List of the most popular hashtags for theme #ПИЛАТЕСДЛЯМАМ

*Swissball workout*. . This is an INTERMEDIATE workout, so please be careful trying new exercises !. . Warm Up - Jumping jacks Stand Ups Claps under knees . TABATA ALL exercises repeated as fast as possible for 4️⃣ minutes Exercises: 10 push ups. . 4 jack knifes ( you don’t need to go to high ). . balance on the Swissball ( have someone spot you - while doing for the first time ). . 10 lunges with one leg on the top of the Swissball . . Video sped up by 1 1/2 . . Занятия на Фитболе я начала ещё в школе, то бишь более 20 лет назад поэтому я могу на нем даже спать если вы пока ещё только начинающий спортсмен - пожалуйста будьте внимательны и делайте только то, что вам по силам ♥️ . . #circuit_with_tatiana #вспотей_с_таней #postnatal_circuit_with_tatiana #Swissballworkout #workout #тренировкадома #тренировка #swissball #fitballworkout #fitball #swissball #dubaiyoga #fitsparation #pilatesdubai #coreworkout #фитнесмама #пилатесдлямам #тренировкидлямам #5monthspostpartum #fitmum #strongmama #послеродовоевосстановление #tabatadubai #fitnessdubai #hiitdubai #personaltrainerdubai

Руководитель и преподаватель студии Алия Наметова Учебный центр POLESTAR PILATES USA, курс программы «Принципы Pilates». Учебный центр POLESTAR PILATES USA, курс программы «Polestar Pilates Studio». Учебный центр от Thirst 4 function «Анализ походки» Международный образовательный центр фитнеса AALO (Нидерланды) Сертифицированный инструктор по силовому направлению Hot Iron; Cертифицированный инструктор по пилатесу – Balanced Body (USA) (международный сертификат, 2012 г.). Обучение и стажировка в учебном центре Orange Fitness, курс «Инструктор-универсал групповых программ» (2004 г.). Стажировка и обучение POLESTAR PILATES London UK Окончила Бакинское хореографическое училище, специальность – искусство балета, квалификация – педагог-хореограф (1999 г.). 1999-2004 г. опыт работы по специальности артист балета. Опыт тренерской работы – с 2004 года. Фитнес-клубы премиум-класса: работа с травмами позвоночника, реабилитация после травм, исправление особенностей осанки. Премиум тренер сети клубов «ДонСпорт». Участница международных танцевальных Фестивалей и конкурсов, по направлениям Модерн и Джаз Модерн. Презентер фитнес-конвенций «INTERSPORT».#пилатесмосква #pilatesmoscow #pilates1905 #pilatesstudio #pilatesforlife #пилатес #пилатесдлямам #пилатес #пилатесдлядетей #пилатес_студия #пилатеснатренажерах #пилатесвмоскве #пилатесвцентре#фитнес #пилатесдляспортсменов #спорт #стрейчинг #студияпилатес #студия1905 #студия1905года #персональныйтренер

Седова Анфиса Александровна тренер нашей студии ведёт занятия для детей! Каждую субботу в 11 00 ждём все на растяжку! − Мастер спорта России по художественной и эстетической гимнастике. − Пятикратная чемпионка Москвы в составе сборной СДЮСШОР 74 по художественной гимнастике − Призер всероссийских турниров по художественной и эстетической гимнастике − Призер Первенства ВУЗов г.Москвы по художественной гимнастике 2014г. в составе сборной команды Российского Государственного Университета Физической Культуры, Спорта и Туризма (РГУФКСиТа) − Второй тренер группы начальнойо подготовки по художественной гимнастике спортивного клуба «Вдохновение» 2013г. - Преподаватель направления stretching и художественной гимнастике в гимнастическом центре Олимпионик с 2014г по нст вр − Преподаватель направления stretching (растяжка) школы воздушного эквилибра Елены Марсо с 2014 по н.вр. − Преподаватель индивидуальных занятий по направлениям: художественная, эстетическая, ритмическая гимнастика (оздоровительной и спортивной направленности), stretching (растяжка), классическая хореография, ОФП, СФП. − Участница выступлений открытия 2го интернационального чемпионата по каратэ (Дубай 2013), Московского детского фитнес-фестиваля, открытия универсиады в Казани 2013, всероссийских игр среди студенческих команд в составе сборной РГУФКСиТа по эстетической гимнастике (база Лесгафта, Санкт-Петербург 2014), различных спортивных праздников телеканалов «СПОРТ» и «Россия», Государственных Елок, робоелки 2014 (световое шоу, поинг) открытия премии «Oriflame-2014» в ГЦКЗ Россия и «Oriflame-2015» в составе гимнастического шоу-балета Organza, конкурса Мэра Москвы «Олимпийские надежды», новогоднего циркового шоу (огненное) Кипр 2015, открытия чемпионата мира по водным видам спорта FINA2015 в Казани (воздушный эквилибр), выставки Comtrans 2015 в Крокус ЭКСПО. - Роль гимнастки в сериале "Чемпионки" 2013г. − Участница Гимнастического шоу-балета с 2013 по н. в#растяжка #пилатесмосква #пилатес_студия #пилатесдлямам #детииродители #детскийфутбол #детскийхоккей #детскийпилатес #студия1905года

~~Скоро весна~~скоро эти ночи беспокойного сна ~~ #пилатес#pilates Как хорошо когда спорт зал возле дома!! хочу чуть рассказать про свои ощущения от новой тренировки- я вообще за интенсивные тренировки, но вот захотелось потянуться!! ‍♀️спина хрустела, ноги дрожали, мышцы потянусь для плавного выхода на дачный марафон готовлюсь#спортмама#инстамама#мамаблог#мамыкиева#пилатесдлямам

