List of the most popular hashtags for theme #ОСОЗНАННОЕДЫХАНИЕ

Как пранаяма (йогическое дыхание) делает ум ясным и счастливым? Как справиться с волнением, гневом и паникой? ⠀ Ученые выявили закономерность характера дыхания и работы мозга. Для работы мозга нужен кислород О2. Клетки используют его для расщепления сахаров и питания. В результате образуется углекислый газ СО2. Причем регулирует дыхание именно углекислый газ. Мы хотим сделать вдох, когда концентрация СО2 в крови возрастает. Для меня было удивительно узнать, что: ⭐ в атмосфере концентрация кислорода в 1000 раз выше чем углекислого газа; ⭐ в альвеолах легких кислорода больше только в 3 раза; ⭐ в крови человека содержание кислорода в 4-5 раз ниже ☝️ чем СО2! Организм накапливает в себе СО2 для нормальной работы и чувствителен к его концентрации в крови. ⠀ Когда содержание СО2 снижается, сосуды сужаются, мозг начинает испытывать нехватку кислорода, нагрузка на сердце и кровеносную систему возрастает. При гипервентиляции легких (очень частом дыхании) сужение сосудов мозга может быть настолько сильным, что снизит мозговой кровоток в несколько раз, в результате может произойти потеря сознания, галлюцинации и гибель нервных клеток. ⠀ И наоборот, если концентрация СО2 в крови возрастает сосуды расширяются, кровь циркулирует более свободно, мозг получает больше кислорода, питание клеток улучшается, снижается нагрузка на сердце. В процессе практики пранаямы, частота дыхания может замедляться в 10 раз. Такой характер дыхания приводит к увеличению уровня СО2. Ученые подтвердили, что медленное, глубокое пранаямическое дыхание положительно влияет на умственную деятельность, усиливает внимание и остроту восприятия. Возникает приятное ощущение тишины ума. Регулярная практика пранаямы способствует питанию и восстановлению клеток головного мозга. Возможно именно поэтому йоги обладают спокойным, благожелательным нравом и выглядят счастливыми. ⠀ Что с этим делать? Вы можете наблюдать за своим дыханием в разных ситуациях. Если испытывайте, волнение, злость, беспокойство, тревогу, осознано сделайте дыхание более медленным, спокойным, глубоким. Отметьте, как изменится состояние ума. ⠀ #йога #пранаяма #дыхание #yoga #тишинаума

Живот – это резервуар для энергии. Наблюдайте за детьми – они дышат правильно. В процессе дыхания грудь у ребенка не принимает никакого участия. Его живот поднимается вверх и опускается вниз. Он как будто-бы дышит из своего живота. У всех детей есть небольшой животик, который существует как резервуар энергии”. Это – правильный способ дыхания. Запомните – не нужно задействовать свою грудь слишком сильно. Иногда она может быть использована, но только в экстремальных ситуациях. Вы бежите, пытаясь спасти свою жизнь – в этом случае грудь может быть использована. Это экстремальная ситуация. Тогда вы можете использовать учащенное дыхание и бежать. Но в обычных ситуациях грудь не должна задействоваться. И еще одна вещь, о которой следует помнить: дышать грудью в чрезвычайных ситуациях нужно лишь потому, что при дыхании животом вы будете настолько спокойным и тихим, что не сможете бежать, не сможете сражаться. Вы будете спокойны и собраны – как будда. И в чрезвычайной ситуации – во время пожара – если вы дышите естественно, вы не сможете спасти ничего и никого. Или если тигр прыгает на вас в лесу, а вы будете продолжать дышать естественно — вас это не побеспокоит, вы скажете: «О’кей, пусть он делает все, что хочет». Вы не сможете себя защитить”.#ошо #мастер #дымим #дыхание #дыханиежизни #какдышишьтакживешь#жизнь #любовь #любовькжизни #осознанность #осознанноедыхание #осознанноетело

