List of the most popular hashtags for theme #ФИТНЕССПБ

Правила посещения фитнес клубов, которые облегчат жизнь тебе и окружающим. ⠀ Бери с собой полотенце. Используй от пота или чтобы протереть тренажер перед использованием и после себя — любому человеку неприятно ощущать чужой пот. Я подкладываю полотенце под спину в каждом тренажере. Убережёт вас от прыщей на спине, если вы занимаетесь в майке ⠀ Хватит трендеть с подружкой о личной жизни, детях и тд. Разговоры отвлекают, особенно тех, кто выполняет упражнения в интенсивном режиме. В зале вы должны на 100% думать о тренировке, только так вы добьётесь результата. ⠀ Спортивное оборудование — это не домашнее кресло, поэтому после окончания подхода следует отойти от тренажера и позволить другим желающим использовать его по назначению. ⠀ Не донимай других вопросами и не давай непрошенные советы. Это допустимо только, если существует реальная угроза здоровью, но даже в этом случае только тренер способен адекватно оценить ситуацию. ⠀ Не забывай о правилах личной гигиены. Перед залом проследи, что твоя одежда и ты сам чисты и опрятны. От использования парфюма лучше отказаться - посторонние запахи не способствуют спортивным тренировкам. ⠀ Не перешагивайте через чужую штангу. Это моветон. ⠀ Не забирайте чужие гантели или штангу. Не занимайте тренажер, если не уверены, что он свободен. Стоит только отвернуться и у вас уже подрезали гантели ! Бесит! Ребята, просто спросите ! ⠀ Не стойте над душой. Если на вопрос "ещё долго здесь ? Вам ответили, что только начали, не нужно с обреченным видом вставать рядом с тренажёрном, и ждать когда человек закончит. Это очень отвлекает. ⠀ ВСЕГДА, убирайте за собой гантели и разбирайтесь штангу! Иначе, это просто не уважение к другим людям. И карма вас покарает. ⠀ А у вас есть, что добавить к этому списку? . . . #крис_трени♥️ #фитнес#фитнесспб#фитнесмосква#пп#зал#тренировка#спорт#зож#мотивация#скоролето#худеемклету#правильноепитание

Мой любимый фрукт-пирожок с капустойа у тебя #instagram #instalove #instalike #спорт #спортивныйзал #спортзал#фитнесспб #спорт #тренировка #тренировкаягодиц #fitness #fitnessgirl #fitnessmotivation #fit #sportgirl #sport #sports #sporty #woman #womanbody #spb #spbgram #sportspecific

Красота требует не жертв, а регулярных тренировок‍♀️ #instagram #instalove #instalike #спорт #спортивныйзал #правильноепитание #красивоетело #здоровыйобразжизни #спортзал#фитнесспб #спорт #тренировка #тренировкаягодиц #fitness #fitnessgirl #fitnessmotivation #fit #sportgirl #sport #sports #sporty #woman #womanbody #spb #spbgram #sportspecific

