то, что нужно ⠀ Они уникальны!⠀ ✅Лосины Uni Black в наличии во всех размерах⠀ ✅Размеры XS, S, M (до 105 см в объеме бедер)⠀ ✅Цена 3100 руб.⠀ Ммммм, обожаю их!⠀ _____________________________⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ❗Как заказать? Активная ссылка на диалог в WhatsApp в шапке профиля (вам не придется набирать наш номер вручную)⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Пишите - пришлём больше подробностей и фоток.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Viber/WhatsApp/Telegram +7(920)045-55-56⠀⠀ ✈️ Доставка по России и миру⠀⠀ .⠀⠀ .⠀⠀ .⠀⠀ #fitbomb #fitbombshop_лосины⠀⠀⠀⠀⠀ #одеждадляфитнеса⠀⠀⠀⠀⠀ #спортивнаяодежда⠀⠀⠀⠀⠀ #спортодежда⠀⠀⠀⠀⠀ #одеждадляспорта⠀⠀⠀⠀⠀ #фитнесодежда⠀⠀⠀⠀⠀ #sportswear⠀⠀⠀⠀⠀ #одеждадлятанцев⠀⠀⠀⠀⠀ #одеждадляфитнесаитанцев⠀⠀⠀⠀⠀ #одеждадлякроссфит⠀⠀⠀⠀⠀ #одеждадляспортаиотдыха⠀⠀⠀⠀⠀ #одеждадлябега⠀⠀⠀⠀⠀ #одеждадляйоги⠀⠀⠀⠀⠀ #спортивныйкостюм⠀⠀⠀⠀⠀ #одеждадляpoledance⠀⠀⠀⠀⠀ #одеждадляполденс⠀⠀⠀⠀⠀ #спортивныйкостюмвналичии⠀⠀⠀⠀⠀ #лосинывналичии⠀⠀⠀⠀⠀ #лосиныдлязала⠀⠀⠀⠀⠀ #лосиныдляйоги⠀⠀⠀⠀⠀ #лосиныдлятанцев⠀⠀⠀⠀⠀ #лосиныспортивные⠀⠀⠀⠀⠀ #купитьлосины⠀⠀⠀⠀⠀ #лосиныдляфитнеса⠀⠀⠀⠀⠀ #лосиныкупить⠀⠀⠀⠀⠀ #лосиныдляспорта⠀⠀⠀⠀⠀ #купитьлегинсы⠀⠀⠀⠀⠀ #купитьлеггинсы⠀⠀⠀⠀⠀ #черныелосины

WINTER IS COMING.. Зима Близко..‍♀️ ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 10 км в субботу были легкими, в удовольствие. По кленовым листьям, сквозь лучи едва тёплого солнца. Ноги летели, легкие наполнялись морозным воздухом, сердце билось ровно, суета мыслей сменялась ясностью и чистотой сознания. Часы Garmin неустанно хвалили за мини-рекорды. ⠀ Наступило моё время Моё беговое время. Да, я та самая сумасшедшая бегунья, которая с приходом холодов только активизируется! Именно на прошлую зиму пришлись мои первые 17 километров. А вообще, я бегаю 12 месяцев в году. И каждый сезон - особенный. А сегодня я отвечаю на самый популярный вопрос о беге в холодное время года в рамках любимой рубрики #БегиЧудоVi ⠀ ✅ Какую подобрать одежду, чтобы бежать было легко и не холодно? ⠀ Во-первых, для сохранения тепла важна многослойность, одежда может быть тонкой, но функциональной. Отдавайте предпочтение зарекомендовавшим себя в спортивном мире брендам, производящим высокотехнологичную одежду. Тестируйте новинки, экспериментируйте с количеством слоёв. Важно также учесть длину дистанции и одеться соответственно. Например, во время короткой пробежки вы просто не успеете замёрзнуть, а во время длинной, я начинаю дрожать ближе к финишу. Зная эту свою особенность, я одеваюсь чуть теплее остальных. На шею я надеваю снуд, в который можно спрятать пол лица при сильном ветре. Перчатки на руки и тонкую спортивную шапку. Поверх леггинсов можно надеть шорты в особо холодные дни. ⠀ И помните, дистанцию нужно рассчитывать таким образом, чтобы на финише у вас была возможность сразу же оказаться в тепле и желательно с горячим чаем в руках, а не идти пешком до машины/метро или кафе 5 километров. Это угроза для здоровья и ненужный героизм. Не бойтесь бегать осенью и зимой. В этом нет ничего сверхъестественного. ⠀ ❓А сегодня задавайте свои вопросы о беге, спорте, питании и здоровом образе жизни в целом. Или поделитесь своим опытом пробежек осенью. Многим обещаю ответить в комментариях. А на самые популярные и интересные вопросы буду отвечать в сториз более развёрнуто и передам их авторам привет По-традиции, можете согреть свою бегунью приятностями ☺️ ⠀ С любовью, ваша Ви ‍♀️