Мой путь в медитации начался с 10 минут в день. И даже это, казалось бы, маленькое количество времени мне было очень тяжело высидеть на одном месте, не говоря о том, чтобы заглушить поток мыслей. Но у меня получилось, а значит, получится и у вас. . Итак, с чего начать?: ▪ Найдите удобную позу. Можно сесть на стул или даже лечь (да, это необязательно должна быть поза лотоса:)). Главное, чтобы у вас была прямая спина и вам было комфортно. ▪Поставьте таймер на телефоне на удобное для вас время и закройте глаза. . Для начала можете использовать базовые техники медитации, смотря что откликается именно вам: . Медитация под сопровождение Если вам сложно начать самому или вы не знаете, что нужно делать, существуют специальные аудио-медитации. Вы просто следуете за приятным голосом, который даёт чёткие инструкции. . Осознанное дыхание Я начинала именно с него. Наблюдайте, как воздух входит и выходит через лёгкие. Сконцентрируйтесь на вдохе и выдохе. Первое время ваше внимание будет перескакивать на что-то другое, не переживайте, а просто снова возвращайте его на дыхание. . Сканирование тела Направляйте внимание поочередно на разные части тела. Макушка головы - лоб - щеки - нос... И так далее. Наблюдайте, какие ощущения вы испытываете. Это может быть покалывание, тепло или холод, что угодно. Просто чувствуйте и осознавайте. . Метта-Медитация Особенно помогает, когда вы злитесь или раздражены. Сначала я скептически отнеслась к этой технике, но попробовав, поняла, что она работает. Эта медитация предполагает воспитание любви сначала к себе, потом к близким людям, затем к чужим и врагам и, в конце концов, ко всем живым существам на земле. Повторяйте про себя: 《Пусть я буду счастлив и здоров》, 《Пускай я буду свободен от страданий》. Уделив время себе, представьте ваших любимых и родных, обратите к ним свою любовь со словаии 《Пусть вы будете счастливы и здоровы》, 《Пускай все невзгоды обойдут вас стороной》 и так далее. Затем переходите к тем людям, которые вызывают у вас негативные эмоции. И в заключении пожелайте добра всем живым существам. // / Вот такие вот несложные базовые техники. А какие используете вы?)

Техника, которая поможет вам при любых ситуациях и пойдёт исключительно на пользу. Сохраняйте, ставьте лайк и делитесь с любимыми людьми. ⠀ ✨Аутентичное дыхание - естественно для нашего тела. Оно помнит его на очень глубинном уровне. Так мы дышали, когда были совсем -совсем крошками, примерно до трёх лет. ⠀ ✅ Можно выполнять в любом месте, стоя, сидя или лёжа. Как удобнее. ⠀ ✅ Дышим «всем телом», через низ живота. ⠀ ✅ Вдох и выдох только через нос. На вдохе рёбра как-будто расширяются и мы максимально «опускаем» воздух в живот. ⠀ ✅ Живот расслаблен! На вдохе «надувается», на выдохе - «сдувается». ⠀ ✅ Вдох и выдох делаем максимально медленно. Рассказать почему это важно или знаете? ⠀ ✅ Во время практики положите руки на живот. Постарайтесь почувствовать энергетическую плотность, которая образуется под ними. Визуализируйте, как дыханием вы поднимаете и опускаете энергию внутри себя. ⠀ ✅ Я рекомендую практиковать ежедневно. Начинайте от 5 минут в день. В идеале внедрить такой тип дыхания на постоянной основе. ⠀ Мгновенные плюсы: ⠀ ⭐️ Расслабляет ⭐️ Успокаивает ⭐️ Возвращает в тело ⭐️ Концентрация на моменте здесь и сейчас ⭐️ Балансирует все внутренние процессы ⠀ Знать мало - прямо сейчас сделайте и напишите ощущения!

Один из инструментов цигун для расслабления - осознанное дыхание. ☘☘ В процессе практически всех упражнений мы наблюдаем свой вдох и выдох, наполняем дыханием каждое движение. ☘☘ Осознанное дыхание - это один из самых быстрых способов замедлить мышление. ☘☘ Наблюдая дыхание мы перестаём рефлексировать, беспокоиться.  Ум успокаивается, мы присутствуем в самом моменте, чувствуем умиротворение и саму радость жизни. Ирина Дизер #цигун #осознанноедыхание #расслабление

.. о способах позволяющих быть свободным, счастливым, быть тем, кто ты есть. —————————————— По моему личному опыту, путь к себе это вся твоя жизнь, каждый твой день, час, минута, мгновение. И насколько ты готов к этому, насколько осознан, настолько ты сможешь приблизиться к себе, получить ответы, извлечь уроки и понять себя и наконец успокоиться и быть в потоке, блаженстве. ☀️ Самый главный инструмент, который помогает мне двигаться к себе, пребывать в осознанности, в связи с собой, со своим состоянием и ощущениями - это дыхание. Осознанное наблюдение за происходящим естественно дыханием, помогает мне сохранить ясность ума, оставаться в присутствии, адекватном восприятии ситуации, не вестись на мысли (продукт ума) вызывающие кучу сомнений и страха и даёт силу оставаться в покое. Это один из самых простых и в тоже время сложных для ума способов вывести себя из того состояния, в котором ты сейчас находишься и по-новому взглянуть на то, что есть. Практикуйте осознанное дыхание всегда и вы обнаружите, что проблем не существует вообще! #осознанноедыхание #наблюдениезадыханием #пранаяма #присутсвие #5днейсмаксимом