Почему нельзя питаться на 1000 каллорий ⠀ Как только я начала писать посты на тему фитнеса, мне стали сыпаться в директ подобные сообщения "я уже 2 месяца ем на 900 каллорий, а вес стоит" и т.п. ⠀ И у меня накипело! Девушки, чтобы похудеть надо есть много и вкусно! ⠀ Резкое сокращение калорий может сильно замедлить метаболизм, и похудеть будет сложнее. Голодая, вы будете посылать своему организму сигналы о том, что пора запасаться жирком на всякий случай. ⠀ Именно поэтотому общая ркомендация для женщин потреблять не менее 1200 калорий, а для мужчин – не менее 1800. ⠀ Если мы съедаем менее 1200 калорий в день – это цепная реакция физиологических реакций на стресс, связанный с ограниченным рационом. Тело начинает немедленно подстраиваться под стресс. Да, при этом вес может снижаться, но КАКОЙ ЦЕНОЙ При резком снижении калорий организм начинает расходовать гликоген из мышц, чтоб поддерживать нужный уровень сахара в крови, поэтому снижается мышечная масса. Но этот процесс длится недолго, после этого метаболизм замедляется, и похудеть становится еще сложнее. ⠀ А теперь я расскажу вам проблемы которые у вас будут при таком большом дифиците : ⠀ слабость усталость головокружения запоры отеки Начнут выпадать волосы Проблемы по женской части Раздражительность ⠀ А сейчас посерьёзнее : Камни в желчном пузыре( приступы холецистита, а потом удаление желчного пузыря) Подагра(болезненное воспаление суставов) Остеопороз (больные кости) ⠀  Для эффективного и безопасного похудения нужно придерживаться трех основных подходов: быть физически активными, постепенно изменять пищевые привычки и медленно снижать вес – максимум до 1 кг в неделю. ⠀ Я могу составить для вас индивидуальный план питания и тренировок, пишите в директ ♥️ ⠀ Кто из вас хоть раз сидел на на таком дефиците? Расскажите что было? ⠀ #крис_питание♥️ #пп#мотивация#спорт#правильноепитание#фитнес#фитнесспб

Если видишь лежащую на полу штангу, обязательно переступи через неё. Это - особый ритуал, символизирующий победу человеческого разума над железом. И ещё, девочки, старайтесь запечатлеть как можно больше моментов тренировки! Не зря ведь вы пришли, а так хотя бы половина города будут знать, что вы фитоняшка . Локация @fk_olimpia Тренер @manyablondie Спящая модель @maryana_brand . . #шуткаюмора #Иваново #Ивановоспорт #блогериваново

Вновь, уже по традиции, затрону тему спортивного питания для новичков. Предыдущие посты ищите по #D_krilov_спортпит . Спасибо за вопросы в комментариях, по возможности, буду отвечать, либо рассказывать в следующих постах. Всё вижу, всё читаю, спасибо! ⠀ Итак, однозначно, рекомендую и мужчинам и женщинам принимать витаминный комплекс. Есть сейчас очень серьёзные и сильные - я против таких, потому, что они могут нарушать работу пищеварительной системы. Портить флору желудка. Хороши универсальные комплексы, которые подходят и мужчинам и женщинам. Например, часто есть в магазинах спортпита "Дэйли Формула" - содержит все необходимые витамины и микроэлементы, стоит умеренно. Плюс его не надо целыми днями с утра до вечера есть. Капсулу закинул - всё необходимое получил ⠀ И часто возникает дефицит Омега-3, именно Омега-3 отдельно. Этот элемент продаётся и в аптеках, полезен и мужчинам и женщинам. ⠀ Что касается девушек в зале: в основном, милые дамы приходят худеть. В отличии от мужчин, их задача наоборот стать меньше. Как-правило, даже если даже разговор идёт о мускулатуре то скорее это исключение. Скорее немного подкачаться, чтобы мышцы были в тонусе. ⠀ И для этих целей рекомендую жиросжигатели, которых сейчас тоже в изобилии продается. Делятся они на две группы липотропные и термические. Я рекомендую группу термических жиросжигателей. Среди множества вариантов даже можно найти жиросжигатели с содержанием эфедрина, но тут я категорически против. С моей точки зрения очень хороша линейка под названием "Липо 6". Есть как для женщин так, если это будет интересно, и для мужчин. Очень хорошее средство, проверенное, готов рекомендовать. Реально ускоряет процесс распада жировой ткани и создает дополнительную энергетику. ⠀ Девушкам для восполнения сил после тренировки или советую два варианта: коктейль на основе легкого протеина, например, с видом белка который называется изолят( потому, что у него очень высокий процент усвоения), либо гидролизат. Группы с изолятом исключительно рекомендую. Разводите на воде или на самом легком, обезжиренном, безлактозном молоке. Восполнит силы и не приведет к "откладыванию в дэпо" каких-либо компонентов.

