List of the most popular hashtags for theme #ПЕРСОНАЛЬНЫЙТРЕНЕРСПБ

«Сима, у тебя шило в одном месте? Откуда у тебя силы ещё и на велосипед?» ⠀ Я полюбила велосипед лет с 5-ти , когда меня на него посадили. Далее моя любовь к нему развивалась в школьные годы и летом на даче , где мы много катались с друзьями детства. ⠀ Я не отношусь к велосипеду как к нагрузке/тренировке/спорту, так как раньше я достаточно много ездила на большие дистанции (60-80 км). Для меня это отдых для души. Я расслабляюсь и разгружаю голову на нем. ⠀ Многие говорят «Как ты ездишь по городу на велосипеде? Тут же одна пыль ! Никакого удовольствия!» В центре, может быть да. А вы попробуйте в 6 утра прокатиться по лесопарку. Это совсем другое дело. ⠀ Для меня велосипед - это своеобразная медитация. За время пока я еду домой/на работу я успеваю столько всего обдумать, проанализировать, да и наоборот полностью расслабить мозг. Мне даёт это огромный заряд ⠀ Сейчас езжу только от работы и домой. Это всего ~16 км. На большее не хватает времени и сил. Но как же я ценю эти маленькие поездки! ⠀ А теперь немного фактов о пользе велосипеда: ⠀ Улучшает сон. Утром помогает быстрее проснуться, а при регулярной езде вообще борется с бессонницей. ⠀ Помогает снижать вес. Я думаю, тут можно без комментариев. ⠀ Снижает уровень стресса. Как и многие виды физической активности, вело помогает получить нам дозу гормонов счастья. ⠀ Укрепление иммунитета. Проводя много времени на велосипеде , вы существенно улучшаете свой иммунитет, что помогает вам бороться с различными болезнями. ⠀ Экономия времени и денег. Велосипед - это быстрее, чем ходить пешком и иногда даже быстрее , чем другой транспорт. Ну а так же он дешевле такси и общественного транспорта. ⠀ А вы умеете кататься на велосипеде? ⠀ #fitnessimbозож

Белые ночи и разведение мостов✨Только ради этого стоит приехать в Питер♥️ а ещё атмосфера, когда вечерами гуляешь по Невскому и понимаешь как же здесь круто. #миникачок #фитнесбикини#персональныетренировки#бикини#мотивация#фитнес#персональныйтренер#тренер#правильноепитание#тренировкинск#фитнесмодель#фигура#правильноепитание #персональныйтренерспб #фигура #фитоняшка #допосле

Ладно, в истории я пошутилаМоре ещё холодное, поэтому купальник померили и бегом на тренировку Сегодня бицепс бедраскину вам тренировку к вечеру Как вам моя масса, кстати Посоветуйте ещё пляжи в Питере , пожалуйста #миникачок #фитнесбикини#персональныетренировки#бикини#мотивация#фитнес#персональныйтренер#тренер#правильноепитание#тренировкинск#фитнесмодель#фигура#правильноепитание #персональныйтренерспб #фигура #фитоняшка #допосле

➖Измениться в июне➖ Многие из вас уже знают, что в начале июня я улетаю в Москву учиться в @school_gosh . Я жду этот месяц как новолуния (кстати 3 июня, кто в теме) Все силы будут направлены на дистанционные проекты, т.к. последние полгода я умудрялась жонглировать и очными тренировками в зале по 10-14 часов, и всеми на свете проектами и учебами. Поэтому я решила тренироваться с вами @v_reforme . Чтобы вы не кисли в мое отстуствие, будут запущены 2 дистанционных группы. Все выйдем из зоны комфорта. RE:ФОРМА ДОМ 1 месяц/3000р • Видео-тренировки со мной по 45мин/5 дней в неделю. Далеко не изи, будете ныть. Проверено. Подготовка не требуется • Общий чат, это и есть ключ к результату. В схожем по интересам коллективе человек быстрее приходит к результату. Факт. • План питания, отчеты, куратор • Буду тусить с вами day by day Осталось 2 места. RE:ФОРМА ЗАЛ 1 месяц/3000р • План тренировок на 1 месяц (его нужно будет распечатать и заполнять на тренировке) • 3-5 разных тренировок в неделю, в зависимости от целей • Подходит уже тренирующимся, не новички! • Такой же тусовочный чат, план питания, куратор, отчеты. Осталось 4 места. Кому я ответила плюсом в директ, значит, вы записаны. Кто не получил от меня вразумительного ответа - продублируйте