Наше новое расписание.#тренировки #тренировки #пилатес #пилатесдлямам #функциональныйтренинг #пилатесмосква #pilates #pilates1905 #pilatesmoscow

А вот наши самые маленькие практикующие) Спасибо чудесным мамочкам и детям за первое занятие "гимнастика мама и малыш". Спасибо за дружную атмосферу и самые приятные впечатления! Вы наполнили пространство студии добротой, непосредственностью и теплотой! Спасибо нашему инструктору Ольге, сумевшей уделить время как мамам, так и детям! Да, с детьми сложно, но возможно! Ждём вас снова по вторникам и четвергам в 17.00. Мадонны, присоединяйтесь, места хватит всем желающим) #атмосферахимки, #мамыхимки, #пилатесдлямам, #гимнастикамамаималыш, #мамаималыш, #матьидитя, #вместевеселее, #йогахимки, #восстановлениепослеродов, #мягкаяпрактика, #левобережный, #экоберег, #мамочкилевогоберега

Фитнес после родов: с чего начать? ⠀ ⠀ Упражнение, которое можно делать уже в роддоме - диафрагмальное дыхание. Подходит и очень полезно для всех женщин, и после родов, и в любом другом состоянии. ⠀ ⠀ 1️⃣ Вдох через нос , не поднимая плечи и грудную клетку , расширять ребра, растягивать их в стороны. Вдох получится как бы спиной , а не грудью. ⠀ 2️⃣ Выдох через рот. Представьте, что в вашем теле есть трубочка от горла до низа живота, и вы через эту трубочку выдыхаете весь воздух из вашего тела. ⠀ ⠀ Повторяйте этот цикл по 6-8 раз. Если закружится голова, переходите к своему обычному дыханию. Начинайте с меньшего числа повторений. ⠀ ⠀ Такое дыхание помогает активировать мышцы тазового дна, тренировка которых подтягивает внутренние органы ближе друг к другу, глубокие мышцы живота становятся сильнее. Тазовая диафрагма - прекрасная поддержка женских органов , в частности увеличенной матки после родов. ⠀ ⠀ __________________________________ Поможем Вам стать лучшей версией себя! ⠀ ⠀ Семейный фитнес-клуб«Гнездо»⠀ ⠀ ул. Раскольникова, д.81 (12/22а) Direct, Viber/WA+79655936616 ⠀ #гнездo_челны #фитнесклуб_гнездо #гнездо_пилатес #пилатесчелны #пилатес #пилатеспослеродов #пилатесдлямам #набережныечелны #челны

Отзыв о семинаре в Кирове от Натальи Истоминой. ⠀ Огромная благодарность Полине за семинар! Доступное и наглядное изложение теории (о, этот таз!)! Разбор упражнений на практике - и незаменимая работа в парах Клиент-Тренер. ⠀ Я отметила очень четкую структуру программы. Так я работаю с мамочками, мне очень важна изначальная информация - что же происходит в женском теле после родов, как помочь женщине восстановиться физически и эмоционально. ⠀ Мы разобрали послеродовые проблемы и способы их решения, питание молодой мамы, ее психо-эмоциональное состояние! Полина не просто теоретик и не просто практик, она мама в первую очередь, и на своем примере восстановления после трех родов гораздо доступнее доходит информация. ⠀ Сразу заинтересовали вопросы остеопатии, висцеральных техник, техник миофасциального расслабления, психосоматики. Столько вопросов можно изучить для корректного подхода к человеку! И у Полины, кажется, есть ответ на любой вопрос. ⠀ Очень простая в общении. Семинар прошел как на одном дыхании! На второй день все пришли как будто отдохнувшими! Отдельная благодарность за раздаточный материал - например, программы упражнений теперь легко выстроить по предложенным схемам. Включай свою тренерскую хореографию - и программа готова! Уже на следующий день опробовала технику дыхания и упражнений на своих клиентах - мамочках, в женских групповых программах. Отзывы летят. Я в радости! ⠀ Вот такой отзыв я получила сегодня из Кирова от Натальи, за что ей огромное спасибо! Согласитесь приятно получать подобные отзывы, которые окрыляют на дальнейшее движение. Кто хочет получить такой же результат жду на моем живой семинар "Комплексное восстановление после родов" в Обнинске 18-19 мая c 9:00 до 18:00 . Подробности в директ↗️ ⠀ ⠀ #Pilates4Moms  #диастаз #материнство #живот #послебеременности #беременность #роды #восстановление #восстановлениепослеродов #мама #женскийорганизм #отзыв #отзывы #пилатес #пилатесдлямам  #послеродов #длямам #материнство #дети #детки #отзыв #полинапилюгина

Листай карусель ➡️⠀ ⠀ Мы очень любим своих клиентов и гордимся их достижениями! И мы очень рады, что вы нас тоже любите! Спасибо за чудесные слова , в новом году будем стараться для вас ещё больше! Хорошего настроения вам, дорогие наши клиенты и подписчики, приятных и эффективных тренировок, дорогие! ⠀ ⠀ __________________________________ ⠀ Поможем Вам стать лучшей версией себя! ⠀ ⠀ Семейный фитнес-клуб«Гнездо» ⠀ ул. Раскольникова, д.81 (12/22а) Direct, Viber/WA+79655936616 ⠀ #гнездo_челны #фитнесклуб_гнездо #гнездо_пилатес #пилатесчелны #пилатес #пилатеспослеродов #пилатесдлямам #набережныечелны #челны #растяжкачелны #стретчингчелны #мамачелны #стретчинг #стрейчинг