Земляне, поздравлю Вас с Праздником Днём нашей Планеты Земля И Наш Дом вроде как необъятный , но такой всё же маленький и Раз уже мы здесь проживаем нашу Жизнь, то давайте отнесёмся к нашему общему дому более осознанно и бережно !!✨ Всё начинается с каждого из нас Давайте сажать деревья. В карусели наши саженцы , которые принялись и даже дали первые листочки Давайте не лениться сепарировать мусор для переработки и не использовать лишний раз пластик и целлофан , а как альтернативу использовать органику! ⏳Наверное все понимают какой вред приносят эти виды мусора в целом на планете , океан загрязняется этими отходами , а пластик и целлофан разлагаются десятками а то и сотнями лет не говоря уже о других вредных и токсичных хим веществах ! Задумайся если не о будущих поколениях , но и о том , что ты можешь вернуться сюда Это лишь малая доля того ,что мы посильны решить. Этот Дом не только для людей, но и для животных и растений полноправно обитающих в мировой экосистеме ! Давайте сохраним её чистоту и красоту

... ТРАНСФОРМАЦИЯ НЕГАТИВНЫХ ЭМОЦИЙ. ⠀ Каждый из нас периодически сталкивается с негативной эмоциональной волной, причиной тому могут быть разные факторы, но это всегда одинаково неприятно. Кратковременное безумие, ведущее к потере энергетического ресурса. ⠀ Ставьте ❤️ полезной информации и попробуйте воспользоваться приведенными ниже советами, для того чтобы гармонизировать свое состояние в период негативных эмоций. ⠀ КАК СРАВНИТЕЛЬНО БЫСТРО И ЛЕГКО ТРАНСФОРМИРОВАТЬ НЕГАТИВНЫЕ ЭМОЦИИ?! ⠀ 1️⃣Переключите внимание. ⠀ Обычно поток мыслей о неприятной для нас ситуации или проблеме провоцирует всплеск негативных эмоций. В этот момент важно отвлечь себя от переживаемого состояния — переключите внимание на телесные практики - физические упражнения, дыхательные практики, прогулка, пробежка или комплекс йоги. Если это не помогает, то возьмитесь за выполнение какого-то рутинного монотонного дела - например, уборка, или работа над сложным проектом, требующим концентрации внимания. ⠀ 2️⃣Работа с триггерами и другими причинами негатива. ⠀ Триггеры — это события, ситуации и обстоятельства, которые вызывают у Вас ту или иную реакцию. Составьте список всех триггеров, вызывающих у Вас негативные эмоции.гнев. После этого дайте себе обещание устранить эти триггеры из своей жизни поочередной проработкой каждого из них. ⠀ 3️⃣Формирование позитивного мышления. ⠀ Чтобы перестать думать о проблеме или ситуации в негативном ключе, учитесь мыслить позитивно.Учитесь оценивать ситуацию с разных сторон, старайтесь находить в любой проблеме позитивную сторону, воспринимайте ее как возможность стать сильнее, получить ценный урок. ⠀ 4️⃣Принятие ситуации и благодарность. ⠀ Иногда гораздо разумнее перестать изо всех сил сопротивляться происходящему, принять его и позволить до конца развернуться. Осознайте, что не все находится под Вашим контролем и жизнь продолжается независимо от того, сколько эмоций Вы испытываете по поводу ее «сюрпризов». Такая уступка даст Вам передышку, позволит проанализировать сложную ситуацию, определить механизмы ее воздействия на вас и выработать оптимальную тактику поведения. ⠀ ⠀ Продолжение в слайдере к фото.

Хотите обрести спокойствие, гармонию, здоровье и успех? СОЕДИНЯЙТЕ СВОИ МЫСЛИ СО СВОИМ ДЫХАНИЕМ! Выберете сильное слово или фразу и начните повторять это про себя с каждым вдохом. Как будто вы стараетесь вдохнуть эти слова в свою жизнь. Существует ли качество или талант, которое вы хотели бы воплощать собой? Если вы следуете за мыслью, она вызывает определённое чувство. Если вы следуете за чувством, оно вызовет мысль. Эта практика обьединяет мысли и дыхание для создания прекрасных, сильных чувств. Ваши искренние желания, сформулированные сильными словами и подпитанные силой дыхания, преобразят ваш разум и окружающую действительность. #завасниктонеподышит #мнебыподышать #дышитемыслями #дыханиелечит #дыханиеучит #осознанноедыхание #дыхание #простодыши #свободноедыхание #дыхательныетехники #дыхательнаягимнастика