Доброе утро❤️Давайте вопрос/ответ

У меня в последнее время много новых подписчиков☺️ Особенно из Питера, и это очень приятно , так что давайте знакомиться Я Катя Мне 22 Почти 2 года работаю тренером Училась в Новосибирске и в колледже Бена Вейдера ( ну и вуз конечно заканчивала, Я инженер по защите от ЧС, так что спасу вас если что) выступала 4 сезона ( успешный был в основном последний❤️ , в актуальном есть много историй о соревнованиях) в Питере всего пару месяцев, насколько тут собралась остаться я даже не знаю, вообще не планировала , само получилось‍♀️ Что ещё интересно, спрашивайте #миникачок #фитнесбикини#персональныетренировки#бикини#мотивация#фитнес#персональныйтренер#тренер#правильноепитание#тренировкинск#фитнесмодель#фигура#правильноепитание #персональныйтренерспб #фигура #фитоняшка #допосле

Хорошие мои, доброе утро Сегодня у меня просто как никогда хорошее настроение Уже успела все дела переделать, и позавтракать Мысли о завтраке у меня ещё перед сном появляютсяЗасыпаю и думаю, что бы мне такого завтра поесть О пользе завтрака говорят многие, но не многие могут заставить себя поесть утрома всё потому, что большинство людей плотно ужинают перед сном, хотя должно быть наоборот♀️ Не зря же говорят: "завтрак-съешь сам, обед - раздели с другом, ужин - отдай врагу" Хотя я считаю, что делится ни с кем не надо, а отдавать тем более . Несколько причин, почему так ВАЖНО завтракать☝ . ❤Ежедневный правильный завтрак способствует поддержанию здорового веса ❤️Сокращает вероятность переедания в течении дня ❤️Ускорение метаболизма в среднем на 5% ❤️Зачастую утренние калории никогда не превращаются в жир, они расходуются без остатка. ❤️Завтрак устраняет сонливость и утреннюю усталость ❤️Завтрак способствует нормализации гормонального фона и уровня сахара в крови ❤️Лучший способ поднять настроение ⏩ вкусный завтрак и аромат кофе☕ ❤️Необходим мозгу для лучшей концентрации внимания и запоминания информации Могу написать ещё кучу причин, но не будуи так ясно, что он просто необходим. Возьмите себе за правило завтракать через 10-20 мин после пробуждения и могу поспорить что через 3-4 дня вы увидите положительный результат С добрым утром, друзья, всем вкусных и полезных завтраков

❌Осиная талия: почему я против удаления рёбер❌ ⠀ Узкая талия по отношению к бёдрам очень привлекательна, особенно для сильной половины ))). И является целью многих прекрасных девчонок Но для достижения фигуры «песочные часы» некоторые идут на крайние меры ⠀ ➡️Удаление 12-11 рёбер. Это очень сложная и долгая операция, с очень большим реабилитационным периодом. Удаляя эти ребра, человек лишается дополнительной защиты внутренних органов (печени, селезенки...), а возможно опущение органов. А эффект, в лучшем случае, - 10,12 см в талии ➡️Также в современной медицине придумали альтернативу этой операции. Делают надсечение и надламывание рёбер. Лично у меня мурашки по коже от слова «надламывание» ребер. В общем, 11 и 12 ребро надсекают, надламывают и зашивают. Затем надевают компрессионное белье минимум на 60 дней. Эффект от данной операции - 8,10 см. ⠀ Я бы на такое никогда не решилась! ❤️это в Инстаграм как поздороваться ⠀ А вот делать вакуум живота, заниматься спортом, правильно питаться, массажи, обертывания, секс и прочее - это же одно удовольствие и польза. ⠀ А вы бы решились на «надсечение» и «надламывание»))

Пишите свои любимые места в Питере Погулять /посмотреть /покушать Я пока влюблена в Васильевский остров и Горьковскую ♥️ #миникачок #фитнесбикини#персональныетренировки#бикини#мотивация#фитнес#персональныйтренер#тренер#правильноепитание#тренировкинск#фитнесмодель#фигура#правильноепитание #персональныйтренерспб #фигура #фитоняшка #допосле