"Кто ходит в гости по утрам, тот поступает мудро"))). Приглашаем Вас к нам в студию с 9:00 до 12:00(включительно) на супер выгодное предложение- "ФИТНЕС УТРО" (предложение действует до 10 апреля). Это курс вакуумно-роликового массажа на все тело. Курс состоит из 15 процедур, цена 11 600 рублей. Длительность процедуры 40 минут. Срок годности абонемента 2 месяца. Для процедуры требуется специальный костюм, его можно приобрести у нас за 900 рублей или взять на прокат за 200 рублей. Количество абонементов ограничено. Спешите ухватить этот выгодный курс❤. НЕ УПУСТИ ШАНС УЛУЧШИТЬ ФИГУРУ БЕЗ БОЛИ И СТРАДАНИЙ.  Кабинет находится в 4 минутах от метро Пушкинская или Звенигородская. Время и все интересующие вопросы обсуждаем через личку. #массажспб #массажспбцентр #худейсомной #боксспб #похудей #качки #впитережить #мойпитер #невскийпроспект #гороховая #массажпитер #lpg #lpgспб #lpgпитер #lpgмассаж #массаж #худейлегко #фитнесспб #худейправильно #худейлегко #спб #питер #галереяспб #невскийпроспект #ппспб #татуспб

Ну всем привет Доброе утро пятницы Как должна выглядеть мама 2 недельного ребёнка .Так вот родив 2 детей и восстановиться в свою форму в моих планах .Грамотное Питание и тренировки дают плоды .Не забывайте ,что 80 % зависит от вашего питания и желания поднять свой зад и заняться собой !!!! Нытьё вам не поможет в этой ситуации !!!Я такой же как и вы живой человек с проблемами ,семьей и 2 детками ❤️❤️❤️.Все должно быть грамотно выстроено !!!А ,чтоб это все было нужно учиться всегда и всему !!Я от вас ничего не скрываю и ещё много корректировать в своей фигуре нужно .Очень не довольна качеством тела ,а это работа не одного дня .Но одно знаю я всегда иду к своей цели и цель видна !!!!!!Спасибо всем кто рядом и поддерживает меня ❤️.Сейчас поддержка очень важна )))Муж мой просто золото и я его стала ценить все больше и больше с каждым годом ,а с рождением дочки он прям даёт мне силы двигаться вперёд и благодаря ему и спокойствию в нашей уютной семье ❤️я дышу полной грудью ❤️ @valery_87_official очень люблю #jumpingfitness #фитнесс #фитнессбикини #модель #красивыедевушки #красивоетело #будьхудойнонеголовой #fitness #fitnessgirl #fitnessmotivation #fit #fitnessbikini #орех #красивыедевочки #фитнессбикини #фитнесспб #спортивныекостюмы #jumpingfitness #красивоетело #девочкипоймут #кувиновановочеркасск #жирунеткэт #восстановлениепослеродов

Многие думают, что когда они потеют, жир автоматически вытекает с потом. Многие боятся, что если начнут заниматься силовыми тренировками, то останутся такими же толстыми, т.к. жир просто переплавится в мышцы без потери объемов. Так куда же уходит жир? На самом деле жир окисляется. Под действием кислорода жировая клетка распадается на углекислый газ и воду. Углекислый газ выдыхается, вода выходит с мочой и потом. Если вы хотите сжечь 10 кг жира, нужно: 1) Сжечь 94000 Ккал 2) Вдохнуть 29 кг кислорода. 3) Вывести 1,6 кг воды. 4) Выдохнуть 8,4 кг углекислого газа. Куда уходит жир? Он выдыхается. Поэтому знайте, что когда у вас участилось дыхание и началось потоотделение, в этот момент у вас начал гореть жир при условии, что ваша тренировка средней интенсивности и длится дольше получаса. А что ещё вам инересно узнать о жиросжигании?