Ребят, вот щас кто знатоки, проходите мимо. Просто лайкните фотку, я ж не зря старалась, в беговые одежды наряжалась. Этот пост для тех, кто хочет досконально разобраться в принципах одежды бегуна. Давайте так. Так как на дворе все-таки зима/весна, то я опишу вариации одежды с учётом нынешней погоды. Потеплеет на улице, поговорим о трусиках и маечках. #tanja_новичку Итак, нынешняя погода до сих пор доставляет нам изрядные неудобства своей нестабильностью. Классически рассматривают три варианта экипировки в зависимости от температуры за окном. Самое главное, что стоит уяснить для каждого из зимних вариантов - мы одеваемся СЛОЯМИ и все слои ТОНКИЕ: * Нижний - бельё, впитывающее и отводящее влагу. * Средний - одежда, выводящая влагу наружу и сохраняющая тепло тела. * Верхний - защита от неблагоприятных погодных условий при нахождении на открытом воздухе. Никаких теплых пуховиков/жилеток/шерстяных шарфов и шапок. Побежите, вспотеете как лошади, а от потливости заболеваний больше, чем от небольшого переохлаждения. Ну и на пульсе это плохо скажется (про это отдельный разговор, который вас ожидает). Итак, что стоит надеть: ❄️ 0; -5: - термобелье; - тонкая ветровка; - тайтсы; - тонкая шапка; - тонкие перчатки; - баф; - высокие тонкие носки; ❄️ -5; -10: - термобелье; - беговая рубашка; -тонкая ветровка; - тайтсы с утеплителем; - тонкая шапка; - перчатки с утеплителем; - баф; - высокие теплые носки; ❄️-10; -15: - термобелье; - флисовая кофта (толстовка); - ветровка с утеплителем; - тайтсы с утеплителем; - шапка с утеплителем; - перчатки с утеплителем; - баф; - высокие теплые носки. Это все общие случаи. Теперь о нюансах. Вы должны учесть, что помимо градусов, на ощущение холода влияет также ветер и влажность. Я, к примеру, не всегда угадываю. Можно смотреть в прогнозе feelslike , как оно ощущается на самом деле. Ну, и имейте в виду свою собственную терморегуляцию. У меня, например, ноги и руки мерзнут сильно, хоть и лето. . Все вещи для бега должны быть из полиэстера, ну из синтетики, короче. Это придает им свойства: ✅водонепроницаемость; ✅защита от холода, сохранение тепла внутри; ✅быстрое высыхание. Х/б вещи, к сожалению, такими свойствами не обладают.

Я и представить себе не могла... . ...что с наступлением холодов я продолжу бег. Осенью немного подраслабилась, но бегать продолжала. Купила подходящие кроссовки. А всё остальное и так нашлось. Особо кутаться то и ненужно. В январе наступила настоящая зима. Окозалось, что зимой очень удобно бегать в лесу. . На самом деле, ничего страшного в уличных тренировках осенью и зимой нет ❄️, а низкая температура не повод заниматься дома или в зале. Просто так: разминка в тепле. И со стартом не затягивать: разогрелась дома, вышла из подъезда и сразу двигай. лёгкая и удобная одежда. Она должна хорошо сохранять тепло и выводить влагу наружу. Термобелье и флис Верхний слой одежды должен защищать от ветра, снега и дождя. В моём случае это плотная ветровка без утепления. Перчатки обязательно у меня флисовые. Шапка или я одевала повязку и копюшон. И не дубеющие кроссовки с хорошей амортизацией. продолжительность тренировки 30-40 минут. По началу зимой, как новичок 20 мин 2 раза в неделю и ок. Мой темп такой, чтобы я успевала правильно дышать. Не ставлю рекорды скорости или выносливости. И осторожничаю с остановками, дабы не переохладиться. После бега принимаю душ, потом чашечку согревающего чая. _________________________ Вопросы? . Тогда просто лайк и смайлик в комментах☺ . #зож_леналевина . . . #бегу#тренировкадома#кардио#кардиотренировка#тренировканаулице#насвежемвоздухе#влесу#бегунья#бегувлесу#беговаядорожка#фантастическоесегодня#мотивация#вдохновениеемоейдуши#зож#кроссовкидлябега#термобелье#кроссовки#одеждадлябега#спортивнаяодежда

Без сомнения бестселлеоы коллекции WANTED легги Zippy Ferrari 3080₽ тор Basic black 1900₽ болеро Look at me 2200₽ _________________________________ Коллекции EUPHORIA выпускаются ограниченным тиражом каждые два месяца и не повторяются Это единственная фитнес одежда, изготовленная в России из сертифицированного спортивного трикотажа по технологии INVISTA Благодаря запатентованной технологии изготовления такая ткань: быстро сохнет не просвечивает дышит утягивает имеет отличное растяжение ☀️защищает от UV лучей ⠀ ——————————————————— ОНЛАЙН-ШОУРУМ СПОРТИВНОЙ ОДЕЖДЫ Direct /WA +7 - 986 - 764 - 91 - 37 ⏰ Без выходных, с 11:00 до 21:00 Доставка по всему миру Нижний Новгород, нижегородская ярмарка, самовывоз По городу доставка на такси ———————————————————

А мы в эти выходные участвуем в новогоднем маркете @lepicnicmarket в арт пространстве @flacon. Ждём Вас в гости! Фестиваль “Рождественская разбериха” разбит на 4 зоны - маркет, арт зона, где пройдёт секретная выставка, зона сцены и конечно же зона фудкора! ⠀ На Леше комбинезон Rhino цвета Бордо. ⠀ Специально для зимнего сезона мы сделали удобный "бомбалюк". Это молния, которая позволяет сходить в туалет, не снимая верхнюю часть комбинезона. ⠀ ⚓ ⚓ ⚓ ⚓ ⠀ #rhinokids #rhinoclothes #rhinolookbook #kiteboarding #surf #snowboard #комбинезон #кайт #сноукайтинг #одеждадлябега #взрослыйкомбинезон #сноубордическаяодежда